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UNIVERSIDAD DE VALENCIA
FACULTAD DE MAGISTERIO
Didáctica de la Educación Física en la Educación Infantil
Profesores: Jorge Lizandra y Alexandra Valencia
Grupo: 3ºQ
Año académico: 2017-2018
Valencia, 16 de mayo de 2018
Azucena Argudo Aubone
Sandra Díaz Gil
Immaculada Ferrer Vidal
Maria Amparo Garnería Roca
Karen Sastre Gelo
Héctor Toledo Fernández
ÍNDICE
1. Introducción…………………………………………………………………...pág.2
2. Justificación………………….………………………………………………...pág.2
3. Contenidos………………….………………………………………………….pág.2
4. Objetivos del trabajo…………………………………………………….pág.3
5. Marco teórico………………………………………………………………...pág.3-14
5.1. Contextualización del desarrollo infantil en la educación
5.2. ¿Qué es el yoga?
5.3. Relación entre yoga y educación
5.3.1. Beneficios
5.3.2. Antecedentes
5.4. Características del desarrollo integral infantil
5.4.1. Desarrollo emocional
5.4.2. Desarrollo psicomotor
PROPUESTA DIDÁCTICA
6. Contextualización y objetivos………………………………………………pág.14-16
7. Estructura y desarrollo de las sesiones……………………………...pág.16-45
7.1. Desarrollo de las sesiones
7.2. Recursos
7.2.1. Recursos materiales
7.2.2. Recursos personales
7.2.3. Recursos espaciales y temporales
8. Temporalización…………………………………………………………………...pág.46-47
9. Evaluación……………………………………………………………………………..pág.47-50
10. Prospectiva y conclusión………………………………………... .………...pág.50-51
11. Referencias bibliográficas………………….………………………………..pág.51
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1. Introducción
En las sociedades del siglo XXI, en las que el estrés, la falta de iniciativa y la
dispersión afectan por igual a adultos y a niños y niñas, practicar el yoga puede
ser un medio verdaderamente educativo. La enseñanza de esta disciplina a los
más pequeños y pequeñas se orientará hacia el aprendizaje de los lazos
comunes entre su ser profundo y el universo que los rodea. El ser humano
necesita las dimensiones natural y espiritual para alcanzar la plenitud y, gracias
a esta disciplina, el niño o la niña cultivará la confianza en sí mismo, abrirá su
espíritu, asumirá sus responsabilidades, aprenderá a quererse a sí mismo y a
querer a los demás.
2. Justificación
Hemos elegido este tema porque consideramos fundamental brindar al niño o
niña las herramientas necesarias para que logre desarrollar al máximo, con
éxito, su expresión corporal y construir con ellos una base que podrán seguir
trabajando a lo largo de toda su vida.
La expresión corporal está estrechamente relacionada con la psicomotricidad,
pero, debido a la edad, características y necesidades de nuestros alumnos y
alumnas hemos querido centrar u orientarlo hacia un tema desestimado por el
sistema educativo actual en el intento de lograr un mayor rendimiento,
productividad y resultados. Sin embargo, al dejarlo de lado obtienen como
resultado algo que se aleja totalmente del significado de estas palabras.
Queremos enseñar a los niños y a las niñas que elementos como la educación
física o la música, son pilares fundamentales a los que aferrarse cuando todo lo
demás falla. Queremos trabajar el autocontrol, la confianza en uno mismo;
queremos enseñarles los beneficios que aportará en cualquier etapa de su vida
saber alcanzar una actividad física intensa seguida de otras de vuelta a la calma,
mediante ejercicios de relajación. Nada de esto se adquiere por arte de magia,
ahí es donde entramos en juego los maestros y las maestras.
3. Contenidos:
1) El yoga, la relajación y la vuelta a la calma.
2) El significado de la música.
3) La motricidad.
a) La danza.
b) Ritmo y expresión corporal.
4) Atención a la diversidad.
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4. Objetivo general del trabajo
Con el presente trabajo pretendemos plantear una propuesta educativa a través
de la cual introducir el yoga en el segundo ciclo de Educación Infantil como
recurso didáctico para favorecer el desarrollo del autoconocimiento físico y
emocional del alumnado.
- Introducir el conocimiento y la práctica del yoga.
- Utilizar el yoga como una forma de desarrollo integral del niño o niña.
Objetivos
- Conocer y desarrollar las emociones y sentimientos (reconocerlas,
aceptarlas, dejar que ocurran sabiendo cómo actuar ante cada una de
ellas) a través de la música y la actividad física.
- Profundizar en la educación emocional, la inteligencia emocional y la
educación en valores.
- Trabajar el autoconocimiento, el autocontrol del cuerpo y la mente.
- Desarrollar sus habilidades motrices.
- Conocer y saber aplicar las distintas técnicas de relajación física y mental,
y vuelta a la calma.
- Aprender a convivir y el desarrollo de las habilidades sociales.
- Aprender diferentes técnicas de relajación para trabajar en el aula.
- Mejorar la salud física y emocional.
5. Marco teórico
5.1 Contextualización del desarrollo infantil en la educación.
El Real Decreto 38/2008, de 28 de marzo, del Consell, establece el currículo del
segundo ciclo de la Educación Infantil en la Comunidad Valenciana [2008/3838].
En el artículo 2 se explican los principios generales así como los fines de esta
etapa educativa. La Educación Infantil tiene como finalidad contribuir al
desarrollo físico, afectivo, social e intelectual de las niñas y de los niños. En el
primer ciclo de Educación Infantil, así como en el segundo ciclo, se atenderá al
desarrollo del movimiento y de los hábitos de control corporal, a la comunicación
y representación por medio de los diferentes lenguajes, a las pautas elementales
de convivencia y relación social, y al descubrimiento de las características físicas
y sociales del medio. Todo esto facilitará que las niñas y los niños adquieran
mayor autonomía personal y, además, desarrollen sus capacidades afectivas.
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En el artículo 3 del decreto, se establecen una serie de objetivos de ciclo para la
Educación Infantil. Esta etapa educativa contribuirá a que las niñas y los niños
desarrollen las capacidades que les permitan. Entre algunos de los objetivos
curriculares, podríamos destacar los siguientes:
- Conocer su propio cuerpo y el de los otros, sus posibilidades de acción y
aprender a respetar las diferencias.
- Observar y explorar su entorno familiar, natural y social.
- Adquirir progresivamente autonomía en sus actividades habituales.
- Relacionarse con los demás y adquirir progresivamente pautas
elementales de convivencia y relación social, así como ejercitarse en la
resolución pacífica de conflictos.
- Iniciarse en las habilidades lógico-matemática, en la lecto-escritura y en el
movimiento, el gesto y el ritmo.
- Desarrollar habilidades comunicativas en diferentes lenguajes y formas de
expresión.
- Conocer y apreciar las manifestaciones culturales de su entorno,
mostrando interés y respeto hacia ellas, así como descubrir y respetar
otras culturas próximas.
En Educación Infantil hay varias áreas en las que encontramos diferentes
contenidos. Se organizan en áreas correspondientes a ámbitos propios de la
experiencia y del desarrollo infantil. Estas se aplicarán por medio de unidades
completas que tengan interés y significado para las niñas y para los niños. Todos
los contenidos se organizarán de acuerdo con las siguientes áreas:
- El conocimiento de sí mismo y autonomía personal.
- El medio físico, natural, social y cultural.
- Los lenguajes: comunicación y representación.
Estas áreas deben entenderse como conceptos organizativos, como ámbitos de
actuación, como espacios de aprendizaje en los que están incluidos los
contenidos actitudinales, procedimentales y conceptuales, que contribuirán al
desarrollo educativo y facilitarán la interpretación del mundo, otorgándole
significado y facilitando a la niña y al niño su participación en él.
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5.2 ¿Qué es el yoga?
El yoga es el conjunto de técnicas combinadas para lograr el desarrollo y mejora
humana. Éstas técnicas actúan sobre el cuerpo y la mente, y son de carácter
individual.
“La palabra yoga significa unión. Unión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.
Los niños suelen preguntar que cómo se puede unir el cuerpo y la mente, si el
cuerpo es una cosa que se ve y se toca, y la mente no se puede ver ni tocar. Esta
pregunta tiene respuesta: el cuerpo y la mente se unen a través de la respiración”
Cordero Castillo, A. M. (2003). Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para
profesionales del Yoga y padres practicantes, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid.
Según la Escuela Internacional del Yoga (2016), el yoga es: “una meditación
guiada, que es una propuesta que te ofrece instrucciones para escuchar, de
manera consciente, a través del trabajo con el cuerpo, la parte más profunda de ti
mismo/a: esa parte olvidada pero verdadera, que nos hace conscientes de
nuestros potenciales y, recursos, así como también de nuestras resistencias y
miedos.”
En esta misma publicación se explica que el yoga forma parte de la tradición
religiosa, cultural, espiritual y social del hinduismo, y ha sido practicado en la
India desde hace miles de años. Además, se ha convertido en uno de los sistemas
de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros día. Del
mismo modo, es un estilo de vida que cuida, fortalece y sana el cuerpo, la mente
y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.
El yoga es una ciencia, un saber maravilloso y un lenguaje universal. Occidente
tuvo que esperar hasta los años 60 para descubrir el yoga. Maharishi Mahest
popularizó esta práctica centrándose en la meditación, mientras Swami
Sivananda fue ganándose la fama de gurú con su sistema yóguico basado en
cinco principios: la Savasana (relajación), la Pranayama (respiración) las
asanas(ejercicios), la Dhyana (pensamientos positivos) y la m editación.
Martínez García, J.L. (1993). Relajación y yoga. Editorial Paidotribo. Badalona,
Barcelona.
Además, en este libro encontramos que el yoga tiene muchas ramas o
modalidades que están sujetas a un solo tronco, cuyo objetivo es conseguir la
unión con la Conciencia Suprema. Todo practicante de yoga aspira a un objetivo,
conocerse a uno mismo. Las distintas modalidades existentes son:
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● Hatha Yoga: físico.
● Mantra Yoga: la percepción de los sonidos espirituales.
● Ragja Yoga: mental.
● Gnana Yoga: intelectual o del conocimiento.
● Bhakti Yoga: la devoción o el amor desinteresado.
● Karma Yoga: la acción desinteresada.
● Kundalini Yoga: la energía vital.
En definitiva, el yoga busca dotar a sus participantes con la capacidad de
conectar u escuchar su cuerpo. Esto se logra desarrollando estrategias como el
aprendizaje de la relajación, el aumento de la concentración o la canalización de
la energía a través de la meditación.
Cordero Castillo, A. M. (2003). Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para
profesionales del Yoga y padres practicantes, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid.
5.3 Relación entre el yoga y la educación
El yoga, en cierto modo, es una actividad muy recomendable para los niños y las
niñas. Esta actividad constituye una generación de felicidad, equilibrio y armonía
que desencadena una buena base para que, en el futuro, los pequeños y las
pequeñas disfruten la vida de manera feliz y agradable.
Es recomendable para niños y niñas con cualquier tipo de personalidad, ya sean
niños o niñas tímidos/as o vergonzosos/as, el yoga les ayuda a ser capaces de
canalizar la energía y reafirmar, con éxito, su autoestima. También es un modo
de conseguir que los alumnos y alumnas más activos/as se relajen y se
concentren en la tarea que están realizando. Mientras que, como bien se ha
mencionado anteriormente, fomentará que los niños y niñas más callados/as
pierdan el miedo frente a los demás y, en cierto modo, se abran más. Las
cualidades a tener en cuenta y más beneficiosas a la hora de realizar el yoga son:
Con la práctica de esta actividad, está demostrado que, de algún modo, se
pueden reducir los procesos mentales y físicos que provienen del estrés diario. El
organismo combate contra este síntoma, que supone una combinación entre
varios factores: sistema nervioso simpático y vías de activación hormonal.
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Gracias al yoga, se libera cortisol, hormona del estrés, a partir de las llamadas
glándulas suprarrenales.
Mejor respiración:
Es una de sus propuestas más importantes y uno de los objetivos de todo aquel
que la práctica. Además, gracias al yoga, recuperamos de manera más eficaz la
función vital más importante: la respiración natural completa.
Con esta práctica, se pretende cambiar esos patrones para así, en cierto modo,
mejorar la salud y experimentar una serie de cambios en nuestro cuerpo. Y, como
bien hemos mencionado antes, es una de las técnicas más importantes que
podemos aprender.
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Aumento de la flexibilidad:
Otra de las variantes importantes que tiene esta disciplina es que fortalece, en
cierto modo, la flexibilidad e incrementa el rango de movimiento. Gracias a esto, y
con cierta práctica, los músculos se van estirando y aumenta la elasticidad. Todo
esto ofrece al cuerpo una mayor agilidad, algo muy importante en la etapa
temprana de los niños y las niñas que están en pleno desarrollo del cuerpo y,
además, siempre buscando la eficiencia y combinándola con la relajación.
Control de peso:
Mejora de la circulación:
Acondicionamiento Cardiovascular:
Gracias a la realización de las actividades relacionadas con el yoga se fortalece
el corazón, ya que ponemos en marcha la variante aeróbica que el cuerpo
necesita para un correcto funcionamiento del mismo.
Desarrollo de la conciencia:
Aunque la práctica del yoga tiene muchos beneficios, este es el más destacable.
Es una experiencia constante hacia el conocimiento de nuestro propio cuerpo, en
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cierto modo, de conocer el medio que nos rodea y ser conscientes del presente.
Fortalecemos factores como la concentración, la coordinación, que es vital en los
niños y niñas en sus primeras etapas de vida, el tiempo de reacción y la memoria.
Relajación:
El yoga nos aporta la relajación óptima para cuidar mejor del cuerpo y de la
mente. El niño o niña aprenderá a relajarse por medio de la inmovilidad, la
constancia, la distensión, y la regulación del ritmo respiratorio. Con la relajación,
se enseña a los niños y a las niñas a conocer los signos de tensión más comunes
para que intenten dominarlos y de este modo liberar la tensión acumulada.
Cordero Castillo, A. M. (2003). Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para
profesionales del Yoga y padres practicantes, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid.
Paz interior:
Fundamento y pilar del yoga. La mayoría de personas que practican esta
actividad tienen un objetivo principal y es el de llegar a su paz más interna. Es
decir, es la base para que todo lo anteriormente mencionado se cumpla.
El niño o la niña que practica yoga mejora física, psíquica y moralmente,
mejorando consecuentemente su salud, ayudándole a dominar de manera serena
su cuerpo y dotándolo de una mayor agilidad y destreza. De este modo, el
alumno y la alumna se sentirá más calmado, pudiendo liberar sus tensiones, a lo
que se suma que su mente estará más despierta, concibiendo así el equilibrio
físico y sobre todo psíquico.
En algunos lugares del mundo, incluido nuestro país, se han intentado aplicar e
integrar las técnicas y beneficios del yoga en el trabajo con los niños y niñas.
Entre algunas de las experiencias previas de yoga en la escuela, podemos
destacar las expuestas a continuación:
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alumnado. Es el Institut de Ciències d’Educació (ICE), de la Universidad
Autónoma de Barcelona, el que lleva introduciendo esta práctica.
Según una publicación en 2013 del Diario El País, la mayor experiencia de
relación entre yoga y educación en Estados Unidos se daría en San Diego,
California, donde más de 5000 niños y niñas de entre 5 y 12 años reciben clases
de yoga dos veces por semana y duran una media de media hora. Con ello, se
han logrado grandes resultados entre los que se encuentran una alta reducción
de la indisciplina y una mayor atención y concentración de los alumnos y las
alumnas.
De la relación entre Educación Infantil y yoga en Uruguay podemos destacar
como una gran pionera a Fernanda Urruestarazu, una maestra de preescolar que
estudió y se formó en la práctica del yoga para comprobar si esta práctica era
beneficiosa para sus alumnos y alumnas. Con el paso del tiempo, observó cómo,
eligiendo los ejercicios adecuados y aplicándolos en el momento correcto, el yoga
despertaba los sentidos de los niños y niñas y les ofrecía una mayor capacidad
de concentración, atención y respuesta.
Por último, hablaremos de la introducción del yoga en las aulas de sudamérica.
Podemos afirmar que en algunos países como Uruguay y Chile, cada día es algo
más común encontrarse con la práctica de yoga en las aulas y se trata de una
tendencia que poco a poco está tomando una mayor fuerza. En otros países
como Argentina, se están comenzando a introducir experiencias piloto en las
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aulas de Educación Primaria, lo que podría expandirse en un futuro a otros
niveles educativos como el de Educación Infantil.
El desarrollo de los niños y las niñas de los 0 a los 6 años (Educación Infantil)
ocurre de manera global, es decir, no se pueden entender sus aprendizajes
motores, cognitivos, afectivos, emocionales, etc., de forma aislada, ya que, como
hemos dicho, éstos ocurren de una manera integral.
‘’No se puede entender la motricidad como algo independiente del resto de los
aprendizajes, ya que mientras está saltando, corriendo, subiendo... está dándose
cuenta cuáles son sus capacidades, cuáles sus limitaciones, aprende a esperar su
turno si también los demás compañeros quieren saltar... Y lo mismo ocurre con el
resto de las áreas. ‘’
Aranzabal Isasa, A. (2015). Yoga para niños: propuesta de intervención en el aula
del segundo ciclo de Educación Infantil. Universidad Internacional de La Rioja.
Logroño, La Rioja.
En este apartado se presentan algunos autores que aportan una definición
acerca de las emociones, el desarrollo emocional y su importancia para las
personas y para la educación:
En este sentido el autor Casassus (2006), plantea la siguiente definición
sobre ¿Qué es una emoción? “[…] Esta es un tipo de energía que une los
acontecimientos externos con los acontecimientos internos. Por esta
cualidad de ligar lo externo con lo interno las emociones están en el centro
de la experiencia humana interna y social.”
Por otro lado, Goleman (2000), también nos entrega una definición de lo
que es el término emoción “Utilizó el término emoción para referirme a un
sentimiento y sus pensamientos característicos, a estados psicológicos y
biológicos y a una variedad de tendencias a actuar… Algunas emociones
primarias son la ira, tristeza, temor, placer, amor, sorpresa, disgusto y
vergüenza.”
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Céspedes (2008) hace referencia a que “Las emociones son el resultado
del procesamiento que efectúan las estructuras de la vida emocional de los
cambios corporales frente a las modificaciones internas y/o ambientales”.
Además, Bisquerra (2005), se refiere a diversos argumentos para justificar
la educación emocional, y en este sentido nombra dos grandes aspectos
“El desarrollo cognitivo y el desarrollo emocional. El primero ha recibido
tradicionalmente un énfasis especial, en detrimento del segundo que ha
quedado prácticamente olvidado de la práctica educativa. La educación
emocional se propone poner un énfasis especial en este aspecto con objeto
de otorgarle la importancia que merece.”
Las facultades emocionales superiores que se desarrollan con el yoga son las
siguientes:
También existen otras facultades relacionadas con la dignidad como base,
siendo éstas la autoestima, la aprobación, la firmeza, la individualidad y la
justicia. Así, también da nombre a las facultades puramente físicas que se
relacionan con la actividad del yoga, y son:
● Casualidad: la capacidad de calcular la causa invisible o no tenida
en cuenta, que subyace detrás de todo efecto visible. También se
puede definir como la capacidad de comprender la ley de acción y
reacción en el mundo mental.
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● Comparación: la capacidad de medir una cosa según otra, con el
objeto de calcular su valor.
● Idealidad: amor y reconocimiento de lo bello y deseo de
perfeccionamiento.
● Jovialidad: s erá el sentido del humor.
El esquema corporal es la imagen mental que cada uno tiene de su cuerpo, bien
sea en posición estática o bien en movimiento. Gracias a él, el individuo se sitúa y
orienta en el mundo que le rodea. (Vayer, 1972)
El cuerpo es el primer objeto que el niño o la niña percibe, es el primer medio de
relación que tiene con el mundo que le rodea, por eso es necesario conocerlo y
utilizarlo, y se puede señalar que el conocimiento progresivo de su cuerpo
comienza en la observación del otro (Vayer, 1972). Para crear, integrar y aceptar
la imagen corporal de sí mismo, se ha de conocer el cuerpo, jugar con él y
utilizarlo para expresarse.
El esquema corporal proporciona al sujeto la capacidad de sentirse él y la base
para la autoafirmación de uno mismo como persona y de las capacidades
personales le da esa autoconciencia del propio cuerpo (Fernández, 1984).
Teniendo en cuenta que estas adquisiciones se alcanzan en la etapa de la
Educación Infantil, es de gran importancia, ya que proporcionará la seguridad
afectiva necesaria para la relación y adaptación social que a su vez incidirá
positivamente en el desarrollo intelectual y en la adquisición de los aprendizajes.
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- La toma de conciencia del propio cuerpo y la afirmación de la dominancia
lateral con la consiguiente orientación con relación a sí mismo y al mundo
exterior.
- Posee una idea objetiva e integrada de su cuerpo: conoce las partes menos
comunes.
- Usa y domina su cuerpo, siendo conocedor de sus posibilidades y límites.
Es más autónomo.
El desarrollo psicomotor que se realiza relacionado con el yoga tiene beneficios
para los niños y niñas como: una mayor flexibilidad, elasticidad y agilidad, corrige
los malos hábitos posturales de la columna, fortalece la musculatura, tonifica el
cuerpo, aumenta la energía y la vitalidad. Además, mejora de la coordinación
psicomotriz, desarrolla la fuerza y la resistencia corporal, reduce el riesgo de
producirse lesiones deportivas, mejora los patrones del sueño y será una
herramienta muy útil para aprenden a respirar de forma más saludable.
Aranzabal Isasa, A. (2015) Yoga para niños: propuesta de intervención en el aula
de segundo ciclo de Educación Infantil. Universidad Internacional de La Rioja.
Logroño, La Rioja.
PROPUESTA DIDÁCTICA
6. Contextualización y objetivos.
Este proyecto se realizará en un colegio público, en el cual las aulas estarán en
un rango de unos 15-20 niños y niñas por cada aula y nos centraremos en el
segundo ciclo de Educación Infantil. Además, el proyecto tendrá margen de
adaptación para niños y niñas con algún tipo de necesidad educativa especial, ya
sea mental o motora.
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nacionalidades. Por ello, podría decirse que está potencialmente diversificado y
favorece la multiculturalidad.
Los edificios que podemos señalar dentro de dicho centro son los siguientes:
- Un edificio principal, donde se sitúa la secretaría y la zona administrativa,
la zona de Educación Primaria y parte de Educación Infantil.
- Un edificio más pequeño, que consta de la zona de pedagogía terapeútica
y dos unidades de Educación Infantil.
- Gimnasio adaptado tanto para infantil como para primaria, para la
realización de las actividades relacionadas con la educación física o
motricidad.
- Comedor.
- Salón de actos, en el que se realizan actividades como teatro, festivales,
etc.
- Huerto, donde los alumnos y las alumnas se encargan de su cuidado y
mantenimiento.
- Dos patios cercados, uno para Educación Infantil y, uno más amplio para el
alumnado de primaria.
En cuanto al horario lectivo del centro será de jornada continua y su franja
horaria es:
A la hora de nombrar los aspectos más relevantes de la estructura familiar del
alumnado pretendemos centrarnos en la actitud de las familias ante la educación
de sus los niños y niñas y la escuela.
Por un lado, el nivel de implicación respecto a la asistencia es elevado, pues
cuando su presencia es requerida, participan adecuadamente. Por otro lado, el
absentismo escolar se encuentra en una tasa muy reducida.
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Objetivos generales:
Objetivos específicos:
Las sesiones que vamos a realizar van a seguir un proceso ascendente, donde las
primeras serán más sencillas, de toma de contacto y adaptación con el tema.
Progresivamente, iremos incorporando conceptos más complejos que requerirán
que las bases estén suficientemente arraigadas.
La estructura que seguirán las sesiones será la siguiente: en primer lugar, un
pequeño calentamiento. Después, una actividad en la que habrá una mayor
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intensidad motriz, seguida de una vuelta a la calma donde se aplicará lo
aprendido del yoga.
Con todo ello, buscamos que al final del trimestre el niño haya adquirido las
herramientas necesarias para que las utilice, no solo en clase de educación física,
sino en todos los ámbitos de su vida.
SESIÓN 1
Objetivos específicos:
- Familiarizarse con los conceptos del yoga.
- Trabajar el autoconocimiento.
Contenidos:
- El yoga como herramienta para la vida.
- Conocimiento de uno mismo y coordinación del cuerpo.
Instalación: Gimnasio
Material: Cajas, esterillas, música.
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PARTE -Juegos de La clase va andando 10 min.
INICIAL calentamiento. deprisa y siguiendo las
pautas del maestro o
maestra. Ej: una
palmada sentarse, un
silbido saltar.
PARTE - Juegos de ¿Qué me gusta?: La 30 min. (15 min.
PRINCIPAL autoconocimiento: clase se organizará en por juego)
-¿Qué me gusta? una fila e irán al lado
-Las cajas. que se corresponda con
sus gustos.
-Las cajas: Se pondrán
cajas por el gimnasio
que contengan 3
objetos de cada niño o
niña. Se trata de
identificar a quién
pertenece.
Para empezar con la sesión, realizaremos un juego de calentamiento. Para ello,
los niños y las niñas irán moviéndose por la clase. Cuando el maestro dé una
palmada, deberán sentarse en el suelo y después seguir andando o corriendo.
Cuando el maestro dé un silbido, deberán saltar, correr... y así con distintas
variaciones, para que puedan empezar a activarse.
En la parte principal de la sesión, realizaremos unos juegos basados en el
autoconocimiento.
La primera de ellas se llama: ‘’Qué me gusta?’’. En esta actividad todos los
alumnos se colocarán en una fila recta en medio del gimnasio. El maestro dirá
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verano o invierno, y cada niño/a deberá correr hacia el lado que más le guste.
Repetiremos así con diferentes ejemplos.
La segunda de ellas, se llama ‘’Las cajas’’. En este juego cada niño/a tendrá una
caja en la que colocará tres objetos con los que se sienta identificado. Estas cajas
se colocarán por todo el gimnasio; los demás alumnos y alumnas deberán
encontrar las cajas de sus compañeros y compañeras y adivinar a quién
pertenece.
Por último, en la parte final de la sesión, se realizará la relajación a partir de la
respiración y la música. Esta actividad es una iniciación a lo que serán nuestras
sesiones dedicadas al yoga. En ella, los niños y las niñas estarán repartido/ass
por todo el gimnasio con esterillas. Simplemente deberán relajarse, sentados o
tumbados, como prefieran, escuchando la música de fondo. Durante la actividad,
el maestro irá diciendo frases para que se relajen más, como por ejemplo que
sientan como les pesan los brazos, las piernas, los párpados, que respiren
hondo...
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SESIÓN 2
Objetivos específicos:
- Trabajar el autoconocimiento y la confianza con los compañeros.
- Desinhibirse.
Contenidos:
- Trabajar las emociones.
- Control del propio cuerpo y de la mente.
Instalación: Gimnasio.
Material: Pañuelos, esterillas, música.
PARTE INICIAL -Juego ‘’ja, ja, ja.’’ De manera individual, el 10 min.
primer jugador irá diciendo
‘’Ja’’, el siguiente ‘’Ja, ja’’,
toda la clase, siguiendo
esta cadena e intentando
no reírse.
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PARTE FINAL -Relajación con Utilizando música 15 min.
posturas del relajante, se pondrán en
yoga. práctica dos de las
posturas básicas de yoga.
En esta sesión, en la parte inicial hemos decidido realizar un juego de
calentamiento llamado ‘’Ja, ja, ja’’. En este juego toda la clase estará formando un
círculo, de manera individual, el primer jugador dirá ‘’Ja’’, el siguiente ‘’Ja, ja’’ y así
hasta que lo diga toda la clase, intentando no reírse. Se podrán adaptar más
variantes.
En la parte principal realizaremos dos juegos de confianza. El primero, llamado
‘’¿Quién se ha ido?’’. En esta actividad, todos los niños y las niñas estarán por el
gimnasio con los ojos tapados. Uno de ellos se irá, y los niños y niñas deberán
adivinar quién es el que falta.
El siguiente juego que realizaremos en la parte principal será el llamado ‘’Círculo
de amigos y amigas’’. Todos los jugadores estarán colocados en un círculo
hombro con hombro, es decir, sin espacio entre unos y otros. En el centro, habrá
un niño o niña que esté sin mover los pies. Los demás, deberán pasárselo
suavemente como si fuera una pelota, de manera que no caiga en el suelo. El
alumno o alumna que esté en el medio irá cambiando.
En la parte final de la sesión realizaremos un juego de relajación en el cual
pondremos en práctica algunas posturas sencillas del yoga. Los niños y las niñas
estarán repartidos por el gimnasio con las esterillas. Con música relajante, se
empezarán a poner en práctica dos posturas básicas y sencillas del yoga, como
por ejemplo el saludo al sol y la flexión de espalda o pinza. Estos movimientos los
pondrá en práctica el maestro o la maestra delante de todos ellos y ellas para
que puedan saber cómo se realiza.
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SESIÓN 3
La actividad inicial y la parte final que aparecen en la sesión que presentamos
a continuación, están basadas en algunas de las explicaciones y actividades
que aparecen en el libro de Liz Lark, “Yoga para niños”.
Lark, L. (2003) Yoga para niños. Editorial Mens Sana. Barcelona, España.
Objetivos específicos:
-Mostrar interés y curiosidad por los cambios a los que están sometidos los
elementos del entorno y así poder identificar algunos factores que influyen en
estos cambios.
-Explorar y observar el entorno familiar, social y, más concretamente, el natural,
para la posterior planificación y ordenación de su acción en base a la
información recibida o percibida.
Contenidos:
-Acercamiento a la naturaleza
-Relajación
Instalación: Jardín.
Material: M
úsica ambiental.
Opcional: esterillas de yoga.
PARTE DE LA ACTIVIDADES ORGANIZACIÓN TIEMPO/
SESIÓN REPRESENTA
CIÓN
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PRINCIPAL relajación; una historia en la cual
‘’Somos rocas’’ los niños deberán ir
realizando distintos
movimientos según se
ajusten a la narración
que se esté contando.
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como la semilla que somos; Salimos de la tierra y respiramos. Inhalamos
profundamente y exhalamos con un largo * ahhh! *. Imaginamos entonces que la
energía del sol recorre todo nuestro cuerpo; La semilla se ha convertido en un
gran árbol.’’
Por último, y a modo de conclusión, para asegurarnos de que han quedado
asentadas las bases de la respiración y la relajación en el yoga, realizaremos la
actividad de El Corro con los niños. Para esto será necesarios sentarnos con ellos
en círculo (lograremos una sensación de unidad que favorecerá la imaginación y
la calma) y nos daremos las manos colocando la izquierda boca abajo y la
derecha hacia arriba, formando así una cadena.
‘’Cerramos los ojos y respiramos lentamente, imaginando que estamos
inspirando por la mano izquierda y espirando por la derecha.
Ahora, abrimos los ojos extendemos las manos hacia el centro del círculo. Nos
agarramos todos las manos con las palmas hacia fuera dejando los hombros
relajados. Levantamos los brazos con los dedos entrelazados y las palmas hacia
arriba. Nos tumbamos y hacemos una escultura con todas las piernas
entrelazándose. Imaginamos que el viento derriba la escultura y se cae. Después,
a dormir... ‘’
En la parte final realizaremos un juego de cierre final, llamado ‘’El corro’’. Todos
los niñas y niños estarán sentados juntos en un círculo y se realizarán unos
ejercicios que engloban la esencia de los realizados a lo largo de la sesión a
modo de conclusión. Trabajaremos la respiración, el compañerismo y la
escenificación.
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SESIÓN 4
Las actividades de la parte inicial que aparecen en la sesión que
presentamos a continuación, están extraídas del libro “Yoga para niños”,
publicado por Liz Lark en 2003.
Lark, L. (2003) Yoga para niños. Editorial Mens Sana. Barcelona, España.
Objetivos específicos:
-Aprender a escenificar situaciones a través de la música clásica.
-Conocer diferentes tipos de música e incorporarla a las actividades físicas.
Contenidos:
-Acercamiento a la música clásica.
-Relajación.
Instalación: Gimnasio.
Material: Esterillas y música.
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PARTE FINAL -Relajación por Los niños y niñas, por 10 min.
parejas con parejas se colocarán en
música. una esterilla y, con la
canción de Dàmaris
Gelabert “Massatges”,
realizarán masajes en la
espalda de su compañero.
En la parte inicial de esta sesión, realizaremos un calentamiento completo de
yoga. Este ejercicio lo empezaremos sentados cómodamente e iremos moviendo
distintas partes del cuerpo para que vayan entrando en calor. Primero,
moveremos el torso y la cabeza, después, las extremidades y sucesivamente los
hombros, el cuello, la cara, las manos y los pies, para contraer y estirar los
músculos, conseguir energía y liberar el estrés. El calentamiento, estará formado
por un total de 8 ejercicios de yoga que hemos extraído del libro citado.
Lark, L. (2003) Yoga para niños. Editorial Mens Sana. Barcelona, España.
En la parte principal de la sesión realizaremos una escenificación:
En primer lugar, la actividad llamada ‘’Nos convertimos en leones’’. El maestro o
maestra narrará la historia de unos leones mientras suena la música y la
escenifica. La historia es la siguiente:
“Se hace de de día y los leones y leonas se despiertan. Estos, se desperezan poco
a poco y de un salto se ponen de pie. Empiezan a dar pequeños pasos, cuando de
repente se dan cuenta que falta parte de su manada. Entonces, cambian los
pasos pequeños por pasos solemnes, mientras buscan al resto de los leones y
leonas. Como no ven resultado, se ponen a rugir una y otra vez para llamar su
atención. Por fin aparece la parte de manada que faltaba y empiezan a pasear
todos orgullosos, terminando con un gran rugido final.”
De esta manera, los alumnos seguirán las indicaciones que marca el cuento y que
escenifica el maestro/a. Así lo harán una o dos veces, pero después se les dejará
representar la historia como ellos quieran. La canción que utilizaremos es “El
león”, del Carnaval de los Animales de Saint Saëns.
En segundo lugar, tenemos la actividad llamada ‘’Carrera de caballos’’. Este
ejercicio es muy parecido al anterior aunque es más libre. En esta ocasión tienen
que imaginar que están en una carrera de caballos y seguir la música: estar
atentos cuando ésta es más lenta, más rápida… No obstante, esta vez los que
marcarán sus movimientos serán los propios niños y niñas, sin tener que seguir
ninguna historia.
26
Por último, en la parte final realizaremos una relajación por parejas con música.
En una esterilla, los niños y las niñas se colocarán en pareja y con la canción de
Dàmaris Gelabert ‘’Massatges’’ realizarán diferentes movimientos realizando
masajes en la espalda de su compañero o compañera.
SESIÓN 5
Objetivos específicos:
-Descubrir las posibilidades motrices del alumnado.
-Adquirir coordinación y control del propio cuerpo.
Contenidos:
-Controlar nuestro cuerpo realizando movimiento de yoga.
-Concentración.
Instalación: Gimnasio
Material: Colchonetas, carteles de letras, música de ambiente.
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letra decir palabras que lleven dicha letra. Este proceso se repetirá varias veces
y los alumnos y alumnas tendrán tiempo suficiente para pensar en las palabras
de las letras.
Para la actividad principal, o juego de conocimiento de sí mismo, el maestro o
maestra, en primer lugar, pondrá en contexto a los/as alumnos/as sobre la
actividad que se va a realizar:
“Hoy vamos a ser feriantes de un circo. En los circos hay personas que hacen
cosas muy peligrosas y difíciles, y por eso, están muy cansados. Para ponernos
en movimiento, pero también relajarnos después de esta actividad de
calentamiento vamos a hacer ejercicios de yoga.”
Más tarde se explicarían los materiales que van a utilizar y los movimientos de
forma dinámica y sencilla para que puedan entender el yoga como una
actividad relajante pero añadiendo el movimiento. Además, el currículum oculto
de dicha sesión constará de los siguientes apartados: capacidad de
concentración, espontaneidad de movimientos, valores culturales de la vida del
circo, relajación, etc.
En esta actividad, el maestro guiará durante el transcurso de la actividad en lo
relacionado con el el tipo de movimiento, normas del juego y explicación del
contexto; también, aportará el material necesario, ya sea música de ambiente,
colchonetas para la realización de los ejercicios, etc. Por último, el maestro o
maestra adaptará las actividades a realizar en relación a las características y
necesidades del alumnado.
Por último, para la actividad final hemos optado por la relajación a través del
método Rejoue, que consiste en la imitación de movimientos de balanceo por
parejas. Un ejemplo de esto sería decirle al niño o a la niña que debemos hacer
el movimiento de una mecedora. Para ello, pondrán en marcha movimientos de
vaivén y podremos combinarlos de distintas formas (hacia los lados, hacia
delante, hacia atrás, etc).
SESIÓN 6
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Objetivos específicos:
- Practicar los conceptos aprendidos con anterioridad del yoga.
- Trabajar el movimiento.
Contenidos:
- El yoga como herramienta para realizar ejercicio físico.
- Control del propio cuerpo.
Instalación: Gimnasio
Material: Música, cartas de yoga, esterillas.
Esta sesión comenzará con una parte inicial de calentamiento en la cual nos
centraremos en ejercicios de imitación. Los niños y niñas copian los movimientos
del profesor durante un período de 10 minutos. Un ejemplo de estos ejercicios es:
levantar los brazos, moverlos, trotar, levantar las piernas, etc.
En cuanto a la actividad de la parte principal, a la que llamaremos “las cartas del
yoga”, el maestro o maestra realizará una baraja (de forma manual o a
ordenador) de cartas, en las cuales cada carta será una postura distinta de yoga,
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adaptada a la edad de segundo ciclo de infantil. Los alumnos y alumnas podrán
disfrutar de practicar los movimientos de su carta elegida, así como de las
demás, por ir variando de posturas con el transcurso de la actividad. Lo esencial
de esto es que el docente sea guía del aprendizaje guiado a los alumnos/as para
que realicen correctamente los movimientos y posturas.
Algunas de las posturas son: el árbol, el triángulo, la pinza, el león, el arco, la
flecha, la postura del niño, la cobra, el puente, el pez, etc.
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Por otra parte, la parte final consta de una relajación, centrada en ejercicios de
espiración, inspiración y retención del aire. Algunos ejemplos de dicha actividad
son:
SESIÓN 7
Las actividades de la parte principal y final que aparecen en la
sesión que presentamos a continuación, están extraídas del
libro “Yoga para niños”, publicado por Liz Lark en 2003.
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Objetivos específicos:
- Desarrollar la conciencia que el niño o la niña tiene de sí mismo/a.
- Trabajar la disciplina, coordinación del cuerpo y la mente.
Contenidos:.
- Adaptación de juegos tradicionales desde las posturas del yoga.
- Proyección de ejercicios sensoriales destinados a potenciar la coordinación,
la percepción, la sensibilidad, la atención y el pensamiento creativo.
Instalación: Gimnasio.
Material: Esterillas, música
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-Vuelta a la Se realizarán movimientos 15 min.
PARTE calma con con las partes del cuerpo, de
FINAL ejercicios de forma suave.
relajación. Abrir y cerrar puños fuerte y
‘’Estrella de suave, estirar las manos, los
mar sentada’’ pies, la cabeza… quitar la
tensión generada en el
cuerpo.
Esta sesión está destinada a que los niños y las niñas se muevan por todo el
espacio, así como fomentar una serie de actividades que van a subir, a medida
que va avanzando la sesión, su intensidad. Posteriormente, volverán a la calma y
verán, lo importante que es relajarse después de hacer cualquier esfuerzo, tanto
físico como mental.
En la parte del calentamiento, los niños y las niñas van a realizar movimientos
como: caminar, correr, aspear los brazos y levantar las piernas.
Por otro lado, la parte principal de la sesión se centra en realizar un juego común,
como es el de las estatuas, variándolo a nuestras necesidades. En este caso, que
queremos profundizar en el tema del yoga, consistirá en realizar posturas de
dicha disciplina del siguiente modo: pondremos música y bailaremos libremente
por toda la sala. al parar la música, alguien dirá el nombre de una postura y
todos tendremos que quedar congelados imitándola. También podemos
reunirnos por grupos para crear una escultura de grupo.
Para la realización de la actividad final se seguirán los siguientes pasos:
1- Arrodíllate y apoya las manos en las rodillas, con las palmas hacia abajo, con
la espalda recta y mira al frente.
2- Extiende los brazos hacia arriba todo lo que puedas con las palma abiertas y
los dedos bien estirados.
3- Inspira y desplaza los brazos a los lados para formar una gran estrella de mar.
Al expirar, deja caer las manos otra vez hacia las rodillas y relájate. Repite el
ejercicio 3 veces.
4- Repite los pasos dos y tres, pero de pie. Coloca los pies separados en línea con
las caderas y mirando hacia fuera y las manos a los lados del cuerpo. Estírate al
respirar.
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SESIÓN 8
Objetivos específicos:
-Aprender a escuchar lo sonidos de la naturaleza que nos rodean.
-Realizar actividades con posturas sencillas del yoga.
Contenidos:
-Posturas básicas del yoga.
-Estar en contacto con su entorno.
Instalación: Patio.
Material: Tubos, aros, figuras de goma-espuma, conos, colchonetas, bancos,
pica de plástico, pañuelos, esterillas y música.
En esta sesión, en la parte inicial, como calentamiento y buscando asentar una
buena base del yoga, realizaremos una coreografía con posturas del yoga
basándonos en la canción ‘’chuchuwa’’ a la cual le cambiaríamos la letra de
manera que fuera pautando los pasos necesarios hasta alcanzar cada posición.
https://www.youtube.com/watch?v=bwl5ohtqmfQ
34
En la parte principal de la sesión, se realizará la ‘’La carrera del yoga’’. Esta
actividad consiste en una carrera que realizarán los alumnos empleando
diferentes posturas que se utilizan en yoga.
De esta manera, construiremos un circuito compuesto por tres estadios, donde en
cada estadio se debería realizar una postura diferente del yoga que previamente
enseñaremos a los niños a realizar. Se trata de que los niños y las niñas
mantengan la postura de yoga en todos los estadios hasta llegar al obstáculo,
donde tendrán que pasar una serie de obstáculos.
En primer lugar, en el primer estadio habría varios tubos por los cuales los niños y
las niñas deben pasar, realizando la postura del perro. Una vez superen el tramo
de los tubos, volverán a la postura inicial de yoga que habremos indicado
anteriormente, hasta que lleguen al tramo de los aros, en el cual deberán
saltarlos.
Por último, terminaríamos con diferentes figuras de gomaespuma que
colocaremos, por las cuales los niños pasarán por encima de ellas.
En el segundo estadio haremos una nueva postura de yoga, en este caso, la
postura del perro. El primer obstáculo que deberán superar será el paso por
diferentes conos que estarán colocados, los cuales deberán pasarlos realizando
un zig-zag.
El segundo obstáculo será pasar por encima de una colchoneta manteniendo la
postura, y por último, deberán pasar por encima de los bancos de forma sentada,
para evitar cualquier tipo de caída.
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En el tercer estadio, realizaremos la postura del puente en yoga. En este estadio,
la primera prueba será pasar por debajo de una pica de plástico colocada entre
dos conos, de manera que deberán pasar arrastrándose por encima de las
colchonetas que habrán colocadas y por último, manteniendo la postura, deberán
llegar al final del circuito, donde cogerán cada alumno un pañuelo que dejaremos
en el suelo como símbolo de que han terminado la carrera.
Por último, en la parte final de la sesión realizaremos basados en ejercicios de
relajación. Con las tres posturas realizadas en la parte principal de la sesión,
realizaremos una relajación final con las esterillas con música relajante.
SESIÓN 9
Las actividades que aparecen en la sesión que presentamos a continuación,
están extraídas del libro “Yoga para niños”, publicado por Liz Lark en 2003.
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Se trata de una pequeña adaptación de algunos ejercicios que aparecen en
la última parte del libro, destinada principalmente a ejercicios en grupos y
por parejas para trabajar el yoga.
Lark, L. (2003) Yoga para niños. Editorial Mens Sana. Barcelona, España.
Objetivos específicos:
- Lograr crear una sensación de unidad entre los compañeros y trabajar
en armonía
- Encontrar estabilidad interior
- Desarrollar el equilibrio, la coordinación y la concentración (control
mental)
- Trabajar la conciencia social y la dinámica espacial
- Favorecer el desarrollo del autocontrol
Contenidos:
- Trabajo por grupos y por parejas
- Relaciones sociales
- Valor de las diferencias
- Actividad y flexibilidad emocional
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PARTE -Ejercicio en Se dividirá el grupo en dos 15- 20 min.
PRINCIPAL grupo: “Árboles grupos: una mitad serán
al viento”. los árboles y la otra mitad
será el viento.
En la parte inicial de esta sesión, realizaremos un ejercicio de calentamiento en
grupo o por parejas, llamado ‘’La batidora’’. En esta actividad, siguiendo las
instrucciones del maestro, los alumnos y alumnas se colocarán por parejas. Cada
pareja se sentará uno frente al otro y estiraran las piernas, abriéndolas al
máximo. Formarán una especie de cuadrado/ rombo con las piernas, de modo
que se toquen la planta de los pies y las rodillas permanezcan flexionadas.
Apoyarán las palmas de las manos en el suelo y agarrados de las manos, y con
los brazos extendidos, empezarán a trazar círculos, como si fuese una batidora
mezclando sueños dentro de un cuenco enorme. Para ello, se necesitará
coordinación para girar ambos en el mismo sentido. Seguirán girando de un lado
al otro, hacia delante y hacia atrás intentando que el movimiento sea seguido. Se
podrán imaginar lo que tienen dentro del cuenco, por ejemplo chocolate o la
masa de un pastel. El maestro podrá ir preguntando a los niños y niñas que han
decidido preparar en su batidora.
La parte principal se llama ‘’Árboles al viento’’. Esta actividad consiste en dividir
la clase en dos y establecer quiénes son viento y quiénes árboles. Después de
ello, procederemos a la puesta en práctica de la actividad. Los árboles estarán
plantados en la postura del árbol (señalada a continuación), inmóviles e
38
inquietos, En equilibrio y con suficiente espacio entre ellos para permitir que sus
raíces crezcan sin problemas.
A continuación, el maestro o la maestra dirá: ¡cambio!, y los árboles se
transformarán en semillas (pequeñas y acurrucadas en el suelo). Los niños y las
niñas viento se convertirán en árboles firmes. Entonces, las semillas irán
creciendo y poniéndose en pie, se transformarán en viento y empezarán a soplar
entre los árboles para repetir el ejercicio.
En este tipo de juegos se desarrollan el equilibrio, la coordinación y la
concentración, ayudando al niño o niña a lograr el control mental y encontrar su
estabilidad interior.
Por último, en la parte final, volveremos a hacer una actividad ya realizada
anteriormente para finalizar la sesión, la cual acompañaremos con dos ejercicios
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de respiración. Para acompañar correctamente los ejercicios de respiración, es
fundamental estirar el cuerpo, especialmente la parte superior.
En primer lugar, en la primera actividad, sentados y sentadas en corro, nos
agarramos de las manos, colocamos todos la mano izquierda mirando hacia
abajo y la derecha hacia arriba para enlazarlas y formar una cadena. Cerramos
los ojos y respiramos muy lentamente, imaginamos que estamos inspirando por
la mano izquierda y espirando por la derecha.
Ahora, abrimos los ojos y extendemos las manos hacia el centro del círculo. Nos
agarramos todos las manos con las palmas hacia fuera, dejando los hombros
relajados. Levantamos los brazos con los dedos entrelazados y palmas hacia
arriba. Nos tumbamos y hacemos una escultura entrelazando las piernas.
Imaginamos que el viento derriba la escultura y se cae. Sentimos como nuestro
cuerpo siente el suelo y el viento…’’
Podemos después de esta actividad aprovechar para realizar la siesta o un
descanso. También podemos repetirlo tantas veces cuantas ellos y ellas quieran
e incorporar nuevas posturas y sugerencias.
Para concluir, podemos decir que sentarse formando un círculo es una manera
perfecta de finalizar una sesión de yoga, animando a los infantes a compartir,
crear una sensación de unidad y favorecer la unidad y la calma. De este modo,
dispondremos a los alumnos y alumnas a realizar correctamente los ejercicios de
respiración que haremos para finalizar la sesión.
La siguiente actividad se llama ‘’Somos globos’’. De pie e inclinados hacia
delante, relajamos la espalda. Imaginamos que somos sauces llorones. Ahora,
imaginamos que somos árboles que nos movemos mucho por el viento.
A continuación, empezamos a inflarnos como un globo con cada respiración que
hacemos. Al inspirar, nos inflamos un poco y paramos. Al inspirar otra vez, nos
inflamos un poquito más y paramos. Seguimos así hasta ser tan altos como un
roble.
Extendemos los brazos como si fueran las ramas de un árbol. (Podemos hacer
una variación de la postura del árbol de la que hablábamos anteriormente).
Ahora, nos desinflamos como un globo y nos dejamos caer hacia delante para
convertirnos de nuevo en un sauce llorón, Imaginamos que tocamos el agua con
las ramas (brazos) y las ramitas (deditos).
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Por último, realizaremos “La respiración de la abeja”, la última actividad de
relajación de la parte final. La respiración de la abeja que respira “mmmmm…”, es
el único ejercicio específico de respiración que puede realizarse con niños y niñas
menores de ocho años. Esta práctica ayuda a calmar la ira, apaciguar la
ansiedad y mejorar las cuerdas vocales.
Los niños y las niñas se sientan en corro con las piernas cruzadas y la columna
recta como una flauta o una junca junto al río. Separarán los dientes pero
manteniendo la boca cerrada. Se taparán las orejas con los dedos índice.
Tendrán que espirar emitiendo suavemente el sonido “mmmm”, de forma lenta y
contínua. Repetiremos cinco veces.
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SESIÓN 10
El calentamiento y la parte principal que aparecen en la sesión que
presentamos a continuación, están extraídas del libro “Yoga para niños”,
publicado por Liz Lark en 2003. Se trata de una pequeña adaptación de
algunos ejercicios que aparecen en la última parte del libro.
La parte final de la siguiente sesión está basada en las explicaciones y
propuestas expuestas en el libro citado.
Cordero Castillo, A. M. (2003) Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica
para profesionales del Yoga y padres practicantes, Madrid.
La parte final de la siguiente sesión está basada en las explicaciones y
propuestas expuestas en el libro citado.
Lark, L. (2003) Yoga para niños. Editorial Mens Sana. Barcelona, España.
Objetivos específicos:
- Evitar la acumulación de tensión y estrés.
- Desarrollar el control, la conciencia social y la dinámica espacial.
- Prevenir malos hábitos posturales.
- Descubrir los efectos de la respiración.
Contenidos:
- Adaptación de juegos tradicionales desde las posturas del yoga.
- Proyección de ejercicios sensoriales destinados a potenciar la
coordinación, la percepción, la sensibilidad, la atención y el
pensamiento creativo.
- Concepción del propio cuerpo.
Instalación: Interior/exterior
Material: Esterillas, barco de papel, música ambiental
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PARTE Ejercicio en grupo. Adaptación del yoga a 20 min.
PRINCIPAL ‘’Un, dos, tres, juegos tradicionales.
pajarito inglés’’
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Como cierre de la sesión, realizaremos una vuelta a la calma un tanto peculiar a
partir de la respiración alterna.
Para realizar esta actividad debemos estar sentados en postura de meditación, la
espalda recta, y el cuello y la cabeza erguidos. Una vez hecho esto, les
indicaremos a los niños y niñas que deben doblar los dedos índice y corazón
hacia dentro y trabajar con el pulgar y el anular.
A continuación, empezará la secuencia:
Cerramos la fosa nasal derecha con el pulgar, y expulsamos el aire del pulmón
por la fosa que queda libre.
Inhalamos lentamente por la fosa nasal izquierda, la tapamos con el dedo anular
y dejamos libre la fosa nasal derecha, soltando el aire, vaciando el pulmón, y
volviendo a coger aire por la misma fosa nasal (llenando el pulmón)
Tapamos la fosa nasal derecha con el dedo pulgar, soltamos el aire por la fosa
nasal izquierda (vaciando el pulmón); volvemos a coger por el mismo lado y así
continuamos durante unos minutos, practicando la respiración alterna.
Es importante dejar claro que para esta actividad el niño o niña no debe contar la
duración de la inhalación o la exhalación, sino, simplemente la entrada y salida
del aire por las fosas nasales, y el movimiento de la mano al cambiar los dedos.
Para finalizar, realizaremos la actividad ‘’Barcos de papel’’ en la cual, mediante la
utilización de barcos de papel podremos observar el movimiento de la respiración
en la barriga, que es como las olas del mar, y, veremos el ritmo de dicha
respiración en el abdomen; este ejercicio libera las tensiones de la zona del
ombligo.
Para realizarlo, nos tumbaremos de espaldas en el suelo con los ojos cerrados y
los brazos totalmente relajados. Colocaremos un barco de papel encima de la
barriga y notaremos cómo sube cuando inspiremos y cómo baja cuando
expiremos, como un barco navegando sobre las olas del mar.
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7.2. Recursos
A continuación, expondremos los recursos utilizados durante la realización de
este proyecto grupal, en el cual se ofrece una gama variada y estimulante de
objetos, espacios y recursos personales que favorecerá el proceso de
enseñanza-aprendizaje de nuestro alumnado en dicho centro.
7.2.1. Recursos materiales
Los recursos materiales que ofrecemos en este centro son los siguientes:
- Material de aula o gimnasio: Grandes piezas blandas, deben ser
seguras y atractivas para los niños y las niñas, entre ellas se
encuentran esterillas y colchonetas. Además, otros elementos como
aros, cuerda, conos, palos, etc.
- Material audiovisual: música de ambiente, imágenes, entre otras.
- Material de elaboración propia: muchos de los materiales a utilizar
van a ser elaborados por el grupo, como por ejemplo las “cartas del
yoga”.
7.2.2 Recursos personales
Dentro de este apartado contamos con un gran equipo docente, que está
compuesto por un tutor o tutora, el profesorado de apoyo y profesionales
específicos como puede ser el o la fisioterapeuta, logopeda o cuidadores,
etc.
Además, y como se ha dicho al principio, las familias serán parte activa del
proceso, pues se van a involucrar de manera participativa en la enseñanza
de sus hijos e hijas, ya que se les invita a participar en las propuestas del
centro.
7.2.3 Recursos organizativos (espaciales y temporales)
En cuanto a estos recursos, se tendrá en cuenta todo el tiempo y el espacio
de la escuela con carácter educativo así como se planificará y se utilizará
cuidadosamente para sacar el máximo partido posible.
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8. Temporalización
El proyecto se llevará a cabo a lo largo del tercer y último trimestre, durante el
horario escolar. Realizaremos una sesión semanal de 50 minutos, siendo el día
estipulado para su desarrollo el jueves de cada semana. La temporalización
durará diez semanas, siendo un total de diez sesiones (teniendo en cuenta en
todo momento los días no lectivos).
No obstante, aunque las sesiones del proyecto estén programadas en base a la
temporalización anterior, contamos con un margen de adaptación horaria por si
surgiera algún imprevisto/ problema inesperado.
A continuación, pasamos a exponer el horario anual de la segunda parte del
curso y seguidamente aparece de manera más detallada la temporalización en la
que desarrollaremos nuestro proyecto.
Calendario anual
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Temporalización del proyecto
9. Evaluación
“El yoga no es una terapia de competición, es algo individual, por tanto nuestro
progreso lo lograremos sin compararnos con nadie”. Cordero Castillo, A. M.
(2003). Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para profesionales del
Yoga y padres practicantes, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid.
Teniendo en cuenta el currículum oficial del segundo ciclo de Educación Infantil,
basaremos la evaluación del alumnado a lo largo del desarrollo de las sesiones.
DECRETO 38/2008, de 28 de marzo, del Consell, por el que se establece el
currículo del segundo ciclo de la Educación Infantil en la Comunitat
Valenciana. [2008/3838]
“Artículo 6. Evaluación
6.1. La evaluación será global, continua y formativa. La observación directa y
sistemática constituirá la técnica principal del proceso de evaluación.
6.2. Las maestras y los maestros evaluarán el proceso de
enseñanza-aprendizaje, su propia práctica educativa y el desarrollo de las
capacidades de cada niña y de cada niño.
6.3 Los maestros ejercerán la acción tutorial e informarán periódicamente a las
familias sobre la evolución educativa escolar del alumnado”
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Los criterios de evaluación sobre los que fundamentamos el seguimiento serán los
relacionados con el primer bloque del currículum oficial de Educación Infantil.
BLOQUE 1: CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO Y AUTONOMÍA PERSONAL
“ 1. Utilizar el cuerpo como instrumento de relación con el mundo y como vehículo
para descubrir los objetos de aprendizaje a través de la percepción y de la
sensación.
2. Aplicar unas actitudes básicas para la convivencia en las interrelaciones
humanas que repercutan en un ajuste de la propia imagen corporal.
3. Cuidar el cuerpo y aplicar la higiene corporal, fomentando hábitos y actitudes
que ayuden a mantener una adecuada salud mental y física.
4. Dar muestra del conocimiento personal en la construcción de la identidad y en
la pertenencia a un grupo social, manifestando sentimientos y normas de relación
social. “
Para reconocer si los alumnos y las alumnas han conseguido los objetivos
propuestos llevaremos a cabo una evaluación sistemática fundamentalmente
basada en la observación directa. Se irá realizando de manera progresiva
durante el desarrollo de las sesiones. Se evaluarán la intervenciones de los
alumnos y las alumnas y la calidad de ellas pero se basará principalmente en la
observación del interés y motivación por los niños y las niñas a la hora de realizar
las actividades, así como su progresión a lo largo de las sesiones.
Además, se tendrá en cuenta como un aspecto fundamental la relación que
establece cada niño o niña con el entorno, los materiales, las normas y los
compañeros, teniendo en cuenta como valor principal a conseguir, el respeto.
También se observarán otros aspectos como la toma de decisiones, la
coordinación del propio cuerpo y la colaboración con los compañeros, el respeto y
cumplimiento de las normas e indicaciones…
Los cambios y mejoras que se pretenden conseguir con la práctica de una técnica
como el yoga no son fácilmente visibles a corto plazo, sobre todo si lo que de
verdad queremos conseguir es formar niños y niñas sensibles y felices, fuertes
cognitiva, física, mental y socialmente.
No obstante, realizaremos una evaluación general al final de la propuesta. Esta
evaluación se ajusta a nuestro objetivo de lograr alumnos y alumnas
motivados/as e interesados/as en aprender y ser felices con aquello que están
haciendo. Basándonos, además, en los criterios establecidos en el currículum
oficial de Educación Infantil de la Comunidad Valenciana tendremos en cuenta
los siguientes criterios:
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CRITERIOS NO INICIADO A SI EN CONSEGUID
VECES PROCESO O
Se siente
motivado
Disfruta y se
divierte
Respira
adecuadamente
Siente interés y
curiosidad
Controla su
cuerpo
Comprende y
admite sus
limitaciones
Presta atención
a las
indicaciones
Respeta a sus
compañeros
Respeta los
materiales
Respeta y
cumple las
normas
Comprende y
respeta la
práctica del
49
yoga
10. Prospectiva y conclusión.
Sin darnos cuenta, los adultos transmitimos día a día a los niños y las niñas
nuestro estrés, nuestras metas de riqueza y éxito, nuestra tensión… Este no es un
modo de vida bueno para nosotros, y mucho menos para ellos y ellas. Con la
introducción del yoga en las aulas infantiles, y concretamente con la realización
de este proyecto se intenta separar a los niños y a las niñas de este mundo y
tratar de despertar su curiosidad y el querer aprender técnicas físicas y mentales
que comporten un estilo de vida más sano y tranquilo.
Cuando un niño o una niña comienza a practicar yoga y empieza a poner en
práctica sus técnicas diariamente, empieza rápidamente a sentir la mejora en su
día a día y aunque no sean totalmente conscientes de ello, los beneficios serán
muy grandes. Mejorarán su salud, dominarán más serenamente su cuerpo,
dormirán de manera más profunda, les aporta agilidad mental y física, destreza,
concentración… entre otros beneficios.
“Los niños pueden ser unos grandes beneficiados del yoga en tanto que por su
juventud y flexibilidad son capaces de dominar los asanas con facilidad y en muy
poco tiempo, de modo que se sentirán completos, equilibrados y satisfechos.”
Cordero Castillo, A. M. (2003) Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para
profesionales del Yoga y padres practicantes, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid.
Como futuros maestros y maestras, el aprendizaje o, al menos la introducción en
estas técnicas, puede resultar crucial en tanto que queramos conseguir ciertos
objetivos y beneficios, como hemos comentado anteriormente. La práctica del
yoga en las aulas, ya sea mediante clases o a modo de talleres o pequeñas
pausas, nos ofrece a nosotros/as y, sobre todo a los alumnos y alumnas, la
capacidad de relajarse y divertirse, al mismo tiempo que consigue el equilibrio
entre mente y cuerpo, entre su espontaneidad y su control, pudiéndose expresar
de manera libre y creativa.
Nos genera un gran respeto por nosotros/as mismos/as, nuestro cuerpo y nuestra
alma, por nuestro entorno y el de los/as que nos rodean. Además, el yoga nos
aportará un ambiente cómodo y cálido donde los niños y las niñas pueden
sentirse protegidos/as y valorados/as. Todo esto generará un ambiente mucho
más adecuado para el aprendizaje logrando mejores resultados y una gran
satisfacción tanto para ellos/as como para nosotros/as los/as docentes.
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Como futuros/as docentes, el yoga transforma el espacio en un lugar donde
tomar energía, reducir el estrés, lograr la calma y aumentar la creatividad. Por
otra parte, la práctica de esta técnica milenaria nos permite reforzar el vínculo
que tenemos con los alumnos y las alumnas y el vínculo que tienen ellos consigo
mismos y con los demás, ayudando consecuentemente a la mejora de la
conducta de los niños y las niñas y la convivencia en el aula.
Además, la rápida adaptación de los niños y niñas de estas edades al yoga y la
rápida visualización de los beneficios de su práctica, provocará al maestro o
maestra una gran satisfacción y motivación que le permitirá crear un vínculo más
fuerte e íntimo con sus alumnos/as.
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