Elementos del movimiento acrobacia

La acrobacia es un deporte
atlético competitivo incorporado
bajo la más amplia sombrilla de la
gimnasia. Usualmente conocido
como "trampolín y voltereta" este
deporte reúne a aquellos de la
gimnasia artística, gimnasia
rítmica, y gimnasia acrobática,
todos supervisados y
sancionados por el cuerpo
nacional gobernante, USA
Gymnastics. LA NCAA reconoce
la gimnasia a nivel colegial pero
no tiene una designación similar para la acrobacia. El pequeño pero creciente deporte
de la acrobacia esta sancionado a nivel colegial por el NCATA.
Acrobacia
La acrobacia (tumbling) es una forma de acrobacia que involucra volteretas, saltos,
rodadas, saltos mortales y volteretas enlazadas juntas en rutinas de desempeño y
usualmente desarrolladas en un piso acolchonado y coreografiado con música. En
muchas maneras, una rutina acrobática es similar a los ejercicios de piso en gimnasia,
aunque no incluye tantos elementos de la danza formal. A diferencia de otros
elementos de la gimnasia, la acrobacia
no utiliza equipo especial como el salto
o caballo con arzones.
Gimnasia artística para mujeres
Las competencias de gimnasia artística
de mujeres incluyen el desempeño en
cuatro eventos separados: ejercicios en
el piso, salto, barras paralelas
asimétricas y viga de equilibrio. Con la
excepción de los ejercicios en el piso,
todos estos eventos requieren de equipo
altamente especializado, fabricado para
el único propósito de la gimnasia para
mujeres. El deporte de la acrobacia no
utiliza tal equipo y no involucra estos
cuatro eventos separados. Las
actividades de la acrobacia si hacen una
gran parte de los ejercicios en el piso
para mujeres, la viga de equilibrio y salto, así como el desmontarse de las barras
paralelas asimétricas.
Gimnasia artística para hombres
La gimnasia artística para hombres incluye seis distintos eventos: los ejercicios en el
piso, caballo con arzones, anillos, barra fija, barras paralelas y salto. De nuevo con
excepción de los ejercicios en el piso, todos los demás eventos requieren el uso de
equipo especializado que no es usado en el deporte de la acrobacia. Los movimientos
característicos del deporte de la acrobacia están incorporados en los ejercicios
gimnástico en el piso, así como el desmontarse de las barras paralelas, anillos y la
barra fija.
Gimnasia rítmica y acrobática
Diferente a la gimnasia artística y la acrobacia, las gimnasias rítmicas y acrobáticas no
usan muchas actividades de la acrobacia. La gimnasia rítmica involucra actos de gran
flexibilidad y gracia artística en lugar de los poderosos movimientos atléticos de la
acrobacia o la gimnasia artística. La gimnasia rítmica se desempeña mayormente en
el suelo, sin aparatos especiales tales como el salto, la viga y las barras, aunque las
gimnastas se desempeñan con pelotas, cintas, aros, bastones y cuerdas. La gimnasia
acrobática es desarrollada en pares o pequeños grupos y hace hincapié en la fuerza,
flexibilidad y precisión.
Adaptación de la acrobacia en diferentes expresión de actitudes
Posiciones en una composición de gimnasia acrobática

Portor
Son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor
estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.
Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.
Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.
Capturas: acción de
capturar al ágil que
se encuentra en fase
de vuelo sin que
llegue a tocar el
suelo.

Portor y ágil.
Ágil[
Realiza el trabajo de
agilidad trepando
sobre el portor para
adoptar una postura
estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más
alta sobre el portor.
Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo
tras la propulsión del portor.
Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el portor
o con el suelo después de un vuelo.
En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:
Ayudante
Actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la
pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su
postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle
a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
Observador
Observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/pirámide.
Fases en la realización del ejercicio

Montaje
Orden: de dentro afuera y de abajo arriba.
Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.
Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y
controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al
portor.
Mantenimiento
Se debe mantener estable la pirámide al menos 3 segundos.
Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.
Control postural adecuado.
Desmontaje
Orden: de fuera adentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primeros en
abandonarla, y viceversa).
Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.
Principios básicos para evitar
lesiones o accidentes

La forma correcta de ejercer la figura.

Es fundamental que la comunicación entre
el portor y el ágil sea continua.
En el momento en el que el portor note
cualquier molestia debe decírselo al ágil
para corregir esa postura o, directamente,
deshacer la figura.
Todos los movimientos de subida y bajada
del ágil han de realizarse de forma suave y
a velocidades muy controladas.
Los apoyos del ágil deben ser siempre
“seguros”, de modo que no perjudiquen ni
causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la prolongación
del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la
mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación de
curvas.
Acrobacias
Voltereta2: rodar hacia delante o hacia atrás apoyando manos y cabeza.
Pino3: ponerte en vertical apoyándote sobre las manos.
Rueda4: es una voltereta lateral apoyándote sobre las manos.
Paloma: es un pino puente con un pequeño salto con los hombros antes de levantarse.
Remontada: igual que la paloma pero hacia atrás.
Estrella: es una rueda sin apoyar las manos.
Flic Flac: es como una voltereta para atrás en el aire pero apoyando las manos y con la
espalda arqueada y las piernas estiradas.
Mortal:5 voltereta para atrás en el aire.
Paloma sin manos: una paloma sin manos.

El azul marino representa la noche. En la antiguedad se le asociaba con el infinito, la

inmortalidad, la realeza, lo sagrado. Era el color de las divinidades, faraones, virgenes...

El azul marino, nos hace sentir relajados y tranquilos, como el inmenso y oscuro mar
durante la noche. Cuando tengamos la necesidad estudiar y aprender cosas y nos cueste
concentrarnos, meditar durante 10 minutos visualizando el color azul marino, es perfecto,
porque nos ayudará a relajarnos, a concentrarnos y activa nuestra retentiva, por lo que
nos será mucho más fácil.

Hay gente que opina que una habitación para niños en edad de estudiar ya en serio,
deberían pintarla en color azul marino. Sería lo ideal para que estudien bien y que les
cunda. Es un color que les ayuda a centrarse.

El turquesa es un color envolvente, refrescanterelajante y tranquilizante.

El turquesa es aconsejable, para el estrés mental, el cansancio y el sentimiento de

limpiarse.
En Meditación si se visualiza con el color turquesa, se deja atrás el agobio y la confusión.
Uno se relaja y se sacia por dentro. A nivel de sanación: se utiliza para aumental el
sistema inmunológico, elimina la inflamación, las inflecciones, problemas de tiroides,
problemas de garganta.
Es un color, que nos anima a empezar de nuevo con fuerzas renovadas e ideas nuevas.
El turquesa es bueno, para momentos en los que uno se siente solo, nos ayuda a ser más
comunicativos, sensibles y creativos.

El color turquesa está asociado al signo Acuario.

Las palabras claves del turquesa son: conocimiento, lo mental, integridad, poder,
seriedad, generosidad, salud, curación, frescor, limpieza.
Turquesa:

Azlu marino