ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

E.M. PROF. LOURENÇO FILHO

2010
Profª Fátima Costa
Educação Física
 Na educação física e nos
desportos, atividade física é
definida como: "qualquer
movimento corporal, produzido
pelos músculos esqueléticos, que
resulte em gasto energético
maior que os níveis de repouso".
PRINCIPAIS EFEITOS DA
ATIVIDADE FÍSICA E DO
EXERCÍCIO
Proporciona sensação de bem estar.
Melhora a auto-estima.
Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
Melhora o controle do apetite.
 Reduz a ocorrências de gripes,
resfriados e infecções respiratórias em
geral.
Melhora a capacidade pulmonar.
Aumenta a capacidade de consumo
de oxigênio.
Melhora o funcionamento do coração (para
um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa
a ser menor).
Aumenta a resistência aos esforços físicos e
ao estresse
Reduz doenças cardíacas (angina, infarto,
arritmias, insuficiência etc).
Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas
que já tiveram um infarto.
 Facilita a perda de peso ou a
manutenção do peso desejado
Combate a obesidade.
Facilita o controle do diabetes.
Diminui edemas, varizes e o risco
de trombose.
 Reduz obstruções nas paredes dos
vasos, diminuindo problemas como
aterosclerose (placas de gordura), "
derrames cerebrais" e infartos.
Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade.
Reduz os riscos de osteoporose
(enfraquecimento dos ossos) e
fraturas na velhice
Além dos benefícios fisiológicos da atividade
física no organismo, as evidências mostram
que existem alterações nas funções cognitivas
dos indivíduos envolvidos em atividade física
regular. Estas evidências sugerem que o
processo cognitivo seria mais rápido e mais
eficiente em indivíduos fisicamente ativos.
IMC
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida
internacional usada para calcular se uma pessoa
está no peso ideal.
Trata-se de um método fácil e rápido para a
avaliação do nível de gordura de cada pessoa,
ou seja, é um preditor internacional de
obesidade adotado pela Organização Mundial
da Saúde (OMS).
Cálculo
O IMC é determinado pela divisão da massa
do indivíduo pelo quadrado de sua altura,
onde a massa está em quilogramas e a altura
está em metros.
IMC = MASSA
altura ²
O resultado é comparado com uma tabela que
indica o grau de obesidade do indivíduo.
IMC CLASSIFICAÇÃO
> 18,5 MAGREZA
18,5 - 24,9 SAUDÁVEL

25,0 - 29,9 SOBREPESO

30,0 – 34,9 OBESIDADE GRAU I

35,0 – 39,9 OBESIDADE GRAU II (

SEVERA)
>40,0 OBESIDADE GRAU III
(MÓRBIDA)
 Não são necessários níveis altos de prática
física, horas intermináveis de exercícios ou dor
e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da
atividade física, é suficiente aumentar o grau de
integração da vida diária à atividade física,
combatendo o sedentarismo e seus riscos para a
vida humana.

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar,

passear com o cachorro, fazer compras a pé,
subir e descer escadas, fazer jardinagem,
enfim, levar uma vida mais ativa.
 O ser humano, na sua preocupação com o
corpo, tem de estar alerta para o fato de que
saúde e longevidade devem vir acompanhadas
de qualidade de vida, tanto no presente como
no futuro.
 Edição: Profª Fátima Regina Gomes da Costa
Imagens: www.google.com
Texto: extraído de www.saudeemmovimento.com.br em
Atividade Física
Música: In the arms of an angel – Sarah
Maclachlan

By Fátima Costa 2010

Email: fatima.rgc@gmail.com