La osteoporosis es la fragilidad de los huesos que se produce por una menor cantidad de sus

componentes minerales, lo que se traduce en una disminución de su densidad. Una persona con
osteoporosis suele tener problemas para absorber el calcio y ser propensa a las fracturas.

Los primeros signos de la osteoporosis pueden incluir:

 Dolores en las articulaciones.

 Dificultad al estar en pie.

 Dificultad para sentarse derecho. La posición encorvada que a menudo se ve en las

personas mayores es un signo visible de una posible osteoporosis.

principales síntomas de la osteoporosis:

Primeros síntomas:

La lista de los principales síntomas de la osteoporosis, obtenidos de varias fuentes, incluyen:

 Primeros síntomas:

 Carencia de síntomas - en muchos casos no hay ningún síntoma al principio

 Dolor en las articulaciones

 Dolores musculares

 Los síntomas de la debilidad de hueso en la osteoporosis avanzada son:

 Huesos frágiles

 Huesos débiles

 Fracturas - las fracturas se producen fácilmente

 Dolor de espalda

Existen varias causas de la osteoporosis, o mejor dicho, varios factores que favorecen su aparición:

 Envejecimiento: la edad avanzada, por sí misma, produce una disminución en la

cantidad del hueso, por lo que cualquier persona puede padecerla. El riesgo es
mayor a partir de los 50 años.

 Peso: un IMC menor de 19 aumenta el riesgo de osteoporosis, puesto que tiene

una relación directa con la densidad ósea.

 Factores genéticos: existen genes relacionados con el desarrollo de la masa ósea,

por lo que la incidencia de la enfermedad es mayor en aquellas personas cuyos
familiares directos tienen historia previa de fracturas (padres o abuelos).
  Dieta pobre en calcio: el calcio es un alimento fundamental en la formación del
hueso. Se encuentra sobre todo en la leche y derivados lácteos como quesos,
yogures, etcétera, y también en otros alimentos como pescado azul y frutos secos.

 Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres
de desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia. Esto es debido a la
reducción del número de estrógenos (hormonas femeninas que intervienen en la
formación de masa ósea) en esta etapa, que favorece una disminución en el
remodelado del hueso. Existe más probabilidad de padecer osteoporosis si la
menopausia se produce antes de los 40 años (menopausia precoz), debido por
ejemplo a la extirpación quirúrgica de ambos ovarios, o cuando falta la
menstruación (llamado amenorrea) en deportistas, o en casos de anorexia
nerviosa por pérdida importante de peso. Además, las mujeres tienen una mayor
esperanza de vida que los hombres y, en general, su cantidad de masa ósea es
menor (especialmente en mujeres excesivamente delgadas).

 Raza: más frecuente en caucásicos y asiáticos.

 Algunas patologías: hay enfermedades que pueden desencadenar osteoporosis,

como el hipertiroidismo o el Síndrome de Cushing.

 Inmovilización prolongada: ya sea por enfermedad o por un estilo de vida

sedentario. El ejercicio es uno de los estímulos para la formación del hueso.

 Algunos medicamentos: por ejemplo el uso prolongado de esteroides, corticoides,

antiepilépticos o fármacos para el tiroides.

 El exceso de tabaco, alcohol o café.

Prevención de la osteoporosis

No fumar ni beber en exceso. Esta medida es útil para prevenir la osteoporosis así como otras
enfermedades (cirrosis hepática, cáncer, arteriosclerosis, etc.).
Mantener posturas correctas al sentarse, acostarse o estando en movimiento.

Esta medida es útil para evitar dolores y combatir las fracturas.

Al estar sentado hay que tener los pies apoyados en el suelo y la espalda y el cuello erguidos. Para
ello, la silla será recta y dura, no excesivamente baja.

Mejor no sentarse en sillones muy mullidos.

Dormir con un colchón duro y una almohada baja, y acostarse boca arriba o de costado.

Para levantar un objeto del suelo, deben flexionarse caderas y rodillas, mientras se mantiene la
columna tan recta como sea posible.

No debe cogerse algo que se encuentre por encima de la cabeza. Como máximo, coger un objeto
situado a la altura del pecho.
CONSECUENCIAS

Entre las principales consecuencias de la osteoporosis están:

• la porosidad y reducción de los huesos
• caída de algunos dientes
• caída de cabello
• dolores intensos y constantes
• finalmente tener que vivir en una cama con la consecuente falta de "calidad de vida"

Para mover objetos pesados es necesario apoyar la espalda contra ellos y empujar hacia atrás para
no sobrecargar la columna.