WWW.PUBLIMETRO.

PE
MIÉRCOLES 23 DE MAYO DEL 2018 FAMILIA 9
/publimetrope @publimetrope
Cuando el do-re-mi
se convierte en una
forma de bienestar
con un impacto
positivo en nuestra
salud.
MILAGROS AGURTO
Nutricionista
Coach de Vida Empresarial y
PLUS
de Salud WWW.PUBLIMETRO.PE

Me encanta escuchar músi-

ca. Soy fanática de la bue-
na música como el jazz. El
fin de semana asistí a un
evento promocionado por
Publimetro. Jóvenes estu-
diantes de diferentes co-
legios y de regiones como
Lima, Trujillo y Huánuco
agrupados por ProJazz iban
a dar un concierto. El gru-
po de Lima participó en
un evento de Big Bands en
Estados Unidos y algunos
de sus integrantes fueron
reconocidos por su extraor-
dinaria manera de tocar y
cantar. Luego de escuchar-
los comprendí por qué los
premiaron.
De los muchos nombres
recuerdo especialmente a
dos que tocaban como vie-
jos maestros a pesar de su Escuchar música, tocar algún instrumento o hasta hablar de ella, activa en nuestros cerebros los centros de placer y libera sustancias como la dopamina y la serotonina. USI

Buena música, buena vida

corta edad: Martín Lazo,
que tocaba la guitarra y los
timbales, y Omar Rosales
la trompeta. La pasión, la
forma de involucrarse con
la música y su instrumento
y todo lo que comunicaban
era impresionante. La pre-
sentación fue de tanta ca-
lidad como la de cualquier
Big Band con integrantes
adultos y de mucha expe-
riencia. Punto aparte fue sa-
ber que Omar Rosales viene
todos los fines de semana
desde Huaraz para ensayar
con sus compañeros, lo que
demuestra compromiso y
gran responsabilidad. Estos
muchachos ¡valen un Perú!
Y esto que viví fue tan ex-
traordinario que tenía que
compartirlo. Salí feliz, llena
de alegría y de esperanza.
Eso me inspiró a escribir
sobre la música y cómo
aporta al bienestar.
Es verdad, la música
puede afectar el estado de
ánimo, pero ¿cómo pue-
de afectar nuestro estado
de salud o bienestar? Para
comprender lo que ocurre
con la música y cómo el ce-
rebro la detecta sería bueno
Formas de
escuchar
• Escucha activa: Cuando
escuchas una canción y
realmente quieres que
tenga un impacto o
efecto. Puede ser cuando
cantas una canción, un
mantra o un canto de
algún tipo, la escuchas
activamente, absorbiendo
la información y ayudando
a cambiar cómo te sientes
o incitándote a sentir de
manera diferente.
• Escucha pasiva: Cuando
estás tratando de calmarte
después de un largo día sin
pensar en nada.
saber cómo funciona la cor-
teza cerebral y lo que hay
debajo de ella, que conoce-
mos como el sistema límbi-
co o cerebro emocional.
Vamos a comprender
este proceso identificando
lo que ocurre en cada área
del cerebro. Cuando escu-
chamos música y cerramos
los ojos nos podemos ir a
lugares como el mar, los
bosques o las montañas;
todas esas imágenes que
se aparecen lo hacen en el
lóbulo occipital (que queda
en la parte posterior del ce-
rebro), en la parte frontal
del cerebro se analiza la
música y nos da la informa-
ción que nos dice qué pieza
musical es, quién la está
tocando o qué nota musical
o tecla está sonando. ¿Y si
estamos tocando algún ins-
trumento, qué parte del ce-
rebro se enciende? Cuando
participamos en la ejecu-
ción de la música, el lóbu-
lo parietal (parte superior
de la cabeza) es el que nos
hace sentir nuestras manos
en las cuerdas o en el ins-
trumento. Finalmente, la
música se escucha en el ló-
bulo temporal (está alrede-
dor de la oreja), que es muy
activo y es donde se procesa
el sonido.
En el sistema límbico
(que está debajo de la cor-
teza cerebral) se sitúan
nuestras emociones y los
recuerdos; las reacciones
automáticas que nos ayu-
dan a respirar o mantener
el ritmo cardiaco ocurren
en el cerebro primitivo,
pero se activan automáti-
camente con una pieza de
música que significa mu-
cho para nosotros.
Estoy segura de que han
escuchado hablar de unas
sustancias que nos dan sen-
sación de placer y nos ha-
cen sentir bien, la serotoni-
na y la dopamina. Así como
se liberan cuando hacemos
ejercicios, estas mismas
sustancias se liberan cuan-
do escuchamos la música
que nos encanta. Los inves-
tigadores han descubierto
que los centros de placer,
los centros de recompen-
sa del cerebro, se activan
cuando participamos en la
música, ya sea escuchan-
do, cantando, tocándola,
componiéndola y, aunque
te parezca increíble, inclu-
so cuando estás hablando
acerca de la música.
Cuando escuchamos
música, el sistema nervio-
so autónomo se activa (se
encarga de regular de for-
ma automática, por ejem-
plo, la presión arterial, la
frecuencia respiratoria, la
digestión). El sistema ner-
vioso autónomo tiene, por
decirlo en sencillo, dos par-
tes: el parasimpático y el
simpático. El sistema para-
simpático es el responsable
de que nos relajemos pro-
fundamente, nos permite
recuperarnos y descansar.
Cuando escuchamos músi-
ca que nos resulta familiar
o está asociada con lugares
maravillosos o placenteros
o personas, el sistema pa-
rasimpático se activa mien-
tras escuchas la música, te
relajas y disfrutas. El siste-
ma simpático se encarga de
la respuesta de lucha, hui-
da o congelamiento, meca-
nismos para lidiar con el
estrés y el estrés crónico
o los estados de amenaza,
causa de males como la hi-
pertensión, las enfermeda-
des cardiacas o los trastor-
nos gastrointestinales.
La música no solo nos
puede relajar, sino que
puede darnos un estado de
equilibrio. La música pue-
de ayudarnos a disminuir
el dolor; no podemos decir
que puede curar tejido da-
ñado o alguna enfermedad,
pero sí darnos bienestar y
mejoría disminuyendo el
estrés y el dolor.