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MULA
Es la limpieza del ano y del recto.
SHODHONA
Purifica los intestinos y Es la limpieza del intestino grueso absorbiendo agua o aire a través del ano.
3- BASTI
aparato excretor
Desbloquea las energías Es uno de los ejes mas importantes del Hatha yoga, se realiza aislando los
corporales y restablece el músculos rectos del abdomen y batiéndolos en círculos:
equilibrio energético, otro de
Derecho: DAKSHINA NAULI
sus objetivos es despertar el
4- NAULI
centro energético umbilical Izquierdo: VAMA NAULI
(Manipura Chakra)
Centro: MADHYANA NAULI
COLABORA EN
LIMPIEZA INTERNA
Y PURIFICACION Purifica el sistema nervioso y Consiste en una serie de respiraciones
ENERGETICA Y del cerebro, también se abdominales muy rápidas, se provoca una
MENTAL VATHAKRAMA
encarga de elevar la energía expiración rápida, mientras que la expiración se
5- KAPALA y de centrarla en el centro produce lentamente.
COLABORA EN Enfoca la energía mental en Es la purificación de los ojos consiste en concentrar la mirada en un punto sin
LIMPIEZA INTERNA un solo punto produciendo parpadear hasta que los ojos lloren. El objetivo es equilibrar los tres Doshas (
Y PURIFICACION 6- TRATAKA un estado de concentración mucus, bilis y gases)
ENERGETICA Y (dharana)
MENTAL