Aceite de coco para

principiantes:
Tu guía última para una salud, bienestar,
belleza y pérdida de peso óptimos.
Índice

Introducción
Capítulo 1: Aceite de coco para la salud
Capítulo 2: Aceite de coco para el bienestar
Capítulo 3: Aceite de coco para la belleza
Capítulo 4 : Cómo usar el aceite de coco
Capítulo 5: El aceite de coco comparado con
otros aceites
Conclusión
Introducción
Qui ero a gra decerte y fel i ci ta rte por ha ber
des ca rga do el l i bro “Acei te de coco: Tu guía
úl ti ma pa ra una s a l ud, bi enes ta r, bel l eza y
pérdi da de pes o ópti mos ”.
Es te l i bro conti ene pa s os proba dos y
es tra tegi a s s obre cómo us a r el a cei te de coco
pa ra a l eja r enfermeda des , ma ntener tu cuerpo
en forma y s a l uda bl e y tener una pi el bri l l a nte
y l l ena de juventud.
En As i a Pa cífi co y otros pa ís es tropi ca l es , el
coco es cons i dera do el á rbol de l a vi da y l o es
por una buena ra zón. A pes a r de que el coco
es tá compues to pri nci pa l mente por gra s a s
s a tura da s , es cons i dera do s a l uda bl e porque
de s u a l to conteni do de á ci dos gra s os de
ca dena medi a , l os cua l es s on fá ci l mente
a bs orbi dos por el cuerpo e i ns ta ntá nea mente
converti dos en energía en l uga r de gra s a s .
Es te i mpres i ona nte a cei te tropi ca l ofrece
muchos benefi ci os . No es s ól o us a do pa ra
hornea r y coci na r, ta mbi én es benéfi co pa ra l a
s a l ud, l a bel l eza , el cui da do del ca bel l o y de
l a pi el . Ta mbi én a yuda a ma ntener tu cuerpo
del ga do y a yuda en l a pérdi da de pes o.
En es te l i bro a prenderá s :

Qué es el a cei te de coco

Benefi ci os del a cei te de coco
pa ra l a s a l ud
Benefi ci os del a cei te de coco
pa ra el bi enes ta r
Benefi ci os del a cei te de coco
pa ra l a bel l eza
Cómo us a r el a cei te de coco
La s venta ja s de us a r a cei te de
coco
El a cei te de coco compa ra do a
otros a cei tes
Es te l i bro conti ene todo l o que neces i ta s
s a ber s obre el a cei te de coco y cómo puedes
us a rl o pa ra a yuda rte a ma ntener una pi el
s a l uda bl e y vi s i bl emente joven ma nteners e en
l a mejor forma y ma nteners e s a l uda bl e todo el
ti empo.7
Gra ci a s de nuevo por l a des ca rga de es te l i bro,
¡es pero que l o di s frutes !

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i nforma ci ón exa cta y fi a bl e en l o que res pecta
a l tema y emi ti r cubi erto. La publ i ca ci ón s e
vende con l a i dea de que el edi tor no es tá
obl i ga do a rea l i za r la conta bi l i da d,
ofi ci a l mente permi ti da , o de otra forma ,
s ervi ci os ca l i fi ca dos . Si s e requi ere a s es oría ,
l ega l o profes i ona l , un i ndi vi duo
experi menta do en l a profes i ón deberá s er
s ol i ci ta do.
A pa rti r de una Decl a ra ci ón de Pri nci pi os que
fue a cepta da y a proba da i gua l mente por un
Comi té de l a Ameri ca n Ba r As s oci a ti on y un
Comi té de Edi tores y As oci a ci ones .
De ni nguna ma nera es l ega l reproduci r,
dupl i ca r, o tra ns mi ti r cua l qui er pa rte de es te
documento, ya s ea en medi os el ectróni cos o
en forma to i mpres o. La gra ba ci ón de es ta
publ i ca ci ón es tá es tri cta mente prohi bi do y
cua l qui er a l ma cena mi ento de es te documento
no s e permi te s i no es con el permi s o por
es cri to del edi tor. Todos l os derechos
res erva dos .
La i nforma ci ón proporci ona da en es te
documento s e a fi rma que es vera z y
cons i s tente, en el que toda s las
res pons a bi l i da des , en térmi nos de fa l ta de
a tenci ón o de otra ma nera , por cua l qui er us o o
a bus o de cua l qui er pol íti ca , proces os o
i ns trucci ones conteni da s dentro de l a
res pons a bi l i da d s ol i ta ri a y a bs ol uta del l ector
des ti na ta ri o. Ba jo ni nguna ci rcuns ta nci a
ni nguna res pons a bi l i da d l ega l o l a cul pa s e
cel ebra rá n en contra de l a edi tori a l pa ra
cua l qui er repa ra ci ón, da ños o pérdi da s
económi ca s debi do a l a i nforma ci ón en es te
documento, ya s ea di recta o i ndi recta mente.
Los a utores pos een todos l os derechos de
a utor que no es tá n en pos es i ón del edi tor.
La i nforma ci ón que a quí s e ofrece con fi nes
i nforma ti vos úni ca mente, y es uni vers a l como
ta l . La pres enta ci ón de l a i nforma ci ón es s i n
contra to o cua l qui er ti po de ga ra ntía .
La s ma rca s comerci a l es que s e uti l i za n s on s i n
cons enti mi ento, y l a publ i ca ci ón de l a ma rca
es s i n permi s o o res pa l do por el propi eta ri o
de l a mi s ma . Toda s l a s ma rca s comerci a l es y
ma rca s dentro de es te l i bro s on s ol a mente
pa ra a cl a ra r l os propós i tos y s on propi eda d de
s us ti tul a res , que no es tá n a s oci a dos con es te
documento.
Capítulo 1: Aceite de coco para la
salud
El a cei te de coco se uti l i za
predomi na ntemente en l os pa ís es tropi ca l es
como Fi l i pi na s . Si n emba rgo, debi do a s us
mucha s venta ja s , reci entemente ta mbi én ha
l l ega do a s er popul a r en l os Es ta dos Uni dos .
Se uti l i za comúnmente pa ra l a s a l ud, l a
bel l eza , l a coci na , el cui da do de l a pi el y el
cui da do del ca bel l o y es cons i dera do por
muchos cons i dera un "s úper a l i mento".
El a cei te de coco s e extra e de l a ca rne o del
núcl eo de cocos ma duros . Conti ene a l ta s
ca nti da des de gra s a s s a tura da s , l a ma yoría de
el l os á ci dos gra s os de ca dena medi a (MCFAs
por s us s i gl a s en i ngl és ), que s e ha n
demos tra do ti enen muchos benefi ci os pa ra l a
s a l ud.
La ma yor pa rte de l a s gra s a s que cons umi mos
s on á ci dos gra s os de ca dena l a rga que s e
debe romper a ntes de que pueda n s er
a bs orbi dos . El a cei te de coco es ri co en á ci dos
gra s os de ca dena corta y medi a , que s on
fá ci l mente di geri dos y s e envía n di recta mente
a l híga do pa ra l a producci ón de energía .
El a cei te de coco s e ha uti l i za do pa ra remedi a r
di vers a s enfermeda des y probl ema s de s a l ud
dura nte déca da s . En l os pa ís es tropi ca l es
como l a Indi a , Fi l i pi na s , y l a ma yor pa rte del
s udes te de As i a , es te a cei te es un el emento
común en l a ma yoría de l os hoga res .
Es tos s on l os benefi ci os del a cei te de coco
pa ra l a s a l ud.

Salud digestiva
En l os EE.UU., l a ma yoría de l a s pers ona s que
ha cen di eta y ya pa s a ron a l a el ecci ón de
a l i mentos s a l uda bl es s i guen teni endo
probl ema s pa ra ba ja r de pes o. Es to es porque
ti enen un s i s tema di ges ti vo pobre o es tá n
s ufri endo de probl ema s di ges ti vos . Cua ndo s u
s i s tema di ges ti vo es pobre, l os nutri entes que
provi enen de l os a l i mentos que us ted come no
s on tota l mente a bs orbi dos por el cuerpo, l o
que crea un des equi l i bri o.
El coco es una ri ca fuente de tri gl i céri dos de
ca dena medi a (MCTs por s us s i gl a s en i ngl és ).
Es tos á ci dos gra s os s e a bs orben rá pi da mente
y fá ci l mente por el cuerpo en compa ra ci ón con
l os á ci dos gra s os de ca dena má s l a rga , que s e
encuentra n por l o genera l en l os a cei tes
vegeta l es . Los MCTs no s ól o s on mejor
a bs orbi dos por el cuerpo, s i no que ta mbi én
a yuda n a que otros nutri entes s ea n
a bs orbi dos .
Otro es tudi o rea l i za do en 2009 mos tró que l os
ra tones a l i menta dos con MCTs tenía n menor
i nfl a ma ci ón i ntes ti na l y l a reducci ón de l a
col i ti s . Es to da es pera nza tera péuti ca pa ra
pers ona s con enfermeda d de Crohn. El a cei te
de coco conti ene á ci dos gra s os que a yuda n a
reduci r l a i nfl a ma ci ón en el s i s tema di ges ti vo
y a yuda a a bs orber l os nutri entes de l os
a l i mentos que s on cons umi dos . Es to
demues tra que el a cei te de coco puede a yuda r
a a l i vi a r l os s íntoma s del Síndrome de
Intes ti no Irri ta bl e (IBS en i ngl és ), l a
enfermeda d de Crohn y otros probl ema s
di ges ti vos .

La enfermedad de Alzheimer
La s cetona s produci da s cua ndo el a cei te de
coco es di geri do por el cuerpo proporci ona n el
combus ti bl e pa ra el cerebro y s e cree que es
benefi ci os o pa ra a quel l os que s ufren de
demenci a y enfermeda d de Al zhei mer. La
gl ucos a es l a fuente pri nci pa l de energía pa ra
el cerebro, pero no puede s er meta bol i za do
fá ci l mente. Se cree que l a s cetona s a pa rti r del
a cei te de coco s on una excel ente fuente
a l terna ti va de energía pa ra ma ntener el
cerebro s a no y nutri do.

Niveles de glucosa mejorados

Es te a cei te extra ordi na ri o conti ene gra s a s
s a l uda bl es que a yuda n a regul a r el fl ujo
s a nguíneo. Se ra l enti za el proces o di ges ti vo, l o
que s e tra duce en un fl ujo cons ta nte de
energía , l o que a s u vez di s mi nuye el índi ce
gl ucémi co genera l de l a comi da . La a di ci ón de
es te a cei te tropi ca l en s u di eta puede a yuda r
a mejora r s u tol era nci a a l a gl ucos a y l a
s ens i bi l i da d a l a i ns ul i na en el l a rgo pl a zo.
Ta mbi én a yuda a a umenta r l a ta s a meta ból i ca
del cuerpo, l o que conduce a una mejor
funci ón de l a i ns ul i na y l a pérdi da de pes o.
Cua ndo la i ns ul i na no funci ona
a decua da mente, l a s cél ul a s del cuerpo no
reci ben l a energía que neces i ta n, l o que
puede da r l uga r a una s eri e de enfermeda des .
El a cei te de coco s e di gi ere fá ci l mente y es
proces a da por s u cuerpo s i n l a neces i da d de
i ns ul i na . Por l o ta nto, s u cuerpo reci be l a
energía a decua da , i ndependi entemente de l os
probl ema s de i ns ul i na . Es te es el úni co a cei te
recomenda do por l os médi cos que pueden s er
cons umi dos por l os di a béti cos , ya que no
ca us a l os ni vel es de gl ucos a a pi co y que
i ncl us o a yuda a regul a r l os ni vel es de gl ucos a .

Desequilibrio Hormonal
La s hormona s s on mens a jeros quími cos que s e
producen en l a s gl á ndul a s endocri na s . El l os
s e s ecreta n en l a s a ngre, que l os tra ns porta a
l os teji dos y órga nos en el cuerpo pa ra
es ti mul a r s us funci ones . Un l i gero exces o o
defi ci enci a de hormona s pueden provoca r
enfermeda des , probl ema s de l a pi el ,
probl ema s del s i s tema di ges ti vo, fa ti ga y
depres i ón, entre otros .
La s hormona s s on produci da s por el cuerpo
us a ndo col es terol y gra s a s buena s . Cua ndo
fa l ta n es tos fa ctores en l a di eta , puede
conduci r a un des equi l i bri o hormona l ya que
s u cuerpo no ti ene l os bl oques de cons trucci ón
pa ra produci rl a s . El a cei te de coco a yuda a
ma ntener s us hormona s bi en ba l a ncea da s y
ta mbi én es muy bueno pa ra s u s a l ud
i ntes ti na l . Da a s u cuerpo todos l os
componentes bá s i cos neces a ri os pa ra produci r
hormona s . Ta mbi én a yuda a reduci r l a
i nfl a ma ci ón, a yuda en l a pérdi da de pes o, y
ta mbi én ti ene propi eda des a nti ba cteri a na s y
a nti mi crobi a na s .

Cura de la cándida
El a cei te de coco conti ene á ci do ca príl i co, que
es un potente a nti fúngi co que efecti va mente
ma ta el hongo de l a cá ndi da . El á ci do cá pri co y
á ci do l á uri co encontra do en es te a cei te
ta mbi én ti ene un efecto s i mi l a r. Juntos , ha cen
un potente tra ta mi ento a nti fúngi co. Lo mejor
de todo es que es menos proba bl e que el
hongo de l a cá ndi da genere res i s tenci a a es te
a cei te en compa ra ci ón con otros tra ta mi entos
que pi erden s u potenci a en el ti empo.

Mejora tu energía
Gra s a s , proteína s e hi dra tos de ca rbono s on
l os nutri entes es enci a l es que s u cuerpo
neces i ta pa ra ma ntenerl o a l i menta do. Pero
us ted ti ene que el egi r el ti po correcto de gra s a
pa ra a umenta r s u energía .
El a cei te de coco es tá l l eno de á ci dos gra s os
de ca dena medi a (MCFAs ) que s on
benefi ci os os pa ra l a producci ón de energía , ya
que s e di gi eren y meta bol i za n fá ci l mente por
el cuerpo y s e uti l i za efecti va mente pa ra
obtener energía . Da do que l os MCFAs s on
fá ci l mente di geri dos por el cuerpo, s e va n
di recta mente a s u híga do y s e convi erten en
energía de i nmedi a to, l o que s e tra duce en un
meta bol i s mo má s rá pi do.

La a di ci ón de es te a cei te s a l uda bl e en s u
comi da a umenta s u meta bol i s mo y l o
ma nti ene en un ni vel a l to dura nte 24 hora s .
Cua ndo el meta bol i s mo es rá pi do, us ted
quema má s ca l oría s y s us ni vel es de energía
a umenta n, ma nteni endo todo s u cuerpo
energi za do.
Toma ndo es te a cei te ta mbi én a yuda a l cuerpo
a a bs orber otros nutri entes como el ma gnes i o
y l a vi ta mi na B, que a yuda en l a producci ón de
energía .

Alivio del Eczema y la Psoriasis

Es te a cei te tropi ca l ti ene propi eda des
ca l ma ntes que, na tura l mente cura n e hi dra ta n
l a pi el s eca y es ca mos a ca us a da por el eczema
o l a ps ori a s i s . Pa ra obtener l os mejores
res ul ta dos , mezcl e 2 cucha ra da s de a cei te de
coco con 1 cucha ra da de ma nteca de ka ri té y 10
gota s de a cei te es enci a l de gera ni o. Ma s a jea r
s ua vemente s obre l a pi el y a pl i ca r s egún s ea
neces a ri o.

Potencial cura para el VIH / SIDA

El efecto a nti -vi ra l del a cei te de coco reduce
benefi ci os a mente l a ca rga vi ra l en pa ci entes
con VIH. De a cuerdo con un es tudi o rea l i za do
en l a Uni vers i da d de l a s Fi l i pi na s , cua ndo el
a cei te de coco s e meta bol i za en el cuerpo s e
l i bera monol a uri na . La monol a uri na es un
a gente a nti vi ra l y un a nti bi óti co. El es tudi o
mos tró que l a a cci ón a nti vi ra l es no s ól o con
el monogl i céri do de á ci do l á uri co, s i no con el
a cei te en s í mi s mo. Es to i ndi ca l a el eva da
a cti vi da d a nti pa tógena de es te a cei te.
Prevención del cáncer
El a cei te de coco puro es ri co en á ci do l á uri co,
que es un compues to que ta mbi én s e
encuentra en l a l eche ma terna huma na . El
á ci do l á uri co es un MCFA que es s i nteti za da
por el cuerpo en monol a uri na . La s
propi eda des a nti mi crobi a na s de l os MCFAs
refuerza n s u s i s tema i nmunol ógi co y ha n
demos tra do preveni r y reduci r el creci mi ento
de l a s cél ul a s ca nceros a s .

Pérdida de peso
Da do que es te a cei te conti ene má s MCFAs ,
que s on fá ci l mente quema dos por s u cuerpo,
no s e convi erten en gra s a s a l ma cena da s .
Di cho es to, es te a cei te es uti l i za do
rá pi da mente por s u cuerpo como energía , l o
que a umenta s u meta bol i s mo, por l o que es
má s fá ci l quema r gra s a s . Por l o ta nto, us ted
comi enza a perder pes o y s er má s del ga do.
Ademá s , el a cei te de coco a cel era s u
meta bol i s mo por ha s ta 24 hora s . Es te no s ól o
quema s us propi a s ca l oría s a tra vés de l a
termogénes i s , s i no ta mbi én quema ca l oría s
de otros a l i mentos que s e cons umen a un
ri tmo má s rá pi do.
Sól o a s egúres e de ma nteners e a l eja do de l os
a cei tes de coco refi na dos o hi drogena dos .
Adhi éra s e s ól o a l a cei te de coco puro, vi rgen
da do que es te no es tá quími ca mente a l tera do
y conti ene todo el bi enes ta r que el a cei te
ti ene que ofrecer.
Puede i ncorpora r es te a cei te en s u di eta
a ña di éndol o a s us ba ti dos o reempl a za ndo s u
a cei te de coci na con és te. Ta mbi én puede
uti l i za rl o pa ra hornea r en l uga r de
ma ntequi l l a o a cei te vegeta l . Como benefi ci o
a di ci ona l , te ha ce s enti r s a ti s fecho por má s
ti empo por l o que no s i entes l a neces i da d de
má s a l i mentos , mi entra s que us ted es tá en
una di eta .
Capítulo 2: Aceite de coco para el
bienestar
Es te i ncreíbl e a cei te ofrece una gra n ca nti da d
de benefi ci os ta nto pa ra l a a l i menta ci ón como
pa ra s u cuerpo. Es te a cei te ba ra to a poya el
bi enes ta r a l l ucha r contra l a s ba cteri a s y vi rus ,
a s í como l a prevenci ón de l a i nfl a ma ci ón y
a umenta r s u i nmuni da d.

Cuidado dental
Pa ra ma ntener l a boca fres ca ha ga gá rga ra s
con a cei te de coco. Si us ted es tá s ufri endo de
s a ngra do de l a s encía s y l a ca ri es denta l ,
trá tel o de forma na tura l con enjua gues de
a cei te. Jus to des pués de que s e des pi erte por
l a ma ña na , enjua gue s u boca con 1 cucha ra da
de a cei te dura nte 10 a 20 mi nutos . El a cei te
ma ta rá l a s ba cteri a s que res i den en s us
encía s y boca pa ra comba ti r el ma l a l i ento y
res ta ura r l a s a l ud de l a s encía s y l os di entes .
Los enjua gues de a cei te ta mbi én a yuda n a
bl a nquea r l os di entes na tura l mente.
Es cupa el a cei te en el cubo de l a ba s ura pues
puede provoca r que el frega dero s e obs truya .
Des pués de ti ra r el a cei te, enjua gue s u boca
con a gua mezcl a da con s a l ma ri na . Ta mbi én
puede uti l i za r es te a cei te como un enjua gue
buca l pa ra ma ntener s u a l i ento fres co
s i empre. Si mpl emente mezcl e pa rtes i gua l es
de bi ca rbona to de s odi o y a cei te de coco con
una s gota s de a cei te es enci a l de menta . Ha ga
gá rga ra s s egún s ea neces a ri o.

Cuidado de heridas
Dura nte mi l es de a ños , es te a cei te i ncreíbl e
s e ha uti l i za do pa ra cura r erupci ones ,
quema dura s y heri da s . Pa ra mejora r s us
propi eda des cura ti va s , s e mezcl a con a cei te de
mel a l euca , i nci ens o y l a va nda . Apl i ca r en l a
zona a fecta da y ver cómo funci ona . Conti ene
á ci do l á uri co que a cel era l a cura ci ón y s us
propi eda des a nti fúngi ca s y a nti ba cteri a na s
evi ta n que l a heri da s e i nfecte.

Desodorante
Es te a cei te vers á ti l s e puede uti l i za r como un
des odora nte na tura l . Sus propi eda des
a nti ba cteri a na s a yuda n a ma ntener l a s
ba cteri a s a ra ya s i n i mpedi r que s u cuerpo
s ude de forma na tura l . A di ferenci a de l os
des odora ntes y a nti tra ns pi ra ntes comerci a l es
que i mpi den que l a s gl á ndul a s s udorípa ra s
produzca n s udor, el a cei te de coco permi te que
el proces o de s udora ci ón na tura l del cuerpo.
Su objeti vo s on l a s ba cteri a s y evi ta que s e
propa guen.
Si des ea a umenta r s us benefi ci os , s e puede
mezcl a r con bi ca rbona to de s odi o pa ra forma r
una pa s ta y uti l i za rl a como un des odora nte
regul a r. Ta mbi én s e pueden a ña di r a cei tes
es enci a l es pa ra l a fra ga nci a y benefi ci os
a di ci ona l es .

Alivio de picaduras de insectos / Repelente

de insectos
Si us ted ha s i do mordi do por mos qui tos ,
hormi ga s , o i ncl us o a beja s , s ol o a pl i que es te
a cei te tera péuti co en toda el á rea a fecta da .
Sus propi eda des a nti -i nfl a ma tori a s a yuda n a
reduci r l a hi ncha zón. Ta mbi én ma nti ene l a
zona a fecta da l i bre de ba cteri a s y a l i vi a el
pi cor. Ta mbi én puede uti l i za r es te a cei te
a s ombros o pa ra repel er i ns ectos como
mos qui tos , jejenes y mos ca s . Si mpl emente
mezcl e una cucha ra da de es te a cei te con una s
poca s gota s de á rbol de té, menta , romero y
a cei tes es enci a l es .

Terapia de Masajes
Ta mbi én puede uti l i za r es te a cei te pa ra
a yuda r a a l i vi a r y a condi ci ona r s us mús cul os
ca ns a dos y dol ori dos , es peci a l mente des pués
de una a cti vi da d extenua nte. El us o de es te
a cei te pa ra ma s a jea r todo el cuerpo ta mbi én
es ti mul a l a rel a ja ci ón y el s ueño profundo.

Cuidado de los pies

El pi e de a tl eta y otros hongos de l a pi el
pueden s er fá ci l mente remedi a dos con és te
a cei te vers á ti l . Des pués de l i mpi a r tus pi es o
el á rea a fecta da con a gua y ja bón, a pl i ca el
a cei te y déja l o repos a r o deja que s e a s i ente
dura nte a l gún ti empo y l i mpi a con una toa l l a
de pa pel .

Cura del herpes labial

Es te a cei te es ri co en á ci do l á uri co que
des truye efi ca zmente el vi rus que ca us a el
herpes l a bi a l y evi ta que s e reproduzca .
Ta mbi én reduce el ti empo de ci ca tri za ci ón y
proporci ona un a l i vi o rá pi do. Frota ndo l a zona
a fecta da con es te a cei te ta mbi én a yuda a
preveni r l a decol ora ci ón y ci ca tri ces ca us a da s
por l a heri da .

Remedio para el resfriado

Los res fri a dos ca us a n que tu na ri z y pecho s e
conges ti onen. Si mpl emente ma s a jea tu pecho
con es te a cei te pa ra es ti mul a r l a ci rcul a ci ón y
des peja r l a na ri z y el pecho conges ti ona do.
Ta mbi én l e a yuda rá a tener una buena noche
de s ueño pa ra que pueda des ca ns a r bi en y
s enti rs e mejor.

Sueño saludable
Es te a cei te s ua vi za tu cuerpo y es ti mul a l a
rel a ja ci ón. Pa ra a yuda r a l ogra r una buena
noche de s ueño, mezcl a el a cei te de coco con
una s gota s de ma nza ni l l a roma na y a cei tes
es enci a l es de l a va nda . Ta mbi én a yuda a
reduci r l a a ns i eda d y el es trés .
Capítulo 3: Aceite de coco para la
belleza
A di ferenci a de s us homól ogos comerci a l es , el
a cei te de coco es una s ol uci ón na tura l cua ndo
s e tra ta del cui da do del ca bel l o y de l a pi el .
Hi dra ta y a condi ci ona s u ca bel l o y pi el .
Ta mbi én s e a bs orbe fá ci l mente por el cuerpo
en compa ra ci ón con otros a cei tes es por es o
que s e uti l i za comúnmente como a cei te
porta dor de mezcl a s de a cei tes es enci a l es .
Compruebe l a l i s ta s i gui ente pa ra obtener l os
benefi ci os de bel l eza de a cei te de coco:

Humectante de la piel
Es te a cei te es s ól i do a tempera tura a mbi ente
a s í que puedes us a rl o i gua l que uti l i za s l a
crema pa ra todo el cuerpo y ma ntener tu pi el
s ua ve y bri l l a nte. Es fá ci l mente a bs orbi do por
el cuerpo y no es gra s i enta . Col oque una
ca nti da d pequeña en el dedo y deje que s e
ca l i ente en l a s pa l ma s con un movi mi ento
ci rcul a r. Des pués de l o cua l , a pl i ca es te a cei te
ca l enta do en l a ca ra i gua l que s u crema fa ci a l
regul a r. Deje que s e a s i ente dura nte unos
s egundos y l i mpi e el exces o de a cei te con
a l godón.
Si ti enes a cné, las propi eda des
a nti ba cteri a na s de es te a cei te a yuda n a
comba ti r l a s ba cteri a s que ca us a n el a cné.
Ta mbi én ma nti ene l a pi el s ua ve e hi dra ta da y
previ ene l a decol ora ci ón ca us a da por el a cné.
Pa ra ma ntener l a humeda d en todo s u cuerpo,
a pl i que es te a cei te por todo s u cuerpo
des pués de l a ducha . Es es peci a l mente
efi ci ente pa ra ma ntener l a pi el a l rededor de
l os pi es , s ua ve y ters a . La a pl i ca ci ón de a cei te
en l os pi es des pués de ba ña rs e evi ta ta l ones
a gri eta dos y s ecos . No ha y neces i da d de
a pl i ca r crema hi dra ta nte o l oci ón. Ta mbi én
ti ene na tura l mente un fa ctor de protecci ón
s ol a r (SPF), de ma nera que es tá s protegi do
contra el s ol , na tura l mente.

Reductor de arrugas

Es te a cei te hi dra ta y s ua vi za l a pi el pa ra que

l a s ma rca s vi s i bl es y tonos des i gua l es de l a
pi el s e el i mi nen. Pa ra á rea s de preocupa ci ón,
s i mpl emente a pl i que un poco y ma s a jee con
cui da do. Déjel o a ctua r dura nte l a noche. Es to
es benefi ci os o pa ra l a s l ínea s de l a eda d que
a pa recen a l rededor de l os ojos y otra s pa rtes
de s u ca ra . Pa ra mejora r a ún má s s us
benefi ci os contra el envejeci mi ento, mezcl e
con una s gota s de a cei te es enci a l de i nci ens o.

Desintoxicante de la piel

Cua ndo s e combi na con l a s a l de Eps om es te

a cei te es un gra n des i ntoxi ca nte de l a pi el .
Mezcl e 1/4 de ta za de s a l de Eps om con 1/4
ta za de a cei te de coco. Mezcl a r junto con
a cei tes es enci a l es y a gregue a s u ba ño
ca l i ente. Los a cei tes es enci a l es te a yuda n a
rel a ja rte mi entra s que l a s a l de Eps om l i bera
l a s toxi na s y el a cei te de coco s ua vi za y
humecta l a pi el s eca y da ña da .

Alivio de labios secos

Es te a cei te es un a condi ci ona dor na tura l .

Cua ndo tus l a bi os es tá n s ecos y a gri eta dos ,
col oca una s gota s de es te a cei te en l os dedos
y a pl i ca en l os l a bi os . Deje a ctua r. No s ól o va
a ma ntener s us l a bi os nutri dos , s i no que
ta mbi én l os protege de l a s ba cteri a s . Pa ra un
bá l s a mo l a bi a l na tura l , combi na r ca nti da des
i gua l es de a cei te de coco, cera de a beja s y
ma nteca de ka ri té con una s gota s de a cei tes
es enci a l es . Col oque l a mezcl a en un
reci pi ente de bá l s a mo pa ra l os l a bi os vi ejo y
permi ta que l a s ol uci ón repos e dura nte 6
hora s a proxi ma da mente. Uti l i ce regul a rmente
pa ra ma ntener s us l a bi os s a nos y s ua ves todo
el ti empo.

Removedor de celulitis
La cel ul i ti s es gra s a a cumul a da que s e ven
como protubera nci a s en l a pi el , l o que
produce una vi s ta des a gra da bl e. Suel en
a pa recer a l rededor de l os mus l os , l a s na l ga s y
el a bdomen. Pa ra des ha cers e de l a cel ul i ti s ,
mezcl e es te a cei te con una s poca s gota s de
a cei te es enci a l de pomel o y ma s a jee
fi rmemente en l a s á rea s a fecta da s con un
movi mi ento ci rcul a r. Us ted ta mbi én puede
envol ver s u pi el con un fi l m tra ns pa rente y
deje a ctua r entre 15 y 20 mi nutos pa ra a cel era r
l a quema de gra s a s en l a s á rea s con
probl ema s .
Es te a cei te ta mbi én a yuda a reduci r l a
a pa ri ci ón de es tría s pues devuel ve l a
el a s ti ci da d na tura l de tu pi el . Es te ta mbi én
ma nti ene l a pi el s ua ve y en buena s
condi ci ones , reduci endo l a vi s i bi l i da d de l a s
es tría s .

Crema de afeitar natural

El a fei ta do puede ca us a r l a a pa ri ci ón de pel os
enca rna dos , quema dura s y otra s i rri ta ci ones
de l a pi el . Si tu experi menta s cua l qui era de
es ta s des pués de a fei ta rte, reempl a za tu
crema pa ra des pués de a fei ta r por a cei te de
coco. Ca l i enta una pequeña ca nti da d de a cei te
en tus pa l ma s y a pl i ca en el á rea que
neces i ta s a fei ta r. Es to permi te a l a na va ja
des l i za rs e fá ci l mente y provee una del ga da
ca pa de protecci ón pa ra preveni r que cortes o
hi era s tu pi el .
Ús a l a en tu á rea de bi ki ni , a xi l a s , ca ra y
pi erna s . Des pués de a fei ta rte, enjua ga con
a gua y s eque.
Alivio a quemaduras por sol / Protección
solar natural
Es te a cei te a condi ci ona y humecta l a pi el . Sus
propi eda des cura ti va s a yuda n a a l i vi a r y
ca l ma r l a pi el quema da por s ol . Ta mbi én
provee de una protecci ón na tura l contra el s ol
de un SFP 4, l o cua l es s ufi ci ente pa ra proteger
tu pi el del da ño del s ol . Apl i ca s obre tu pi el
como s ea neces a ri o.

Acondicionador para el cabello

Es te a cei te penetra el ca bel l o y l a pi el má s
rá pi do que cua l qui er otro a cei te. Pa ra tra ta r el
ca bel l o s eco y con fri z, ca l i enta un poco de
a cei te en l a pa l ma de tu ma no y ma s a jea
genti l mente de l a ra íz a l a punta de tu ca bel l o.
As egúra te de que todos l os ca bel l os es tén
cubi ertos con a cei te. Enrol l a el ca bel l o con
moños y cúbrel os con una gorra de ba ño.
Col oca una toa l l a en tu a l moha da pa ra evi ta r
l a s ma ncha s . Deja que a ctúe dura nte l a noche
y enjua ga con un s ha mpoo en l a ma ña na .
Tu ca bel l o s erá má s s ua ve y l i s o. Tu pei ne s e
des l i za rá fá ci l mente s i n fri z ni enredos .
Exfoliación corporal
Los exfol i a ntes pa ra el cuerpo que puedes
encontra r en l a ti enda , no s on s ol o ba ra tos ;
es tos ta mbi én es tá n l l enos de quími cos de l os
que tú no es tá s s i qui era cons ci ente. Pa ra
a s egura r que nutres tu pi el con i ngredi entes
na tura l es que tra ba ja n, us a a cei te de coco con
s a l o a zúca r. Si mpl emente derri te el a cei te a
fuego muy l ento. Enfría un poco y a ña de l a s a l
y a zúca r, y ús a l o pa ra exfol i a r todo tu cuerpo.

Es te a cei te penetra l a pi el rá pi da mente por l o

que s enti rá s el efecto de i nmedi a to. No s ól o
a yuda a reduci r el i ndes ea bl e tono de l a pi el ,
s i no que ta mbi én s e des ha ce de l a pi el
muerta y rejuvenece tu cuerpo. El res ul ta do es
una pi el s ua ve, fres ca , y de a pa ri enci a má s
joven por donde s e vea .

Desmaquillante
Si tú uti l i za s má s ca ra pa ra pes ta ña s a prueba
de a gua , es te a cei te es un excel ente
des ma qui l l a nte. Tu puedes us a rl o pa ra todo
tu ros tro pa ra ma ntenerl o l i mpi o e hi dra ta do
des pués de que l o ha s emba rra do con
ma qui l l a je. Es te a cei te l i mpi a efecti va mente
ma qui l l a je pa ra ojos a unque s ea ca rga do de
cera y ti nta , y ta mbi én funci ona con el l a bi a l .
La va tu ca ra con a gua cua ndo todo el
ma qui l l a je ha ya s i do removi do. Seca y di s fruta
de una pi el má s s ua ve, fres ca y l i mpi a .
Capítulo 4 : Cómo usar el aceite
de coco
El a cei te de coco puede s er us a do en
di ferentes forma s como s on pa ra hornea r,
coci na r, productos de bel l eza , pa ra l a s a l ud y
el cui da do de l a pi el . In pa ís es tropi ca l es
donde l os cocos s on a bunda ntes , es te a cei te
s e puede encontra r en ca da hoga r. Es us a do en
ca s a pa ra tra ta r heri da s , y pa ra ma ntener l a
pi el y ca bel l o s ua ve y profunda mente nutri do.

Cocinar
En l uga r de us a r a cei te de pa l ma o de ca nol a ,
que s on ma l os pa ra tu s a l ud, reempl á za l os
con a cei te puro, no refi na do, de coco. Se
preca vi do cua ndo s e tra ta de el egi r tu a cei te.
Uti l i za úni ca mente a cei te de coco vi rgen o no
refi na do pues es te es ma nufa ctura do
uti l i za ndo el método húmedo, que no modi fi ca
el a cei te de ni nguna forma . El a cei te de coco
hi drogena do o refi na do es fa bri ca do
uti l i za ndo quími cos y proces os que a l tera n
s i gni fi ca ti va mente l a compos i ci ón del a cei te.
Es te a cei te puede s oporta r a l ta s tempera tura s
l o que l o ha ce i dea l pa ra s a l tea r s u pes ca do
fa vori to, ca rnes o a ves de corra l . Ba s ta con
s us ti tui r el ti po de a cei te, us a ndo l a mi s ma
ca nti da d que us a ría de s u a ctua l a cei te de
coci na . Ta mbi én l a ma ntequi l l a puede s er
s us ti tui da con es te a cei te. Al s er s ól i do a
tempera tura a mbi ente, s u cons i s tenci a es
s i mi l a r a l a de l a ma ntequi l l a . El s a bor a nuez
de es te a cei te da a cua l qui er pl a to un s a bor
di s ti nto que es a peteci bl e y a gra da bl e pa ra
todos .

Hornear
Es te a cei te es i dea l pa ra mezcl a r cua ndo s e
hornea n pa s tel es , pa s tel i l l os y ga l l eta s . Pero
cua ndo s ubs ti tuye a l a ma ntequi l l a , uti l ícel o
en s u forma s ól i da . Pa ra l a ma yoría de receta s ,
us ted puede reduci r l a ca nti da d de gra s a en
una cua rta pa rte de l o que s e pi de. Cua ndo s e
us a es te a cei te pa ra hornea r, s e puede reduci r
en un terci o l a ca nti da d de a zúca r, pues el
a cei te conti ene a zúca res na tura l es y es
cremos o, con un s a bor a nuez, que da a tus
prepa ra ci ones un mejor s a bor.
Barras coco limón
1 1/2 ta za s Ha ri na de tri go entera

1/2 ta za s Acei te de coco en s u forma s ól i da

1/4 cdta . Sa l
1/2 ta za s Azúca r morena
1/4 cdta . Leva dura en pol vo
1/4 ta za Azúca r gra nul a da
1/2 cdta . Extra cto de va i ni l l a
1 Huevo gra nde
1/2 cdta . Extra cto de coco
3/4 ta za s Hojuel a s de coco, má s dos
cucha ra di ta s
1/4 ta za s Jugo de l i món reci én expri mi do.
Preca l i enta el horno a 350°F (176°C) y engra s a
una ba ndeja pa ra hornea r de 8 pul ga da s .
Mi entra s ta nto, ba ta l a ha ri na , el bi ca rbona to
y l a s a l en un ta zón, a ña de el a cei te de coco
cremos o y l a s a zúca res y us a una ba ti dora
ha s ta que es té s ua ve y es ponjos o. Agrega el
extra cto de coco, extra cto de va i ni l l a y el
huevo. Mezcl a ha s ta que es té bi en
i ncorpora do.
Con l a ba ti dora en vel oci da d ba ja , a ña de
gra dua l mente l a mezcl a de ha ri na s . Ba te
ha s ta que l a ma s a s e vuel va quebra di za .
Aña de 3/4 de l a s hojuel a s de coco y el jugo de
l i món. Col oca l a ma s a en l a ba ndeja pa ra
hornea r engra s a da . Di s tri buye uni formemente
l a ma s a y es pol vorea l a s hojuel a s de coco
res ta ntes .
Hornea ha s ta que es té dora da , unos 20 a 30
mi nutos . Deja enfri a r y corta en cua dros .
Si tú ya ti enes una receta a l a ma no,
s ubs ti tuye el a cei te o l a ma ntequi l l a con es te
a cei te s a l uda bl e. Ta mbi én puedes a grega r
l eche de coco o extra cto de coco pa ra un ma yor
s a bor.

Belleza
Es te a cei te es un i ngredi ente común pa ra l os
productos cos méti cos , es peci a l mente a quel l os
que s on hechos en ca s a . El a cei te de coco es
un excel ente porta dor, ya que no ca us a
i rri ta ci ón y es fá ci l mente a bs orbi do por l a pi el .
Ta mbi én es no gra s a y ma nti ene l a pi el
hi dra ta da y joven.
Es comúnmente mezcl a da con a cei tes
es enci a l es y otros a cei tes porta dores , a s í
como el a cei te de ka ri té y l a cera de a beja s .

Bálsamo de coco para los labios

4 cdta . Acei te de coco
2 cdta . Acei te de ka ri té
2 cdta . Cera de a beja s
4 gota s Acei te es enci a l de na ra nja
4 gota s Acei te es enci a l de l i món
Mezcl a el a cei te de coco en un s a rtén a fuego
muy ba jo. Aña de l a cera de a beja s y el a cei te
de ka ri té. Cua ndo l os a cei tes es tén
compl eta mente mezcl a dos , reti ra del fuego
pa ra enfri a rl o. Aña de l os a cei tes es enci a l es y
pon l a mezcl a en contenedores . Deja repos a r
por 2 o 3 hora s . Us a como s ea neces a ri o.

Crema corporal hidratante

1 ta za Acei te de coco
1/2 ta za s Acei te de ka ri té
1/4 ta za s Acei te de a gua ca te
8 gota s Acei te es enci a l de gera ni o
5 gota s Va i ni l l a
Mezcl a todos l os a cei tes (excepto l os
es enci a l es ) en un s a rtén a fuego ba jo. Cua ndo
es tén compl eta mente mezcl a dos , reti ra y deja
enfri a r. Agregue l a va i ni l l a y l os a cei tes
es enci a l es . Col oca l a mezcl a en un contenedor
y col óca l o en el refri gera dor pa ra que repos e
toda l a noche. Us e ta nto como s e requi era . Si
en vera no l a mezcl a s e vuel ve l íqui da , s ól o
ponl a en el refri gera dor pa ra res ta ura rl a .

Acondicionador para el cabello

1/4 ta za s Acei te de coco
1/2 ta za s Vi na gre de ci dra de ma nza na
1 ta za Agua
Mezcl a el vi na gre con el a gua . Apl i ca s obre tu
ca bel l o ha s ta que todo es té cubi erto con l a
mezcl a . Déja l o a ctua r entre 5 y 10 mi nutos .
Enjua ga con a gua fría y es curre el exces o de
a gua . Da un ma s a je con el a cei te des de el
cuero ca bel l udo ha s ta l a s punta s . Déja l o
a ctua r entre 10 y 15 mi nutos . Enjua ga bi en con
a gua ti bi a . Séca l o y péi na l o genti l mente. Si el
a cei te ha ce que tu ca bel l o quede pes a do y
gra s o, reduce s u ca nti da d.

Aceite para masajes

1/2 ta za s Acei te de coco
2 gota s Acei te es enci a l de a l ba ha ca
6 gota s Acei te es enci a l de l i món
8 gota s Acei te es enci a l de pa l o de ros a
Mezcl a todos l os a cei tes y ma s a jea todo tu
cuerpo. Si ti enes una pi el s ens i bl e, rea l i za
una prueba en un á rea pequeña de tu cuerpo
a ntes de uti l i za r es ta mezcl a . El a cei te pa ra
ma s a jes ma ntendrá tu pi el humecta da , s ua ve y
rel a ja da . Ta mbi én promueve un mejor s ueño.

Remedio para los talones agrietados

2 cdta . Acei te de coco no refi na do
8 gota s Acei te es enci a l de l a va nda
2 gota s Acei te es enci a l del á rbol de té
Mezcl a todos l os a cei tes y ma s a jea tus
ta l ones . Déja l o toda l a noche pa ra una a cci ón
má s profunda . Es te tra ta mi ento ma ntendrá tus
pi es hi dra ta dos y s ua ves , reduci endo l a
a pa ri enci a de pi el s eca o a gri eta da .

Suavizante de cutículas
1 cdta . Acei te de coco puro
3 gota s Acei te es enci a l del á rbol del té.
Mezcl a l os a cei tes y a pl i ca en el l echo unguea l
de 10 a 15 mi nutos a ntes de rea l i za r l a
ma ni cura . Si l o ha ces por tu cuenta , es to ha rá
má s s enci l l a l a remoci ón de l a s cutícul a s . Por
otro l a do, s i tu a cudes a un s a l ón, es tá mezcl a
ofrece una ca pa de defens a contra ba cteri a s y
vi rus que res i den frecuentemente en l os
equi pos de l os s a l ones .

Exfoliante de la piel
1/2 ta za s Acei te de coco s i n refi na r
1 ta za Sedi mentos de ca fé
Si tú ha s us a do l os s edi mentos del ca fé, tú
puedes us a rl os pa ra es ta mezcl a . Combi na l os
i ngredi entes compl eta mente y ma s a jea por
todo tu cuerpo. Los s edi mentos del ca fé
remueven l a pi el s eca y muerta , mi entra s que
el a cei te s e fi l tra en tu pi el y l a ma nti ene
hi dra ta da , a condi ci ona da y s ua ve. No ha y
neces i da d de us a r l oci ón u otra s crema s
corpora l es pues es ta mezcl a es má s que
s ufi ci ente.

Tratamiento de la caspa
5 cdta . Acei te de coco puro
1 pi eza Li món (jugo)
Ca l i enta el a cei te ha s ta un punto en que a ún
s e pueda toca r. Agrega el jugo de l i món y
a pl i ca l a mezcl a a tu cuero ca bel l udo. Ma s a jea
pa ra di s pers a r por todo el cuero ca bel l udo.
Déja l o repos a r de 15 a 20 mi nutos . Enjua ga con
a gua ca l i ente. Repi te es te proces o dos veces a
l a s ema na ha s ta que l a ca s pa des a pa rezca .

Limpiador facial
1 cdta . Acei te de coco vi rgen
2 gota s Acei te de á rbol del té
2 gota s Acei te es enci a l de l a va nda
1 cdta . Mi el
Mezcl a todos l os el ementos y a pl i ca en todo tu
ros tro y cuel l o. Deja a ctua r de 10 a 15 mi nutos .
Li mpi a el exces o de a cei te con a l godón o con
una tel a s ua ve. No ha y neces i da d de enjua ga r.
Es to remueve l a pi el s eca y revel a una pi el
má s joven y fres ca . Ta mbi én el i mi na l a
s uci eda d profunda y des ta pa l os poros ,
ma nteni endo s u pi el cl a ra , s ua ve y un tono
pa rejo.

Desodorante natural
1 cdta . Acei te de coco s i n refi na r
2 cdta . Bi ca rbona to de s odi o
4 gota s Acei te es enci a l del á rbol de té
2 gota s Acei te es enci a l de fl ores de
na ra njo
4 gota s Acei te es enci a l de l a va nda
Derri te el a cei te a fuego ba jo. Deja enfri a r
ha s ta que s e pueda ma neja r con l a s ma nos y
a ña de el bi ca rbona to de s odi o. Mezcl a ha s ta
que forme una pa s ta con l a cons i s tenci a de un
des odora nte de ba rra . Aña de l os a cei tes
es enci a l es y mezcl a compl eta mente. Col óca l o
en reci pi entes y uti l íza l o como tu des odora nte
regul a r.
Ma nti ene tus a xi l a s l i bres de ol or y l i bres de
ba cteri a s . Ademá s , no evi ta que tu cuerpo
s ude na tura l mente. Ta mbi én ma nti ene l a pi el
de tus a xi l a s s ua ve, l i bre de bul tos y de
decol ora ci ón.

Salud
Es te a cei te es tá l l eno de benefi ci os pa ra l a
s a l ud. Es a nti i nfl a ma tori o, a nti ba cteri a l ,
a nti vi ra l y a nti hongos . Ta mbi én protege l a s
heri da s de s er i nfecta da s . Sus propi eda des de
s a l ud s e exti enden de l os pi es a l a ca beza . No
es de s orprender que l os pa ís es tropi ca l es
cons i dera n a l coco como el á rbol de l a vi da .
Alivio de los abscesos dentales
2 cdta . Acei te vi rgen de coco, di vi di do

3 gota s Acei te es enci a l del á rbol del té.

2 gota s Acei te es enci a l de l a va nda
Uti l i ce una cucha ra di ta de a cei te de coco pa ra
enjua gues . Enjua gue s u boca de 15 a 20
mi nutos s i n tra ga r el a cei te. Es cupa el a cei te
en un bote de ba s ura . Enjua gue con a gua
mezcl a da con s a l de ma r. Des pués de l o cua l ,
mezcl e el a cei te res ta nte con el a cei te
es enci a l y ma s a jee l a meji l l a y l a ma ndíbul a
a dya centes a l di ente a fecta do. Repi ta es ta
ruti na en l a ma ña na y en l a noche a ntes de
dormi r.
El enjua gue con a cei te ta mbi én a yuda a
bl a nquea r l os di entes pues ma ta el
Es treptococos muta n, que es el ca us a nte de l a
ca ri es denta l . Ademá s , es te a cei te es a nti -
i nfl a ma tori o, ma nteni endo tus encía s y
di entes s a l uda bl es y fuertes . Ta mbi én
ma nti ene tu a l i ento fres co por má s ti empo y
previ ene que l a s ba cteri a s s e a l ojen en tu
boca .
Alivio del acné
1 cdta . Acei te de coco puro, s i n refi na r

5 gota s Acei te es enci a l de á rbol del té

1 cdta . Mi el
Mezcl a todos l os i ngredi entes y a pl i ca en tu
ros tro. Déja l o a ctua r por 5 mi nutos y l i mpi a el
exces o de a cei te con a l godón o una tel a s ua ve.

Alivio de rozaduras por el pañal

1 cdta . Acei te de coco vi rgen
Apl i que genti l mente en l a s á rea s a fecta da s y
deje repos a r por 5 mi nutos o má s pa ra que
penetre, a ntes de col oca r de nuevo el pa ña l a
tu bebé. Prevendrá l a hi ncha zón y a l i vi a rá l a
s ens a ci ón de quema dura y comezón.

Tratamiento del Eczema y la Psoriasis

2 cdta . Acei te vi rgen de coco

1 cdta . Ma nteca de Ka ri té
5 gota s Acei te es enci a l de gera ni o
Mezcl a l os a cei tes a fuego l ento, excepto l os
a cei tes es enci a l es . Si gue mezcl a ndo ha s ta
que es té a una tempera tura a decua da pa ra s er
toca do. Agrega l os a cei tes es enci a l es . Apl i ca
en l a s zona s a fecta da s tres veces a l día .

Pérdida de peso
1 cdta . Acei te vi rgen de coco
1 ta za Za na hori a s en cubi tos
1 ta l l o Api o, con ra íces removi da s y
corta do en pi eza s pequeña s
1 Ma nza na , s i n cora zón ni s emi l l a s ,
pa rti da en cua rtos
1/2 ta za s Ca rne de coco, tri tura da
Mezcl a todos l os i ngredi entes en una
l i cua dora . Podrá s a grega r de 5 a 6 cubos de
hi el o s i l o des ea s . Con es to obtendrá s un
s moothi e pa ra l a pérdi da de pes o que podrá s
a ña di r a tu di eta . De a cuerdo a un es tudi o,
cons umi r MCTs res ul ta en una pérdi da de pes o
y ma s a corpora l de forma má s rá pi da que a l
cons umi r a cei te de ol i va . Es to demues tra que
el a cei te de coco es benefi ci os o pa ra reduci r
l a gra s a a bdomi na l .
Ta mbi én puedes a grega r una cucha ra di ta de
a cei te de coco en cua l qui era de tus s moothi es
pa ra a yuda r a a cel era r tu quema de gra s a s .

Digestivo
1 cdta . Acei te de coco vi rgen
1 ta za Agua ca l i ente
1 cdta . Mi el
Mezcl a todos l os i ngredi entes . Bébel o ca da
día pa ra mejora r tu s a l ud di ges ti va . Ta mbi én
puedes a ña di rl o a tu té fa vori to. Ayuda a a l eja r
l a s ma l a s ba cteri a s de tu i ntes ti no,
permi ti endo a l a fl ora na tura l de tu s i s tema
di ges ti vo recupera rs e y funci ona r
norma l mente. Ta mbi én previ ene que l a s
ba cteri a s da ñi na s se reproduzca n
ma nteni endo tus i ntes ti nos s a l uda bl es .
Usos en el cuidado de la casa
Es te a cei te vers á ti l ta mbi én es Bueno pa ra el
us o en ca s a . Sus propi eda des a nti ba cteri a l es
previ enen que l a s ba cteri a s prol i feren en tus
muebl es . Ta mbi én ma nti ene l os meta l es
bri l l os os y rechi na ndo de l i mpi os .

Pulir
1 cdta . Acei te de coco
Tel a de a l godón
Us e un poco de a cei te en mobi l i a ri o
empol va do, ma dera , s uperfi ci es metá l i ca s y
enci mera s de gra ni to. Es to no s ol o l a s
ma ntendrá l i mpi a s , ta mbi én proveerá una
del ga da ca pa de protecci ón contra ma ncha s y
pol vo. Ademá s , tu mobi l i a ri o s e ma ntendrá
l i mpi o y bri l l a nte por un peri odo prol onga do
de ti empo.

Abrillantador de zapatos
1 cdta . Acei te de coco
Tel a de a l godón
Pon un poco de a cei te en l a tel a y di s pérs a l o.
Apl i ca en tus bota s de pi el o en tus ta cones ,
como l o ha ría s con un a bri l l a nta dor regul a r.
Es to l e da rá a tus za pa tos un bri l l o y nueva
a pa ri enci a . Es to cubri rá l os defectos da ndo a
tus za pa tos l a a pa ri enci a de nuevos y fres cos .

Removedor de chicle
1 cdta . Acei te de coco
Apl i ca ndo una pequeña porci ón de es te a cei te
en el chi cl e pega do en tu ca bel l o l o a fl oja rá y
permi ti rá removerl o fá ci l mente s i n deja r
ni ngún a roma o col or.

Lubricante
1 cdta . Acei te de coco. (Poner má s s i es
neces a ri o)
Apl i ca el a cei te en ci erres a ta s ca dos o en
ca dena s de bi ci cl eta pa ra l ubri ca rl a s y permi ti r
que vuel va n a tra ba ja r. Déja l o a ctua r por una o
dos hora s y l i mpi a con una tel a s eca y l i mpi a .
Es to deja rá una ca pa del ga da de protecci ón
contra el óxi do y l o ma ntendrá l ubri ca do
Repelente de insectos
1 cdta . Acei te de coco vi rgen
2 gota s Acei te es enci a l de hi erba buena
2 gota s Acei te es enci a l de romero
2 gota s Acei te es enci a l del á rbol del té

Mezcl a todos l os a cei tes y a pl íca l os s obre todo

tu cuerpo. Es ta mezcl a repel erá l os mos qui tos ,
mos ca s , a beja s y jejenes . Ta mbi én ma ntendrá
tu pi el s ua ve y humecta da .
Capítulo 5: El aceite de coco
comparado con otros aceites
Se ha obs erva do que l a s pers ona s que res i den
en pa ís es tropi ca l es que us a n el a cei te de
coco en s u comi da di a ri a ti enen menos ri es go
de tener probl ema s del cora zón. Lo que es
i nteres a nte es que cua ndo el l os ca mbi a n s u
di eta y reducen s u cons umo de coco, entonces
comi enza n a tener probl ema s y condi ci ones
como enfermeda des del cora zón, cá ncer y
obes i da d.
Compa ra do con otros a cei tes como el a cei te de
ol i vo, de ca nol a , de s oya y de cá rta mo, el
a cei te de coco es má s res i s tente pa ra el
cora zón por s u a l to conteni do en gra s a
s a tura da . Incl us o a tempera tura a mbi ente,
es te a cei te puede dura r por a ños s i n poners e
ra nci o. Pa ra l a ma yoría de nutri ci oni s ta s , es te
a cei te es cons i dera do un s úper a l i mento
debi do a s us muchos benefi ci os pa ra l a s a l ud,
bel l eza y pérdi da de pes o.
El a cei te de ol i vo i ncrementa l os ni vel es de
buen col es terol , mi entra s decrementa l os
ni vel es de col es terol ma l o en l a s a ngre. Es te
a cei te es excel ente pa ra ens a l a da s y pa ra
coci na rá pi da pero cua ndo es us a do pa ra
coci na r a a l ta s tempera tura s , es te a cei te no es
recomenda do. Los a nti oxi da ntes en él s e
oxi da n y s e da ña n cua ndo s on expues tos a
a l ta s tempera tura s . Lo mi s mo es verda d con
otros a cei tes vegeta l es pues es tos conti enen
má s á ci dos gra s os de ca dena l a rga que s on
má s di fíci l es de romper y s e vuel ven tóxi cos en
tu cuerpo.
Cua ndo es coja s tu a cei te, debes a s egura rte de
l eer l a s eti queta s . No us es a cei tes refi na dos o
hi drogena dos pues es tos ha n pa s a do por
proces os vi ol entos l o que l os des poja de
todos s us benefi ci os y l os ha ce i na decua dos
pa ra cons umo huma no. Es coge un a cei te de
coco que ha pa s a do por un proces o húmedo o
uno frío, pues es tos deja n l os nutri entes
i nta ctos y no a l tera l a compos i ci ón quími ca del
a cei te res ul ta nte.
Aunque es te a cei te l l eno de s a l ud no s e
des compone fá ci l mente ni s e oxi de a
tempera tura a mbi ente, es i mporta nte que l o
a l ma cenes a decua da mente. Debería s
ma ntenerl o en una botel l a de cri s ta l o en un
reci pi ente con una ta pa herméti ca . Ma ntenl o
en un l uga r fres co y obs curo pa ra ma ntenerl o
fres co. La expos i ci ón a l a l uz, el oxígeno y el
ca l or puede ca us a r da ño por oxi da ci ón.
Conclusión
¡Gra ci a s de Nuevo por des ca rga r es te l i bro!
Es pero que es te l i bro te ha ya proveído de
i nforma ci ón úti l s obre l os benefi ci os del
a cei te de coco pa ra tu s a l ud, bel l eza y pérdi da
de pes o. El a cei te de coco es tá l l eno de gra s a s
s a tura da s . Si n emba rgo, l a s gra s a s s a tura da s
en es te a cei te s on pri nci pa l mente á ci dos
gra s os de ca dena medi a (MCFAs ) l a s cua l es
s on fá ci l mente a bs orbi da s por el cuerpo y
a yuda a quema r gra s a s má s rá pi do a l
i ncrementa r tu meta bol i s mo.
Ademá s , el á ci do l á uri co encontra do en es te
a cei te es converti do por el cuerpo en
monol a urín, que ti ene propi eda des
a nti ba cteri a l es y a nti vi ra l es . Por es to l os
na turi s ta s y expertos en s a l ud es tá n ta n
i nteres a dos en es te a cei te. Por ta n s ol o un pa r
de dól a res , puedes us a r es te pa ra una
mul ti tud de benefi ci os . Ta mbi én puedes
us a rl o pa ra ma ntener tu pi el s a l uda bl e y
joven, protegerte de enfermeda des , deja r tu
pi el bri l l a nte y s ua ve, y ma ntener tu ca s a
l i mpi a y protegi da de ba cteri a s .
El próxi mo pa s o es obtener tu propi o fra s co de
a cei te de coco y comenza r a vi vi r una vi da má s
s a l uda bl e na tura l mente.
Fi na l mente, s i di s fruta s te es te l i bro, te
a gra decería s i pudi era s s er ta n a ma bl e de
deja r un comenta ri o s obre es te l i bro en
Ama zon? ¡Lo a preci a ría mucho!

¡Mucha s gra ci a s !