UNIVERSIDAD CATÓLICA DE SANTA MARÍA

FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS

ESCUELA PROFESIONAL DE DERECHO

ACTIVIDAD DE VIDA SALUDABLE

DOCENTE:
KATHERINE ROLDÁN VARGAS
INTEGRANTES:
MARÍA LUCÍA CASTILLO VELÁSQUEZ
EVELYN CONDORI CLAROS
EDGAR TADDEY YABAR
JANICE TAPIA TALNDA
ADRIANA DANIELA ZEVALLOS WADSWORTH

III SEMESTRE
AREQUIPA – 2018
 ACTIVIDAD DE VIDA SALUDABLE

Es de nuestro conocimiento lo favorable que es llevar una vida saludable;

desde lo más básico como nuestra alimentación, hasta controlar nuestras
horas de sueño. Son muchas las actividades que podemos realizar para
mantener un ritmo de vida saludable, pero son pocas las personas
conscientes de la importancia de esto.
Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona
mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física,
intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz
espiritual.
Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan
malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben
escogerse los alimentos más nutritivos y beber abundante agua,
manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las
personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva
a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen
en riesgo su vida.
En la actualidad las condiciones de vida hacen difícil evitar el estrés y los
apuros cotidianos; se tiende a comer rápido y mal, consumir productos ricos
en grasas y colorantes, dormir poco, tratar de tener cada vez más cosas
materiales quitando tiempo al ocio y a la vida social, que también son partes
necesarias de una vida sana. Muchas de las enfermedades reconocen su
origen en el estilo de vida moderno.
Por este motivo nos dirigimos a algunos grupos de jóvenes dentro de la
Universidad Católica de Santa María para incentivarlos a realizar algunos
ejercicios de respiración, los cuales son muy beneficiosos para regular el
estrés y la ansiedad, así como también evitar o eliminar dolores mediante la
expulsión correcta de toxinas.
Con este objetivo preparamos diez ejercicios de respiración, que incluyen
posturas relajantes y de meditación. Los resultados fueron los esperados y
terminaron satisfechos.
Asimismo, realizamos una encuesta dirigida a estudiantes de todas las
carreras, acerca de los buenos hábitos para probar qué tan informados están.
Participaron 20 estudiantes y las respuestas no fueron las esperadas, es
evidente la falta de información acerca del tema.
Por esto, le entregamos a cada estudiante una cartilla de informe con la
‘pirámide de los hábitos saludables’, donde se dan recomendaciones para los
buenos hábitos, incluyendo la higiene corporal, la actividad física la
alimentación y las actividades de ocio, indicando además la frecuencia de su
realización, diarias, semanales y algunos malos hábitos que se pueden dejar
poco a poco comenzando por regular sus horas de ejecución.

Con esta actividad esperamos haber contribuido en la mejora de hábitos en

algunos jóvenes, nosotros como equipo, hemos aprendido lo importante
que estar informados acerca de temas de vida saludable y difundir esta
información, hacerla llegar de manera eficaz a cuantas personas sea
posible.
Sí se pueden erradicar malos hábitos y comenzar
un ritmo de vida saludable, sólo se requiere de
fuerza de voluntad y perseverancia en el proceso.
 ANEXOS
1. ENCUESTA
 2. RESULTADOS DE LA ENCUESTA (GRÁFICO)

Se realizó una encuesta a los estudiantes de la Universidad Católica De Santa

María en las cuales obtuvimos estos resultados

20

18

16

14

12

10

0
P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10 P11 P12

A B C
3. FOTOS