Você está na página 1de 6

Olá Robson, tudo bem?

Quem me acompanha já sabe que para se ter uma Alimentação


Saudável, e consequentemente uma melhor Qualidade de Vida, é
preciso aderir à uma alimentação Low Carb.

Ou seja, consumir menos carboidratos, suprindo essa falta


ingerindo outros tipos de alimentos, como as Gorduras Boas.


As evidências científicas atualizadas são unânimes ao afirmar
que a alimentação mais saudável que existe é a com baixos
carboidratos.

Devemos comer a menor quantidade de carboidratos possível.



E quem disser o contrário está errado. 


E para substituir esses carboidratos, é necessário que você
aumente a ingestão de Gorduras.Mas não qualquer tipo de
Gordura!


Quer saber mais sobre esse assunto?

Então assista ao vídeo abaixo onde eu explico como a importância
da Gordura na sua Alimentação, e o dou uma lista com as 20
Gorduras Boas que você deve incluir imediatamente na sua
rotina:

Neste Vídeo, eu falo sobre:

• Nosso corpo pode viver sem carboidratos? E a resposta é


sim! O carboidrato não é necessário ao nosso organismo, já
que o nosso corpo produz sem dificuldades todo o carboidrato
que precisa.
• Existem povos como os esquimós que nunca comem
carboidratos e entre eles não existe obesidade, pressão alta,
esteatose hepática, diabetes, etc.
• Mas para substituir os carboidratos você terá que
aumentar a ingestão de gorduras e proteínas. Mas
aumentar a quantidade de proteínas não é interessante, pois
elas são decompostas em aminoácidos.
• A solução mais lógica é aumentar o consumo de gordura, pois
ela produzirá uma energia de melhor qualidade e deixará
menos resíduos metabólicos tóxicos, como os radicais livres.
• Vários órgãos do corpo, cérebro e coração
principalmente, que funcionam bem melhor com a energia
proveniente da gordura.

Após assistir ao vídeo e ler estas informações, talvez você esteja
se perguntando:

"E quais são as gorduras boas para se ingerir?"


Todas as gorduras que irei citar são saudáveis, e devem ser
consumidas.

No entanto, é preciso se atentar ao fato de que algumas são
melhores do que outras.


Então confira abaixo a ordem de relevância das gorduras:

• As gorduras de origem vegetal são superiores às gorduras


de origem animal: por exemplo, o abacate é melhor que o ovo.
• A gordura que está no produto é melhor do que a
extraída. Ou seja, é melhor comer o côco do que tomar óleo
de côco. E a gordura da carne de porco é melhor do que a da
banha.
• Comer gordura em excesso é prejudicial ao
organismo, assim como comer qualquer alimento saudável
em excesso também é prejudicial.
 

👉  As 20 Gorduras mais saudáveis


A seguir eu apresento as 20 gorduras boas para a sua Saúde, por
ordem da minha prioridade. Mas lembre de usar a sua
consciência para saber qual será a quantidade mais adequada ao
seu organismo.

Tudo deve ser ingerido de forma comedida.

Nunca coma para ficar completamente saciado. Preste atenção


após comer, se estiver sentindo com a barriga cheia, você comeu
demais.

Fique sempre com um gostinho de “quero mais”.


Então vamos a lista:

1. Abacate;
2. Côco;
3. Sementes oleaginosas: nozes, castanhas, amêndoas,
pistache, macadâmia;
4. Azeitona preta, verde, qualquer tipo;
5. Óleo de Abacate;
6. Óleo de Côco;
7. Azeite de Oliva Extra virgem;
8. Amendoim e pasta de amendoim integral;
9. Sementes de chia, linhaça, girassol, abóbora;
10. Nibs de cacau e Chocolate 100% (ele é muito amargo e
precisa degustar durante vários dias para apreciar o sabor);
11. Kefir de leite integral, se for possível, leite sem pasteurização;
12. Ovos orgânicos. Se não encontrar orgânicos, compre caipira
mesmo, e se não encontrar pode usar os ovos de granja;
13. Manteiga Ghee, ou manteiga clarificada e a Manteiga
tradicional;
14. Peixes gordos, de preferência de água fria, salmão, anchovas,
sardinhas;
15. Galinha orgânica (diferente da caipira). Pode comer a pele;
16. Carne de porco;
17. Carne de gado (magras ou gordas). Picanha gorda, costela
gorda;
18. Todas as vísceras como o fígado e o coração;
19. Banha de porco;
20. Bacon natural, comprar a peça inteira, evitar os fatiados, pois
são processados industrialmente.

Além destes alimentos, eu recomendo também um suplemento
muito importante, que é o Ômega-3. Ele o único suplemento que
considero obrigatório, pois todos somos deficientes em Ômega-3.

Mas cuidado: todos os ômegas-3 baratos são falsificados,


infelizmente as marcas mais confiáveis são mais caras. Observe se
no rótulo está escrito livre de metais pesados.


Eu espero que você utilize todas essas Gorduras na sua
alimentação para aumentar a cada dia mais a sua Saúde.
Com sua participação, aumentar a nossa Comunidade da
Super Saúde.


Mas eu entendo que em um primeiro momento você ache que seja
muito difícil abandonar o consumo de carboidratos.

Afinal, eles estão em toda a parte.

Nos meus mais de 20 anos como um estudioso do


desenvolvimento da Humano, e tendo ajudado mais de 3.000
participantes dos meus Programas de Desenvolvimento da
Saúde, posso afirmar com muita certeza:

Diminuir o consumo de Carboidratos é muito mais fácil do que


você imagina. E vai transformar completamente a sua Saúde.

Eu te desejo uma Super Saúde! 💛


 

Dr. Uronal Zancan


P.S.: Se você deseja saber como é possível abandonar o consumo


de carboidratos adotando uma Alimentação Saudável de uma
maneira prática e sem sacrifícios, clique aqui e inscreva-se no
Programa 100D.

Em 100 Dias, você vai desenvolver hábitos de Saúde para a


vida toda.
Gostaria de te lembrar que ao garantir a sua vaga no Programa
100D, você ganha um kit de suplementos alimentares no valor
de R$180,00.