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A Importância e os Benefícios das Atividades Físicas Regulares para o nosso Corpo

O Importante é se movimentar, ficar parado pode prejudicar os principais órgãos vitais.

INTRODUÇÃO
Fazer exercícios regularmente é parte vital de uma vida saudável. Nos últimos anos, muitas pessoas
incorporaram exercícios em seu dia-a-dia e, em conseqüência, melhoraram bastante sua saúde física e
mental. Por isso, um número cada vez maior de pessoas praticam algum tipo de atividade física regular,
seja ela no esporte, na dança, na ginástica ou na academia.

Para que o exercício se torne regular, é preciso que seja realizado pelo menos 4 vezes ao dia e no
mínimo de 30 minutos diários. Com isso, o corpo reagirá de forma positiva.
Nossa expectativa de vida depende da rapidez com que as partes do nosso corpo de deterioram.
Pesquisas comprovam que exercícios físicos regulares podem retardar o envelhecimento.

As crianças desde cedo precisam estar sempre brincando, para que sejam trabalhadas as suas
qualidades físicas ou valências físicas como agilidade, percepção, força, flexibilidade, equilíbrio,
resistência, lateralidade, velocidade, coordenação motora e potência (força + velocidade) entre outras,
que quando treinadas na infância, proporcionam ao individuo quando adulto uma perfeição dos
movimentos e uma melhor condição física em geral. Ou seja, melhora a habilidade motora para praticar
esportes e atividades físicas.

Uma boa condição física é avaliada de acordo com a eficiência do trabalho global dos principais
órgãos relacionados ao movimento humano que são eles: coração, pulmões, ossos, músculos e cérebro.
Sem exercícios, os músculos, fracos, podem exigir esforço excessivo dos ligamentos e articulações,
sobrecarregando-os. Portanto, mais fáceis de sofrer lesões e fraturas.

Pato - Jogador de Futebol

Você mesmo pode fazer uma pesquisa e observar as pessoas que menos adoecem, são aquela que se
mantém em atividade física regular e que se alimenta de forma saudável.
Por isso, não fique parado. Nosso corpo é como um automóvel, se ficar parado por muito tempo, ele não
funciona corretamente, vai estar sempre precisando de manutenção. Portanto, veremos nas aulas
seguintes, como os exercícios feitos regularmente podem trazer benefícios importantes para o nosso
corpo.

Responda:

1. Sobre a origem histórica das atividades físicas respondas as seguintes questões:


Leia o texto a seguir “José e Maria hoje tem 60 anos, na infância os dois não foram orientados para praticar
atividades físicas regulares, hoje se tornaram obesos, com dificuldades de movimentar-se, sem resistência
para fazer as coisas, a pressão cardíaca deles não é normal além do mais, gastam muito com remédios”. O
texto anterior relata os problemas de duas pessoas que por falta de hábitos saudáveis para a prática de
atividades físicas, tornou seus corpos vulneráveis a doenças. Portanto, a opção que melhor explica este
texto está na opção:

A( ) Talvez por falta de espaços públicos como praças, parques, eles não tiveram o hábito de praticar
atividades físicas.
B( ) Mostra que o sedentarismo tomou conta da vida deles desde a infância e hoje eles pagam por isso.
C( ) Deve ser por falta de dinheiro, eles não tiveram como pagar uma academia para praticar atividades.
físicas regularmente.
D( ) Fica que claro que atividades físicas tem que ser praticado somente na infância para que não
sofremos com doenças.

2. Que órgãos são beneficiados com a prática de atividades físicas regulares?

3. Atividade físicas realizadas regularmente, melhoram a saúde da cabeça e do corpo. Portanto, queremos
dizer que atividades físicas regulares são bons para o _ _ _ _ _ e a _ _ _ _ _.

4. Como seria as atividades físicas regulares com relação a quantidades de dias e com relação ao tempo?

5. Atividades físicas podem evitar que partes do nosso corpo se deteriore, ou seja, se danifique. Neste caso
podemos dizer que exercícios físicos regulares podem:
r_ _ _ _ _ _ _ o e_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _.