PERFIL DE ESTRES Cuadernillo de aplicacién Dra, Poi ith Compr Coy Pr Cad, Prot. o-- “Este Cundernillo contiene una serie de preguntas que evalian diferentes factores que pueden Gontribuir a su salud fsica y asa bienestar psicoldglo. Se le hardn preguntas especficas sobre su estilo de vida, hibitos de salud, nivel de estré, peropectiva dela vida, entorno socal yesilo de afrontamiento de ls problemas. Esta informacin se utilizaré para desarrollar su perfilconfiden- cial de valoracién del estrés. ‘+ Siga la instrucciones. Lea de manera cuidadosa cada reactivo y su escala de respuestas correspondiente. # Complete. Por favor conteste todas las preguntas. No deje enunciados en blanco o éstos no se calificarén. "émese su tiempo. No existe limite de tiempo para contestar este instrumento, Trabaje de la manera més répida y eGmoda para usted. «Seleccione sélo una respuesta. Escoja y marque con un citculo EN LA FORMA DE RESPUESTA Y CALIFICACION aquella respuesta que le parezca mejor para cada pregunta. Si desea cambiar una respuesta que yaa marcado, dibuje una X sobre ésta y/un circulo sobre su nueva opcién. ‘© Nomarque este Cuadernillo. Copy-ight © 1999 Western Psychological Services fe DIR. 6 2002 Editorial El Mantal Madero, S.A. de CV. @ odes los derechos reseevadon Ningnna arte de esta publicaciéa puede ser reprodicida o transmits por ningin medio. Fe ee eS gentnica Taclayendala faocopia, grabacioe © culgulr sistema de almacenamiento o recupersci, 30 ‘ermiso previo y escito de Ia Editorial.2m Nowal/Perfil de Estrés Et ‘A continuacién se le presenta una lista de seis eategorias principales de estresores o “problemas” quella gente experi- ‘menta en su trahajo y ensu vida personal. Los problemasson cexperiencias y condiciones dela vida cotidiana que se perei- ben como importantes e irritantes, molestas, hirientes 0 ‘amenazantes para el bienestar de alguien. Utilice Ia escala de rrespuestas para indicar la frecuencia con la que ha experi- mentado estos problemas durante los iltimos 3 meses. 1. PROBLEMAS DE SALUD (p.¢j, preocupaciones acerca de su salud, tratamiento médico, apariencia fisica, consumo de alcohol o tabaco en exceso, limitaciones fisicas, sintomas fisicos, cambio en la condicién médica existente, efectos colaterales de la medicacién, etc.). 2. PROBLEMAS EN EL TRABAIO (p. ¢j. insaisfaccién laboral, problemas con el jefe, falta de reconocimiento, preocupacién por sobresalir, aburrimiento en el trabajo, ‘explotacién, preocupacién por la seguridad en el trabajo, relaciones laborales, carga de trabajo, presi6n de tiempo, sueldo, horario, viajes de trabajo, etc.). 3. PROBLEMAS FINANCIEROS (p. ¢j.. impuestos, inversiones, pago de hipoteca, deudas, inseguridad financiera, préstamos, falta de dinero para viajar, cuentas pendientes, financiamiento para la educacién de los hijos, problemas legales,reparaciones de casa y automé- vil, planes de jubilacién, etc.). 4, PROBLEMAS FAMILIARES (pj, problemas de salud de los miembros de la familia, preocupacién por parientes, problemas con padres ancianos, Ifo en las relaciones familiares, dficultades con los hijos,equlibrio entre el trabajo y la familia, cuidado de mascot, etc). 5, PROBLEMAS SOCIALES (p. j., problemas con los vecinos, obligaciones y expectativas sociales, dificultades con amigos, conocer a otras personas, soledad, incapacidad para expresarse,chismes,celos, demasiadas responsabilidades sociales, poco tiempo para descansar, compafifa inesperada, tiempo insuficiente para realizar actividades sociales, conflictos interpersonales, etc.). 6. PROBLEMAS AMBIENTALES (p. ej,, clima, ruido, contaminacién, noticias sobre eventos actuales, delincuencia, prejuicios, politica, seguridad ambiental, etc.) {Con qué frecuencia estas afirmaciones lo describen en los ‘iltimos 3 meses? yf a i Zdei Haas 7. Invirt6 algo de su tiempo libre en deportes 0 actividades fisicas, como jardineria, reparaciones en la casa, baile, tenis, golf, softbol, bésquetbol, boliche, caminata, raquetbol, etc. Siempre 8 Hizo ejercicio durante al menos de 20 a 30 minutos, tres veces a la semana para mejorar su tono muscular, fuerza o flexibilidad (p. ¢j., estiramiento, fisicoconstructivismo, calistenia, ejercicios isométricos, etc.). 9. Invirtié al menos de 20 a 30 minutos para realizar algin tipo de ejercicio fisico intenso al menos tres veces por semana (p. ¢j., aerébicos, trotar, nadar, caminar a paso vivo, etc.). 10. Se motivé a s{ mismo(a) mientras trabajaba o juga ba, aun cuando se sintiera cansado(a), fatigado(a) 0 cexhausto(a). AL, Perdié una noche completa de suefio o gran parte de ésta debido al trabajo 0 a actividades recreativas 12. Durmié menos de lo que necesitaba porque se desvel6 6 tuvo que levantarse demasiado temprano. 13, Durmié menos de lo que necesitaba porque tuvo problemas para conciliar el suefio 0 durmié menos tiempo del usual. 14. Dej6 de hacer actividades frecuentes que le resultaban relajadora y tranquilizantes (p. ej, pasatiempos, leer, ver televisién, escuchar radio, etc.) 15. Mantuvo contacto fisico cercano 0 intimo con alguien que tenfa un padecimiento, infeccién 0 enfermedad (p. ¢j., besos, compartié comida, ‘ocuparon el mismo auto w oficina, us6 los mismos cubiertos 0 el mismo vaso, etc.) contin en 1a sigulente pdgina | :I} J iGdi Haeaaon 16. Continué con su trabajo u otras actividades, aun ‘cuando experiments el sintoma de alguna enfermedad (p. ej, fiebre, nariz constipada, estornudos, calosfrios, etc.) 17. No tuvo tiempo para orinar 0 evacuar de manera regular diariamente, 18. Practicé sexo seguro (p. ¢j., tomé las precauciones necesarias como limitar el nimero de sus comparieros sexuales 0 utilizar condones para minimizar el riesgo de contraer o esparcir enfermedades de transmisién sexual). 19. No pudo tomar las medicinas que le receté el doctor los complementos que no necesitan receta (p. ¢j., vitaminas o minerales), los cuales suele consumir. 20, No pudo mantener sus habitos de salud preventiva (p. ej. evit6 revisiones médicas, descuidé la higiene bucal, no se hizo su autoexamen mensual de mama, ignoré los niveles elevados de colesterol ¥y presi6n arterial) 21, Ingirié una o dos tabletas de aspirina, no sustitutos como el acetominofen (p. ¢j., Tylenol) o ibuprofeno (p. ¢j, Advil, Nuprin, Mediprin), tres 0 cuatro veces ala semana, 22, No tomé un desayuno adecuado o nutritive al principio de cada dia, 23. A diario comié una variedad balanceada de alimentos nutritivos de los principales grupos en cada una de ‘sus comidas principales ( p. ¢j., frutas, vegetales, escado, cames, pollo, productos lécteos y granos ‘como arroz, pan, cereales), 24, Estuvo al tanto 0 restringi6 su consumo diario de ‘grasas saturadas, colestero, sodio, azicar y calortas totales. 28, Comi6 comida répida o chatarra (p. ¢j., pastelillos, dulces, papas fritas) en lugar de una comida completa. Perfilde Estrés wm 3 26. No tomé una comida importante que usted acostumbra tener durante el dia. 27. Tom6 medicinas o alimentos a los que es muy sensible o alérgico, lo que le produjo malestar estomacal u otros efectos colaterales negativos (p. ¢j., mareo, néuseas, jaqueca). 28. Tomé dos o més tazas de bebidas cafeinizadas en 24 horas (p. ej, café, té, cocoa, bebidas sin alcohol) © comié a diario comida con mucha cafefna (p. ¢}., chocolate). 29. Consumié mas de dos copas de alcohol en 24 horas ©. ej. vino, cerveza, whisky, eéctel). 30. Consumié drogas con motivos sociales, recreativos ‘© no médicos (p. ej, cocaina, mariguana, esimulantes, depresores). Utilice la siguiente escala de respuestas para indicar el ni- ‘mero de cigarrills que fuma durante un dia, ‘contin en la siguiente pagina4. Nowak/Perfil de Estrés Erin {2Con qué frecuencia estas personas se escapan de us pro- pias ocupaciones para hacerle a usted ya ea el trabajo ola vida personal mAs ficiles y satisfactorios? (Marque su res- puesta con la siguiente escala para ls enunciados 32141.) wl viaad pibPe? ggeiga Hasaoeo 32, Jefe inmediato 0 supervisor 33. Otras personas en el trabajo 34. Cényuge, novio(a) o persona significativa 35. Miembros de la familia o parientes 36. Amigos £2Con qué frecuencia se refiere a estas personas para mante- ner su rutina diaria y laboral de manera eficiente (p.}. les, cexpresa sus sentimientos, busca su consejo, ellos apoyan sus esfuerzos,le brindan aceptacién, amor, empatta, etc.)? \mediato o supervisor 38. Otras personas en el trabajo 39. Cényuge, novio(a) o persona significativa 40. Miembros de Ie familia o parientes 41. Amigos Utitice Ia siguiente escala de respuestas para indicar qué tan ‘satisfecho se siente con el apoyo social que le han proporcio- nado las personas listadas en los enunciados 42.2 46 cuando usted Ionecesita, B) i Muy sais By Pasion, 2 i & 2 5) 42, Jefe inmediato o supervisor 43. Ouras personas en el trabajo 44. Cényuge, novio(a) o persona significativa 45. Miembros de la familia 0 parientes 46. Amigos En los enunciados del 47 al 56 utilice Ia siguiente escala de respuestas para indicar la frecuencia con que estas, afirmaciones describen la forma en que usted actia ose siente. 2 i 3 47. Me siento apurado(a) y presionado(a) por el tiempo (p.¢j. sinel tiempo suficiente para hacer todo en el trabajo 0 las cosas de la casa. 48. Mis actividades y mi horario me hacen estar tan activo(a) y ocupado(a) como es posible levandome al limite de mi energia y capacidad. 49. Cuando me siento molesto(a), incémodo(a) 0 enojado(a) ante el trabajo y el estrés, tiendo a expresar lo que siento y Io que pienso a los demés. 50, Tiendo a ser brusco(a) y competitivo(a) tanto en el trabajo como en el juego. S1. Cuando estoy formado(a) en una fila, suelo preguntarme por qué los dems son tan incompetentes (p. €j., empleados, cajeros, aquellos que estén al principio en la fila, ete). - 52. ‘Tengo una gran necesidad de superarme y ser el(la) ‘mejor en cualquier cosa en la que participo. ‘53, Tiendo a sentirme molesto(a).¢ impaciente cuando tengo que esperar por cualquier cosa (p. ¢j., el tréfico, las filas al hacer las compras, el servicio lento, Jos retrasos en las citas, etc.) ‘54, Tiendo a comer, caminar, hablar y hacer la mayorfa de las cosas de manera répida. 55, Me parece fécil decitle a los demas en el trabajo o en. la casa cuando me siento frustrado(a), molesto(a) ‘© enojado(a) con ellos. ‘56, Tanto en el trabajo como en la casa tiendo a verificar Jo que mis compatieros o familiares hacen para asegurarme de que todo esté bien hecho. contnie en la sigulente pina ee ae en a a I el{Las enunciados del $7 al 86 deseriben las creencias de la ‘Mirmacién? Utilice la siguiente escala para sefialar sus respuesta. fgaeaap $7. Mi participaci6n en actividades fuera del trabajo y en pasatiempos me hace sentir que tengo un Significado y un propésito. Mediante 1a participacién en asuntos politicos y sociales, Ia gente puede influir sobre la politica y eventos mundiales. 59, Siempre puedo apoyarme y auxiliarme de mi familia Yy amigos cuando todo lo demas se ve sombrio. ‘60. Prefiero hacer cosas arriesgadas, excitantes y audaces mas que apegarme a la misma rutina y estilo de vida cémodos. 61. Ser exitoso es producto del trabajo arduo; la suerte tiene poco o nada que ver. 62. Hay relativamente pocas dreas de mi mismo(a) en las que me siento inseguro(a), demasiado timido(a) © falto(a) de confianza. 63. En general tiendo a ser un tanto critco(a), pesimista y cinico(a) acerca de la mayor parte de las cosas ‘en mi trabajo y en mi vida, ‘64. En mis circunstancias actuales, se necesitaria muy poco para hacerme dejar la"institucién empresa en la que trabajo ‘65. No me siento satisfecho(a) con mi actual participacién, en las actividades cotidianas y el bienestar de mi familia y amigos. 66. En general, preferirfa tener las cosas bien planeadas Por antcipado mis que enfrentarme a lo desconocido, 67. La mayor parte de la vida se desperdicia gn actividades sin sentido, 68. Suelo sentirme inquieto(a), inedmodo(a) o inseguro(a) ‘cuando interactio socialmente con otros. (69. Rara vez digo 0 pienso que no soy lo bastante bueno(a) © capaz para lograr algo. 70.. Me siento comprometide(@) con mi empleo y las actividades laborales que estoy realizando en la actualidad. 71. Tiendo a ver la mayorfa de los cambios, desilusiones y retrasos en la vida y el trabajo como amenazantes, dafiinos o estresantes, mas que como un reto. 72. Suelo explorar rutas nuevas y diferentes a los lugares ‘alos que me traslado con frecuencia sélo por variar (p- ej. al trabajo 0 a la casa), 73. Los demés actuarn de acuerdo con sus propios intereses sin importar lo que yo intente decir o hacer para influirios 74, Sé que puedo tener éxito én casi cualquier cosa si tengo la oportunidad de ver cémo otros hacen las cosas 0 me ensefian cémo hacerlo. 775. Supongo que algunas cosas pueden salir mal de vez en cuando, pero no tengo ninguna duda de que soy capaz de afrontar de manera eficaz casi cualquier cosa que se me presente 76. [La mayoria de las cosas en las que partcipo (p. €). trabajo, comunidad, relaciones) no constituyen un reto ni son muy estimulantes ni recompensantes. 77. Bs probable que me sienta frustrado(a) y molesto(a) si mis planes no resultan exactamente como yo esperaba 0 si las cosas no se pueden hacer de la forma que yo deseaba. 78. Existe una relacién directa entre cudnto trabajo y el éxito y el respeto que tendré. comin en la siguiente pégina6m NowakiPerfil de Esirés 79, No siento que en los tiltimos tiempos haya logrado ‘mucho que en realidad sea importante o significativo ‘con respecto a mis objetivos de vida y al futuro, 80. Suelo pensar que soy inadecuado(a), incompetente © menos importante que otfos que conozco y con quienes trabajo. 81. Muchas veces siento que tengo poco control & influencia sobre las cosas que me pasan. 82. Si algo cambiara o saliera mal en mi vida en este ‘momento, siento que no serfa capaz de afrontarlo con eficiencia 83. Cuando hay algdin cambio en el trabajo 0 en la casa, suelo pensar que va a suceder lo peor. 84. Las cosas en el trabajo y en Ia casa son bastante predecibles hasta el momento y cualquier cambio seria demasiado dificil de manejar. 85. En realidad no puedes confiar en demasiadas personas porque la mayorfa de ellas esté buscando cémo mejorar su bienestar y su felicidad a costa tuya. 86. La mayoria de las cosas significativas proviene de definiciones internas, més que externas, de éxito, fen ‘Aunque cada problema oestresor que experimentamos pue- ‘de manejarse de manera diferente, Ia mayorfa de nosotros ‘emplea formas caracteristicas para afrontarlos cada dia. Los ‘enunciados del 87 al 106 describen maneras comunes de afrontar los estresores, las incomodidades, las molestias y Jos retos que se nos presentan. Utilice la siguiente eseala de respuestas para indicar la frecuencia con la que usted tiende a recurrir a cada una de estas técnicas y aproximaciones ‘paramanejar su vida personal y laboral. Aleuns yee ead get gagag Nanes Siempre 87. Concentro mis pensamientos en los aspectos més positivos del evento o situacién (p. ¢j, 10 que puedo aprender del evento o situacién o las consecuencias positivas que puede tener). ‘88. Pienso en momentos, eventos y experiencias felices ‘cuando enfrento problemas y frustraciones. ‘89. Imagino que las cosas mejoran y me siento confiado(a) de que puedo manejarlas. 90. Me concentro en lo que me molesta hasta que me siento més seguro(a) y cémodo(a) acerca del problema. 91. Digo y pienso en cosas positivas para mf que me hacen sentir mejor en cuanto a la situacién o evento cestresante (p. ¢)., “todo va a salir bien"). 92. Me culpo, me critico y “me pongo por los suelos” por crearme 0 causarme de alguna manera mi problema. 93. Me dedico a pensar sobre lo que debf 0 no haber hecho en una situacién particular. 94, Pienso y me concentro en lo peor que pudo suceder en una situacién determinada. 95. Saco el tema y lo hablo con otros de manera excesiva (’machacando sobre lo mismo”). 96. Pienso en el problema constantemente, de dia y de noche (no soy capaz de “abandonarlo” y dejar de ahondar en lo que me molesta). contine en la siguiente pina WWHAKR ARR eR "RANMA RNR103. 104. 10s. 106. Algunes veces A menudo £ a (Nancy BS Rare vey, B a a s4inimizo la importancia de lo que me molesta borlindome 0 bromeando sobre ello (es decir, uso 2] humor para poner el evento o la situacién en perspectiva). Evito pensar en ello cuando me viene a 1a mente (es decir, soy capaz de olvidarme y dejar de ahondar en Jo que me molesta. ). Me impulso a seguir adelante con mi vida y @ ccanalizar mi energia en cosas mas productivas para rminimizar mi frustracién e insatisfacci6n. |. Me digo cosas como “deja de pensar en eso” 0 ‘no es momento para pensar en eso”, cuando me siento frustrado(a), irritado(a) © molesto(a). Lo veo como algo que ya sucedié y que se terminé (© sea, “lo que pas6, pas6”) . Hablo con otros y les pido su opinién, un consejo, recomendaciones, ideas 0 sugerencias. Les pido a otros que cambien o modifiquen su conducta de modo que las cosas mejoren para mf. Desarrollo un plan de accién y lo llevo a cabo para afrontar de manera més eficaz la situaci6n en el futuro. Cambio la situacién 0 modifico mi conducta para minimizar o aliviar mi frustracién o insatisfaccién. Recuerdo mis experiencias pasadas y me imagino la manera mas conveniente de resolver el problema ‘o mejorar la situacién de forma productiva y eficaz Perfil de Esirés @ 7 A continuacién se presenta una lista de sentimientos y factitudes comunes que la gente experimenta. Utilice la escala de respuestas para indicar la frecuencia con Ia que ha experimentado o sentido cada una de ellas durante los ‘iltimos 3 meses. & g Alun 120m veces A menudo 2 a noaog Sentirse feliz y satisfecho(a) con su vida social. Nunes 107. 108, Sentirse estimulado(a) y motivado(a) por su trabajo y su vida Sentrse capaz de relajarse y experimentar bienestar ficilmente. ‘Sentirse mental y fisicamente calmado(a), relajado(a) y libre de tensién. 109. 110. m. Despertarse anticipando un dfa interesante y emocionante. 112. Sentirse amado(a), querido(a) y apoyado(a) sinceramente por las personas cercanas a usted. 113, Disfrutar de manera genuina las cosas en las que participa. 114, Sentir que su futuro es esperanzador y promisorio. 15. Sentirse confiado(a), optimista y seguro(a) de si mismo(a). 116. 47. Sentirse a gusto con su vida. Sentirse comprometido(a) con sus actividades cotidianas y sus relaciones actuales. 118, Sentirse satisfecho(a) con sus logros personales y profesionales. Enlosenunciados 119.0 123 marque con una V para‘“Verda- dero” ounaF para“Falso”. 2 ? i we 119, Nunca en mi vida he estado enfermo(a) ni un dfa. 120. He estado deprimido(a) al menos una vez en mi vida. 121. Nunca he dicho algo malo acerca de otra persona. 122. Nunca en mi vida he mentido, 123. Siempre he tenido malos pensamientos sobre otras personas. FasoInstrucciones para la calificacion Revise las paginas exteriores para cerciorarse de que estén complet respuestas 0 existen preguntas con respuesta doble, consulte con el examinando para ‘completarlas si es posible. En el caso de preguntas sin respuesta o con respuesta dable, dibuje un circulo alrededor del valor de respuesta mediano impreso en negritas en la hhoja de puntuaciones. Los 10 pares de reactivos que se listan enseguida, se emplean para obtener la | puntuacién del indice de Inconsistencia en las respuestas (INR). Para cada no de estos reactivos, copie el valor de respuesta que esta dentro del circulo en la hoja de puntua- ciones (no los niimeros de respuesta marcados en las paginas exteriores). Compare los valores de respuesta de cada par de reactivos del INR; si son diferentes por mas de 1, escriba una marca (X) en el cuadro junto 2 cada par. Cuente el niimero de cuadros ‘marcados y registre el total en el espacio designado para la puntuacién natural del INR. Para obtener el resto de las puntuaciones naturales del Perfll de Kstrés, agregue | los valores de las respuestas encerradas en circulos de cada escala en la hoja de pun- tuaciones. Transfiera todas las puntuaciones naturales de dicha hoja hacia el espacio “Puntuaciones naturales” de Ta grifica de resumen del Perfil de Estrés. Registre las puntuaciones naturales del indice de Sesgo en las respuestas y del indice de Inconsis- tencia en las respuestas en los dos espacios al final de Ia grfiea de resumen Uiilice la grfica de resumen para ilustrar las puntuaciones naturales de cada escala ¥ determinar sus puntuaciones estandar correspondientes. Para hacer esto, localice y ‘marque el valor dela puntuacion natural de cada escalaen la columna ubicada ariba del espacio donde ha escrito el nimero, Tanto en el extremo izquierdo como en el derecho de la fila en que aparece este valor en la grifica, encontrar la puntuacion T y el rango percentil que correspondan. Registre la puntuacién T de cada escala en el espacio apropiado en la parte inferior de la grfica de resumen. Indice de Inconsistencia en las respuestas (Marque sila diteroncia es >1) Reactive 32__ yeast 42 ao 7 Reactive 34 ___y_— reactive 44 ao eset 60 eectte a1 eee a Reactive 37__-y_—reactivo 38 __ el Reactivo 40___y reactive 45 _ Oo Reactivo 82____sy—reactivo 84 oO Reactivo09__y —reactivo 10 _ a Reactive sy reactive IS a Reactive I1__y_—reactivo 13 ___ Oo Reactive 116 reactvo 118 oO Puntuacién natural:Hoja de puntuacionesli Btombre [Namero de Identifieacién Sero: C1 Ma Clremenino Nivel educative (atts completados): <2 On On Ou Gis Owe Ose Nombre det mero de Identificacién del aplicador: Fecha de aplicacién: Tastrucelones eaciin. Marque con un citeulo s6lo una respuesta Primero Nene a fics de alguna respuesta que ya marcé, slo esrib cen cada pregunta, Si desea cambi ‘una X sobre la primera respuesta y después dibuje um circule alrededor de I respuesta correcta Hay instucciones para cade grupo de preguntas en el Cusderillo de cuales deseriben las respuestas que puede escoger. Lea cads pregunta ado y marque el aimero que corresponds a ss respvesta en esta Form, Dibuje un eiculo alrededor del nimero ola letra que corresponds a $0 respuesta,WAGe ye @ 90g —— uppeouuop op oun ‘aqwen S9.i83 op Iuied qe jive wounse: op e2u810,