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E L M U N D O D O M I N G O

EN FORMA PLAN DE URGENCIA PSICOLOGÍA POR QUÉ SUFRIMOS ECOLOGÍA RAMÓN LARRAMENDI, EL MODA LA PRÓXIMA REVOLUCIÓN
PARA LUCIR UNA TRIPA PLANA EN CRISIS DE ANSIEDAD Y CÓMO EXPLORADOR ESPAÑOL QUE DISEÑÓ NACE EN EL ARMARIO: COMPRE
CUATRO SEMANAS P. 6 Y 7 PODEMOS EVITARLAS P. 4 EL TRINEO DE VIENTO P. 8 MENOS Y CON VALORES P. 10 Y 11

Nº 133. 3 DE JUNIO DE 2018

MUNDO

BIENESTAR
MENTE
CUERPO
EL

EL PELIGRO
ESTÁ BAJO EL
FREGADERO
SUSTANCIAS CORROSIVAS,
IRRITANTES, INFLAMABLES,
TÓXICAS... EL USO IRRESPONSABLE
DE LOS PRODUCTOS DE
LIMPIEZA PUEDE PONER EN SERIO
PELIGRO NUESTRA SALUD

POR PATRICIA
LOZANO
LUIS PAREJO
ZEN D E P R I M E R A
EL MUNDO DOMINGO
3 DE JUNIO
DE 2018
2

che un vistazo en su UNA


E armario de los productos instrucciones de uso y las una reacción química que suelta
de limpieza: lejía,
amoniaco, limpiacristales,
quitagrasas, para el horno, para
PELIGROSA advertencias de peligro mediante
fichas toxicológicas sino que en
ocasiones hacemos mezclas
gases tóxicos que pueden
provocar desmayos e incluso
paradas cardiorrespiratorias»,
la vitrocerámica, para el
parqué… Todo un arsenal y una
auténtica bomba de relojería.
‘BOMBA’ peligrosas. «Utilizamos lejía para
limpiar el baño, pero cuando
tenemos suciedad que se resiste,
explica Rodrigo.
Otro de los riesgos es la
intoxicación, uno de los
Cada vez miramos más las
etiquetas de los alimentos, pero
rara vez nos preocupamos por
QUÍMICA en ocasiones pasamos a atacar
con algo más fuerte como el
salfumán (agua fuerte). Lo
accidentes domésticos más
comunes, principalmente
en los niños. Si hay
leer la de éstos productos, donde
se especifica si son tóxicos,
Rara vez miramos las etiquetas de que muchos no saben es
que esta sustancia
pequeños en casa,
es necesario
irritantes, inflamables o los productos de limpieza donde mezclada con lejía o guardarlos en
corrosivos y sus se explican sus riesgos, pero su amoníaco provoca un lugar
recomendaciones de uso, como
que no deben estar en contacto uso incorrecto puede provocar
con las manos o ser inhalados. Y irritaciones, problemas por
al no hacerlo, los riesgos de
emplearlos de forma inadecuada inhalación o ingestas
son múltiples: dermatitis, involuntarias
alergias, irritaciones en piel y
ojos, problemas respiratorios,
dolores de cabeza, náuseas, POR PATRICIA LOZANO
trastornos en la visión e incluso
accidentes al manipular
productos inflamables o ingestas
involuntarias, principalmente en
los más pequeños.

UN RIESGO PARA LA SALUD


Muchos de los tóxicos que
contienen estos artículos acaban
pasando al organismo a través de
MM SALUD

su inhalación. Según un estudio


del Instituto Cooperativo de EXPLOSIVO CORROSIVO
Investigación en Ciencias Alerta de que puede explotar al Sustancia que puede dañar
Ambientales de Estados Unidos contacto con otros productos, o destruir aquello con lo
publicado en febrero por la una llama o una chispa. que entra en contacto.
revista Science, los productos
químicos como los que se
utilizan en la limpieza del hogar
contaminan el aire al mismo
nivel que los vehículos. Otro
análisis de la Universidad de
Bergen (Noruega) de este año
demostró que pueden ser tan
dañinos para los pulmones como
fumar 20 cigarrillos al día.
Para Juan Gregorio Rodrigo,
responsable del Área de
Actividades Preventivas de la
Mutua MAZ, su impacto se
reduciría si ventiláramos bien la
habitación mientras se
limpia. Según el experto,
no sólo no leemos las
etiquetas para
conocer las
INFLAMABLE TÓXICO
Productos que arden con Puede afectar a determina-
facilidad en contacto con dos órganos por inhalación,
otras sustancias. ingestión o contacto.

PELIGROSO PARA EL MEDIO AMBIENTE GAS PRESURIZADO IRRITANTE


Contiene componentes que suponen un Avisa de que se trata de un producto que El artículo con este símbolo indica peligro
peligro para el medio acuático o el ozono. contiene gas a presión y puede explotar. por ser irritante o narcótico.
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ZEN
«Mezclar
salfumán con
seguro. Y ese sitio no es debajo lejía provoca una mejor calidad. «Esto no siempre
del fregadero, un lugar habitual
para estos llamativos botes de
reacción química es así. Hay productos de marca
blanca que son mejores que el
colores, ya que ahí están a su que suelta gases equivalente de marca de
alcance. También es
recomendable almacenarlos en tóxicos que fabricante. Éstos tienen un precio
mayor porque gastan dinero en
un lugar diferente al de los
alimentos y mantenerlos en sus
pueden provocar publicidad, pagan por su
ubicación en el supermercado
envases originales, así como no desmayos e (altura, carteles destacados...), o
quitarles las etiquetas. Y si se
cambian de recipiente, incluso paradas buscan un mayor margen de
beneficio», afirma Rubén
etiquetarlos siempre y no utilizar
una botella que pertenezca a
respiratorias», Sánchez, portavoz de Facua.

algún producto alimentario para dice Rodrigo LOS MÁS NOCIVOS


evitar equivocaciones. Esto es lo La OCU elaboró una lista de los
que ocurrió en un bar de cinco artículos más agresivos
Benicarló (Castellón) en 2015, que se deben evitar ya que
cuando a un hombre se le sirvió pueden sustituirse por otros
por error una copa de detergente profesionales de la limpieza», ya menos fuertes:
en vez de una de vino blanco, que estos productos destruyen la 1. Los limpiadores para el váter
provocando su fallecimiento capa de grasa de la piel que actúa suelen contener ácidos potentes. Un niño, jugando con la masa viscosa de moda. SHUTTERSTOCK
como consecuencia de las como protección, provocando 2. Los limpiahornos tienen sosa
quemaduras internas que sufrió.
Los ácidos que contienen
enrojecimiento, descamación y
escozor, explica Paloma Cornejo,
cáustica y son corrosivos para
eliminar los restos. «Limpiar el
LA FIEBRE DEL ‘SLIME’
también pueden provocar daños miembro de la Academia horno después de usarlo y antes Es la moda que arrasa entre los slime no sólo radica
en la piel de las manos si no las Española de Dermatología y de que se enfríe evita la suciedad niños de Primaria, que se pasan en fabricarlo,
protegemos con guantes de goma Venereología y directora de la incrustada que obliga a recurrir a las horas muertas buscando utilizando productos
(a los que se les pueden añadir clínica homónima, que aconseja limpiadores más agresivos». tutoriales en Youtube para que a los que no
unos de algodón debajo si se tiene utilizar instrumentos con mango 3. Lo mismo sucede con los fabricar slime casero. La versión doméstica deberían tener
la piel muy sensible). «Los mejor que paños, en la medida de desatascadores químicos. de aquella masa viscosa parecida a un acceso, sino
productos de limpieza son una lo posible. También hay que tener «Puedes comenzar por recurrir a moco gigante llamada blandiblu con la que sobetearlo hasta que
de las causas más especial cuidado con las alguno de los sistemas mecánicos se jugaba en los 80 es, en realidad, un termine por
frecuentes de eccema salpicaduras en los ojos y en el (la tradicional ventosa, el aire cóctel de algunos de esos productos convertirse en una
irritativo de manos en caso de contacto accidental, comprimido o el alambre etiquetados como peligrosos y que especie de piedra
amas de casa y lavárnoslos con abundante agua. desatascador)». deberíamos mantener fuera del alcance de sobre la que, en
En ocasiones como ésta, menos 4. Los desinfectantes y los más pequeños de la casa. ocasiones, llega
es más. «Sería lógico pensar que antibacterias «crean un Aunque existen diferentes recetas para hasta a brotar moho.
cuanto más detergente usemos ambiente de asepsia poco realista hacerlo, la más popular contiene, como En cualquier caso,
más limpia quedará la ropa, pero y contribuyen a la creación de ingrediente principal, detergente para lavar siempre existe la
se trata de lo contrario. El exceso resistencias bacterianas». Para la la ropa. Sí, ha leído bien. Es más, se opción de intentar
hace que las prendas salgan más OCU, bastaría con detergente, recomienda realizarlo con una marca en confeccionarlo
sucias», afirma la Asociación de suficiente para arrastrar los concreto porque el resultado final de la sustituyendo los
Empresas de Confección y Moda microorganismos. masa –su consistencia– es mucho más materiales tóxicos
de Madrid Asecom. Lo mismo 5. Por último, los ambientadores, satisfactoria. Queda pegajoso, pero sin por bicarbonato
sucede con los demás productos, que «contienen disolventes que quedarse adherido a los dedos o cualquier sódico, líquido de
ya que se tiene la sensación de son potencialmente nocivos para superficie que toque. Cola blanca, colorante lentillas, pegamento
que cuanta más espuma salga la salud, pues pueden provocar o o lavavajillas líquido para lavar a mano escolar o espuma de
más limpio quedará, pero se trata empeorar el asma, las migrañas… completan una fórmula magistral que tiene afeitar. La diversión
de un error común. Para evitar un sobre todo en sujetos sensibles». cautivados a los chicos. El atractivo del está asegurada.
derroche innecesario de «Productos de limpieza hay mil,
producto, los expertos pero vamos comprando y
recomiendan seguir siempre las acumulando y la mayoría no los
indicaciones del fabricante. utilizamos ni sabemos para qué la ropa y al estar en contacto
Otro error común es pensar sirven, lo que aumenta el riesgo. directo con la piel provoca
que un producto que es más Con cinco productos muy básicos Una alternativa dermatitis a quienes tienen la piel
caro (en ocasiones sería suficiente», explica Rodrigo.
natural para sensible, principalmente por los
PELIGROSO POR ASPIRACIÓN incluso el doble ) es de Motivado por la publicidad, suavizantes, que son los
Indica que el producto puede tenemos la creencia de que oler a
químicos (como la lejía) es oler a
limpiar es el productos contaminantes por
excelencia». Pero los químicos no
ser cancerígeno, mutagénico
o sensibilizante. limpio. Pero existen alternativas jabón de siempre, sólo comprometen nuestra salud,
naturales más económicas que
podemos utilizar con el mismo
el vinagre, el sino también la del medio
ambiente. La mayoría de los
fin, como el jabón de siempre, el
vinagre (que es desengrasante y
agua oxigenada, tóxicos que contienen se
descomponen gracias al
bactericida), el agua oxigenada el limón o el tratamiento de aguas en las
(efecto blanqueador), el limón
(quitamanchas) o el bicarbonato
bicarbonato, que depuradoras, pero algunos no se
eliminan por completo. «Cuanto
(quitamanchas y bactericida).
Si no nos convence, siempre
tienen agentes más vegetales sean los
ingredientes, más rápido se
podemos optar por comprar desengrasantes biodegradan», explica Beltrán.
detergentes ecológicos. BioBel, de
Jabones Beltrán, es la primera
y bactericidas En definitiva, es más ecológico y
saludable limpiar frecuentemente
marca española de jabones y con productos suaves para evitar
detergentes con certificado los más agresivos. De esta forma
ecológico. «Nuestros productos no sólo reduciremos la
están elaborados con ingredientes por problemas en la piel. «Con contaminación sino que
de origen vegetal y aceites una sola vez que utilizaban evitaremos dañar las superficies
esenciales para perfumarlos», productos sin químicos ya de la casa. Y manchar lo menos
COMBURENTE explica Mara Beltrán, Directora notaban el cambio. El problema posible, porque no es más limpio
Los artículos marcados con este icono Comercial de la marca. Muchos de los detergentes de lavadora es quien más limpia sino
favorecen la combustión. de sus clientes acudieron a ellos que siempre quedan residuos en quien menos ensucia.
ZEN M E N T E
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emoción. Es un estado de
‘UN DÍA DE FURIA’ agitación, inquietud y zozobra
En la película, un
que supone miedo y estrés a la
ciudadano corriente
¿POR QUÉ se rebela de forma
violenta contra lo
que le rodea.
vez. En realidad, tiene una
función positiva, podríamos decir
que es el detector de amenazas

RAZONES del cerebro. Frente al miedo que


avisa de un peligro presente e
inminente, la ansiedad le ayuda a

PADECE anticipar riesgos futuros para que


tome las medidas oportunas. Es
un instrumento crucial para la

ANSIEDAD? supervivencia: prepararse antes


de que el peligro se haga
presente.

Este estado de agitación UNA MENTE, MUCHOS MIEDOS


e inquietud que supone El estado ansioso no parte de la
realidad sino de cómo su mente
miedo y estrés a la vez no la interpreta. Y es en esta versión
parte de la realidad, sino personalizada de los hechos
donde surgen los problemas.
de cómo la mente la Cuando pregunto a Eduardo qué
interpreta, y puede llegar a es lo está pensando señala «que
tengo que ser un buen padre, un
ser muy incapacitante buen hijo, un buen marido, un
buen profesional». Su
POR ISABEL SERRANO-ROSA perfeccionismo le lleva a meterse
presión con su exigente lista de
cosas que «tiene que hacer»,
mientras que otra voz le dice «no
vas a poder hacerlo». Un
desajuste interior que
desequilibra el sistema de

MM
prevención de riesgos natural.
PSICO Hay otros desencadenantes
mentales que producen ansiedad:
1. Las expectativas negativas,
hacer previsiones catastrofistas
sobre lo que ocurrirá. 2. Los
esquemas cognitivos, los
pensamientos erróneos con los
que interpretamos la realidad
e propongo un producto de nuestra historia. 3. El
L experimento para ponerse
durante unos segundos en
exceso de estrés que desencadena
la tendencia a alarmarse en
los zapatos de una persona con exceso. 4. La preocupación
ansiedad. Imagínese que está excesiva que lleva a la «parálisis
dentro de una caja del material por análisis». 5. Los sesgos
que usted quiera. Tiene la tapa mentales, como son fijar la
abierta por lo que puede ver la atención sólo en la información
salida. A un cierto punto las de peligro, usar su memoria para
paredes comienzan a estrecharse activar el álbum de recuerdos
y el espacio se hace tan pequeño terroríficos o interpretar los
que no puede moverse. La salida tan elevada que atrapa el cuerpo y calor y luego frío, me tiemblan las muy dañinas, tanto es así que detalles neutros como
se ha convertido en una fisura la mente del que la sufre. manos y noto un desagradable muchas personas necesitan una amenazadores. 6. La
estrecha por la que apenas puede Esta es la descripción de los hormigueo en los dedos. Quiero baja laboral prolongada para predisposición hereditaria, que
respirar hasta que incluso deja de síntomas que hace Eduardo, un salir de donde estoy e intento aprender a relajarse, a pensar y, en condiciona un 45% más de las
verla. Ahora salga de la caja de la auténtico experto muy a su pesar: respirar despacio. Estoy mareado y definitiva, a vivir. respuestas ansiosas. 7. Los rasgos
mejor manera que se le ocurra. Si «Tengo un nudo en el pecho, el tengo ganas de vomitar. Poco a ¡Tengo ansiedad! es una frase de personalidad, como la
es usted un poquito empático y corazón me late a toda velocidad, poco pasa. Durante todo el día que no quisiéramos tener que susceptibilidad, la elevada
consiguió entrar en la imagen casi no puedo respirar, creo que me estoy triste, ¿cómo es posible que pronunciar pero que es muy sensibilidad, la introversión o la
habrá notado agobio. voy a ahogar o me va a dar un me pasen estas cosas a mí que lo frecuente oír. Según la OMS, tendencia a la sobrexcitación.
Multiplíquelo por 50 y sabrá lo que ataque al corazón. Pienso que corro tengo todo?». La ansiedad puede alrededor de 260 millones de ¿Recuerda la caja del principio?
es una crisis de ansiedad: la el riesgo de morir y un segundo ser muy incapacitante y llevar personas en el mundo sufren Simboliza cómo vivimos los
sensación de presión interna es después empiezo a sudar, tengo asociada conductas compulsivas trastornos asociados a esta problemas que nos preocupan en la
vida. ¿Cómo salió de ella? Algunos
se lían a patadas, otros se quedan
enfermedad, por las respuestas fisiológicas ¿Qué hacer? La ansiedad puede tener su encogidos, los hay que culpan a
 DIFERENTES TIPOS donde se interpretan las señales del cuerpo, origen en los pensamientos, pero la sentimos quien les animó a meterse, quien
como escuchar el propio corazón o la en el cuerpo. Cuando la transformamos en no quiso entrar y quien sale
Habrá notado que a veces tiene ansiedad respiración, como inquietantes, por la acciones oportunas, el sistema está fácilmente. Si no consigue superar
genérica que no va asociada a ninguna incertidumbre que producen aquellas funcionando perfectamente. Las dificultades sus problemas lo mejor es que los
situación concreta, un estado de nerviosismo situaciones que escapan a nuestro control. surgen cuando los pensamientos que activan mire desde un punto de vista
que cuesta orientar, es la ansiedad Por la ilusión de control, es decir, el deseo de la ansiedad no se ajustan a la realidad o no se diferente y, si no lo consigue, pida
inespecífica. Otras veces sabemos muy bien controlar lo incontrolable. Además, las fobias transforman en una conducta bien dirigida. ayuda. La ansiedad produce un
el origen del malestar y la preocupación, es la son otra forma de ansiedad donde algunos La mejor herramienta es la respiración: gran sufrimiento, pero
ansiedad específica. Puede producirse por las objetos, animales o situaciones producen un inhale en cuatro tiempos y exhale en ocho tiene tratamiento.
siguientes situaciones: sociales por el temor a miedo irracional incontrolable y las durante unos minutos. Además, rediseñe su
la opinión de los demás, ante una sensación obsesiones, donde la ansiedad se transforma vocabulario del miedo: sustituya «no puedo» Isabel Serrano-Rosa es directora y
de amenaza física como el miedo a sufrir una en ideas repetitivas y recurrentes. por «si quiero, puedo». psicóloga en www.enpositivosi.com
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DE 2018 ZEN
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Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.
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eamos realistas. A estas energética se evidencian a partir del superior e inferior».


S alturas de año, es
físicamente imposible
primero o segundo día, cuando
nuestro cuerpo comienza a
¿Cuánto tiempo y cuántas
repeticiones? «Entrenar en un
marcar abdominales este verano eliminar toxinas y podemos sentir rango de tiempo de entre 20 y 40
(a no ser que los tengamos ya a algunas molestias, como ligeros segundos y/o de 10 a 15
flor de piel). Lo que sí es factible es dolores de cabeza o mareos. Sin repeticiones es suficiente para
deshincharnos cual balón playero. embargo, a partir de la tercera o empezar y para luego ir
¿Cómo? Introduciendo tres cuarta jornada, se hace patente el aumentando a medida que
cambios en nuestra vida: comer incremento de los niveles de vayamos progresando».
bien, movernos más y dormir energía. Posteriormente, se logra Al contrario de lo que hacen
mejor. Para conseguirlo, ZEN ha un equilibrio en el peso». otros preparadores, Rojo
consultado a sus expertos de explica que le encanta empezar
cabecera y estos son sus sabios –y DEPORTE con los abdominales en lugar de
realistas– consejos. Pablo Rojo, entrenador, asegura dejarlos para el final. «Siempre
que «con 10-15 minutos de los meto en el calentamiento,
NUTRICIÓN entrenamiento, tres veces a la para activar muy bien el core y
«Claro que estamos a tiempo de semana, es suficiente para luego obtener mayor
perder volumen de aquí a las obtener un vientre plano». ¿El rendimiento en el
vacaciones», asegura María
Amaro, experta en nutrición de la
Clínica Feel Good (Madrid). Su
apuesta, sin embargo, es a largo
plazo: «Aprovechando la excusa
de la operación biquini, el
objetivo real debería ser
interiorizar unos hábitos de vida
saludables, mantenibles en el
REMEDIOS
tiempo, que nos permitieran estar
sanos y lucir nuestra mejor
versión sin necesidad de someter
PARA
al cuerpo a ese castigo que
suponen las dietas extremas cada
vez que se acerca el momento de
DESHINCHAR
ponernos en bañador».
¿Qué deberíamos de eliminar
desde ya mismo de nuestra mesa?
LA TRIPA
«El chocolate –de forma
excepcional podemos permitirnos
Tome nota de los alimentos
el lujo de tomar algún día una onza que debe evitar y cómo ha
de chocolate negro 70%–; los de entrenar para lucir un
azúcares refinados; los fritos; las
bebidas azucaradas y las vientre plano este verano
excitantes; los zumos no naturales; y, a ser posible, el resto
la bollería y cualquier alimento rico
en grasa», explica Amaro. del año
Obviamente, es esencial desterrar
todo lo que provoque gases, como POR GEMA GARCÍA MARCOS
«los refrescos con gas –da igual que
ILUSTRACIÓN: LUIS PAREJO
sean light– o los chicles, que nos
llenan la tripa de aire».
Lola García, coordinadora del
Departamento de Nutrición de
SHA Wellness Clinic en Alfaz del Pi
(Alicante) es tajante: «Hay que
dejar radicalmente los alimentos
procesados y/o refinados».
Hasta aquí lo que no deberíamos
catar, la pregunta es: ¿qué nos
ayudaría a conseguirlo? María
MM
EN FORMA

Amaro da su receta: «Hacer cinco


comidas al día, comiendo despacio
y masticando bien cada bocado;
aumentar la ingesta de frutas y secreto? «Ejercitarlo estimulando entrenamiento principal.
verduras y disminuir la de los diferentes tipos de Obviamente, al acabar la sesión,
hidratos; tomar más pescado contracciones (isométricas, si todavía quedan fuerzas,
(sobre todo, azul) y menos carne concéntricas-excéntricas, etc) y podemos añadir el cardio
(la que tomemos tendría que ser ángulos posibles para tener un (caminar, correr, elíptica,
magra, de pavo o pollo) y tener abdomen equilibrado. Si natación, etc), porque ayudará a
una buena hidratación». solamente trabajamos un tipo de la quema de grasa». No
Para reducir peso y volumen, movimiento, al final podemos aconseja ejercitar las lumbares,
Lola García desaconseja desarrollar una zona más que la «porque tienden a cargarse
embarcarse en dietas restrictivas otra y no quedaría un vientre mucho por nuestra actividad
como la del jarabe de arce, porque liso. Hay que tonificar todos los diaria», lo que sí sugiere es
«una sola cucharada contiene 13 lados por igual». ¿Cómo? practicar «la movilidad lumbo-
gramos de azúcar». En su lugar, «Recomiendo hacer cuatro series pélvica para aliviar la zona».
propone ayunos que «no contengan de cuatro ejercicios Y, para intentar obrar el milagro
azúcares simples, como uno a base (emplearíamos entre 10-15 de lucir nuestra mejor versión en
de sopa de miso con verduras de minutos para poder nuestro retiro vacacional, Pablo
raíz y setas daikin, que nos ayudan completarlas): plancha Rojo propone una tabla de
a perder peso». Y advierte de que isométrica (y sus variaciones), cuatro semanas. ¡Más
«los resultados de una dieta oblicuos isométricos o crunch, fácil, imposible!
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ESTRÉS. Son fácilmente detectables dado que el peso se acumula uide
únicamente en la zona del diafragma y en la zona umbilical. ra bdom inal. ¡C a-
en
Aparece en personas muy perfeccionistas. Suelen ir asociados uscula el entr
tono m cnica y cese algún tipo
la té to si nota !
con problemas de insomnio y digestivos. mien de molestia
CÓMO ELIMINARLO • Dado que la causa principal es el estrés lo ideal es intentar combatirlo con técnicas de relajación y

DÍA 1
practicando actividades como el pilates o el yoga • Como otra de las causas es la falta de sueño, hay que conseguir dormir
un mínimo de siete horas. • Tener una buena alimentación incluyendo alimentos ricos en triptófano que nos ayudan a

PRIMERA SEMANA
PLANCHA ABDOMINAL PLANCHA ABDOMINA LATERAL RODILLAS AL PECHO SUPERMAN
sentirnos mejor: almendras, pescado (principalmente azul), carnes magras (pollo y pavo), huevos (principalmente la 30 SEGUNDOS 20 SEGUNDOS 10 REPETICIONES 20 REPETICIONES
yema) frutas como la piña o verduras como la alcachofa o los berros. • Evitar el consumo excesivo de bebidas excitantes.

SEDENTARISMO. Habitual en los que permanecen muchas

DÍA 2
horas sentados y no realizan prácticamente ejercicio además
de tener una alimentación basada en hidratos de carbono. PLANCHA ABDOMINAL
20 SEGUNDOS
CONTRACCIÓN ALTERNA
15 REPETICIONES
CADERA ARRIBA
20 REPETICIONES
CHIN UPS
20 REPETICIONES

CÓMO ELIMINARLO • Lo primero es llevar una alimentación saludable reduciendo el consumo de hidratos de carbono
y aumentando la ingesta de frutas, verduras, carnes y pescados • Suele ir asociado también a un mayor cúmulo de
grasa en piernas y caderas por lo que el tipo de deporte más recomendable será el cardiovascular • Si hay un

DÍA 3
consumo excesivo de alcohol deberá reducirse notablemente para ver resultados.

MALAS DIETAS. Se asocia a personas altamente cualificadas, PLANCHA ABDOMINAL BRAZOS RECTOS
30 SEGUNDOS
OBLÍCUOS
15 REPETICIONES
PLANCHA ABDOMINAL LATERAL
25 SEGUNDOS
EQUILIBRIO SOBRE GLÚTEOS
20 SEGUNDOS

con carreras y puestos muy exigentes, adictas al gimnasio y


que llevan mucho tiempo realizando la misma dieta.

DÍA 1
CÓMO ELIMINARLO • Lo primero que debemos hacer es modificar esa dieta y esos entrenamientos que tanto tiempo
llevamos haciendo sin resultados • Debemos introducir mucha más fibra, verduras de hoja
ancha y disminuir el consumo de proteínas que en estos casos suele ser, por lo general,

SEGUNDA SEMANA
PLANCHA ABDOMINAL PLANCHA/ABDUCCIÓN DE CADERA SIT UPS CHIN UPS
excesivo • Se debe beber mínimo 2-2,5 litros de agua al día. 30 SEGUNDOS 25 SEGUNDOS 12 REPETICIONES 20 SEGUNDOS

EM PR
SI CAUSAE EMBARAZO. Habitual en madres que han

DÍA 2
tenido un bebé y todavía no han
HAY U NA a
ión es
t a i n f o rmaci a.
y la vi
atenc r el cuerpo e la Clínica
d
conseguido recuperar el tono muscular
ón,
en la zona del vientre.
PLANCHA ABDOMINAL CON BOSU
30 SEGUNDOS
CONTRACCIÓN OBLÍCUO
30 REPETICIONES
PIERNAS ARRIBA
12 REPETICIONES
CONTRACCIÓN / PIERNA ESTIRADA
15 REPETICIONES

s i m
hí cambia d s
n muc trición s tripa CÓMO ELIMINARLO • Lo primero que habrá que hacer es dar tiempo al
Lea co ue le puedeperta en nu sificado la mejor, cuerpo para que se adapte a su nueva situación, un mínimo de entre seis y
r q e x c l a í a

DÍA 3
po , a av
Amaro rid ), h es tod ZEN ocho semanas • Aquí son muy importantes los ejercicios para trabajar el
María Good (Maden y, lo que lectores de suelo pélvico • Llevar una buena alimentación posparto donde se deben
e l r i g o s r
Fe su o ara l tenta
según ecopilado pdios para in incluir alimentos como el pescado azul y aguacate, que está demostrado que CRUCE PIERNAS PLANCHA ABDOMINAL LATERAL PLANCHA ABDOMINAL SUPERMAN
15 REPETICIONES 30 SEGUNDOS 30 SEGUNDOS 24 REPETICIONES
ha r los reme inflarlas. ayuda a adelgazar tras el parto por su influencia hormonal.
des
INTOLERANCIAS/PRISA. Plano nada más
levantarse por las mañanas, se va inflamando a lo largo

DÍA 1
de la tarde. Afecta a ambos sexos y no está relacionado con el
TERCERA SEMANA

PLANCHA ABDOMINAL PLANCHA ABDOMINAL EQUILIBRIO SOBRE GLÚTEOS SUPERMAN

sobrepeso. El origen puede estar en varias causas: estrés, comer 30 SEGUNDOS 30 SEGUNDOS 30 SEGUNDOS 26 REPETICIONES

muy deprisa o intolerancias.


CÓMO ELIMINARLO • Lo primero y más importante es descartar si hay algún tipo de alergia para poder excluir

DÍA 2
ese alimento de la dieta • Comer despacio, masticar bien e ingerir abundante fruta, verdura y fibra durante el día
• Debido a los efectos secundarios de la ingesta previa de antibióticos podemos tener un desequilibrio en
nuestra flora intestinal que puede ser también la causa de esa inflamación del abdominal. PLANCHA ABDOMINAL
35 SEGUNDOS
PLANCHA ABDOMINAL APERTURA
40 SEGUNDOS
PIERNAS Y CADERA ARRIBA
15 REPETICIONES
CONTRACCIÓN MARIPOSA
15 REPETICIONES

POSTURAL. Viene originado por el hecho de tener que


permanecer muchas horas sentado lo que provoca una DÍA 3
pérdida del tono muscular del abdomen. PLANCHA ABDOMINAL OBLÍCUOS CON BALÓN RODILLAS AL PECHO CONTRACCIÓN ABDOMINAL
30 SEGUNDOS 15 REPETICIONES 15 REPETICIONES 15 REPETICIONES
CÓMO ELIMINARLO • Mejorando nuestra postura en la silla • Debemos sentarnos sobre los isquiones (huesos del
trasero) con la espalda recta y los músculos abdominales activados, hacia adentro como si nos fueramos a proteger
de un golpe. Poco a poco esto te ayudará a recuperar el tono muscular perdido.

TRÁNSITO INTESTINAL LENTO. Propio de los que padecen


DÍA 1

problemas de estreñimiento. Cuando no hay una correcta PLANCHA ABDOMINAL PLANCHA ABDOMINAL LATERAL CONTRACCIÓN MARIPOSA CRUCE PIERNAS
CUARTA SEMANA

evacuación intestinal, el abdomen se dilata acumulando no 35 SEGUNDOS 40 SEGUNDOS 15 REPETICIONES 20 REPETICIONES

sólo heces, sino también gases y agua.


DÍA 2

CÓMO ELIMINARLO • Debemos seguir una dieta que incluya alimentos ricos en fibra y que nos
permitan acelerar ese tránsito: arroz integral, cereales como la avena y el salvado, espinacas, kiwi, etc
• Es muy importante educar a nuestro intestino e ir al baño a diario.
PLANCHA ABDOMINAL PLANCHA ABDOMINAL LATERAL CONTRACCIÓN ALTERNA PIERNAS Y CADERA ARRIBA

FALLO RENAL. Producido por un incorrecto funcionamiento


40 SEGUNDOS 35 SEGUNDOS 30 REPETICIONES 20 REPETICIONES

renal que dificulta la eliminación de líquidos y toxinas,


DÍA 3

favoreciendo su acumulación en diferentes partes del cuerpo.


CÓMO ELIMINARLO • Lo primero que habrá que hacer es descartar que haya una patología que lo justifique PLANCHA ABDOMINAL (ARRIBA/ABAJO) EQUILIBRIO ALTERNO RODILLAS AL PECHO PLANCHA ABDOMINAL APERTURA
20 REPETICIONES 35 SEGUNDOS 30 SEGUNDOS 35 SEGUNDOS
• En el caso de no encontrarse, es recomendable beber dos litros de agua diarios y reducir la ingesta de alimentos
ricos en sodio: mariscos, pescados como el lenguado, las sardinas o las anchoas, entre otros. DESCANSAR 15 SEGUNDOS ENTRE CADA EJERCICIO. FUENTE: PABLO ROJO (INFO@PABLOROJO.ES/@PABLO.ROJO
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Larramendi posa
en su trineo de
viento ante el
Museo de
Ciencias
Naturales de
Madrid.

RAMÓN LARRAMENDI EXPLORADOR

SE PUEDE
PASAR MÁS
FRÍO EN LA
SIERRA QUE
EN EL POLO a convertirse en el vehículo a esquiar fui mal equipado y pasé
oficial de grandes proyectos de un frío tan horrible que juré que
El aventurero madrileño es investigación como el de la «Debemos no volvería nunca más. De hecho,
el creador de un trineo de Antártida que se presentó la
pasada semana en el Museo de
asustarnos con así ha sido. Ese fue mi primer
contacto con la montaña».
viento que permite Ciencias Naturales de Madrid, lo que le estamos CAMBIO CLIMÁTICO
investigar sobre el hielo sin The Inuit Windsled. «Estamos
encantados con el espaldarazo haciendo a Equilibrado y sereno, asegura
dejar huella contaminante que ha supuesto para nosotros
nuestro planeta. ser capaz de controlar sus
el apoyo de la Fundación emociones ante cualquier

POR GEMA GARCÍA MARCOS


Príncipe Alberto II de Mónaco
en España», explica.
Es un proceso situación, por delicada que ésta
sea, pero reconoce que todavía
FOTOGAFÍA: ANTONIO HEREDIA lento que, se siente conmovido ante el
COMODIDAD probablemente, espectáculo que le brinda la
Como el que cuenta sus naturaleza en su estado más
sucedidos durante la jornada
laboral, Larramendi relata que
no sufriremos puro. «A estas alturas, ya hay
pocas cosas que me sorprendan,
vivir dos meses a 50 grados bajo nosotros, pero aunque reconozco que hay
cero no es tan terrible como
sí nuestros hijos» momentos en los que se

MM BIO
pueda parecer a los ojos de
cualquiera: «Nosotros no
pensamos en lo que vamos a
sufrir, aunque haga un frío que
experimentan sensaciones
impresionantes como cuando
contemplas una puesta de sol en
la Antártida, a miles de
pela y nos estén doliendo las que disponemos del cuarto de kilómetros de cualquier ser
manos. Son cosas que tenemos baño más grande y con las humano, mientras viajas a 30
asumidas. Aunque resulte difícil mejores vistas del mundo. Eso sí, kilómetros por hora sobre el
de creer cuando se contemplan no nos podemos recrear mucho hielo y vislumbras un parhelio
nuestras fotos con las caras en la faena», ríe a carcajadas. Por (fenómeno luminoso consistente
todas cubiertas de hielo, hasta muy lejos que estén, en su dieta en la aparición simultánea de
con carámbanos, se puede llegar diaria, «sana y variada», nunca varias imágenes del Sol
e pequeño, Ramón que le brindó la oportunidad de a estar bastante cómodo allí». En faltan «nuestro jamón serrano, reflejadas en las nubes)».
D Larramendi (Madrid,
1965) no tenía televisión
realizar su primera travesía en
Groenlandia. A partir de ahí, no
situaciones como esa, es «donde
entra en juego la experiencia
nuestro lomo y nuestro queso
manchego». La paciencia es, a su
Testigo directo de los efectos
del cambio climático, afirma que
en casa. Así que le dio por leer. paró hasta convertirse en uno que, en este caso, no es un juicio, una de las cualidades más hay razones para preocuparse:
Un día, por casualidad, cayó en de los exploradores más grado, lo es todo». valiosas en este tipo de misiones: «Llevo 30 años yendo a las
sus manos infantiles un libro reconocidos internacional- Durante las expediciones, el «Tienes que tener conformada tu mismas zonas del planeta y
que le marcó para siempre. «Era mente. «Soy autodidacta. trineo es, al mismo tiempo, su mente de una manera especial». guardo en mi memoria un
sobre los Polos y me interesó Empecé a estudiar Geología medio de transporte y su hogar: Llevar la equipación adecuada comparativo que me permite
tanto que empecé a informarme pero lo dejé para dedicarme a «Conseguimos generar un confort es, además de la fortaleza física y afirmar que nos debemos asustar.
más y más sobre el tema». viajar. Todo lo que sé lo he más que aceptable. mental, un factor determinante: Es un proceso lento que,
Empujado por su ilusión aprendido sobre el terreno», Evidentemente, nuestras «Puedes ir a la Sierra de Madrid probablemente, no veremos
infantil, a los 19 años, organizó confiesa. Una de sus gestas más necesidades son pequeñas, pero en el mes de mayo y pasar más nosotros, pero sí nuestros hijos.
con un grupo de amigos un viaje sonadas ha sido diseñar un logramos sentirnos como en frío que en el Polo. De hecho, la Las consecuencias más graves
a Islandia. Un año después, el trineo eólico, único en el mundo casa». Y bromea: «Una de las primera vez que fui allí, cuando se verán a decenios
azar hizo que ganara un premio y cero contaminante, destinado grandes ventajas que tenemos es tenía nueve años, con mi cuñado vista», concluye.
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er eco-friendly hace
LA PRÓXIMA cambio que no pase por la amistades. La próxima vez que
S tiempo que ha dejado de
ser sólo una cuestión de REVOLUCIÓN educación: «Ofrecemos formación
sobre moda sostenible en
vaya de compras mire con
atención las etiquetas. Igual que
reciclar el vidrio y los envases, de universidades y empresas». Y nos hemos familiarizado con los
prepararse un smoothie de vez en
cuando y de desterrar las pieles
del guardarropa. Es un buen
EMPIEZA EN dentro de poco darán el salto a los
colegios. «Damos cursos muy
diversos: desde cómo diseñar con
ingredientes de los alimentos –no
siempre tarea fácil–, hay que
hacerlo con los materiales y tejidos
comienzo, sin duda, pero el
cuerpo ya pide más y hay que
sumar al guion otras formas de
SU ARMARIO criterios eco, cómo elegir los
materiales, modelos de negocio...
Muchas veces las marcas no saben
de lo que lucimos cada día. «Es
cierto que las etiquetas no siempre
ponen fáciles las cosas. Cada una
rebelarse para frenar el deterioro
del medio ambiente y reinventar
Del acto de vestirse no se cómo comunicar lo que hacen».
Si está pensando en hacer el
es de un tipo; es necesaria una
legislación más potente en este
un planeta que está en números libra nadie. Si ya come habitual cambio de armario, no tema», asevera Gómez.
rojos. Y en esto la ropa que nos ‘eco’, ha desterrado las acumule prendas que sabe que no Cuando ponga al día su
ponemos tiene bastante que decir. va a ponerse y súmese esta guardarropa probablemente se
Del acto de vestirse no se libra pieles y recicla como es temporada al upcycling, tendencia dará cuenta del exceso de prendas
nadie –guste o no la moda– y, debido es hora de dar un que transforma ropa en desuso en que tiene. «¿Qué necesitamos,
precisamente del armario, nace la otras prendas o complementos, o más prendas o más valor en
revolución que se avecina y en la paso más. Comprar menos cambie modelos con sus nuestras prendas?», se pregunta
que todos podemos participar. «Se ropa, con unos valores y Gómez, quien durante casi 20
trata de tener en cuenta todo el años trabajó como diseñadora,
proceso, desde que se concibe una una filosofía sostenible seis en París y dos en sendas
prenda hasta que llega a la cadena cadenas en Madrid. En los
de distribución», afirma Paloma POR AMAYA GARCÍA viajes que realizó con
G. López, CEO Fundadora de The estas últimas empezó
IMAGEN: LUIS PAREJO
Circular Project y presidenta de la
Asociación de Moda Sostenible de
Madrid. Hace cuatro años, esta
emprendedora creó la primera
tienda multimarca de moda
sostenible de España. «Entonces
nos miraban como frikis; ahora
las grandes marcas observan con
atención lo que hacemos». El
verde puja por convertirse en el
color del momento.
MMECO

La ecología y la ética van de la


mano en este ambicioso reto. «La
moda sostenible busca dar la
vuelta a un modelo establecido
durante décadas; las
multinacionales tienen que
cambiarlo y el consumidor exigir
ese cambio. Es el único que puede
forzar para que las cosas se hagan
de forma diferente», explica G.
López. Las grandes firmas han
visto que su futuro pasa por
subirse a la ola eco y han
empezado a mover ficha: Mango
ha lanzado su línea Commited;
Inditex su Join Life; y H&M su
Conscious Exclusive, por citar tres
ejemplos. Pero no todo vale.
«Muchas han introducido
colecciones en las que cambian un
material, pero mantienen la
cadena productiva, donde las
condiciones laborales son
extremas. Lo ecológico no es
suficiente, es necesario incluir lo
ético», añade. Y eso pasa también
por cambiar las leyes.

COMPRAS Y VOTAS
¿Qué o quién está detrás de esa
camiseta que ha comprado a 2,99
euros? ¿Cuánto ganará quien ha
hecho esa prenda? ¿En qué
condiciones trabaja? «Cuando
compras, emites un voto claro,
apoyas un modelo», afirma Gema
Gómez, directora de Slow Fashion
Next y coordinadora de la
iniciativa Fashion Revolution en
España. El objetivo de este
colectivo es «reinventar el sector
de la moda y transformar sus
impactos en una herramienta de
cambio positivo social y
medioambiental». Y no hay
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SOSTENIBL
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Los jó rado en el AD mplos de
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o
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a conocer la dura realidad sobre el


terreno. «Ver las condiciones de
FLIP AND FLIP Ignacio Verges, ingeniero de
las fábricas en Asia, los ríos
diseño industrial, y José Miguel Navarro,
contaminados..., cambia la diseñador gráfico, crearon en Zaragoza a UNA MADRE DESESPERADA
perspectiva», reconoce. finales de 2016 esta marca de mochilas (95
Hace unas semanas, se euros) y gorras (desde 36 euros). «Veíamos
cumplieron cinco años de la que había mucho material reaprovechable», PELEAS FOTO
tragedia de Rana Plaza en cuenta Navarro. Las primeras se hacen con
Bangladesh. El 24 de abril de lona de PVC y las gorras con lona de carpas y toldos. Recogen el A FOTO
aquel año en el derrumbe de ese
edificio fallecieron 1.133 personas
material en fábricas próximas, con un concepto km.0, y lo tratan
y más de 2.500 resultaron heridas. en dos talleres también en la zona. POR BERTA
Dentro había cinco fábricas donde G. DE VEGA
se hacía ropa para el mercado SIDIKAI Mariona y Carlota Gramunt soñaban _@MARTINIDEMAR
occidental. La mayoría de los que desde niñas con poner en marcha juntas un
perdieron la vida eran mujeres. La proyecto de moda. La primera estudió
historia acaparó titulares y las El padre quiere salir en la comunión con la
impactantes fotos ocuparon
Publicidad; la segunda, Empresariales. Cada
una trabajó por su cuenta hasta que en 2017 niña, los primos, sus tíos y esa montaña de
telediarios –fue el cuarto mayor
desastre industrial de la historia–. decidieron crear esta marca de ropa femenina regalos que ha recibido su primogénita. La
Fue un punto de inflexión que, minimalista y elegante, 100% sostenible y con cuelga en Facebook. A ver si alguien LLL
entre otras cosas, provocó el un claro compromiso social. Una prenda de su portfolio se produce
nacimiento del movimiento global en talleres de integración social. Ahora trabajan con APRAMP, que LLL se va a pensar acaso sido armas y han llegado ya a
Fashion Revolution, que grita ayuda a mujeres en riesgo de exclusión social. que no es un buen padre. la edad de procrear ellos
desde entonces para «cambiar el Faltaría más. Con el ojo de mismos. A algunos, no les
mundo a través de la moda». la cara que ha costado el apetece lo de emparejarse y
Lo integran diseñadores, THE CONCRETE Fernando García de la catering. La madre monta procrear para acabar
académicos, creadores, tiendas, Calera quiso dar un aire nuevo a la sastrería en cólera cuando alguien le peleándose por una foto en
trabajadores, consumidores..., y convencional. El tejido denim es un clásico comenta lo guapa que Facebook.
quieren transformar «un modelo en sus diseños, prendas 100% artesanales estaba su niña y ella dice Pero no sólo de ex va la
globalizado, con un gran impacto hechas a mano en su taller. El algodón que cómo lo sabe. Los película. Porque luego están
medioambiental»: el cultivo de niños, en las redes sociales. los amigos. Los que invitan a
natural, el chambray, la sarga, el lino, la
algodón usa el 22,5% de los Pero qué se ha creído su ex cumpleaños y después suben
insecticidas del mundo y el 10% lana y, principalmente, el cuero, se marido, que puede exponer las fotos de los niños a las
de todos los pesticidas, según la encuentran entre sus aliados básicos. Hace sus propios así por así a los menores, redes. Sin permiso, y con los
plataforma. Otro dato para la botones de madera barnizados a mano y sus tejidos con por qué se tiene que padres etiquetados. Que se
reflexión: «A día de hoy, el 60% de tintes naturales que él mismo hace con plantas y semillas. enterar la gente de dónde enteren bien los que no han
los tejidos usados son de poliéster. ha sido el festejo, qué sido invitados. Soplando las
Estos tejidos son plásticos que
cuando los metes en la lavadora
DLANA Relanzar la lana como materia prima. familia ha ido y qué vestido
llevaba su hija.
velas, con el niño protagonista
vestido con la camiseta de
desprenden microplásticos, que
Con esta intención crearon esta empresa Luego está la madre que Cristiano. ¿A que de eso no ha
van a parar a los mares y acaban familiar Esther Chamorro y Javier Benito. cuelga las fotos de los niños hablado Zuckerberg en el
como alimento de los peces», «Vimos que se empleaba muy poco en moda», con su nueva pareja en la Parlamento Europeo? No dice
explica Gema Gómez. cuenta Esther por teléfono. Investigaron qué playa en Cádiz. Tan nada de que te puedan
ganaderías servían, «no toda la lana vale para contentos. Esos atardeceres etiquetar por la cara. Y luego,
PROYECTOS INNOVADORES hacer ropa», y qué industria quedaba en en El Palmar. Y parece que se a la cita con el abogado, no va
La transparencia es una de las llevan bien con el nuevo. el amigo que ha subido la foto
funcionamiento. En 2014 nació su marca con lana de ovejas de
demandas más importantes que Sonríen. No se han quemado, y ahí estás tú frente al padre
se hace al sector. Y pasa porque
ganadería extensiva y trashumante y con un sello que garantiza tienen una fanta delante y los diciendo: sí, es verdad, estaba
las empresas sepan quién hace su que proceden de ovejas 100% merinas españolas autóctonas. adultos unos mojitos, que se en la playa y el niño no estaba
ropa. Algo tan obvio y tan básico intuye la hierbabuena malo como te dije y esa soy yo
resulta que es menos habitual de ENCUIRE Nieta de costurera, Eva Estévez apretadita en el vaso. Pero, bailando como una loca. O
lo que se piensa. El informe empezó diseñando bolsos para sus amigas. En pero, ¿qué se ha creído ésta? frente a la madre, sí, fuimos al
Behind the Barcode sacó a la luz ¿Que puede ir documentando partido de fútbol y por eso
2012, tras trabajar en vestuario de televisión e
que de 219 grandes marcas de las vacaciones de los niños llegué tan tarde, no era por
moda preguntadas, sólo la mitad
Inditex se lanzó a dar forma a su propio por Instagram? ¿Es que le han las anginas, y sí, son latas de
realmente conocía ese origen. proyecto. Cada diseño lleva el nombre de una dado permiso ellos acaso? ¿Y tres cervezas.
La tragedia de Bangladesh fue amiga (Inés, María, Lara...) y cada uno cuenta su honor, dónde queda su ¿Deberíamos regular esto?
una sacudida a la conciencia de una historia. Con un estilo sencillo y casual , honor y su derecho a su ¿Prohibimos subir fotos de
«una de las industrias que más trabaja las pieles de manera artesanal en su taller del barrio de imagen? ¿Estamos locos o niños menores por su honor?
contaminan y más residuos Malasaña. Las cremalleras, las anillas o los herrajes han sido qué? O sea, que el colegio les No tengo ni idea. Porque
generan». Habla Henar León, adquiridos en proveedores locales. exige a los dos dar permiso tampoco sé qué sentido
responsable de Emprendimiento para usar la imagen de los tendría hacerlo si luego,
de la empresa Factoría Cultural y niños, él se ha negado y ahora según va contando el juez
del proyecto Granja de Gansos ella se dedica a subir todo a Calatayud en sus charlas, los
que copilotan con la marca El seleccionado 11 proyectos con una Sidikai es una firma de ropa Insta. Le pregunto a Delia, primeros que no respetan su
Ganso. «La información es la seña de identidad común: la 100% sostenible que nació en abogada apasionada, por honor son los menores,
clave. El consumidor tiene que sostenibilidad. Ya sea con el ahorro 2017. Detrás están las hermanas hacer suaves los divorcios y accediendo a compartir fotos
saber qué compra, qué impacto de agua, el empleo de materiales Mariona y Carlota Gramunt. Su me lo confirma: está pasando. y vídeos menos inocentes que
tiene y qué alternativas hay. reciclados, reduciendo el impacto filosofía pasa por «la innovación, Es el motivo de las últimas las fotos de sus padres. La
Siempre hay opciones con bajo en los tintes de ropa o con la el diseño y el compromiso». Son el peleas, el derecho a la propia vida se ha vuelto muy
impacto medioambiental». Más o recuperación de procesos ejemplo de lo que se cuece ahora. imagen de los menores como complicada. Y lo de separarse
menos 350.000 toneladas de ropa artesanales. «Ofrecemos «Hemos rechazado la aportación la última excusa. Porque de mal rollo, menuda pereza.
usada van al vertedero cada año asesoramiento a empresas en de inversores por mantener siempre habrá excusas para Ya no es devuélveme las
sólo en Reino Unido, según distintas fases de maduración, nuestros principios», explican. A algunas exparejas, según llaves de la moto y quédate
Fashion Revolution. desde gente que empieza a marcas la hora de diseñar tienen en cuentan estos abogados con todo lo demás. Hay que
El lema de esta Granja de con experiencia», afirma León. cuenta hasta la tela que desechan: acostumbrados a hacer de pelear foto a foto. Con la
Gansos no deja lugar a dudas: «Hay firmas que están explorando «El desperdicio es un error de negociadores de viajes a excusa del honor de los
Pongamos la industria textil patas vías nuevas, trabajando con tejidos diseño». Parece claro que los campamentos, de actividades niños. Podrían centrarse en el
arriba. Y en eso andan. Este y materiales que no se han patrones están extraescolares y de tipos de humor de esos
laboratorio de innovación ha empleado hasta ahora». cambiando. colegios. Niños que ya han pobrecitos.
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ALIMENTACIÓN: «ME GUSTA COMER DE TODO Y ME ADAPTO BIEN A LAS COMIDAS DE LOS MANUELA UN DISCO: «EL ÚLTIMO DE JORGE DREXLER. TIENE UNA CANCIÓN QUE SE LLAMA ‘SILENCIO’
SITIOS A LOS QUE VOY. NO ME HAGO PRUEBAS PARA VER SI SOY INTOLERANTE A ALGO. NO VELLÉS QUE ME ENCANTA Y TIENE MUCHO QUE VER CON LAS COSAS QUE PASAN AHORA EN LA
QUIERO SABERLO». ACTIVIDAD FÍSICA: LE GUSTA CORRER. «ANTES CORRÍA EN ASFALTO Y SOCIEDAD». UNA PELÍCULA: «’LA ENFERMEDAD DEL DOMINGO’, DE RAMÓN SALAZAR. ES UNA
AHORA INTENTO IRME AL CAMPO. LO VALORO MUCHO MÁS QUE ANTES, CADA VEZ ME APETECE VER PELÍCULA ESPECTACULAR AUNQUE NO HA DURADO MUCHO EN LOS CINES PARA VARIAR. BÁRBARA
MÁS VERDE». YOGA: LO PRACTICA DESDE HACE OCHO AÑOS. «ME AYUDA A CONSEGUIR FUERZA, ELASTICIDAD LENNIE HACE UN TRABAJO FANTÁSTICO». UN VICIO: «EL DULCE DE LECHE. ME ENCANTA». UNA MANÍA: «ME VA
Y TAMBIÉN PACIENCIA. SABER QUE VAS A ESTAR HORA Y MEDIA HACIENDO ALGO PARA TI ES FANTÁSTICO». POR TEMPORADAS. AHORA MISMO ME HA DADO POR TOCARME EL PELO PARA DARLE VOLUMEN».

padres son arquitectos– y libros


–su tío era el poeta Pedro
Casariego– y reconoce que ésto la
ha influido en su faceta artística.
«AHORA «El arte ahora se valora menos
porque ya todo se puede

QUEREMOS reproducir y es solamente


decorativo. Esto se ha ido
perdiendo por el hecho de que

MUCHA ahora queremos mucha cantidad


y muy barato», explica Vellés.
Tras 10 años de carrera

CANTIDAD cinematográfica, cuenta que


todavía mantiene la ilusión por su
profesión. «Era mi miedo, que las

Y BARATO» cosas que ya no eran nuevas no


me fueran a producir esa
sensación, pero lo siguen
haciendo porque consigo que
La actriz asegura que cada día haya algo en mi vida que
ahora se valora mucho me divierta». También reconoce
haber ganado en paciencia y
menos el arte. A pesar de tranquilidad. «Ya sabes las cosas
ello, no sólo desarrolla esta que te pueden pasar, las
decepciones no son tan grandes.
faceta en el cine sino que Ahora soy más optimista y no
también se atreve con la tengo miedos, que antes tenía
muchos». En otros 10 años se ve
música, su talento ‘oculto’ manteniendo esa misma alegría,
aunque no sabe exactamente
cómo. «No sé lo que me depara el
POR PATRICIA LOZANO
futuro. Un día me puede llegar un
FOTOGRAFÍA: OLMO CALVO buen proyecto que me lleve a
alguna otra ciudad y me quede a
vivir allí o que esto de la música
me lleve a girar por todo el
mundo. Quién sabe. Lo que sí
tengo claro es que trabajo para
ser feliz y hacer felices a los que
me rodean», afirma.

MM
PERFIL AMANTE DEL DEPORTE
Lo mismo puedes encontrar a
Manuela Vellés en la televisión,
en el cine, en un escenario con
su guitarra, como haciendo
running por la Casa de Campo.
«Antes era más urbanita, de
ecuerda que una vez la cantante en un concierto privado desempolvar las letras guardadas correr en el asfalto y quedar con
R describieron como una
persona muy
que ha dado en el Hotel Santo
Mauro de Madrid. Quienes la han «Antes era más hace tantos años en un cajón para
grabarlas y crear su primer
los amigos en terrazas, pero
ahora valoro más ver verde,
transparente. «Me gustó esa
definición de mí porque significa
escuchado en directo aseguran
que la suave voz de Manuela
urbanita, de álbum, Subo, bajo, al igual que los
diferentes estados de ánimo que
levantar la vista y poder mirar a
lo lejos. En la ciudad te crees que
que las cosas son como las ves. Y Vellés es íntima y sorprendente. correr en el se pueden experimentar. «Me el mundo entero es así de
yo valoro mucho la sinceridad y
la naturalidad, algo que a veces
Aprendió con 12 años a tocar la
guitarra y empezó a componer asfalto, pero encanta ver cómo las cosas llegan
cuando tienen que llegar», un reto
estresante, pero el silencio y la
naturaleza ayudan a tomar otra
se pierde en esta sociedad en la
que vivimos, porque estamos
desde muy joven. Cuando arrancó
su carrera en la interpretación
ahora valoro más que afronta como un sueño
cumplido. Asegura que como
perspectiva de la vida».
También practica yoga desde
más pendientes de la forma que dejó su afición apartada, pero ésta ver verde, actriz interpreta un papel, pero hace ocho años, que no sólo le
del fondo», cuenta Manuela
Vellés (Madrid, 16 de enero de
se volvió a topar en su camino por
casualidad. Fue en su segunda levantar la vista que con la música es ella misma,
sin esconderse detrás del
ayuda a conseguir fuerza y
elasticidad, sino también
1987). Y eso es precisamente lo
que transmite mientras habla:
película, Camino, de Javier Fesser.
«En el guion ponía que tenía que
y poder mirar personaje. «Son mis letras, mis
canciones, mis sentimientos, mis
paciencia. Al principio le costó
entrar porque pensaba que
naturalidad, calma y sencillez. cantar y propuse la canción The lejos para tomar reflexiones...». Además, reconoce necesitaba algo más dinámico,
Debutó hace 10 años con la
película Caótica Ana, de Julio
Morning After de Dover», cuenta.
En la serie Velvet, su personaje, otra perspectiva que el mundo de la interpretación
requiere mucho de «esperar a que
pero «saber que vas a estar una
hora y media haciendo algo para
Medem, y ya se ha convertido en
una de las caras más conocidas
Luisa Ramos, se convertía en una
estrella de la canción y también
de la vida» nos llamen. Pero la música es una
ilusión que me genero yo misma
ti y de una manera no agresiva es
fantástico. Además, es una
del panorama cinematográfico cantó frente a las cámaras. Al porque puedo disfrutar de la práctica que puedes hacer en casa
español. Pero esa no es su única final su talento oculto «tenía que guitarra en cualquier lugar y en o cuando te vas de viaje hasta que
faceta artística: acaba de salir por algún sitio», dice entre cualquier momento». tengas 90 años. Yo aspiro
presentar su primer disco como risas. Hace poco decidió Ha crecido entre planos –sus a hacerlo».

@ELMUNDOZEN
DIRECTOR ÁREA ESTILO DE VIDA: Ivan Martínez-Cubells; JEFA DE SECCIÓN: Amaya García;
COORDINADORA DE DEPORTE: Gema G. Marcos; REDACCIÓN: Patricia Lozano