SIETE SENCILLOS TIPS QUE, SIN
Universidad Católica Los Ángeles de Chimbote
DUDA, TE HARÁN SENTIRTE MÁS
SANO, FUERTE Y FELIZ.
1. Haz ejercicio. Realizar una actividad
física no sólo es bueno para bajar de
peso, también mejora la capacidad
cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e
incluso tratar enfermedades crónicas
(como hipertensión, cáncer y depresión)
y disminuye el colesterol.
2. Descansa. El sueño es un indicador de
salud. Procura dormir el tiempo
necesario, pero recuerda que para
mantenernos sanos necesitamos tanto
cantidad, como calidad.
3. Relájate. El estrés se define como
cualquier amenaza que nuestro cuerpo
percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad,
hambre) o psicológico (depresión,
ansiedad). Un estado constante de estrés
ocasiona que perdamos masa muscular y
acumulemos más grasa; eleva la tensión
arterial, aumenta el colesterol en la
sangre
4. Visita a tu médico. Para prevenir y para
curarte. El médico puede guiarte para
modificar factores de riesgo de nuevos
padecimientos.
5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al día. El
agua nos ayuda a tener una buena
digestión, mantener la temperatura
normal de nuestro cuerpo y eliminar las
sustancias de desecho.
6. Evita el tabaquismo y el alcoholismo.
Recuerda que las consecuencias del
tabaquismo y el alcoholismo, no sólo son
perjudiciales para uno, sino para toda la
familia y los que te rodean.
7. Convive. El bienestar psicosocial es
parte de la salud. Realiza actividades
recreativas que te permitan divertirte y
distraerte. Visita lugares diferentes, da
un paseo por la naturaleza y aprovecha
para consentirte con los que más quieres.
MEJORA DE CALIDAD DE
Recuerda que la salud no es la VIDA
ausencia de enfermedades, sino el
perfecto equilibrio entre tu cuerpo,
mente y espíritu.
FACTORES DE RIESGO QUE DAÑA NUESTRA
SALUD.
Alumno: STEFANO GIRALDO CH.
2018
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
Definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, los hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos
de población que conllevan a la satisfacción
de las necesidades humanas para alcanzar el
bienestar y la vida.
Los estilos de vida son determinados de la
presencia de factores de riesgo y/o de
factores protectores para el bienestar, por lo
cual deben ser vistos como un proceso
dinámico que no solo se compone de acciones
o comportamientos individuales, sino también
de acciones de naturaleza social.
En esta forma podemos elaborar un listado de
estilos de vida saludables o comportamientos
saludables o factores protectores de la
calidad de vida como prefiero llamarlos, que
al asumirlos responsablemente ayudan a
prevenir desajustes biopsicosociales -
espirituales y mantener el bienestar para
generar calidad de vida, satisfacción de
necesidades y desarrollo humano.
Algunos de estos factores protectores o entre otros.
estilos de vida saludables podrían ser:
- Tener sentido de vida, objetivos de vida
y plan de acción.
- Mantener la autoestima, el sentido de
pertenencia y la identidad.
- Mantener la autodecisión, la autogestión
y el deseo de aprender.
- Brindar afecto y mantener la integración
social y familiar.
BUENA ALIMENTACIÓN PARA
NUESTROS HIJOS
- Tener satisfacción con la vida.
- Promover la convivencia, solidaridad,
tolerancia y negociación.
- Capacidad de autocuidado.
- Seguridad social en salud y control de
factores de riesgo como obesidad, vida
sedentaria, tabaquismo, alcoholismo,
abuso de medicamentos, estrés, y
algunas patologías como hipertensión y
diabetes.
- Ocupación de tiempo libre y disfrute del
ocio.
- Comunicación y participación a nivel
familiar y social.
- Accesibilidad a programas de bienestar,
salud, educación, culturales, recreativos,
- Seguridad económica.
La estrategia para desarrollar estos estilos de
vida saludables es en un solo término el
compromiso individual y social convencido de
que sólo así se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida y
se alcanza el desarrollo humano en términos
de la dignidad de la persona.