Portefolio ODD 10º 3º Periodo Corrigido

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Página 3 ------------------------------------------O meu retrato
Página 4 ------------------------------------------Introdução
Página 5, até 26 ------- Diários de bordo e avaliados
Página 28, até 43 -------------- – Trabalho de grupo (AquaPlace)
Página 44, até 58 -------------- ------------Trabalho de grupo

sobre o Doping
Página 60, até 62 ---------- Relatório do corta-mato
Página 63, até 66 ------------- Relatório sobre o filme “O golo”
Página 67, até 82 ----------- Elaborar um plano de exercícios

para jovens
Página 83 ------------------ Planificação sobre a V feira da saúde
Página 84 ------------------- Outros trabalho individuais
Página 85, á 89 -----------Planificações, e avaliações
Página 90, até 94 -------------------------------- Grelhas de auto

e hetero avaliação individual e de grupo, e a avaliação
Página 95 ------------------------------------------- Conclusão
Página 96 e 97 ----------------------------------Avaliação de
portefólio em cada período
No índice devias ter colocado os separadores principais e depois

descriminavas o que cada um contém, tal como já te tinha dito
anteriormente.
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sou o Luís Carlos Oliveira Santos, tenho 17 anos
e estou no 10º ano de escolaridade.
Música preferida é o Hip-Hop, Rap, e todo

o resto do tipo de música.
Nos momentos difíceis! Não costumo ter momentos difíceis.
Colegas Preferidos podem dizer que é a

turma toda.
No final do ano gostaria de transitar para o 11º e poder tirar

a carta.
Adoro jogar futebol, jogar P´C e estar com os amigos.
E estar de férias.
O que menos gosto de fazer na escola é estudar e ter que

estar a ter aulas todos os dias.
O meu sonho de estudante era ser bom aluno e ter uma boa
escolaridade para arranjar emprego com mais facilidade.
3
No âmbito da disciplina de
Organização e Desenvolvimento Desportivo apresento o portefólio onde inseri os
trabalhos realizados no 1º e 2º período, já que o resto é contabilizado na aula.
Com este portefolio pretendo dar a conhecer todas os trabalhos realizados por
mim em grupo, e individualmente.
Este portefólio contêm trabalhos realizados em grupo avaliados, trabalhos

individuais avaliados, bem como as grelhas de auto e hetero avaliação do grupo
onde estive inserido, bem como o trabalho de aula, também tem os diários de
bordo avaliados desde o 1º período até à ultima aula do período, contem ainda
trabalhos o meu retrato, relatórios feitos no âmbito da V feira da saúde realizada
na escola secundaria da Trofa que contou com a nossa organização, relatórios do
corta-mato que a turma 1109 organizou e contou com o nosso apoio logístico.
Espero que com este portefolio possa mostrar o meu empenho, trabalho e esforço
que dediquei durante o 1º, 2º e 3º período deste ano lectivo, mesmo que os
trabalhos e relatórios e diários de bordo, não estejam o melhor possível e como a
professora queira mas dei o meu melhor em cada um. De todos os trabalhos
realizados o trabalho individual é o único que se encontra no
portefolio mas não corrigido já que a professora não enviou de
volta a correcção, espero não ser um problema neste
portefolio.
4
5
6
- No dia 15, na lição 1, sala C28, foi a apresentação aos alunos e da
professora com um jogo chamado “Dinâmica de Grupo” usando
adjectivos para nos caracterizar, escolhendo a letra do nome e dar
uma qualidade nossa á turma. Conversou-se sobre a disciplina e
sobre o que se irá tratar na mesma, o que se irá usar como método
de avaliação, e informação sobre formação de grupos.
Comentários ao jogo, à forma de apresentação? Expectativas face à

disciplina?
- No dia 18, na lição 2, sala B310 efectuamos o preenchimento das

fichas do aluno. Fala-mos sobre a utilização do MOODLE, onde
podíamos encontrar a disciplina e nos inscrevermos para a interacção
com o professor na troca de documentos, como irá ser a entrega dos
trabalhos de grupo e o diário de bordo. E poder também receber a
correcção e avaliação desses mesmos trabalhos através do MOODLE.
Construímos os grupos de trabalho com o tema ainda não descrito
pela professora, e a constituição dos grupos é a seguinte:
Ana Sofia António Alexandra Luís
Cláudia Alexandre Beatriz Sérgio
Regina Ricardo Telmo Fábio
Rogério Pedro João Filipe
Bruno
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-Dia 23, lição 3, sala C28, aprende-mos o conceito de O.D.D
(organização e desenvolvimento desportivo). Planificamos os objectivos
e tarefas a fazer ao longo do ano lectivo na disciplina. Aprendemos a
estrutura de um portefólio, que contem: capa, índice, retrato,
introdução, diários de bordo, ???conclusão e auto-avaliação. Depois de
os grupos estarem formados o tema seleccionado para o grupo 1 e 3 ??
Actividade física e desportiva, e para o grupo 2 e 4 os temas são
Desporto e Educação físico. Como fazer uma planificação de um
trabalho? Tem de conter Objectivos, estratégias para o
desenvolvimento do trabalho, o local a usar para efectuar o trabalho e
uma calendarização.
Comentários?????????’
-Dia 24, na lição 4, sala B310, efectua-mos o plano de trabalho que tem
como subtema “Desportos no AquaPlace” estruturamos estratégias,
objectivos, local onde trabalhar e a calendarização do mesmo.
Reflexão sobre a planificação? Dificuldades sentidas? Expectativas

face ao subtema?
-Dia 30, lição 5, sala c28, efectuamos a pesquisa sobre o trabalho de

grupo, pesquisamos imagens e texto na internet. Combinamos o dia da
ida ao AquaPlace para as entrevistas, recolha de imagens, e a visita ao
AquaPlace.
Reflexões sobre a pesquisa? Conteúdos conseguidos? Dificuldades

encontradas?
-Dia 1, na lição 6, sala B310, dividimos tarefas por cada membro do

grupo em que cada um tem uma tarefa a desempenhar que pode ser ter
de ir ao AquaPlace recolher imagens, entrevistas e expressões mais
importantes para o trabalho final, resumimos aspectos do livro mais
importantes para o trabalho.
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Reflexão sobre os aspectos mais importantes da aula: divisão de
tarefas (quem faz isto ou aquilo), resumos,…….. Aprendizagens
adquiridas até ao momento?
-Dia 7, na lição 7, sala C28, iniciamos o trabalho de entrega em Word e

o trabalho de apresentação em PowerPoint, tiramos dúvidas a cerca do
nosso trabalho e conversamos sobre o próximo passo para o
desenvolvimento do trabalho tanto em Word como em PowerPoint.
E qual é esse passo?
-Dia 8, na lição 8, sala B310, efectuamos resumos a implementar no

trabalho do Word sobre a educação física e o desporto que é o tema
principal do trabalho de grupo.
Resultados do trabalho?
-Dia 14 lição 9, na sala C28, efectuamos a “Introdução” no Word e

fizemos alguns textos no PowerPoint, concluímos a aula a dividir
tarefas sobre o trabalho para Word.
Que tarefas? Dificuldades na introdução?
-Dia 15, lição 10, na sala B310, realizamos uma ficha de trabalho
individual sobre “Danielle De Rossi” jogador do ASRoma, respondemos
a 4 perguntas relacionadas com o texto, visualizamos a ideia de como
fazer um portefolio.
Reflexão sobre o desenvolvimento da tua ficha? Opinião sobre este

tipo de trabalhos? Dúvidas sobre o portefólio?
Avaliação qualitativa:
9
Podes acrescentar a hora da aula e falta a indicação do mês.
Atenção aos erros ortográficos e à pontuação. Embora faças algumas

reflexões, ainda estão muito pobres. Podes melhorar e estou a contar
com isso.
Professora
Cacilda Godinho
10
-Dia 21 de Outubro de 2008, na sala C28, iniciamos o
desenvolvimento no trabalho de entrega em Word, começamos por
explicar as actividades praticadas no AquaPlace, dando exemplos
com imagens e com breves textos a explicitar cada funcionalidade
feita na academia, por exemplo as piscinas, actividades que se
podem praticar como é de exemplo: Natação para bebes, Natação
terapêutica entre outras.
-Dia 22 de Outubro de 2008, na sala B310, fizemos um ponto da

situação dos trabalhos em Word e PowerPoint já iniciados e em fase
de construção, recebemos o trabalho individual resolvido na aula do dia
15 na lição 10 sobre “Danielle De Rossi”, e ficamos a conhecer a opinião
da Professora sobre o trabalho realizado. E qual foi a opinião sobre o
teu? Grau de satisfação ou insatisfação? O que podes fazer para
melhorar?
- Dia 28 de Outubro de 2008, na sala C28, continuamos a fazer o

trabalho em Word para entrega, terminando os textos resumidos
sobre as actividades que se pratica no AquaPlace, e iniciação da junção
entre Desporto e Educação Física. Dificuldades nesta parte?
- Dia 29 de Outubro de 2008, na sala C16, e o meu grupo teve de

mudar de sala porque não havia computadores para trabalharmos mas
fomos para a sala C28 cedida por uma professora e assim pudemos
concluir o trabalho em Word ficando a faltar a conclusão, bibliografia
e o índice.
- Dia 4 de Novembro de 2008, na sala C16 o grupo 1 efectuou a

apresentação do seu trabalho, com algum barulho por parte dos
colegas, mas correu bem. No fim do trabalho apresentado colocou-se
questões sobre o mesmo, tirou-se dúvidas em relação a exemplos,
teorias e frases escritas no trabalho, ainda também se debateu sobre
o trabalho e como tinha corrido ao grupo.
11
A tua opinião sobre o desempenho do grupo e sobre a apresentação?
Nível de aprendizagens?
- Dia 5 de Novembro de 2008, sala C16 o grupo 2 era para apresentar

o seu trabalho mas devido a irresponsabilidades por parte dos mesmos
não foi possível a apresentação e tivemos de mudar de sala.
A pedida de alguns colegas para terminar os trabalhos, no caso do

grupo 3 e grupo 4 foi cedido pela professora e pode-se dizer que o
grupo 4 e o 3 terminaram os trabalhos em PowerPoint.
O grupo 1 que já tinha apresentado teve alguns elementos a brincar e

outros a trabalhar sobre o seu diário de bordo. E o grupo 2?
- Dia 11 de Novembro de 2008, na sala C16 o grupo 3 apresentou o seu

trabalho sobre a actividade física, no fim da apresentação foram
colocada questões pertinentes sobre algumas partes do trabalho. Por
exemplo? A apresentação estava boa, apresentável e acessível a
quem leu. A tua opinião sobre o desempenho do grupo? Nível de
aprendizagens?
- Dia 12 de Novembro de 2008, na sala C16 o grupo 4 apresentou o seu

trabalho sobre educação física e desporto no AquaPlace, no fim do
trabalho ninguém colocou questões a não ser a professora, analisamos
o trabalho, concluímos que faltava alguns pormenores mas de resto
encontrava-se apresentável e justo ao trabalho desenvolvido nas aulas
e em “campo”, com a visita e a recolha de imagens do AquaPlace. O
vosso desempenho? O grau de satisfação? As dificuldades sentidas?
Como sentiram esta experiência de estar a falar perante uma plateia?
Crítica ao trabalho depois de analisado no final? Melhorias possíveis?
12
- Dia 18 de Novembro de 2008 no ginásio e por toda a escola, alguns da
nossa turma ajudamos os do 11º de desporto na logística e organização
do evento que é o corta-mato.
Comentários ao evento?
- Dia 19 de Novembro de 2008 foi feriado municipal.
Agora falta o número da lição e a hora.
Melhoraste quanto aos erros ortográficos e à pontuação. As reflexões

podem melhorar se seguires as minhas indicações.
Professora
Cacilda Godinho
- Dia 25, lição 21 de Novembro de 2008 na sala C16, realizamos uma

ficha de questões sobre a matéria dada nos trabalhos, a professora ia
passando os slides do PowerPoint com as perguntas e as imagens, e no
fim entregamos da ficha realizada á professora. No final da aula a
professora falou sobre os portefólios e sobre as possíveis visitas de
estudo.
Comentários à tua ficha? Tiveste dificuldades em a realizar?
- Dia 2, lição 22 de Novembro de 2008 na sala C28, realizamos um

relatório sobre o corta-mato, tentando esclarecer o que é o corta-
mato, em que se baseia, como é realizado e onde, falamos sobre o
corta-mato escolar que aconteceu na nossa escola e como decorreu,
entregamos o relatório no moddle para a professora avaliar.
Comentários ao teu relatório? Tiveste dificuldades em o realizar?
13
- Dia 3, lição 23 de Novembro de 2008, houve greve dos professores.
- Dia 9, lição 24 de Novembro de 2008 na sala C28, alguns alunos

realizara a sua auto e hetero avaliação, enquanto outros esperavam
que esses terminassem para fazer a sua e outros como eu não fizemos
porque fazemos em casa, a professora explicou coo pretendia o
portefolio e como deviria estar organizado.
- Dia 10, lição 25 de Novembro de 2008 na sala C16, fizemos a auto e

hetero avaliação dos grupos, e dos seus trabalhos, corrigimos a ficha
realizada sobre a matéria dada no 1º período, e também é verdade que
alguns alunos perturbaram a aula mas mais no principio porque para o
fim já se compuseram.
Qual foi o resultado da tua ficha? Ficaste satisfeito? Podias fazer

melhor?
Continua a faltar a hora e certamente optaria por escrever “Lição nº--,

dia – de -----, sala……………..
Estás a fazer um esforço para melhorar os erros ortográficos e a

pontuação, assim como as reflexões.
Espero que continues no próximo período com esse empenho.
Classificação do DB: Bom (14,3 valores)
Professora
Cacilda Godinho
14
-Dia 6, Janeiro de 2009, lição 27, sala C28 conversamos sobre o
1º período e formamos 6 grupos de trabalho para o trabalho a
realizar neste 2º período. Estabelecemos regras e conceitos a
aplicar e aprender.
Qual é o teu grupo? Tema a desenvolver?
-Dia 7, Janeiro de 2009, lição 28, sala A32 conversa-mos e

inicia-mos a planificação sobre o trabalho do grupo 6 que tem de
tema Doping. Conversa-mos sobre como iríamos desenvolver o
trabalho, onde e como.
Dificuldades na planificação? Comparação com a primeira que

fizeram?
-Dia 13, Janeiro de 2009, lição 29, sala C28 concluímos a

planificação iniciada na aula 28, em seguida iniciamos o trabalho
me Word sobre o tema Doping, pesquisamos e retiramos algumas
conclusões para a definição de Doping.
Expectativas?
-Dia 14, Janeiro de 2009, lição 30, participei no corta-mato

municipal.
-Dia 20, Janeiro de 2009, lição 31, sala C28 continuamos o

trabalho em Word com pesquisa, colocação de questões e
desenvolvimento de textos já retirados em aulas anteriores
sobre o Doping, planeamento e construção de um exemplo sobre
como desenvolver o trabalho no dia da apresentação.
Dificuldades? Aprendizagens adquiridas?
15
-Dia 21, Janeiro de 2009, lição 32, sala A32 efectua-mos um
trabalho individual sobre a vitória, derrota e o sucesso,
respondendo a questões colocados sobre um texto e sobre o
tema.
Comentários ao teu trabalho? Dificuldades? Interesse deste tipo

de trabalhos?
-Dia 27, Janeiro de 2009, lição 33, sala C28 o grupo 6 concluiu o
trabalho em Word já começado á 3 aulas atrás, pesquisamos
sobre os métodos e as substancias do doping e passamos a
entrevista feita ao professor Pedro Sá do o doping, falamos uns
com os outros sobre como deveria ser estruturado o trabalho e
concluímos ficando a faltar a conclusão mas não tivemos tempo
de a fazer convenientemente.
-Dia 30, Janeiro de 2009, lição 34, Biblioteca o meu grupo

conclui o trabalho em Word porque faltava a conclusão, e
pensamos como é que íamos fazer o PowerPoint, os colegas
muitos estavam a trabalhar mas outros andavam a vaguear, mas a
25 minutos do fim da aula todos nos já tínhamos feito o que
faltava dos trabalhos e estivemos na conversa.
Dificuldades na conclusão?
Continua a faltar a hora ….
O esforço para melhorar os erros ortográficos e a pontuação, assim

como as reflexões devia e deve continuar. Tens erros que nesta altura
eram desnecessários, pois já foram corrigidos no 1º período.
16
Espero melhor.
Professora Cacilda Godinho
-Dia 3, Fevereiro 2009, lição 34, anfiteatro, os grupos 2 e 3

apresentaram os trabalhos de grupo realizados ao longo do mês
de Janeiro, o 1º grupo a apresentar foi o grupo 3 constituído
pelos seguintes elementos: João Renato nº12, Júlio Freitas nº24
e o António Neves nº6, o tema do seu trabalho era sobre pratica
desportiva e a pirâmide desportiva, no fim da apresentação em
PowerPoint o grupo apresentou um vídeo feito pelos elementos do
grupo, no fim da apresentação em vídeo e PowerPoint foi
colocada uma questão por parte do publico e algumas pela
professora.
Em seguida o grupo 2 que é constituído pelos seguintes

elementos: Bruno Miranda nº7, Pedro Sousa nº14 e Ricardo
Araújo nº17, apresentaram o seu trabalho que tinha como tema:
Protagonistas do espectáculo.
Apresentaram em PowerPoint, que se pode dizer um bocado

pequeno e não foram colocadas questões em relação ao trabalho
por parte do público mas sim pela professora.
A aula correu um bocado mal porque alguns colegas estavam a

perturbar e a incomodar os que estavam a apresentar os seus
trabalhos, tendo sido chamados á atenção pelo professora e
continuaram a fazer barulho.
Comentários à qualidade dos trabalhos? Aprendizagens

adquiridas?
17
-Dia 4, Fevereiro 2009, lição 35, anfiteatro os grupo 6 ??
apresentou o trabalho relacionado com o doping, apresentou em
PowerPoint e em pouco tempo relativamente aos outros grupos,
colocou uma questão no fim do trabalho relacionado com o
trabalho para que a restante turma pode-se responder e
participar no trabalho, e outro grupo abordou o tema violência no
desporto e o grupo era constituído pelos elementos: Alexandra,
Telmo e Beatriz, ?? apresentaram um PowerPoint com muito
texto o que dificultou a leitura por parte do resto da turma, no
final das apresentações a professora falou do comportamento da
turma em geral e falou sobre os trabalhos.
Comentários à qualidade dos trabalhos? Aprendizagens

adquiridas?
-Dia 10,Fevereiro 2009, lição 36, anfiteatro os grupos que iam

apresentar tinham como tema a especialização precoce e o fair
play, começando pelo o grupo com o tema do fair play amostrando
uns vídeos e amostrando um PowerPoint com o sub tema futebol,
o PowerPoint tinha mais a ver com as regras no futebol que
propriamente com o fair play, o grupo seguinte com o tema
especialização precoce exibiu um PowerPoint com algumas noções
sobre a especialização precoce e no fim com o trabalho de campo
um entrevista ao Hugo Leal, jogador do Clube Desportivo
Trofense, onde colocaram-lhe questões relativas á especialização
precoce e se ele tinha sofrido também especialização precoce
por ter entrado no plantel sénior do Benfica com apenas 16 anos,
e a aula no final ficou marcada com pelo a professora a
repreender a turma em geral pelo comportamento.
18
Constituição do grupos? Comentários à qualidade dos trabalhos?
Aprendizagens adquiridas?
-Dia 11, Fevereiro 2009, lição 37, anfiteatro visualiza-mos um

filme para a aplicação de conhecimentos aprendidos até altura, o
nome do filme era “ O Golo”, já visionado por alguns elementos da
turma.
Comentários?
-Dia 17, Fevereiro 2009, lição 38, anfiteatro, primeiro fomos a

sala de aula para as auto e hetero avaliações de grupo mas devido
a erros no computador como não podemos abrir o ficheiro onde
íamos trabalhar, tivemos de ir para o anfiteatro visualizar o
filme “O Golo”, parte 2, já visionado por alguns elementos da
turma.
-Dia 18, Fevereiro 2009, lição 39, anfiteatro, continua-mos a

visualizar o filme “O Golo” e a professora explicou o trabalho que
tínhamos de fazer acerca do filme, aplicando os conceitos já
aprendidos durante os períodos, e começamos também a ver o
filme “O Golo2”, mas não terminamos porque tocou para o
intervalo, a aula no seu geral correu bem sem grandes
sobressaltos como noutras anteriores.
Continua a faltar a hora ….
Estava à espera de melhor. Já era altura de não dares certo tipo de

erros porque foram corrigidos várias vezes. Devias ter o cuidado de ir
19
verificar as aulas para trás. Continuas a escrever tudo seguido sem
pontos finais. As reflexões estão mais pobres e às vezes nem existem.
Continuo à espera de muito melhor porque sei que és capaz.
Faltam as aulas de 3 e 4 de Março
- Dia 10, Março 2009, lição 40, 10horas, C28, a professora

propôs que quem não tivesse feito o relatório critico sobre o
filme “O Golo” que pode-se utilizar os computadores, proposta
que no geral não foi aceite por todos já que depois de algum
tempo nos computadores e de não terem feito nada começaram a
brincar e falar sobre temas que não eram do intuito da aula, a
aula mesmo assim correu bem, com algum barulho e confusão.
E tu o que fizeste??????????
-Dia 11, Março 2009, lição 41, 10horas, anfiteatro, a professora

deu-nos uma ficha com algumas afirmações para que nos
escolhêssemos uma e déssemos a nossa opinião sobre a mesma, na
segunda hora apresentou-nos um PowerPoint sobre o
desenvolvimento e crescimento, em que explicava quais os nossos
músculos, como éramos formados corporalmente. A aula correu
bem com algum barulho e confusão e o que eu achei da ficha é
que era acessível aos nossos conhecimentos sociais e aprendidos
neste ano lectivo, sobre o PowerPoint no fim procurei expor
algumas duvidas e tentar saber melhor sobre o PowerPoint, já
que durante a apresentação havia algum barulho e ruído.
Falta a aula de 17/3
20
-Dia 18, Março 2009, lição 43, 10horas, sala e anfiteatro,
realizamos uma ficha de opinião sobre ídolos de futebol e com
Maradona como cabeça de cartaz, ás 11horas fomos para o
anfiteatro onde a professora nos continuou a mostrar o
PowerPoint já apresentado mas não acabado da semana passada
sobre o crescimento e desenvolvimento. A aula correu sem
grandes preocupações tirando o barulho de falar baixo enquanto
a professora esta a apresentar ou a falar sobre alguma coisa.
Aprendizagens adquiridas???? Comentários à ficha????
O mês de Março está muito incompleto e não consigo perceber porquê,

pois sempre fizeste tudo direitinho. Nota-se um esforço para
melhorar os erros ortográficos e a pontuação, assim como as
reflexões.
Espero que seja para continuar.
Classificação do DB: Suficiente (13 valores)
Professora
Cacilda Godinho
-Dia 14, Abril 2009, lição 46, 10h 10m, sala C28 iniciamos o3º
período, conversando sobre o que se passou durante o 1º e 2
período e abordamos algumas temáticas a utilizar neste período,
a professora disse-nos os trabalhos que iremos realizar ao longo
do período, como a 5ª feira da saúde, trabalhos um papel como
21
temos vinda a fazer e o trabalho individual para entregar quase
no fim do período
-Dia 15, Abril 2009, lição 47, 10h 10m, anfiteatro escolhemos os
temas em que cada pessoa irá trabalhar no seu projecto
individual, as 1º´s escolhas foram feitas mas como sempre ou
quase sempre não há unanimidade nas escolhas e por isso os
últimos alunos da turma, já que a escolha foi feita desde o
numero 1 ate ao 24, sendo o 19, 21, 22, e 24 os últimos a escolher
e a ficarem por assim dizer com o “lixo”, com os temas que
ninguém queria, mas por fim ouve concordância na escolha, e a
professora explicou como poderíamos fazer o trabalho e como o
queria, e explicou também como iria ser mais ou menos a 5ª feira
da saúde onde a nossa turma esta envolvida na organização.
Qual é o teu tema??????? Opinião e expectativas????????
-Dia 21, Abril 2009, lição 48, 10h 10m, C28 estivemos a realizar
uma planificação para a V feira da saúde que se vai realizar na
escola, e depois de a fazermos passamos para computador e
enviamos para o moddle.
Comentários à tua planificação?????????
-Dia 22, Abril 2009, lição 49, 10h 10m, anfiteatro fomos
convidados e responsáveis pelo apoio a um seminário dos
professores estagiários de educação física, que apresentaram um
trabalho feito pelos mesmos sobre a violência. Na plateia
destaca-se o pai de uma das professoras e alguns responsáveis
pela avaliação dos professores, teve muita a gente como a nossa
turma que era a que estava no apoio. No fim da apresentação do
trabalho houve questões colocadas aos professores e aos
responsáveis que se encontravam a dirigir o seminário, como a
22
professora Cacilda Godinho, o director do concelho executivo, e
uma responsável por alguma coisa envolvida com a violência.
Opinião sobre o seminário???????
Falta o registo da aula de 28 de Abril
-Dia 28, Abril 2009, lição 51, 10h 10m, anfiteatro a professora
explicou como fazer um ofício para depois nós fazermos um para
a professora avaliar e talvez enviar para os sítios que
correspondia cada um deles. Depois de feito o ofício passamos
em rascunho e foi-nos pedido para depois enviar por computador.
Para quem foi o teu e para quê???????? Dificuldades?????????
-Dia 5, Maio 2009, lição 52, 10h 10m, anfiteatro foi apresentado
em forma de PowerPoint o tema da sexualidade, onde a
professora explicou com algumas curiosidades e alguns conceitos
do censo socio-cultural, e apresentou alguns diapositivos com
imagens e textos alusivos ao tema da sexualidade, até ao final da
aula não foi possível terminar a apresentação porque alguns
alunos estiveram a perturbar a aula e assim sendo a professora
não consegui terminar a apresentação.
-Dia 6, Maio 2009, lição 53, 10h 10m, anfiteatro foi apresentado
mais um PowerPoint mas desta vês com o tema da alimentação,
onde a professora explicou com algumas curiosidades e alguns
conceitos do censo socio-cultural, e apresentou alguns
diapositivos com imagens e textos alusivos ao tema da
alimentação, foi possível terminar a apresentação porque durante
a aula os alunos não perturbaram muito, ainda se falou da feira
da saúde e o que a nossa turma iria fazer e que se tinha de
apressar a fazer algo para a banca que esta destinada á nossa
turma.
23
Opinião????? Interesse dos temas???????
Continuas a fazer um esforço para melhorar os erros

ortográficos(alguns desnecessários pois são de acentuação) e a
pontuação. As reflexões também melhoraram mas podes fazer melhor
como podes ver pelos meus comentários.
- Dia 12, Maio 2009, lição 57, 10h 10min, C28 preparou-se
actividades para a V feira da saúde a realizar-se no dia 20 de
Maio na escola secundaria da Trofa, pensamos em ideias para se
colocar em pratica no dia, mas as ideias não foram muitas pelo o
que vi, e no final da aula entregamos em suporte informático, em
Word as poucas ideias que tivemos.
- Dia 13, Maio 2009, lição 58, 10h 10min., anfiteatro promoção de
saúde e substâncias psico-activas, onde mais uma vez houve
desatenção e desinteresse por maior parte das pessoas da
turma.
E a tua opinião sobre o assunto??? Utilidade do mesmo??????
- Dia 19, Maio 2009, lição 59, 10h 10min., C26 começamos a aula
com uma ficha de trabalho de verdadeiros ou falsos sobre a
promoção da saúde, apresentadas nas aulas anteriores em
PowerPoint, de seguida, 2 a 2, fizemos a preparação da
24
actividade “V Feira da Saúde” onde fazíamos a distribuição de
tarefas, organização das mesas, cadeiras, etc.
Dificuldades na ficha???? Organização da feira, sugestões

dadas?
- Dia 20, Maio 2009, lição 59, 10h 10min., polivalente porque
estivemos de estar presentes na promoção do curso de desporto
na feira das profissões, coloca-mos alguns vídeos realizados em
PDR promovendo o curso, alguns jogos e folhetos de informação.
A adesão a banca foi razoável, na minha opinião.
- Dia 26, Maio 2009, lição 60, 10h 10min., polivalente onde
estivemos no apoio a organização da V feira da saúde em
colaboração com a turma 1012, gabinete de jovens e escola
promotora de saúde, estivemos dês das 8h e 30min. Na colocação
das bancas, e apoio ao pessoal responsável como enfermeiras,
médicos e pessoal das bancas, eu estive na banca da sida onde se
vendia pin´s, camisolas, e canetas. Foi um evento que a
comunidade escolar aderiu mais ou menos já que muitos passavam
e continuavam sem querer tirar informações.
- Dia 27, Maio 2009, lição 61, 10h 10min., anfiteatro começamos
por ouvir a professora a falar e comentar como tinha corrido a
feira da saúde e depois realizamos um relatório sobre a mesma.
Dificuldades??????
Estava à espera de melhor, pelo menos no que se refere às reflexões,

embora continues com erros desnecessários.
Classificação do DB: Bom (15,2 valores)
25
26
27
Organização e Desenvolvimento
Desportivo
Ano lectivo de 2008/2009
Tema: Educação Física e

Desporto
Sub tema: AquaPlace
Trabalho realizado por: Sérgio Pereira nº19
Filipe Monteiro nº11
Luís Carlos nº13
28
Fábio Vieira nº10
Data de entrega: 31/10/2008
Professora: Cacilda Godinho
Página 3 ---------------- Introdução
Página 4 ----- AquaPlace e as varias modalidades na piscina
Página 5 ---------------- Modalidades na piscina
Página 6 ------------- Modalidades no ginásio
Página 7 --------------- Modalidades no SPA
Página 8 -------------- Modalidades no SPA
Página 9 --------------Modalidades nos estúdios
Página 10 ---------- Modalidades nos estúdios
Página 11 --------- Educação física no AquaPlace
Página 12 ------------ Dimensões do desporto
Página 13 ----------- Desporto no AquaPlace
Página 14 -------- Relação entre desporto e educação física
Página 15 ------------- Conclusão
29
Página 16 --------------- Bibliografia
No âmbito da disciplina de Organização e Desenvolvimento Desportivo

vamos abordar um tema cujo nome é “Educação Física e Desporto” e escolhemos
como subtema falar do Aquaplace (Academia Municipal da Trofa).
Com este trabalho pretendemos dar a conhecer todas as características

deste empreendimento desportivo e das suas qualidades como complexo
desportivo.
Iremos abordar a maioria das modalidades que este estabelecimento nos

oferece como ocupação de tempos livres e mesmo um meio de conforto e bem-
estar.
Como objectivo específico pretendemos aplicar os conceitos

estruturantes relativos ao nosso tema que estão ligados àquele complexo
desportivo.
Escolhemos como sub tema falar do AquaPlace visto ser um

empreendimento novo na zona do Porto e arredores e um dos mais completos e
luxuosos estabelecimentos de práticas desportivas ligadas ao nosso tema “
Educação Física e Desporto”.
As metodologias adoptadas para o começo de um bom trabalho foram

baseadas em trabalho de campo, em que nos dirigimos ao complexo desportivo e
recolhemos imagens e informação que nos ajudou na compilação deste projecto.
O trabalho está organizado em um capítulo em que estão presentes as

actividades de campo e as suas descrições.
30
O que é o aquaplace?
O aquaplace é uma academia municipal que possui e proporciona várias

actividades á comunidade em geral.
Dessas actividades destacam-se a natação, spa, serviços e programas de saúde e amplos

estúdios com equipamentos de alta tecnologia.
-Natação para bebes: “ Todas as crianças

brincam, procuram brincar, desejam brincar,
lamentam não brincar, pedem brincadeira.”
Esta actividade destina-se a todas as crianças dos 6 meses

aos 48 meses, sem qualquer restrição, desde que o médico
Pediatra da criança assegure que o mesmo está apto para
entrar numa classe de adaptação ao meio aquático.
-Natação terapêutica: Quando seguimos a linha das

diversas técnicas de tratamento fora da água e pensamos que
na maioria delas, nós tratamos o aluno, paciente para que ele
31
adquira independência, ou que a reconquiste, quando nós colocamos o paciente na
hidroterapia, nós também temos de ter este objectivo em mente, pois ele deve ter a
maior independência possível, ou seja, se fora da água a independência significa “marcha”,
dentro da água deve significar nadar.
-Natação para adultos: Procuramos dar a conhecer algumas

dicas de como lidar com o aluno adulto e como mantê-lo motivado.
Como organizar e dar várias sugestões de exercícios, para os
diversos níveis de aprendizado. Esta obra mostra como se
processa o envelhecimento, e no que isto influi na montagem das
aulas, e a importância da actividade física em suas vidas.
-Hidroginástica: É uma actividade física agradável através da qual podemos adquirir

uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de
coordenação, resistência e flexibilidade (melhoria na amplitude
de movimentos) e melhorar, no geral, a nossa forma física. É de
realçar, sobretudo, a sensação relaxante de bem-estar que
está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a
água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela
música utilizada nas aulas.
A água é uma fonte inesgotável de alegria e saúde e, através de exercícios simples ou

complexos, isolados ou combinados, aliados à música, provoca uma sensação de alegria e
bem-estar.
-Hidrostep: É um equipamento que permite executar movimentos

cardiovasculares e movimentos de resistência muscular
na piscina, onde o impacto será praticamente
inexistente. Desta forma, sua utilização abraça a uma
enorme gama de praticantes, dependendo do programa
aplicado, desde atletas até idosos, crianças e
deficientes, passando por pacientes em reabilitação!
-Hidroterapia: É um recurso fisioterapêutico que vem demonstrando resultados

positivos no tratamento e na prevenção de várias patologias. Os
efeitos da terapia em piscina combinam os produzidos pela água
aos exercícios e movimentos realizados, porém a extensão destes
32
efeitos dependerá da temperatura da água, da duração do tratamento, do tipo e
intensidade do exercício e da necessidade específica de cada indivíduo. O objectivo
deste artigo é fazer uma revisão dos princípios básicos da água para uma adequada e
eficiente terapia, já que este meio é bastante diferente do ambiente "ar".
No ginásio pratica-se:
-Cardiofitness: É um método de treino que utiliza um

determinado tipo de aparelhos específicos, tendo por
objectivo o melhoramento das capacidades
cardiovasculares e da tonificação muscular, distinguindo-
se, assim, da Musculação que visa grandemente o reforço
muscular.
O Cardio Fitness requer um equipamento específico e só pode ser efectuado numa sala
equipada e destinada para este efeito. As máquinas não têm qualquer semelhança com os
aparelhos clássicos, estando cada uma delas ligada a um computador que permite ao
praticante que está a treinar adaptar o exercício ao seu nível. Contrariamente à
musculação, que utiliza um grande número de aparelhos, o Cardio Fitness utiliza poucas
máquinas.
-Musculação: A Musculação, ou a arte de desenvolver

os músculos, adquiriu nos nossos dias um lugar de
excepção nos sistemas de treino desportivo. Seja qual for
a especialidade, o desportista consagra uma parte mais ou
menos importante do seu tempo de treino à musculação.
Por outro lado, os modelos corporais do homem e da
mulher estão hoje em dia representados por indivíduos
que ostentam uma forte musculatura. Desta forma podemos dizer que a admiração pela
musculação se espalhou amplamente pela população.
No entanto, desenvolver as qualidades e o volume dos músculos exige conhecimentos
33
anatómicos e fisiológicos, pelo que esta actividade não se baseia apenas em levantar pesos
de forma arbitrária e desorganizada, antes pelo contrário.
O trabalho de musculação correctamente executado contribui actualmente para a
atenuação de algumas patologias, como já mencionado, para as quais a medicina moderna
não tem respostas, constituindo também um excelente exercício de manutenção da saúde.
A variada prescrição dos exercícios de musculação será feita de acordo com as
diferenças e objectivos individuais.
Neste complexo (AquaPlace) o spa está equipado com:
Banho Turco – banho a vapor ou sauna a

vapor é um tipo de banho que consiste em
permanecer em um ambiente quente e
cheio de vapor. Após algum tempo nesse
ambiente, o banhista mergulha em ou se
molha com água fria. O banho a vapor é um
tipo de sauna, mas difere da sauna seca, de
origem finlandesa, porque na sauna seca o
ambiente é seco e bem mais quente. A
origem do banho turco parece estar
associada a tratamentos médicos para desobstrução de poros e hidratação de
pele. A transpiração abundante ajuda a eliminar as impurezas do corpo e é
particularmente benéfica para as pessoas que tem retenção de líquidos. O banho
a vapor não é recomendado a quem tem pressão alta, doenças cardíacas ou
distúrbios de circulação. Essas pessoas podem frequentar a sauna a vapor, mas
devem consultar um médico antes de tomar um banho turco.
Sauna – Ou Banho finlandês, é uma sala ou casa com

um ambiente muito aquecido, podendo ter um banho
de vapor (sauna húmida ou banho turco) ou ser uma
sauna seca (que utiliza pedras ou outro material que é
aquecido, sem libertar vapor). É frequente que à
permanência na sauna se siga um banho ou chuveiro
de água fria, para libertação de toxinas expelidas
com o suor, e uma massagem. A sauna húmida
raramente ultrapassa os 60°C enquanto na sauna
34
seca o corpo humano tolera facilmente temperaturas superiores a 80°C durante
curtos períodos de tempo.
Jacuzzi – A história da Jacuzzi,

sinonimo de banheira de
hidromassagem, remonta a 1900,
quando sete irmãos imigraram de
Itália para o estado americano da
Califórnia. Particularmente dotada,
esta família deu a sua contribuição em
várias áreas, principalmente na aviação
– graças à invenção da primeira cabine
fechada para o monoplano – e na
agricultura onde, fazendo uso dos seus
conhecimentos hidráulicos, criaram um
sistema de irrigação por meio de bombas. Com o passar dos anos a empresa
tornou-se bem-sucedida fabricando hélices de avião e bombas de irrigação para
agricultura. Em 1956, uma pessoa da família precisou de um tratamento de
hidroterapia para combater a artrite. Os engenheiros da Jacuzzi adaptaram uma
dessas bombas para ser usada numa banheira.
Sala de massagens – Massagem é a prática de

aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do
corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos,
tendões, ligamentos e articulações para estimular a
circulação, a mobilidade e a elasticidade. Por ser
uma forma de terapia, também pode ser
conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a
partes do corpo ou continuamente a todo o corpo,
para curar traumas físicos, aliviar stress
psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e
aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais,
ela pode ser chamada de “Terapia de Massagem Terapêutica”.
35
Step – Esta modalidade além de ser
uma actividade de média/elevada
intensidade e de baixo impacto
proporciona, também, um trabalho
muscular de alta eficiência, uma vez
que solicita constantemente as massas
musculares dos membros inferiores e
superiores. Permite ao professor
ajustar a aula a todos níveis de
condição física, pois a plataforma
poderá variar de altura adaptando-se, assim, aos diversos níveis de intensidade do
esforço. Tais os principais benefícios: Perda de Peso, aumento da condição física na
generalidade, tonificação do trem inferior (pernas e glúteos), controlo da hipertensão.
Danças aeróbias – A dança é uma das três

principais artes cénicas da Antiguidade, ao
lado do teatro e da música. Caracteriza- se
pelo uso do corpo seguindo movimentos
previamente estabelecidos (coreografia), ou
improvisados (dança livre). Na maior
parte dos casos, a dança, com passos
cadenciados é acompanhada ao som e
compasso de música e envolve a
expressão de sentimentos potenciados por ela. A dança pode existir como
manifestação artística ou como forma de divertimento e/ou cerimónia. Como arte,
a dança se expressa através dos signos de movimento, com ou sem ligação musical,
para um determinado público, que ao longo do tempo foi se desvinculado das
particularidades do teatro.
36
Indoor cycling –
- RPM: Aula de ciclismo estacionário simples e
eficaz, que simula percursos exteriores
(montanha, estrada).
Visa o melhoramento da capacidade
cardiovascular, força / resistência muscular das
pernas. Queima de calorias.
- Spinning: Aula de treino orientado de
ciclismo estacionário, aprendizagem e
aperfeiçoamento.
Visa o melhoramento da capacidade
cardiovascular, força / resistência muscular das
pernas. Queima de calorias.
Zona de treino cardiovascular.
Capoeira – A capoeira é uma expressão

cultural brasileira que mistura luta, dança,
cultura popular, música. Desenvolvida no Brasil por
escravos africanos e seus descendentes, é
caracterizada por golpes e movimentos ágeis e
complexos, utilizando os pés, as mãos, a
cabeça, os joelhos, cotovelos, elementos
ginástico-acrobáticos, e golpes desferidos com
bastões e facões, estes últimos provenientes do
Maculelê. Uma característica que a distingue da
maioria das outras artes marciais é o fato de ser acompanhada por música.
37
Há várias actividades no aquaplace que se distinguem por serem
relacionadas com o tema educação física, como por exemplo o ginásio,
natação, entre muitas outras actividades relacionadas com educação
física.
Educação física é um processo de aprendizagem de vários conhecimentos,

técnicas, valores, capacidades e de cultura física.
O aquaplace tem várias áreas que se relacionam com educação física como
é o exemplo da higiene e a saúde onde o aquaplace procura dar conforto
com amplos balneários, e um posto de enfermaria. Na área de aptidão
física o aquaplace fornece um óptimo desenvolvimento físico em todas as
suas actividades.
Na área de lazer o aquaplace contribui com spa que inclui o jacuzzi, banho
turco e sauna. Para a prática desportiva o aquaplace tem no seu reduto
várias e diversas actividades para a orientação e transmissão de técnicas
desportivas.
Na área da educação o aquaplace tem salas de orientação dos indivíduos

que lá pretendem praticar exercício físico, e assim tem ao seu dispor
nutricionista e psicólogo.
38
As dimensões do desporto no AquaPlace é de grande variedade, já por
isso é que este complexo em seu redor é resguardado por amplos vidros
em que o atleta neste caso a pessoa que está a praticar uma determinada
actividade podendo ser na piscina, no ginásio ou no spa, pode ser
observada por aqueles que por ali passam e dão uma espreitadela ao que
se passa no interior.
Á diferentes expressões para a dimensão do desporto, o desporto-

pratica em que as pessoas praticam uma determinada actividade porque
satisfaz o seu interesse, necessidades ou apenas por lazer.
Desporto-tecnica é praticado por indivíduos que vão sendo acompanhados

durante a sua pratica e serem corrigidos do que está a ser mal
executado neste caso a serem acompanhados por professores ou
orientadores.
Desporto-profissão que é encarado por muitos como um meio de chegar a

fama mas também formando o espectáculo e a satisfação do publico,
depois do atleta se tornar profissional o mercado para a sua participação
cresce tendo um mercado recheado para a escolha de médicos,
treinadores e dirigentes que o ajudaram a competir a alto nível.
Desporto-lazer é o desporto que nos tempos modernos é praticado por

todos aqueles que tentam ocupar os seus tempos livres com actividades e
a escolha dessas actividades a recair sobre a prática de desporto e o
AquaPlace é um dos locais de eleição.
39
Desporto-ciência é uma acção que pretende melhorar os métodos de
treino dos atletas profissionais e pretende melhorar também a
performance, como também saber da saúde desse determinado atleta
que no AquaPlace não acontece mas, existe uma sala dedicada as
massagens.
O Desporto está presente no AquaPlace em casa todas as actividades

realizadas dentro do complexo, no entanto há serviços como o spa
constituídos pelo banho turco, jacuzzi, sauna e sala de massagens que
não o integram.
O desporto pode ser definido como actividade física que exige uma
interacção do corpo, da inteligência e da vontade. Trata-se de uma
actividade der carácter individual ou colectivo que tem a finalidade de
vencer todas as competições.
O desporto pode ser visto por varias perspectivas:
• Recreação vs trabalho _ Ao nível da recreação o desporto é visto

como uma ocupação de tempos livres, onde é utilizado como um meio e
não como um fim. (AquaPlace)
40
O desporto surge de um meio que é utilizado pela educação física com os
objectivos de apresentar uma grande variedade de movimentos, é um
meio para a educação e a formação, activa o corpo, participa no processo
de socialização entre as pessoas, permite satisfazer os interesses das
pessoas e é um acontecimento cultural, social e mundial.
È através da educação física que se cria uma convivência com o desporto

não só a nível individual mas também a nível colectivo, podendo vir a
ensinar varias técnicas e regras ligadas aos diferentes desportos, neste
caso a musculação, piscina, indoor cycling, entre outros.
Para muitos o AquaPlace é um lugar onde se descobre uma modalidade de

eleição e se tenta trabalha-la intensamente, e profundamente.
A educação física é uma ajuda e uma educação para as práticas de

desporto demonstrando como se executa certo e determinado exercício.
A educação física contribui para a experiência de vários e diferentes

desportos aconselhando as pessoas a serem motivadas e terem um
comportamento mais desportista e mais agressivo na forma de o
praticar.
41
O nosso grupo tentou neste trabalho apresentar uma parte do
que é o AquaPlace e a sua relação com o desporto e a educação
física que é o tema escolhido, fizemos um trabalho que se ajusta
à nossa maneira de ver que não correu como a professora estava
a espera mas esperamos que no futuro com os métodos
aprendidos neste trabalho possamos fazer um outro melhor.
Foi um trabalho que solicitou uma visita ao local e a pesquisar na

Internet e em livros dedicados ao desporto não só escolares mas
também profissional.
42
www.Google.com neste site pesquisa-mos vários sites mas só que
nos esquecemos de aponta-los;
Livro de Organização e Desenvolvimento Desportivo
Livros de 7º, 8º, 9º anos
Livros da biblioteca
Imagens de alguns livros outras da Internet
43
Devia estar o trabalho de grupo
corrigido e não este…
Desportivo
Tema: Doping
44
Trabalho realizado por: Filipe Monteiro nº11
Luís Carlos nº13
Rogério Gonçalves nº18
Página 3 – – – – – – – – – – Introdução
Página 4 – – – – – – – – – – – – – O que se entende por Doping?
Página 5 – – – – – – – – – – Como se dá a propagação desta

substancia?
Página 6 – – – – – – – – – – – Classe de substâncias dopantes
Página 7 – – – – – – – – – – – – – Métodos de dopagem
Página 8 – – – – – – – – – – – – – – Entrevista
Página 9 – – – – – – – – – – – “ Será que uma vitoria devido ao

Doping tem o mesmo valor do que uma vitoria por mérito?”
Página 10 – – – – – – – – – – – Caso Maradona
Página 11 – – – – – – – – – – – Caso Maradona
Página 12 – – – – – – – – – – Conclusão
45
Bibliografia????????
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de

Organização e Desenvolvimento Desportivo com o objectivo
de definir o termo Doping, indicar o porquê do seu uso, as
suas consequências, os métodos utilizados, tentamos
também demonstrar casos de doping e esclarecer a
questão: “Será que uma vitória devido ao Doping tem o
mesmo valor do que uma vitória por mérito?”
O Doping é um tema cada vez mais actual pois nos

dias de hoje o desporto tem um elevado nível de
especialização que leva a maioria dos atletas de alta
competição a utilizarem métodos ilegais, o que a médio e
longo prazo prejudica a sua saúde.
No nosso trabalho explicamos o porquê da sua

utilização e as suas consequências num atleta de alta
competição. Apresentamos casos nomeadamente de
jogadores de futebol que se deixaram influenciar pelo
Doping, caso do Maradona, e vamos responder à questão
colocada em cima. Para atingir estes objectivos recorremos
às mais conhecidas fontes de pesquisa, ?? Internet, Jornais,
Revistas, Livro de ODD e a uma entrevista realizada ao
professor Pedro Sá.
46
Este trabalho será apresentado à turma em Power
Point.
O trabalho está organizado em três partes na quais

está presente o tratamento do tema doping, uma segunda
parte onde está o trabalho de campo, e uma terceira parte
onde está presente a relação do trabalho de campo com o
conceito e uma breve opinião critica.
O Doping é um tema cada vez mais actual. De facto,

hoje em dia, o desporto chegou a um ponto onde a
especialização, aliada à sua crescente comercialização, é
um dado adquirido. As verbas envolvidas no desporto são
astronómicas pelo que atletas, treinadores ou dirigentes
sem escrúpulos que não têm a mínima duvida a recorrer a
este processo de forma a melhorar o rendimento dos
atletas.
É a forma encontrada para bater recordes, ganhar

medalhas ou campeonatos, ?? deste modo, se poderem
realizar bons contratos. As dúvidas são cada vez maiores,
as competições cada vez mais sob suspeita e a incerteza
paira no ar ao ponto de nos interrogamos sobre quem
ganhou: “Terá sido de facto o melhor? ou Foi aquele que
melhor utilizou o Doping?”.
Face a isto, não será, pois, de estranhar que este

assunto seja uma das principais preocupações por parte de
governos e federações desportivas.
47
Fonte??????????’
O que se entende por Doping?
Por Doping entende-se a administração a uma pessoa

saudável a utilização por uma pessoa saudável de
substâncias exógenas ou substâncias fisiológicas em
quantidades anormais ou por via anormal, com objectivo de
aumentar artificialmente o seu rendimento em competição.
O dopingconstitui um grande problema do desporto

contemporâneo. Apesar do discurso quase homogéneo de
condenação desta prática, a eliminação do doping do cenário
desportivo parece ainda distante. Baseado na premissa
de que argumentos são válidos na medida da sua
correspondência na prática, o objectivo deste texto é
examinar os argumentos que fundamentam o discurso sobre
a imoralidade do doping em termos do seu mérito lógico.
Procuramos demonstrar através de perguntas e
comparações que estes argumentos são falhas na medida
em que não podem ser ??????
Fonte?????????
Como se dá a propagação desta substancia?
48
A relativa facilidade na obtenção de substancias
dopantes, tanto em farmácias como no mercado negro, a
insistência de efeitos secundários a curto prazo, a
atribuição de efeitos quase milagrosos a estes compostos e
a falta de métodos do controlo adequados que constituem
factores determinantes de propagação destas substancias
entre os desportistas.
Os efeitos vantajosos e secundários da utilização de

Doping são os seguintes:
49
Fonte?????????
50
Estimulantes - aumentam os estado de alerta, reduzem a fadiga 3e podem
aumentar a competitividade. Este composto existe em medicamentos
receitados contra as constipações, em doses elevadas produz estimulação
mental e aumenta o fluxo sanguíneo.
Narcóticos - actuam como analgésicos, essencialmente contra

dores moderadas ou fortes.
Esteróides anabolizantes - inclui substancias que estão

relacionadas com a estrutura da hormona masculina, testosterona. Estas
substancias tem sido muito utilizadas pelos atletas, na tentativa de
aumentar a massa muscular e a força.
Beta-Bloqueantes – utilizados em modalidades onde é necessário

um grande poder de concentração.
Diuréticos - utilizados para reduzir o peso dos atletas e para baixar

a concentração da urina decompôs proibidos, através da produção de uma
maior quantidade de liquido biológico, que diminui a possibilidade desses
compostos serem detectados.
Hormonas peptidicas e análogos – são hormonas de incidências

lipolitica, tem por objectivo a destruição de gordura e aumento da força e
da massa muscular.
Fonte??????
Dopagem sanguínea - consiste na administração de

sangue
ou derivados a um atleta sem ser por motivos médicos, pode ser por
51
extracção do seu próprio sangue, a sua conservação e posterior
reintrodução, dias antes de uma competição.
Manipulação farmacológica, química e física - utilização de

substâncias para alterar a composição e validade da urina, ou mesmo a sua
substituição.
Fonte?????????
A entrevista foi feita ao professor Pedro Sá, na qual o

abordamos sobre o tema e tentamos perceber a sua
52
opinião sobre o Doping, a entrevista foi constituída em 6
perguntas das quais:
1- No seu ponto de vista como se pode definir

Doping?
R: Qualquer substancia que altere o rendimento
desportivo e que pode ser prejudicial á saúde e que é
proibida por lei.
2- Já se deparou com algum caso de Doping?

R: sim, conheço mas através da informação social e
através de pessoas amigas.
3- Acha que cada vez mais as competições estão

sobre suspeita?
R: Cada vez que surge uma nova barreira a nossa
capacidade de resolução ultrapassa-a. É parecido ao caso
do vírus e do antivírus em que quando surge um vírus,
existem logo pessoas a criar um antivírus para combater
este vírus.
E enquanto o desporto der lucro este vai ser

frequentemente utilizado.
4- Alguma vez pôs em duvida uma vitória de uma

equipa se terá sido por mérito ou por utilização
de Doping?
R: Já, já duvidei de algumas vitórias pois não presenciei
dedicação e esforço para ter conseguido aquela vitória.
5- Como reagiria perante um caso destes?

R: Perante um caso destes eu denunciaria o caso ás
autoridades competente.
6- Sabe quais os métodos de Dopagem?

R: Conheço alguns e acho que devo estar informado para
não cair em tentação nem deixar que os amigos se
deixem influenciar.
53
7- Porque é que em alguns desportos existem mais
casos de doping do que em outros?
R: Porque em alguns meios esses métodos são mais
determinantes do que em outros, em que nuns é bom o
estado de excitação mas pode trazer consequências
graves.
Eu seria desleal comigo e com os meus jogadores se os

incentivasse a tomar Doping.
54
“Será que uma vitória devido ao
Doping tem o mesmo valor do que uma
vitória por mérito?”
Na nossa opinião uma vitória devido ao Doping não tem

o mesmo valor do que uma vitória por mérito pois uma
vitória por doping não é uma vitória justa pois os
jogadores dão o seu máximo mas não pelo seu esforço
mas sim porque estão dopados.
Uma vitória por mérito é uma vitória que é constituído

por trabalho árduo, dedicação e esforço da equipa e que
vencem justamente.
A utilização de Doping contraria todos os princípios éticos

e humanos da prática desportiva, fundamentalmente
porque desvirtua a essência do deporto, o fair-play.
Um atleta que tenha como finalidade melhorar a sua

performance, participar em quadros competitivos
altamente especializados com elevados padrões de
qualidade, e que venham a sofrer de pressões de
diferentes quadrantes no sentido de ob5ter resultados,
levando-o a procurar formas de melhorar o seu
rendimento.Esta frase não está completa, pois da forma
que está não faz sentido!!!!!!!!!!!!!
Como têm dificuldades em atingir objectivos recorre a

meios artificiais que melhoram substancialmente a
prestação, mas essa melhoração é obtida de forma
irregular e prejudicial para a saúde.
Relação do trabalho de campo com a teoria e a opinião

crítica referidas na introdução, onde está???????????
55
Considerado um dos melhores jogadores de todos os
tempos, Diego Armando Maradona nasceu em Villa Fiorito,
subúrbio de Buenos Aires. Filho de um operário, começou a
jogar futebol aos nove anos numa equipa infantil, Los
Cebollitas.
Aos 15 anos, foi para o Argentino Juniores, uma equipa da

primeira divisão. Um ano depois foi convocado para jogar
na selecção nacional, onde era chamado de "el pibe de oro"
("o jovem de ouro").
Em 1979 Maradona foi o capitão da equipa que ganhou o

campeonato mundial sub-21. Em 1980, foi vendido ao Boca
Juniores e dois anos mais tarde ao Barcelona, de Espanha.
Decepcionou no mundial da Espanha 1982, quando foi
expulso num jogo contra o Brasil.
Em 1984 foi contratado pelo Nápoles de Itália e conquistou

dois campeonatos italianos, em 1986/87 e 1989/90, além
do campeonato de Itália (1987), da taça Uefa (1989) e da
Super taça Italiana (1990). No mundial do México 1986 ele
conduziu a vitória da selecção argentina contra a
Alemanha. Nesse mundial, Maradona marcou o "golo do
século", após fintar 10 jogadores ingleses.
No mundial de 1990, levou a Argentina à final, mas a

equipa teve que se contentar com o segundo lugar,
perdendo contra a Alemanha. O problema de Maradona
com as drogas veio a público em 1991, quando foi expulso
do Nápoles após falhar em um teste anti-doping. Maradona
voltou à Espanha, para jogar pelo Sevilha e depois à
Argentina para jogar pelo Newell's Old Boys.
56
No mundial de 1994, quando o teste anti-doping detectou
que ele tinha utilizado "ephedrina", a FIFA o proibiu de jogar
por um ano. A selecção argentina acabou derrotada nos
oitavos-de-final pela Roménia. Depois da suspensão,
Maradona voltou ao Boca Juniores, onde jogou até 1997.
Aos 37 anos retirou-se definitivamente dos campos de
futebol. No ano 2000 esteve numa clínica de recuperação
em Cuba, onde decidiu escrever a sua autobiografia, "Yo
soy el Diego". Nesse mesmo ano, foi eleito o melhor atleta
do século em uma votação de Internet promovida pela FIFA.
No dia 10 de Novembro de 2001, foi aclamado pela claque

Argentina numa uma partida junto com os craques actuais.
Na sua carreira, participou em 692 jogos oficiais, fez 353
golos e conquistou 10 títulos: Campeonato do Mundo Sub-
21 (1979); Boca Juniores (1981); Barcelona (taça do Rei,
1983); Campeonato do Mundo no México (1986); Nápoles
(1987); campeonato de Itália (1987); taça UEFA (1989);
Nápoles (1990); Super taça Italiana (1991); taça A. Franchi
(1993).
57
Fonte:
http://educacao.uol.com.br/biografias/ult1789u543.jhtm
58
Definimos o termo Doping, indicamos o porquê do seu uso, as suas
consequências, os métodos utilizados, também demonstramos
casos de doping e esclarecemos a questão: “Será que uma vitória
devido ao Doping tem o mesmo valor do que uma vitória por
mérito?”
No nosso trabalho explicamos o porquê da sua utilização e as

suas consequências num atleta de alta competição. Apresentamos
casos nomeadamente de jogadores de futebol que se deixaram
influenciar pelo Doping, caso do Maradona, e respondemos à
questão colocada em cima. Para atingir estes objectivos
recorremos às mais conhecidas fontes como: a Internet, os
Jornais, as Revistas, o Livro de ODD e uma entrevista realizada
ao professor Pedro Sá. As nossas expectativas para este
trabalho foram boas??, aprendemos mais um pouco do que já
tínhamos conhecimento sobre o doping, poderíamos ter feito um
pouco mais mas devido ao tempo para entrega ser curto não
podemo-nos alargar mais, mas mesmo assim pensamos que ta um
trabalho bem estruturado.
59
A maior parte da conclusão é uma repetição da
introdução…..
Podiam ter sido mais criativos.
Falta a bibliografia. Os textos não têm as fontes e o trabalho de campo

podia ter sido mais explorado, isto é, não tiraram proveito para fazerem
uma comparação com a teoria e uma análise crítica.
Apresentação do trabalho:- A definição de Doping estava incorrecta e

podiam ter sido mais criativos. Foram sintéticos demais e não comentaram
a entrevista nem deram a vossa opinião pessoal. Finalizar com a questão
em debate foi boa ideia, apesar do tempo ser pouco.
Classificação final:- Bom (15 valores)
60
61
Falta o acento no “a” e o “s” de secundária e o “t” de trofa são maiúsculas
Disciplina?????
data?????
62
No dia 18 de Novembro realizou-se o corta-mato escolar, uma prova que se
pratica corrida em terreno aberto e acidentado, nesta escola participaram
358 alunos em varias categorias, os Infantis femininos e masculinos, os
iniciados femininos e masculinos, juvenis femininos e masculinos, juniores
femininos e masculinos, e a prova competia-se por voltas a escola em que
os infantis davam 1 volta a escola, os iniciados com 2 voltas, os juvenis com
3 voltas e os juniores com 3 voltas os juniores femininos e os masculinos 4
voltas.
A turma que organizou este evento desportivo foi a turma 1109 que teve a
ajuda das turmas 1011 e 1012 para a parte da logística controlando as
voltas que cada categoria dando ajuda na organização.
Esta prova teve uma participação elevada por parte de quase todos os
alunos da escola, houve patrocínios como o “Bazar Desportivo” que
ofereceu uma bola á turma que tivesse mais participantes, houve uma
grande afluência de patrocínios para que a prova realiza-se.
63
O corta-mato e um desporto praticado ao ar livre, espaço exterior, natural
que envolve corrida, está incluído na educação física porque foi organizado
com o pretexto que envolve a área educativa. As instalações são de
pequenos jogos, tem conceitos como a área da higiene e vida saudável.
Muito incompleto!!!!!!!!
Na minha opinião o corta-mato deste ano era um pouco pequeno e

acidentado.
Tinha muitos participantes que correram para “ganhar” e outros para

“brincar”, tendo sido o horário das provas sido alargado por causa desses
alunos. Soluções?
È uma actividade física saudável para todos.
O corta-mato envolve muito trabalho e dedicação por parte dos

organizadores e logísticos, turmas 1109, 1011, 1012 e por parte dos
professores de educação física.
Importância de participarem neste tipo de eventos? Organização em geral?
Classificação: suficiente
64
65
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Organização e
Desenvolvimento Desportivo com o objectivo de definir e aplicar os
conceitos aprendidos durante este ano lectivo no filme O golo onde
aparecem e são mostradas várias acções e cenas relativas aos conceitos
dados, e resumindo o filme o golo em que Santiago Munez ?? é um jovem
mexicano que sonha ser um grande ídolo do futebol mundial. Ele mora numa
região do interior de Los Angeles, como imigrante ilegal, e á conta disso, não
tem oportunidade de concretizar o seu sonho. Até que um dia depois de ser
visto por um olheiro já reformado falou e reuniu-se com ele para uma
oportunidade de sonho e conseguir ser contratado para actuar no Newcastle
United, equipa da primeira divisão do futebol inglês. Tem um caso com a
enfermeira que lhe fez exames médicos. Durante algum tempo é tratado
como um desconhecido bem como o seu amigo, consegue jogar na equipa das
reservas mas só por alguns minutos para mostrar o que vale, e não consegue,
mas com a perseverança de Glen consegue mais algum tempo no clube treina
ate chegar a jogar pela equipa de reservas, mas não consegue actuar a um
bom nível porque não tinha a bomba para o “alimentar” de ar já que tinha
sido partida por uma colega de equipa que lhe queria mal. Mas nem tudo foi
mau já que no ano a seguir sobe a primeira equipa e faz o seu primeiro jogo
como titular contra a equipa do Liverpool, mas antes desse jogo sabe que o
seu pai antes de morrer o viu jogar contra Fulham. Primeiro filme de uma
trilogia sobre o amor ao futebol.
Aplicando os conceitos aprendidos apresentarei os conceitos onde se

podem, aplicar com varias acções do filme:
- O espaço utilizado ao minuto 5 do filme é um espaço natural porque se

adequa á pratica do futebol, a instalação é de pequenos jogos, é um
desporto com bola, colectivo, cooperação as suas dimensões são de
desporto-cultura e desporto-lazer.Só????
- O espaço utilizado ao minuto 8 é um espaço complexo, de competição e de

exteriores porque estão a decorrer 2 jogos de futebol em simultâneo no
66
exterior, instalação de pequenos jogos, e as dimensões do desporto são
desporto-tecnica, desporto-lazer, desporto-cultura,Só???? e existe fair-
play por parte do adepto em entregar a bola, já que podia não o fazer.
- Aos 13 minutos o espaço é restrito, complexo de competição ou treino já

que é um estádio, e de exteriores, a instalação é de grandes jogos e as
dimensões são de desporto-espectáculo, desporto-lazer?? e existe
protagonistas do espectáculo porque o jogo tem publico, treinadores,
árbitros e atletas.
- A partir dos 36 minutos ate aos 40 o espaço é restrito, unitário e

complexo e exterior, o tipo de instalação é de pequenos jogos e a dimensão
é de desporto-pratica, desporto-profissao Só????e não existe fair-play por
parte dos companheiros visto que era o primeiro treino de adaptação e de
olhares por parte dos técnicos da equipa. E porquê??????
- Aos 54 minutos o tipo de espaço é de artificial???, restrito, complexo,

treino e interior, instalação de pequenos jogos e as dimensões de desporto-
profissao, desporto-pratica.Só???????
- O espaço utilizado ás 1 hora e 3 minutos e á 1 hora e 13 minutos de filme é

de restrito, unitário, complexo, competição e treino e de exteriores a
instalação e de grandes jogos porque é um estádio as dimensões são de
desporto-espectáculo, desporto-profissao, desporto-comercio Só????? e
passando o filme uns minutos ate á 1 hora e 2 minutos atrás vemos que o seu
colega de equipa tem falta de fair-play porque lhe estraga a bomba para a
asma, o tem protagonistas do espectáculo porque tem árbitros, atletas,
treinadores, publico e dirigentes.
- Santiago faz a sua estreia contra a equipa do Liverpool num espaço

restrito, unitário, complexo, de competição e de treino e de exterior a
instalação é de grandes jogos, e as suas dimensões são de desporto-pratica,
desporto-espectáculo, desporto-profissao e desporto-investimento, Só???
há protagonistas do espectáculo, os atletas, árbitros, dirigentes,
treinadores, publico e organizadores e existe fair-play pouco mas existe já
que num jogo desta dimensão há sempre faltas violentas e entradas
perigosas mas sempre com respeito e cabeça para não aleijar ou lesionar o
próximo.
67
Tens muitos erros, na sua maioria de acentuação o que era desnecessário.
Quanto aos conceitos para além de estarem incompletos falta os sectores,
as vertentes da prática desportiva e a pirâmide desportiva.
Classificação: suficiente
68
Desportivo
Tema: Elaborar um plano

de exercícios para jovens
69
Trabalho realizado por: Luís Carlos nº13
70
Página 3 ---------------------------------------------- Introdução
Página 4 ---------------------------------------------- Planeamento
Página 5 ---------------------------------------------- O plano com os treinos
Página 6;7;8 ----------------------------------------- Diferentes perspectivas

do exercício físico para jovens
Página 9;10 ------------------------------------------ Intensidade dos

exercícios e gasto de calorias
Página 11;12 ---------------------------------------- Plano para exercício

físico regular
Página 13 -------------------------------------------- Bootcamp
Página 14 -------------------------------------------- Conclusão
Página 15 -------------------------------------------- Bibliografia
71
Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de Organização e
Desenvolvimento Desportivo com o objectivo de elaborar um plano
de exercícios para jovens e explicar algumas actividades que possa
fazer em termos de idade. Os objectivos pretendidos com este
trabalho é dar a conhecer um plano de exercícios físicos que um
jovem pode utilizar, bem como ideias e perspectivas sobre os
exercícios para jovens. Neste trabalho espero influenciar jovens a
praticar exercícios físicos mais variados, mais bem feitos e o que o
exercício físico pode proporcionar. Para executar este trabalho irei
pesquisar em vários sites e no livro de organização e
desenvolvimento desportivo. O trabalho irá falar de diferentes
perspectivas de vários autores a cerca do exercício físico para
jovens, de um plano a poder ser aplicado a jovens sem esforço, de
um plano a usar-se para a prática e melhoria do futebol com
variados exercícios físicos e o que se deve fazer e muitas vezes
não se faz que é planear os exercícios a fazer, quando e porque.
O trabalho irá debruçar-se na execução de um plano de exercícios

para jovens.
72
Antes de poder começar a praticar seja qual exercício for deve-se
ter um plano, que corresponde á elaboração de um treino com
exercícios ao qual se pretende alcançar os objectivos pretendidos
pelo praticante.
Mas antes de elaborar um plano deve ser ter com conta varias
condicionantes, como os indicadores genéricos, sociodemográficos,
desportivos e de recursos disponíveis.
Temos de recolher nos indicadores genéricos dados como a

situação geográfica, que é onde se situa o praticante, a situação
climatérica que se foca nas temperaturas que normalmente fazem
nessa dada região, características do terreno que são tomadas em
conta para o praticante possa exercer um bom exercício sem o
demasiado ou mínimo esforço querendo-se manter o equilíbrio.
Nos indicadores sociodemográficos temos de ter em atenção a

idade do praticante, ao sexo, ao nível de escolaridade e ao nível
económico da família.
Nos indicadores desportivos temos de ter em atenção ao número de

praticantes a que o plano vai ser aplicado, mesmo que a alguns o
plano seja ou não seja benéfico.
Nos indicadores de recursos temos de tomar em evidencia os

materiais que estão ao dispor do praticante, e aos que o praticante
possa vir a utilizar.
73
Depois de todas as informações recolhidas passa-se á elaboração
do plano, neste caso um plano de exercícios para jovens, vamos
aplicar nos jovens da puberdade actividades físicas onde irá
contribuir para a sua formação pessoal, o jogo é uma ao forma
dessa aplicação porque possibilita a socialização, ajuda também na
superação do egocentrismo, porque possivelmente irá trabalhar em
equipa, ajuda também na compreensão e respeito por regras a que
esteja sujeito. Mesmo que o jovem não pratique qualquer actividade
em equipa procurará uma actividade que se sente atraído, onde é
fonte de prazer e entrega á actividade por parte do jovem, origina o
aumento do desempenho motor, proporciona uma elevada auto-
estima, e desenvolve possivelmente um integração em algum grupo
de trabalho que tenha conhecimento.
O plano deve conter um treino de força, onde procurará ensinar a

corrigir as posturas para aplicar caracteristicamente nas
informações recolhidas do praticante, e deve ser um trabalho em
circuito, onde respeite o principio da alternância nos exercícios,
onde deve se ter sempre o máximo de cuidado para evitar lesões,
utilizar cargas de trabalho adequadas ao praticante.
Também deve envolver um treino de velocidade, onde se ira

aperfeiçoar a ausência de fadiga.
Conjuntamente de ter um treino de resistência onde possibilite ao

praticante optimizar a manutenção da sua saúde.
Deve-se aplicar ainda um treino de flexibilidade que corresponde a

um treino do desenvolvimento multilateral e que trabalha na
prioridade ao volume e não á amplitude.
74
O exercício pode não ser capaz de promover uma rápida perda de
gordura, mas apresenta diversas vantagens, como conservação da
massa magra e de um melhor estilo de vida.
Quanto à adopção de melhor estilo de vida, um estudo de Valois
envolveu 4800 adolescentes americanos, mostrou que níveis mais
elevados de actividade física relacionavam-se com o menor uso de
cigarro, falando a favor dos efeitos psicossociais positivos da
actividade física nesta faixa etária.
O estudo de Dearwwater por outro lado, mostrou resultados
conflituantes em relação a esse aspecto. Eles realizaram um estudo
prospectivo com 1245 adolescentes entre 12 e 16 anos, durante
três anos, visando avaliar entre actividade física e adesão a
comportamentos de risco à saúde. Foram encontradas associações
significantes em relação ao uso de álcool e cigarro, com importante
diferença entre os sexos.
Os adolescentes do sexo masculino mais activos e aqueles que
participavam de competições desportivas aderiram mais ao uso de
álcool do que os inactivos.
Por outro lado, as adolescentes mais activas tiveram menor adesão
ao tabagismo do que as inactivas. Estes resultados indicam que,
pelo menos em relação ao uso de álcool por adolescentes do sexo
masculino, nem sempre a prática de desportos está a actuar como
um "factor protector".
Brownell afirma que, além dos benefícios fisiológicos, o exercício
físico gera efeitos psicológicos positivos, tais como melhor espírito
de humor, redução do stress, aumento da auto-estima devido à
melhora da eficiência e esquemas cognitivos que favorecem o
raciocínio optimista.
Segundo Fench a prática de desportos pode representar factor de
protecção para o desenvolvimento de maus hábitos alimentares,
como a anorexia e a bulimia, talvez devido ao facto de elevar a
auto-estima e o apoio social e diminuir a sensação de depressão e
stress.
Estes autores identificaram nos seus estudos que a prática de
actividade física estava relacionada com um padrão e preferências
alimentares mais adequados.
75
Com relação ao comportamento alimentar, o estudo de Heide com
atletas adolescentes mostrou que havia um padrão alimentar
inadequado, com baixa ingestão de praticamente todos os grupos
de alimentos, sobretudo grãos e vegetais e, simultaneamente, alto
consumo de doces, salgados, salgadinhos e bebidas alcoólicas.
Barbosa tem a preocupação de enumerar algumas ideias acerca da
prática de desportos na adolescência, definindo-as como "mitos": o
desporto faz o adolescente crescer, prejudica os estudos e não
deve ser praticado por portadores de doenças como asma, diabetes
e, principalmente, o desporto não está livre de riscos.
Quanto ao efeito "estimulador" do crescimento, ainda é bastante
difícil determinar a definição exacta da influência que os programas
de treino têm sobre o crescimento.
Beunen investigou os efeitos da actividade física sobre o
crescimento físico, maturação e performance em adolescentes
belgas seguidos longitudinalmente dos 13 aos 18 anos, verificando
que os indicadores de crescimento esquelético não foram diferentes
entre os grupos.
Malina dita que o treino intenso tem pouco ou nenhum efeito no
crescimento infantil. Baxter Jones conclui no seu estudo com atletas
jovens do sexo masculino que o treino regular parece não alterar os
padrões de crescimento.
Alves considera que a influência da actividade física tanto nos
índices de maturação biológica quanto ao crescimento esquelético
ainda é objecto de discussão.
O treino físico regular parece ser apenas um dos factores que pode
afectar o crescimento. A promessa de que o desporto para
adolescentes está livre de riscos, realmente pode ser considerada
um mito.
Jobin estudou atletas adolescentes de alto nível, verificando que
este grupo está frequentemente sujeito a deficiências cuja origem
mais frequente é de natureza alimentar. Entre os riscos que o
desporto pode dar na adolescência, são relatados também: morte
súbita, contusões variadas por características específicas de cada
desporto ou por uso das estruturas corporais, além de distúrbios da
conduta, como agressividade no desporto e anorexia.
O desequilíbrio nutricional pode ocorrer quando treinos são
excessivos e não são acompanhados de aumento compatível dos
nutrientes ingeridos.
Devido aos horários dos treinos, os adolescentes podem adoptar
por dietas inadequadas, com eliminação de refeições ou sua
substituição, principalmente por líquidos que reconstitui apenas
parte das calorias.
76
A realização de exercícios prolongados ou fortes que excedam as
10 Horas semanais sem uma correcta reposição nutricional e de
calorias pode conduzir a sérios riscos para o organismo do
adolescente.
De acordo com Meredith, treinos muito rigorosos durante a
adolescência podem levar à desidratação, em função do aumento
da temperatura corporal, a problemas ósseos e musculatura
esquelética, a desordens alimentares e alterações psicológicas.
Para o organismo que se encontra em processo de crescimento e
desenvolvimento, é importante que a realização de actividades
físicas se deão de forma sistemática e metodologicamente
organizada, dirigida a cada grupo etário.
Tourinho destaca a importância da diferenciação entre idade
biológica e idade cronológica no planeamento de um programa de
actividade física para uma população de adolescentes.
Uma dúvida comum entre os pais, de acordo com Carazzato, é se o
desporto deve ser executado competitivamente ou recreativamente.
Segundo o autor, o desporto competitivo ajuda a desenvolver as
aptidões e o desporto recreativo a eliminar as inabilidades, desde
que o desporto escolhido seja o correcto e iniciado na idade certa
onde haja um equilíbrio entre "benefício" e "performance", ou seja,
que o organismo não seja prejudicado em busca de melhores
resultados.
De acordo com Carazzato, caso a decisão seja pela prática
recreativa, o adolescente deve exercê-la conforme suas
necessidades e preferências, dentro de certas exigências, como:
frequência (mínimo de três vezes por semana), intensidade (mínimo
de 120 passos por minuto) e continuidade (a vida toda). Já a opção
pelo desporto competitivo, geralmente vem acompanhada pela
dúvida sobre a idade ideal para o início da actividade, esta deve ser
determinada mediante quatro factores: sexo, tipo de desporto, vida
útil (período de treino intensivo) e ápice desportivo (momento de
desempenho máximo do atleta). Os dois últimos factores são
características específicas de cada desporto.
Barros reforça a importância de se ter em mente o significado

psicossocial do desporto para os adolescentes, já que o atleta tenta
atingir os quatro elementos fundamentais para uma actuação
desportiva: personalidade ajustada, carga agressiva equilibrada,
resistência às frustrações e estabilidade emotiva.
77
Por meio de pesquisas feitas descobri, um pequeno quadro que
mostra a intensidade dos exercícios medidos em MET e o gasto de
energia num determinado exercício.
A prática de exercício físico diminui a ansiedade e o nível de stress,

melhora o padrão de sono, de auto-estima e de sintomas
associados à depressão, são os benefícios obtidos na esfera
psíquica.
Os médicos e profissionais da área da saúde, quantificam a

intensidade da actividade física em uma unidade de medida
denominada MET (equivalente metabólico).
Um MET equivale ao número de calorias que um corpo consome

enquanto está em estado de repouso.
A partir desse estado, incrementam-se o MEt na medida em que

aumenta a intensidade da actividade.
Por exemplo, uma actividade leve a moderada representa cerca de

5 MET, ou seja um corpo de um indivíduo, ao realizar esse tipo de
actividade, gasta cerca de 5 vezes mais energia do que
quando estava em estado de repouso.
No quadro abaixo, classifica a intensidade das actividades físicas

(no lar, no trabalho e ao praticar o exercício físico), de acordo com o
número de MET.
78
Intensidade Actividades no Actividades no Exercício físico
lar trabalho
Muito leve Tomar banho, Trabalho Caminhar (em

fazer a barba, sentado (de terreno plano, a
vestir, trabalho escritório), de 3
no escritório, pé (vendedor) quilómetros
3 MET
conduzir um /hora). Bicicleta
automóvel. fixa, sem
resistência.
Leve Limpar janelas, Reparação de Caminhar (5-6

limpar jardim, automóvel. quilómetros por
cortar a relva hora). Bicicleta
com máquina. em terreno
3-5 MET
plano.
Pesada Serrar, subir Cavar buracos, Futebol, patinar

escadas e trabalhos (no gelo ou
(velocidade com pá. sobre rodas)
moderada), cavalgar,
7-9 MET
carregar montanhismo,
objectos. esgrima, ténis.
Muito pesada Carregar Lenhador, Futebol

objectos por trabalho muito americano,
uma escadaria,pesado. Basebol,
carregar Squash,
Superior a 9
objectos com Esquiar,
MET
mais de 45 Basquetebol
quilos de peso, rijo.
e subir
escadas
rápido.
79
Tornar-se Fisicamente Activo
Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de actividade

física de intensidade moderada na maioria ou mesmo todos os dias
da semana.
Para atingir e manter um peso saudável poderá ser necessário

realizar 60 minutos ou mais de actividade física de intensidade
moderada todos os dias.
Actividades físicas podem incluir exercícios estruturados como

caminhar, correr, praticar basquetebol entre outros desportos. Pode
também incluir actividades quotidianas como trabalhos domésticos,
trabalhos no jardim ou caminhar com o cão. Escolher uma
combinação de actividades estruturadas e quotidianas que
encaixem no seu horário diário.
Se tem estado inactivo por um determinado tempo, comece devagar

e prepare-se por durante 30 minutos por dia num ritmo que seja
confortável. Caso não seja capaz de fazer exercícios por 30 minutos
de uma vez, junte actividades físicas durante o dia em sessões de
10-15 minutos.
Para um principiante na musculação, e na actividade física em

geral, contratar um personal trainer certificado que pode planear um
programa individualizado para ajudar a exercitar-se de forma segura
e efectiva. Um personal trainer que tenha classificação em fisiologia
do exercício deve ser capaz de ajudar a alcançar os objectivos
pretendidos pelo jovem na actividade física, para isso tentar
levantar pesos, fazer exercícios com faixas elásticas, fazer flexões
de braço e exercícios abdominais para construir músculos e ossos
fortes.
80
Programa de Actividade Física Seguro e com Sucesso
Verificar o estado de saúde com um profissional médico. Caso

tenha problemas de saúde como obesidade, diabetes, indisposição
cardíaca ou pressão alta, perguntar ao médico que tipo de
actividade física e qual a quantidade adequada para a pratica de
exercício.
Começar devagar, incorporar mais actividade física no seu dia-a-dia

e gradualmente atinge o objectivo de 30 minutos para melhorar sua
saúde e controlar o peso e estabeleça metas e objectivos a curto e
longo prazo e comemore cada sucesso.
Defina o progresso, mantenha um registro para alinhar o progresso.

Anote quando a actividade física foi realizada, qual a duração e
como se sentiu com o exercício.
Pense em variedade. Escolha uma diversidade de actividades

físicas para ajudar a alcançar os objectivos, previna o tédio e
mantenha a mente e o corpo ocupados.
Sentir o corpo e interromper a actividade física e consultando um

médico caso sinta incomodo ou dor no peito, tonturas, dor de
cabeça forte ou outros sintomas anormais durante a prática de
exercício físico. Se a dor permanecer, procurar ajuda médica
imediatamente. Caso se esteja a sentir cansado ou doente, tire uns
dias de descanso e depois pode voltar ao programa de actividade
física.
Coma uma variedade de alimentos nutritivos todos os dias. Lembre-

se que a saúde e o peso dependem tanto do seu plano de dieta
como do nível de actividade física.
Tenha apoio e encoraje a família e amigos a apoiá-lo e acompanhá-

lo na sua actividade física. Forme grupos de caminhada com
colegas de trabalho, brinque as crianças ao ar livre ou tenha aulas
de dança com os amigos.
Actividade física regular ajudará a sentir-se melhor e ter

movimentação e aparência melhor. Seja qual for o objectivo a
81
atingir e manter um peso saudável ou melhorar sua saúde, ficar
fisicamente activo é um passo na direcção certa. Aproveite os
benefícios para a saúde da prática de actividade física.
O bootcamp é um plano de treinos de futebol realizado pela Nike

por treinadores de topo mundial onde se pretende melhorar a
competência e perfeição no terreno de jogo, aliando á prática de
diversos exercícios físicos antes de cada prova estipulada para o
dia, pretende dar a conhecer alguns treinos que os jogadores de
topo mundial fazem em prol do aumento de capacidades no futebol,
como a finta, o passe, cabeciamento, domínio da bola com o peito
bem como com os pés e alto rendimento em campo, ambiciona
melhorar as aptidões, como a resistência, controlo de respiração e
prevenção para a pratica de exercício físico, é aconselhado para
todas as idades desde os 11 anos ate qualquer idade, mas aspira
um publico mais jovem que deseja aprender algo mais no futebol ou
simplesmente por divertimento e pela pratica de exercício físico ou
também pela prática da modalidade que adora, que é o futebol, é
um treino que deve ser efectuado em grupos de 2 a 3 pessoas para
que não seja algo aborrecido, já que treinar sozinho não melhora o
espírito que grupo que é a razão do futebol.
O bootamp ao qual eu já experimentei durante as ferias de verão é

uma actividade muito boa para quem pretende fazer exercício físico.
O bootamp é constituído por:
- Aquecimento;
- Exercícios físicos, como abdominais, flexões, elevações,

agachamentos e ponte frontal;
- Prova de treino com bola.
82
Estes 3 componentes são o que constitui um treino diário do
bootcamp, convêm lembrar que o bootcamp é feito para duração de
3 dias na 1º fase e duração de 4 dias na fase avançada, durante
esses 3 ou 4 dias executa-se o plano estabelecido pela Nike onde
se tem numa folha acesso a verificar quais os exercícios para o dia
e no site de como os executar, no fim de mais ou menos 2 meses e
meio desejasse que o praticante do bootcamp esteja apto para a
pratica do futebol com mais perfeição e agrado, para isso é que é
mais aconselhado a jovens, bom como a melhoria do toque de bola,
finta e domínio.
83
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Organização e
Desenvolvimento Desportivo com o objectivo de elaborar um plano
de exercícios para jovens e explicar algumas actividades que possa
fazer em termos de idade. Os objectivos deste trabalho foi dar a
conhecer um plano de exercícios físicos que um jovem pode utilizar,
bem como ideias e perspectivas sobre os exercícios para jovens.
Neste trabalho espero ter influenciado jovens a praticar exercícios
físicos mais variados, mais bem feitos e o que o exercício físico
pode proporcionar. Para executar este trabalho pesquisei em vários
sites e no livro de organização e desenvolvimento desportivo. O
trabalho falou de diferentes perspectivas de vários autores a cerca
do exercício físico para jovens, de um plano a poder ser aplicado a
jovens sem esforço, de um plano a usar-se para a prática e
melhoria do futebol com variados exercícios físicos e o que se deve
fazer e muitas vezes não se faz que o planear dos exercícios a
fazer, para quando e porque.
O trabalho debruçou-se na execução de um plano de exercícios

para jovens. Espero ter feito um bom trabalho, e espero que mais
trabalhos individuais possam ser feitos.
84
-
Pesquisa no google.com de alguns documentos em Word e

PowerPoint
- Pesquisa no livro de Organização e Desenvolvimento Desportivo
- http://br.monografias.com/trabalhos2/atividade-fisica-
adolescencia/atividade-fisica-adolescencia2.shtml
- http://www.copacabanarunners.net/regular.html
- http://portaldocoracao.uol.com.br/exercicios-fisicos.php?id=623
- http://espondiliteanquilosante.wordpress.com/fisioterapia/
Site onde estipula um plano de exercícios físicos para doentes que

sofrem de “Espondilítico”, mas que vi que era muita informação e
também pensei que não seria útil neste trabalho, mas mesmo assim
coloco aqui o site par possível vista de olhos.
- Www.Google.com
- www.Nike.com
- http://inside.nike.com/blogs/nikefootball-pt_PT/tags/bootcamp
Escola Secundaria da Trofa
85
Ano: 2008/2009
Turma: 1011
Disciplina: Organização e desenvolvimento desportivo
Responsáveis: Luís Carlos nº 13 t:1011
Actividade??????????
Objectivos Estratégi Recursos Calendarizaç Local Destinatári

as ão os
1 – Adquirir V feira da Participaç 21 De Abril Polivalent Alunos

novos saúde ão na e
conheciment organizaç a ??????? Turma
os através ão da feira Só?????
da
organização Professore
da feira s
2- Cartazes Enfermeir 26 De Maio Polivalent Comunidad

Sensibilizaçã as e e
o da Rádio educativa
comunidade Médicos Só????
Divulgaçã
educativa o de Ajudantes
para bons informaç
hábitos de ão Mesas
saúde e de através
pratica de Cadeiras
de
exercício rastreios Ofícios
3- Promover Só???????
a saúde e ?
desporto
4- Realizar
rastreios
para
sensibilizar a
comunidade
educativa
5- Avaliação Grelhas 27 de Maio Sala de Turma

de aula 1011
avaliação ?????????? 86
? e ????????
Trabalho realizado no 1º período
- Senhor árbitro, fiz mão – não teve nota
- Conceitos aprendidos e colocados em exercício – 10.6
Trabalho realizado no 2º período
- Loucura de Maradona – ainda não corrigido
- 3 Afirmações e escolher uma e dar a opinião – satisfaz +
Trabalho do 3º período
- Responder V/ F a um questionário relativo ao que tínhamos

vindo assistir em PowerPoint
87
88
Planificação do grupo 4
-Escola Secundaria da Trofa
-Organização e desenvolvimento desportivo
-Tema: Desporto e Educação Física
-Sub tema: Desportos no AquaPlace
-Responsáveis:
Luís nº13
Sérgio nº17
Filipe nº11
Fábio nº9
89
A forma como está feita a tabela não permite corrigir e introduzir comentários
de uma forma simples e clara. Falta o item dos recursos. Os primeiros
objectivos estão mal definidos (eu disse que deviam estar numa determinada
forma verbal) e os dois últimos estão incompletos (apresentar e avaliar o quê?).
Algumas estratégias e alguns locais estão incompletos. A data 31 de Novembro
não existe e além disso não é a data correcta de entrega do trabalho. Faltam
acentos o que equivale a erros ortográficos. Falta a data da entrega da
planificação.
Quem passou se não sabia os números dos colegas não colocava nenhum.
Devido ao nível fraco de desempenho devem refazer o planeamento e reenviar,

mas desta vez em tabela simples.
A Professora
Cacilda Godinho
90
Planificação do grupo 6
Escola Secundaria da Trofa
Ano: 2008/2009
Turma: 1011
Disciplina: Organização e desenvolvimento desportivo
Grupo6
Responsáveis: Filipe Monteiro
Luís Santos
Rogério Gonçalves
Objectivos Estratégia Recursos Calendarizaç Intervenient

ão es
1-Planificar 1-Fazer um 1-Livro 7/01/2009

o Trabalho planeamento Organização
de Grupo e
desenvolvim
Grupo6
2-Analisar Vamos tentar
ento
textos e fazer uma
desportivo.
adquirir pesquisa
conhecimen elaborada 2-internet
tos sobre o para reunir o
tema máximo de 3-journais
informação
3-Tentar 4-Camara de
para o
perceber o vídeo
tratamento
que é o
do tema 5-gravador
doping, as
Doping, pois
suas 6-revistas
e um tema
consequênci
complexo e
as, os 7-recursos
com muitas
efeitos e o humanos
incógnitas.
porquê da
8-
sua
computador
utilização.
es
4-Quais as Pesquisar
substancias substancias
utilizadas. detectadas
no desporto
91
5-Qual o Identificar o
desporto desporto a
mais nível mundial
afectado mais
por estas afectado.
drogas
6-Abordar Entrevistar
acontecime um atleta de
ntos que alta
referem competição,
este tema. jornais
7-Defeniçao Pesquisar
de doping informação
sobre o
doping
8- Trabalho em 4/02/2009
Apresentar Word e
o trabalho apresentação
em
PowerPoint
9-Avaliar o Auto e
trabalho hetero-
avaliaçao
Devia estar a planificação corrigida e não esta…
92
93
ESCOLA SECUNDÁRIA DA TROFA
ORGANIZAÇÃO E DESENVOLVIMENTO DESPORTIVO – 10º ANO

Ano lectivo: 2008 - 2009
Grelha de auto – avaliação – 1º Período
Aluno_ Luís Carlos Oliveira Santos Nº _13_ Data ___09/12/2008___

R AV F S
Critérios/ indicadores (raramente) (algumas (frequen- (sempre)
vezes) temente)
Sou capaz de pesquisar, reunir e seleccionar informação
pertinente em campos diferentes.
x
Sou capaz de integrar os conhecimentos adquiridos com
correcção científica.
x
Sou claro e objectivo na apresentação de ideias.
x
Cumpri as tarefas que me estavam destinadas nos prazos
definidos.
x
Revelo empenho e interesse nas actividades/tarefas.
x
Sou autónomo.
x
Sou responsável.
x
Sou tolerante para com os pontos de vista dos outros.
x
Apresento iniciativa e contribuo para a resolução de problemas
de forma criativa.
x
Revelo espírito de cooperação.
x
Apreciação global (Med./ Suf./ B/ M.B) B.

Grelha de hetero – avaliação
Critérios/ indicadores Nº_10 Nº_11 Nº_19 Nº____
É capaz de pesquisar, reunir e seleccionar informação Med B B

pertinente em campos diferentes.
É capaz de integrar os conhecimentos adquiridos com Med Med Med
correcção científica.
É claro e objectivo na apresentação de ideias. B B B
É capaz de cumprir as tarefas que lhe estavam destinadas nos B B B
prazos definidos.
Revela empenho e interesse nas actividades/tarefas. Med B B
É autónomo. B B Med
É responsável. B B B
É tolerante para com os pontos de vista dos outros. B B B
Apresenta iniciativa e contribui para a resolução de problemas B Med Med
de forma criativa.
Revela espírito de cooperação. B B B
B B B
Apreciação global (Med./ Suf./ B/ M.B)
Visto em 9/12/08
94
95
ESCOLA SECUNDÁRIA DA TROFA
ORGANIZAÇÃO E DESENVOLVIMENTO DESPORTIVO
Ficha de auto-avaliação do grupo
Avaliação do nosso trabalho de grupo
e da comunicação feita à turma
GRUPO: 4
Tema que trabalhámos: Desporto e Educação Física Aquaplace
Data da comunicação à turma: 12/11/2008
1. Como correu o nosso trabalho de grupo?
• • Trabalhámos bem …………………………....…..…. X

• • Podíamos ter trabalhado mais ………………..... 
• • Não trabalhámos o suficiente ………………..... 
2. Participámos todos no trabalho do nosso grupo? SIM X NÃO 
• Qual de nós podia ter participado mais?
3. Como correu a nossa comunicação à turma?
• A comunicação correu bem ……………..………
• A comunicação podia ter corrido melhor….X
• A comunicação correu mal ………..……………..
4. Como apresentámos os nossos registos?
• Bem organizados ………………………………………………..
• Podíamos ter feito melhor ………………………………….X
• Mal organizados ………………………………………………….
• Apresentámos de forma diferente …………………….
• Fizemos apenas leitura dos registos ………………….
96
5. Que capacidades desenvolvemos? (avaliar numa escala de 1 a 5)
• Recolha de informação……………1 2 3 4X 5
• Elaboração de registos …………..1 2 3 4X 5
• Comunicação…………………..……….1 2 3 4X 5
• Espírito de colaboração…………..1 2 3 4 5X
• Respeito pelos outros……………….1 2 3X 4 5
Tendo em conta o nosso trabalho de grupo e a comunicação que fizemos,

atribuímos ao nosso grupo a classificação de: 14
Assinaturas dos elementos do Grupo:
• Sérgio Pereira
• Fábio Vieira
• Filipe Monteiro
• Luís Santos
Visto em 13/12/08
As outras grelhas????????????
97
Apresentei os trabalhos realizados durante o 1º, 2º e
3º período e as suas avaliações feitas pela professora.
Posso dizer que em alguns dos trabalhos podia-me ter

esforçado mais, mas espero ter conseguir mais
pontuação e melhorado a nota para a estabilidade na
disciplina.
Durante a execução dos trabalhos quer individuais quer

em grupo, esforcei-me em ajudar nos de grupo e nos
individuais tentei por em evidencia todo a minha
dedicação.
Se o objectivo era alcançar uma boa nota acho que com

este portefolio dá para manter ou talvez subir a nota
do 2º período. As expectativas na minha opinião foram
alcançadas mas com esforço, trabalho e dedicação, na
sequência disso, no seminário ter sido escolhido para
fotografar, mas todo o portefolio espelha a minha
dedicação pela disciplina e convicção que no próximo ano
irei tentar melhorar e conseguir alcançar mais algo.
98
O teu portefólio está bem organizado. Os títulos que estão no índice não condizem com
os dos separadores em alguns casos, nomeadamente o das grelhas. Na minha opinião
a planificação do trabalho de grupo devia estar antes do trabalho de grupo e este devia
ser o que está corrigido. Não fazes referência aos outros trabalhos individuais
elaborados e falta a grelha de hetero avaliação dos grupos.
Deves analisar todas as minhas observações e tentar melhorar.
Classificação do Portefólio: Suficiente (13,1 valores)
O teu portefólio está bem organizado. Já tinha referido na avaliação anterior que na
minha opinião a planificação do trabalho de grupo devia estar antes deste e este devia
ser o que está corrigido. O mesmo deve ser feito com o 2º trabalho de grupo. As
grelhas de auto e de hetero avaliação também deviam estar junto aos respectivos
trabalhos, embora te faltem a maioria delas. A conclusão está incompleta pois só faz
referência ao 1º período.
Deves analisar todas as minhas observações e tentar melhorar.
Classificação do Portefólio: Suficiente (12,8 valores)
99
Penso que podes fazer melhor, principalmente se te preocupares em corrigir o que está
mal em vez de deixares tudo igual. Mais concentração e atenção não faziam mal
nenhum…
Classificação do Portefólio: Bom (15,2 valores)
100

Portefolio ODD 10º 3º Periodo Corrigido

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1

Página 3 ------------------------------------------O meu retrato

Página 5, até 26 ------- Diários de bordo e avaliados

Página 28, até 43 -------------- – Trabalho de grupo (AquaPlace)

Página 44, até 58 -------------- ------------Trabalho de grupo

Página 60, até 62 ---------- Relatório do corta-mato

Página 63, até 66 ------------- Relatório sobre o filme “O golo”

Página 67, até 82 ----------- Elaborar um plano de exercícios

Página 83 ------------------ Planificação sobre a V feira da saúde

Página 84 ------------------- Outros trabalho individuais

Página 85, á 89 -----------Planificações, e avaliações

Página 90, até 94 -------------------------------- Grelhas de auto

Página 95 ------------------------------------------- Conclusão

No índice devias ter colocado os separadores principais e depois

Música preferida é o Hip-Hop, Rap, e todo

Nos momentos difíceis! Não costumo ter momentos difíceis.

Colegas Preferidos podem dizer que é a

No final do ano gostaria de transitar para o 11º e poder tirar

Adoro jogar futebol, jogar P´C e estar com os amigos.

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Este portefólio contêm trabalhos realizados em grupo avaliados, trabalhos

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- Dia 12 de Novembro de 2008, na sala C16 o grupo 4 apresentou o seu

- Dia 19 de Novembro de 2008 foi feriado municipal.

Agora falta o número da lição e a hora.

Melhoraste quanto aos erros ortográficos e à pontuação. As reflexões

- Dia 25, lição 21 de Novembro de 2008 na sala C16, realizamos uma

Comentários à tua ficha? Tiveste dificuldades em a realizar?

- Dia 2, lição 22 de Novembro de 2008 na sala C28, realizamos um

Comentários ao teu relatório? Tiveste dificuldades em o realizar?

- Dia 9, lição 24 de Novembro de 2008 na sala C28, alguns alunos

- Dia 10, lição 25 de Novembro de 2008 na sala C16, fizemos a auto e

Qual foi o resultado da tua ficha? Ficaste satisfeito? Podias fazer

Continua a faltar a hora e certamente optaria por escrever “Lição nº--,

Estás a fazer um esforço para melhorar os erros ortográficos e a

Espero que continues no próximo período com esse empenho.

Classificação do DB: Bom (14,3 valores)

Qual é o teu grupo? Tema a desenvolver?

-Dia 7, Janeiro de 2009, lição 28, sala A32 conversa-mos e