GIMNACIA EN BOLIVIA

La gimnasia es parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde que
éstos empezaron en Atenas en 1896.

Historiadores aseguran que se originó en la antigua Grecia, hace más de 2.000 años, aunque
los ejercicios de gimnasia y algunos aparatos se utilizaban mucho antes, en la antigua China
y la India, con fines médicos.

La disciplina fue creciendo en parte por el entrenamiento militar, con el término gimnasia
artística -concepto que describe este deporte hoy en día- que se usó primeramente para
diferenciar competiciones atléticas de aquello utilizado por los militares. La palabra
gimnasia proviene de la palabra griega que significa desnudo, ya que los primeros
gimnastas competían sin ropa.

Regulada por la Federación Internacional de Gimnasia, se divide en seis disciplinas, aunque

solo tres de ellas son olímpicas: la gimnasia artística, la gimnasia rítmica y la gimnasia en
trampolín. Actualmente, en los Juegos Olímpicos, comprende nueve eventos masculinos y
nueve femeninos.

La gimnasia rítmica se constituye como tal a finales del siglo XIX cuando surgen nuevas
ideas y tendencias en la gimnasia para el desarrollo de la expresión del movimiento y del
ritmo.

EJERCICIOS DE ORDEN
CONCEPTOS:
FILA.- Es un ejercicio de formación en el cual los estudiantes se ubican en hilera en
sentidos horizontal, en donde el que tiene menor estatura debe ubicarse a la izquierda y los
de mayor estatura de forma progresiva hacia la derecha.
DOBLE FILA.- Son dos hileras paralelas en la cual las estudiantes de menor estatura están
hacia la izquierda y al frente.
COLUMNA (HILERA).- La columna es una ubicación de forma progresiva en vertical en
donde la estudiantes de menor estatura están delante de las de mayor estatura.
DOBLE COLUMNA (HILERA).- Es Idéntica a la columna normal, pero la diferencia
radica en que las estudiantes están de dos en dos en forma progresiva de formación.
DESCANSO.- Se lo realiza separando el pie izquierdo al ancho de los hombros y las manos
detrás de la cintura tomadas la una con la otra.
FIRMES.- Se realiza realiza con los talones haciendo contacto el uno con el otro, la punta
de los pies ligeramente separadas, los brazos en la linea lateral del cuerpo con los dedos
unidos y la mirada a la abandera cuando se entona el himno nacional, en este ejercicio no
debe haber distractores los cuales son muy perjudiciales para mantener esta posición.
INTERVALOS:
Son ejercicios que nos ayudan a mantener una buena distancia entre cada una de las
estudiantes.
DOBLE INTERVALO.- Se lo realiza con los brazos horizontales entre todas, y la punta de
los dedos haciendo contacto con los de la compañera que esta a los costados.
UN INTERVALO.- Se lo realiza de con un solo brazo de manera horizontal ( izquierdo o
derecho) de manera que la punta de los dedos haga contacto con el hombro de la
compañera.
MEDIO INTERVALO.- Se lo realiza con el codo en flexión y con el brazo en sentido
horizontal , de tal manera que el codo debe hacer contacto con el hombro de la compañera
que esta en ese sentido.
GIROS
Nos ayudan para cambiar los diferentes sentidos de las actividades que realizamos.
Un giro lo puedo realizar a la derecha o a la izquierda, siempre hay que girar con el talón de
ese mismo lado y golpear con el pie contrario. Dentro de este ejercicio se encuentra la
media vuelta, la cual se la realiza por el lado izquierdo y se gira con el talón del pie
izquierdo.
DISTANCIA.- Se realiza con los dos brazos horizontales hacia adelante de forma tal que la
punta de los dedos realice contacto con los hombros de la compañera que esta adelante.
NUMERACIONES.- Las numeraciones se las puede realizar con distintas números (1 al 5 -
1-8, etc .) se la puede realizar de izquierda a derecha o de derecha a izquierda, se la realiza
estando siempre en la posición firmes sin salirnos de la misma, el cuello de la que se esta
numerando gira hacia el sentido de la numeración para indicar a la compañera el numero
siguiente.
VOCES DE MANDO:
Tenemos dos voces de mando:
La voz preventiva la cual nos indica y previene el ejercicio que vamos a realizar y ;
La voz ejecutiva la cual indica realizar la actividad o el ejercicio.
ADEMAS TENEMOS LOS SIGUIENTES EJERCICIOS DE FORMACIÓN:
FORMACIÓN EN CIRCULO
FORMACIÓN EN CUADRADO

HEJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

Hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar con cualquier actividad física ya sea
aeróbica o anaeróbica es fundamental si se quiere reducir el riesgo de lesión.

Para ayudaros a prepararos antes de hacer cualquier entrenamiento, os traigo una rutina de
ejercicios de calentamiento general, que solo os tomará unos minutos realizar.

Sé que a veces da un poco de pereza perder tiempo con este tipo de ejercicios y aunque
parezca que no sirven para nada y que no necesitas realizarlos, a la larga sí que se nota.

La misión de los ejercicios de calentamiento básicamente es elevar la temperatura corporal,

preparando los músculos y articulaciones para el esfuerzo que supone hacer un
entrenamiento de cualquier tipo, ya sea jugar a futbol o tenis o boxeo o cualquier otra
actividad.
EJERCICIOS FINALES

El objetivo de la presente sección es incluir ejercicios de las distintas materias que se han
expuesto en cada uno de los apartados y secciones de esta web con objeto de que se
disponga también de algunas herramientas con las que poder poner en práctica algunos de
los conocimientos adquiridos. Se irán por lo tanto creando diferentes secciones donde ir
incluyendo ejercicios sobre diferentes materias como:

 Ejercicios de Ampliaciones de Capital

 Ejercicios de Apalancamiento
 Ejercicios de Coste de Financiación
 Ejercicios de Gestión de Carteras
 Ejercicios sobre Gestión del Circulante
 Ejercicios de Valoración
 Ejercicios de VPN y TIR

gimnasia sin elementos

 Es aquella en donde la persona ejecuta ejercicios gimnásticos, saltos y
acrobacias en el suelo del gimnasio, o en superficies como suelos cubiertos
por pasto o acolchonados, como en el caso de algunos ejercicios de gimnasia
sueca por ejemplo, es decir, es el tipo de gimnasia que se ejecuta sin ayuda
de aparatos para la realización de los ejercicios

Gimnasia con aparatos

Comprende toda clase de ejercicios atléticos como son las carreras, los saltos y los
lanzamientos; ejercicios que se practican en los aparatos: caballo, potro, plinto, anillas,
barras paralelas y asimétricas, barra de equilibrios, barra fija, cuerdas y perchas de trepa,
espalderas, escaleras horizontales e inclinadas

gimnasia con aparatos fijos

Instrumentos de la Gimnasia Rítmica

Anillos:
Forma parte de la disciplina de gimnasia, dentro del grupo de aparatos de la competición masculina, consiste
en realizar acrobacias en un aparato de 5,75 metros, de donde cuelgan dos anillas de 18 centímetros, a 2,75
metros del suelo, separadas 50 centímetros.
Lo que el jurado valora el control del aparato y la dificultad de los elementos de la coreografía. Cuanto menos
tiemble la estructura de la que penden las anillas, mejor será la puntuación de la ejecución del gimnasta.
Además se valora la caída, temblorosa o seca.
Taburete
Profesional
Medida: 1.20 alto x 60 cm
de ancho en base6 Cuerpos confeccionados en Madera
Tapa de Goma espuma y Tela
Es un aparato de gimnasia deportiva diseñado para realizar saltos
Barras Paralelas
Se denomina barras paralelas a un aparato utilizado en las competiciones de gimnasia artística masculina. Está
formado por dos barras de 150 cm de largo situadas a 195 cm de altura y separadas entre 42 y 52 cm. Sobre
ellas, los gimnastas realizan ejercicios de equilibrio y piruetas acrobáticas conocidas como vuelos.

Los elementos de barras estrictamente requeridos son dos: de equilibrio, donde el gimnasta se apoya sobre las
barras; y «sueltas», donde el deportista debe separarse del aparato y retomar el control del mismo.
Barras Fijas
La Barra fija, también conocida como barra alta, es una de las seis modalidades o aparatos de competición
que componen la gimnasia masculina.
El aparato consiste en dos barras de las mismas dimensiones, que están paralelas y a la misma altura. Cada
barra esta sujeta a dos bases verticales. Estas bases se ajustan a un estable marco metálico que permite la
graduación para diferentes alturas. Las barras tienen 350 cm de largo y están separadas la una de la otra por
un rango de 42 cm – 52 cm. La altura desde el piso es de 200 cm y desde el borde superior de la colchoneta es
de 180 cm.

Riel de equilibrio
La viga de equilibrio o también llamada riel o barra de equilibrio mide 10 centímetros de ancho, 5 metros de
largo y esta ubicada a 1,20 m del suelo.A lo largo de los años, este aparato ha sido modificado y hoy en día
esta mejor preparado para amortiguar las caídas y evitar lesiones en los gimnastasLos ejercicios sobre la viga
de equilibrio no se realizan con acompañamiento musical, sin embargo es muy importante llevar acabo una
coreografía bien armada, adecuada y con una realización detallista.
Potro
El potro es otro de los aparatos utilizados en la gimnasia, formando parte de otra de las modalidades de la
categoría masculina, la que contempla en gimnasia , seis modalidades, dentro de las cuales encontramos al
potro, el que cumple la función de ser una especia de “soporte”, por el cual el gimnasta mediante un previo
impulso de una corrida en velocidad, debe con sus manos tocar dicho aparato con el fin de realizar una
acrobacia, giro, etc… El que debiera ser ejecutado bajo un gran nivel de complejidad en el caso de buscar
quedarse con el premio de campeón.
Las patas de dicho aparato son ajustables, es decir, su altura varía dependiendo el gimnasta, claro que la
medida ideal determinada para su ejecución es de 1,35 metros (de altura), mientras que a lo largo mide 1,65
metros (que es su medida máxima). Este recibe la ubicación al final de una pista, la cual está determinada para
que el gimnasta que vaya a ejecutar el salto, tome en cierto modo un “vuelo”, que le permita realizar una
acrobacia en las mejores condiciones. El potro es una modalidad única y exclusiva para los hombres.

Gimnasia medica
Actividad que ofrece la posibilidad de realizar programas de trabajo personalizados respetando
las características y necesidades personales. Cada programa se estructura en base al diagnóstico
del médico y luego de realizar con el paciente una serie de test físicos a fin de establecer sus
posibilidades de esfuerzo. También se indaga sobre sus hábitos alimenticios, estilo de vida, etc.
Datos sumamente importantes al momento de planificar la actividad.

Gimnacia deportiva

Gimnasia deportiva
La gimnasia deportiva consiste en desarrollar ejercicios o movimientos metódicos del cuerpo
utilizando distintos aparatos.
 1. Gimnasia deportiva
2. Ejercicios metódicos del cuerpo
3. Competencia masculina
4. Competencia femenina

La gimnasia deportiva o artística es una combinación de ejercicios que exigen del gimnasta
unas condiciones físicas excepcionales. Estos ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos.
En las competiciones oficiales se exigen seis ejercicios libres en la categoría masculina y
cuatro en la categoría femenina.
Categoría masculina: los aparatos que se utilizan son: barra fija, barras paralelas, potro
(ejercicio de salto), caballo con arcos, anillas y ejercicios en el suelo.

GIMNASIA DE PISO

rollo adelante: Ponerse de cuclillas y situar el centro de gravedad hacia adelante,

apoyando las manos en la superficie en que vas a realizar el ejercicio (se debe apoyar
bien las manos para evitar que la voltereta salga torcida). Acercar las rodillas al pecho,
meter la cabeza hacia el cuerpo como si quisieras mirar para atrás, flexionas los
brazos y ruedas sobre tu espalda. Las piernas deben permanecer igual que al principio
flexionadas y juntas. Levantarse sin intentar apoyar las manos en el suelo
·La ayuda Colocarse al lado de la persona que va a realizar la voltereta, ayudarle a
meter la cabeza hacia su cuerpo y, empujarle cuidadosemante o darle el impulso de las
piernas para que ruede.
·Ejercicio para aprender a hacerla Colocar dos colchonetas, una dóblala y la otra ponla
estirada encima de la doblada, así conseguirás una superficie parecida a un pequeño
tobogán para ayudar a hacer más fácil la voltereta.

Composición de un gimnasio

1. 1. Composiciones gimnasticas Licda. Beatriz Andrea Raymundo Expresión corporal

2. 2. • Los espectáculos gimnásticos deportivos constituye además un fenómeno de
divulgación en masa que se expresa mediante la práctica, por parte de amplios grupos
de personas de los diversos ejercicios físicos. • Las actividades masivas gimnásticas
deportivas representan la expresión artística de los valores físicos, psíquicos y
sociales, que coadyuvan a la formación del hombre a través de un trabajo de conjunto.
3. 3. • Forman parte de un sistema de influencias de la Educación Física ya que
constituyen un poderoso medio de ejercitación, lo que significa que el desarrollo físico
aspirado no sólo es una tarea de la clase de Educación Física, sino además de estas
actividades.
4. 4. • Las actividades masivas gimnásticas deportivas requieren de la participación de
grandes grupos de personas y es precisamente esto lo que le da su carácter de
masividad a este espectáculo. Además se estrechan lazos de amistad, ampliándose
las relaciones humanas.
5. 5. • Podemos definir como COMPOSICIÓN GIMNÁSTICA a un conjunto de personas
ejecutando ejercicios gimnásticos (a manos libres o con implementos) vinculándolos a
la música, con belleza, coordinación, colorido, expresando un mensaje, constituyendo
una hermosa manifestación artística.
6. 6. 1) Expresar de forma artística las capacidades físicas, como son: destreza, agilidad,
resistencia, coordinación entre otras. 2) Desarrollar hábitos de colectivismo y la
importancia del trabajo en grupo. 3) Crear condiciones favorables para educar el
 sentido del deber y de responsabilidad. 4) Aprender a realizar los ejercicios con
seguridad, belleza y expresividad. Objetivos de las composiciones gimnásticas
7. 7. 5) Crear condiciones favorables para educar el sentido del deber y de
responsabilidad. 6) Perfeccionar la educación motora combinando los movimientos
con la música. 7) Desarrollar armónicamente las formas y funciones del organismo
humano, para perfeccionar las capacidades físicas. 8) Propiciar el fortalecimiento de la
salud y la longevidad.
8. 8. 9) Presentar festivales gimnásticos que permitan la participación masiva y que
además estos representen un medio de recreación en el que los espectadores puedan
apreciar el valor y la belleza de estas actividades.
9. 9. ELEMENTOS FUNDAMENTALES DE LA COMPOSICIÓN GIMNÁSTICA.
10. 10. 1.- Mensaje 2.- Participantes 3.- Vestuario 4.- Tiempo 5.- Implementos 6.- Músic
a 7.-Formaciones 8.- Ejercicios
11. 11. • 1.-
Mensaje: es el elemento rector que orienta y recoge el sentido de la composición. Ex
presado a través de movimientos simbólicos, formaciones, corpografias, frases dentr
o de la música, implementos, vestuario.
12. 12. • 2.-
Participantes: está relacionado con el número de participantes, sexo, edad, nivel de p
reparación física.
13. 13. • 3.-
Vestuario: se debe tener en cuenta: lugar, colorido, clima, horario, edad, uniformidad.
14. 14. • 4.- Tiempo: va a estar en dependencia de la edad y nivel de preparación física. •
Pre- escolar 3 -4 minutos • Enseñanza Primaria y Especial 4-5 minutos •
Nivel Medio y Medio Superior 5-6 minutos • Nivel Superior 5-6 minutos • Adulto 4-
5 minutos. • Adulto mayor 3-4 minutos •
Este tiempo va a estar en dependencia del tipo de actividad e interés de la entidad rec
tora.
15. 15. 5.- Implementos: Se clasifican en: LIGEROS:
•Son de peso liviano, resultan de fácil manipulación por parte de los participantes, pu
eden ser llevados ocultos en el vestuario y en otros casos adornan el mismo.
•Ejemplo: Aros, abanicos, cuerdas, pelotas, bastones, banderitas, maracas, clavas, ve
los, pañuelos, sombrillas, arecas, discos, cintas, banderolas de mano, etc.
16. 16. PESADOS:
•Cuando para su manipulación y traslado se necesitan dos o más participantes Ejempl
o: Bancos gimnásticos, escaleras, camas elásticas, viga de equilibrio cajón sueco, co
lchones gimnásticos, lonas, torres gimnásticas, etc.
•Hay implementos pesados que se transportan cargándolo y otros que necesitan de u
n mecanismo especial.
17. 17. •
También podemos decir que hay implementos técnicos (aros, cuerdas, cintas) y no té
cnicos (abanicos, plumeros). •
Es importante a la hora de seleccionar un implemento tener en cuenta la edad, sexo
nivel de preparación, vestuario, mensaje, terreno donde se va a trabajar, horario, clim
a, etc.
18. 18. • 6.- La música: es el director invisible de la composición y eje fundamental de la
misma. Trasmite al espectador el mensaje concebido. La selección de una buena
música conlleva a una influencia positiva entre el espectador y los participantes. En
base al mensaje será el género musical. El tiempo puede ser Binario y Ternario.
19. 19. 7.- Formaciones: es la forma de distribuir o mover a los participantes en el terreno,
siendo la estructuración más importante para el movimiento. Estas se pueden hacer en
las marcas o entre marcas, hileras, filas, parejas, figuras geométricas etc. Las
formaciones se pueden dividir en simples medias y complejas
 20. 20. • Simples: cuando el participante está o no sobre la marca y el desplazamiento
será de 1 a 2 marcas. (Más usadas por niños y adulto mayor) • Medias: puede estar el
participante en marcas o no y el desplazamiento será de 3 a 5 marcas. • Complejas: el
participante puede estar en marca o no y el desplazamiento será a partir de la 6ta
marca. La organización más pequeña es la célula. Es el área donde trabaja un grupo
de participantes y la más pequeña es de 4x4, o sea 16 participantes, también pueden
ser de 10x10, 20x20.
21. 21. • Los desplazamientos pueden realizarse: caminando, corriendo, con pasos de
baile, ejercicios aerobios, ejercicios gimnásticos, etc.
22. 22. • 8.- Ejercicios: son los movimientos que se van a hacer con todo el cuerpo en
dependencia de la formación y tipo de ejercicios, Pueden ser ejercicios simétricos y
asimétricos, alternos, consecutivos y simultáneos. • Se trabajan en tres niveles Alto
(parado) Medio (flexionado) y Bajo (arrodillado, sentado o acostado). El ejercicio
puede estar contado a tiempo, dos tiempos o cuatro tiempos.
23. 23. Es necesario que el profesor organice su trabajo teniendo en cuente una serie de
factores como son: • Conocer la cantidad de ensayos programados y la duración
concedida a cada uno. • Tener marcado el terreno. • Saber la cantidad de células que
deben atender. • Preparar los implementos. • Tener coordinado el audio y la música.
24. 24. MARCAJE DEL TERRENO
25. 25. MARCAJE DEL TERRENO • El siguiente paso será extender un cordel de una
marca a la opuesta para cuadricular el área. Una vez efectuado esto, se clavara una
marca en cada cruce de la soga. • Una vez marcado el terreno, sólo falta situar los
marcadores o indicadores a modo de orientación, tanto para el que dirige como para
los participantes. Los marcadores serán numerados y se situarán de derecha a
izquierda en el frente, del frente al fondo por ambos lados, y en el fondo para ayudar
en la entrada; los marcadores del frente deben estar numerados por ambos lados.
26. 26. MARCAJE DEL TERRENO
27. 27. MARCAJE DEL TERRENO
28. 28. LAS FORMACIONES • Las formaciones son las distintas formas de distribuir a los
participantes de una composición gimnástica por el terreno, buscando siempre la
forma de que éstos trabajen con estética y postura gimnástica .Estas pueden hacerse
en marcas, entre marcas hileras, filas, parejas, tríos cuartetos, en diferentes figuras
geométricas como cuadros, triángulos, rectángulos, rombos , etc.
29. 29. Tipos de formaciones: • SIMPLES: aquellas en que el participante está o no sobre
las marcas y puede desplazarse de una a dos marcas como máximo.
30. 30. Tipos de formaciones: • MEDIAS: aquellas en que el participante está o no sobre
las marcas y puede desplazarse de tres a cinco marcas como máximo.
31. 31. Tipos de formaciones: • COMPLEJAS: aquellas en que el participante está o no
sobre las marcas y puede desplazarse dentro de un área mayor del terreno, a partir de
la sexta marca.
32. 32. DESPLAZAMIENTOS
33. 33. 50% DEL SEGUNDO PARCIAL • En equipos de 6 realizar una composición
gimnastica don de se utilicen 4 formaciones, desplazamientos y demostrarlos en clase.
• Buscar música y elegir movimientos de acuerdo a ella. • Presentara la planificación
de acuerdo a lo visto en clases.
Qué es la gimnasia
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias
sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades
corporales, como la fuerza o la elasticidad.

Instrucciones de un gimnasio

Estas últimas semanas con la promoción de mi nuevo libro “Mujer en forma” tuve la idea de
además de tenerlo en lo canales de venta habituales, acercarlo a centros de fitness por si les
resultaba interesante tenerlo a la venta para sus clientes, desde luego es el público idea para
este libro, gente que realiza actividad física y desea saber un poco mas para organizar mejor
sus sesiones y alimentación acorde a sus objetivos. Bueno, después de esta introducción
totalmente comercial y subjetiva hacia mi libro, vienen las conclusiones que he sacado de las
respuestas que he encontrado. Espero que esto os sirva de reflexión para ver si estáis
pagando por un servicio sin “manual de instrucciones”
Me he encontrado con tres tipos de respuestas; los que no estaban interesados, los que
estaban interesados pero siempre y cuando fuera lo mas rentable posible económicamente y
los que desde el primer momento estaban encantados con la iniciativa facilitando toda
colaboración.

Lógicamente mi interés es vender el máximo número de ejemplares posibles, no soy una

ONG, dando esto por sentado, no entiendo la postura de muchos centros (o gerentes) de no
querer tener un manual como este de venta al público. Esto puede parecer un poco
pretencioso y egocéntrico, pero no lo digo ser mi libro, sino por esa falta de visión hacia la
rentabilidad de su negocio, hacia la adherencia del cliente, no me extraña que luego existan
tan altos índices de abandono en los gimnasios.

Todos sabemos lo difícil que es mantener la adherencia del cliente hacia un programa de
ejercicios, hacia ser activos, la mayoría abandona por no conseguir “subir en la espiral”, no
consiguen engancharse, motivarse, formar parte del grupo, ver la actividad interesante y útil
para sus vidas, al final van bajando sus niveles de motivación y terminan por aceptar que “esto
no es para ellos” y llevan razón. Aunque los centros lo nieguen, el abandono de los usuarios en
las salas de fitness es palpable y fácil de observar, bien por apatía de los intructores, por
pasar desapercibidos o por (seguro que la mayoría) falta de conocimiento en la utilización de
las máquinas, recursos de ejercicio, adaptaciones al ejercicio, etc.

Cuando hablando con gerentes y directores

técnicos les he hablado del libro, les he hecho entender que no es un libro cualquiera, que no
lo vena como una fuente de ingresos, sino que es un “manual de instrucciones”para el cliente.
Es una guía que te educa y te enseña a entrenar, a conocer las adaptaciones al ejercicio, a
diseñar tus programas… a subir en la espiral. Imagínate que nos compramos una termomix,
un reloj despertador, un DVD o un mueble de IKEA y nos viene sin manual de instrucciones, ni
indicaciones de instalación o montaje, de poco nos serviría que fuera de última generación o
nos resultase muy útil y necesario, comenzaríamos a observarlo por todas partes, a imaginar
cómo se utiliza y a aprender a base de ensayo y error, al final terminaríamos por no optimizar
su rendimiento, si antes no abandonamos y lo dejamos sin utilizar por ser demasiado
complicado. Pues esto que es tan obvio es lo que sucede cuando alguien se apunta a un
gimnasio, paga, compra un abono, ya es socio… ¿y ahora qué? ¿Qué hago? ¿Cómo se
utilizan las máquinas? Siempre hay algún instructor que te salva del apuro y te explica dos o
tres máquinas y te orienta un poco, pero… ¿y mañana? ¿y el mes próximo? ¿y dentro de tres
meses? Esto pensando que a los tres meses siga interesado en ser socio de un servicio
sin manual de instrucciones. Esta es la realidad que tenemos, la mayoría de la gente compra el
servicio de un centro deportivo, sin tener ni idea de lo que va a hacer o de cómo puede
optimizar su inversión.

Ya sea con mi libro o con otro, la gente que se apunta a un gimnasio debería tener un mínimo
de conocimiento no solo sobre qué hacer, sino también sobre cómo hacerlo, pero más
importante que todo esto es que llegue a saber porqué lo hace. La experiencia me dice que la
mayoría de la gente se apunta por un impulso, por un consumo rápido y presionado, la
mayoría con apenas conocimiento ni tan siquiera de qué hacer. Las personas, una vez
realizada la compra, son abandonadas a su suerte en las cintas de andar o en alguna máquina
isocinética realizando innumerables repeticiones sin sentido alguno para ellos.
Algunos gerentes no ven que la venta del libro va a suponer un ayuda para sus clientes, es el
manual de instrucciones perfecto para el servicio que venden, pero claro esto no lo ven, su
capacidad visionaria no llega mas allá de pensar que no les interesa porque les deja un
margen de beneficio (económico) muy bajo. No entienden que vender un libro (información) no
es para ganar dinero, sino para hacer rentable su negocio mejorando la adherencia del cliente
al servicio que está ofreciendo, la rentabilidad hay que medirla no por el porcentaje que te deja
cada libro (esto es ridículo para un centro) sino por el efecto que va a provocar en sus clientes.
Hay que tener un poco de visión para ver beneficios de otro tipo que a la larga sin duda
repercutirán positivamente en la cuenta de resultados.

Sin embargo otros centros e incluso directores técnicos me han contactado para ofrecer a sus
clientes mi libro, una iniciativa que seguro no ha sido movida por intereses económicos, sino
por tener una visión clara hacia lo que quieren para sus clientes. Curiosamente han sido
centros relativamente pequeños, probablemente por ser centros donde el carácter
personalizado y de cercanía con el cliente es mucho mayor que el de los macrogimnasios
donde todo se despersonaliza y el cliente termina siendo un abonado o un número en la
cuenta de resultados dominada por el beneficio económico

La realidad, aunque es su publicidad apuesten por aumentar la felicidad, por activarnos, por
ayudarnos, por ser nuestros amigos del alma, la verdad que tenemos es que la mayoría de los
grandes centros de fitness si venden algo es para sacar el dinero al cliente, ya podemos ver
desde prendas de ropa, máquinas de vending, material deportivo, cafetería y hasta peluquería,
todo lo que quede un margen de beneficio económico es bienvenido, el objetivo es que el
cliente consuma y consuma, que sea rentable económicamente. Es como si el pobre hombre
que ha comprado su mueble en IKEA y no sabe como se monta por no tener ni idea ni manual
de instrucciones, le vendemos una llave hallen, una barniz, unos tacos… el problema seguirá
sin resolverse, es lo que veo en muchos centro, personas con zapatillas de última generación,
tuneados con material deportivo, iPod integrado, bebida energética, cinturón de
levantamiento… y sin puñetera idea de saber entrenar. Los grandes centros de fitness han
entrado de lleno en el capitalismo y han escogido el camino del consumismo, en vez de
preocuparse por “educar” más que entrenar a sus clientes.

Para todo los gerentes, directores deportivos y coordinadores que crean interesante tener un
“manual de instrucciones” en sus centro aprovecho la ocasión para remitirles a mis manuales.

Competencia gimnástico

Gimnasia deportiva o de competencia

Son las diversas disciplinas gimnásticas que están enfocadas hacia competiciones, es el caso de las
competiciones nacionales, mundiales y olímpicas de gimnasia rítmica, artística, con aparatos,
(trampolín, caballo con arzones, barras asimétricas, barras paralelas), o con instrumentos o
herramientas como los aros, listones, bolos y la pelota, o sin aparatos, como la gimnasia de suelo,
en las que se realizan competiciones de ejercicios gimnásticos en una plataforma o suelo especial,
en donde los gimnastas realizan saltos, acrobacias y diversos ejercicios, que son evaluados por
jueces y son calificados los puntajes de cada ejecución.

Primer campeonato nacional

La Liga del Fútbol Profesional Boliviano (LFPB) fue la máxima categoría del fútbol
de Bolivia hasta su desaparición en 2017.12 Se estableció en 1977 y se convirtió en sucesora
de la Copa Simón Bolívar, primer Torneo Nacional Boliviano jugado desde 1960 a 1976.3 Fue
el tercer ciclo del Fútbol Profesional Boliviano que inició en Bolivia en la década de los años
50.

Los pioneros de la gimnasia

Rusia lucha hoy en día por mantenerse como una de las
potencias mundiales de la gimnasia artística, aunque en
categoría masculina cualquier tiempo pasado fue mejor.
Con la retirada hace ya algunos años de la última
generación heredada de la URSS concluyó un periodo de
aproximadamente medio siglo de claro dominio.
Aquella hegemonía a la que los estamentos deportivos rusos apelan ahora
con nostalgia comenzó allá por la década de los 50 del siglo pasado y
tuvo a un tal Borís Shajlin como punta de lanza, el espejo en el que
después se miraron los Vitaly Scherbo o Alexei Nemov, nombres que por
cercanía temporal nos son más familiares.

La historia de Shajlin arranca en 1932 en Ishim, una pequeña ciudad de

la Siberia occidental, casi frontera con Kazajstán. Con diez primaveras
recién cumplidas Borís quedó huérfano de padre y madre.
Durante una infancia complicada Shajlin forjó un carácter de hierro que
le ayudaría en el deporte de élite. Fueron su abuela y su hermano mayor
los que se hicieron cargo de su educación, Borís les guardaría eterna
gratitud.

Shajlin se inicia en la gimnasia en 1948, una vez terminada la guerra,

atraído principalmente por la barra fija. Aquel año conoció a Vasili
Profiriev, un antiguo gimnasta frustrado por una lesión medular, pero una
persona de voluntad inquebrantable que guió a Borís en su ascenso a la
élite del deporte soviético.
La primera parada del camino fue la sociedad deportiva Lokomotiv (su
padre había trabajado en la empresa de ferrocarril), donde
paradójicamente le auguraron escaso recorrido en la gimnasia artística
por su escasa capacidad de salto, su tren inferior estaba mucho menos
desarrollado que el superior. Obviamente se equivocaron, Borís no había
llegado tan lejos para amedrentarse por un mal augurio.
Con trabajo duro se convirtió en un gimnasta completo, siendo sus
especialidades la barra fija, el caballo con arcos y las anillas, de esta
última inventó un movimiento de salida que aún hoy se utiliza y lleva su
nombre.
Aconsejado por su mentor, Borís abandonó su Ishim natal y se mudó a
Ucrania para continuar su formación en Kiev con el gran maestro
Alexander Mishakov, el mismo que por entonces entrenaba a Laryssa
Latinina (18 medallas olímpicas). A los 22 años Borís barrió en los
campeonatos de la URSS y pasó a formar parte del equipo nacional,
entonces comienza la borrachera de títulos internacionales en que se
asienta su leyenda.

Nada menos que trece medallas olímpicas le contemplan, incluidas siete

de oro. Ganó al menos una medalla de oro en tres JJOO consecutivos, un
gran logro en general, pues implica al menos una década en la élite, pero
más aún en una disciplina como la gimnasia en que la vida útil del
deportista es tan corta.

Aunque conviene aclarar que los tiempos han cambiado, Shajlin se retiró
con 35 años, cuando en la actualidad un gimnasta de 28 está ya para el
desguace.

Su fortaleza residía en la concentración previa y la seguridad con que

ejecutaba las rutinas, nadie recuerda haberle visto caerse de un aparato en
competición oficial en toda su carrera.

Desde 1964 y durante 16 años permaneció como el deportista con más

medallas olímpicas de la historia (13), hasta que en 1980 le superó su
compatriota y también gimnasta Nikolái Adrianov (15).
CAMPEONES EN BOLIVIA