DIETA PARA

DIABÉTICOS
EN 2000
CALORÍAS
 Dieta para diabéticos en 2000 calorías

Una dieta de 2000 calorías es un plan de dieta que permite la ingesta de alimentos
limitada a 2000 calorías, todos los días. Este plan de dieta funciona mejor para las
personas que son diabéticas y desean perder peso. El siguiente informe de
HealthHearty lo resume en este plan de dieta con un menú de muestra para el
desayuno, el almuerzo y la cena.

La diabetes es un trastorno de salud que afecta a personas de todas las edades y

es más común en personas con sobrepeso. Ocurre cuando el cuerpo no puede
producir insulina (una hormona que convierte el azúcar, el almidón y otros
alimentos en energía), lo que da como resultado niveles anormales de azúcar en
la sangre.

Los diabéticos con altos niveles de azúcar en la sangre corren el riesgo de tener
problemas de salud serios, como problemas renales, daño a los nervios o los ojos,
etc. Como la obesidad es una de las principales causas de la diabetes, la pérdida
de peso es un factor común que la mayoría de los diabéticos trabajar junto con el
ejercicio regular, otra forma efectiva de perder peso y controlar los niveles de
azúcar en la sangre en el cuerpo, es seguir un plan de dieta saludable.

De acuerdo con el peso que uno necesita arrojar, se recomienda una dieta, por lo
tanto, los pacientes obesos deben seguir una dieta que les ayude a perder peso y
controlar sus niveles de azúcar en la sangre. La dieta de 2000 calorías es una
dieta saludable que comprende todos los grupos de alimentos y es baja en
calorías y grasas.

La piedra angular de esta dieta es controlar cuidadosamente la ingesta de

carbohidratos y comer todos los alimentos en la proporción adecuada.
Dependiendo del consumo de carbohidratos y el intercambio diabético, esta dieta
se basa en un plan que tiene una proporción de 50 por ciento de carbohidratos, 30
por ciento de grasas y 20 por ciento de proteínas.
Dado que no es saludable reducir la ingesta de calorías de manera demasiado
drástica a la vez, esta dieta restringe el consumo de calorías a 2000 por día y, por
lo tanto, no es muy difícil de seguir.

Plan de dieta

El plan de dieta debe incluir granos enteros, como arroz integral, maíz, avena
arrollada y granos o harina de trigo integral, que tengan las tres partes de los
granos (el germen interno, el endospermo medio y el revestimiento externo de
salvado). Evite el azúcar, los edulcorantes artificiales y las comidas rápidas, como
hamburguesas, pasteles, dulces, pizzas, etc., y haga selecciones de alimentos
saludables, como frutas, vegetales verdes, productos lácteos bajos en grasa,
carnes bajas en grasa, pescado y aves sin piel. Mantener el menú de la dieta
simple, y la planificación para el día siguiente de antemano, le ayudará a tener
suficientes alimentos frescos y bajos en grasa.

Menú de dieta

Desayuno: 2 rebanadas de pan, 2 pasteles de arroz o ½ taza de pasta, 1 taza de

leche descremada o una taza de yogur sin azúcar, 1 huevo (hervido o escalfado o
revuelto) y 1 porción de una fruta favorita. Además, uno puede tener un sándwich
con la margarina untada, y el huevo puede ser sustituido con 2 rebanadas de
tocino.

Almuerzo: 1 plato de pasta, 2 porciones de sus vegetales favoritos y un producto

cárnico, como pollo o pavo. Si no quieres pasta, puedes sustituirla con 1 taza de
arroz integral cocido. De 2 a 3 rebanadas de pan y pescado también pueden
considerarse para el almuerzo, ya que es una excelente fuente de vitaminas y
minerales.
Snack de la tarde: 1 fruta, 2 a 3 galletas saladas, una pequeña porción de queso y
½ taza de té o café hecho con edulcorante artificial se pueden consumir como
refrigerios.

Cena: 3 porciones de carne o pescado, como salmón o atún (al horno o asado), ½
papa al horno o 2 a 3 rebanadas de pan, 2 porciones de vegetales y 1 fruta. Para
la copa de la noche, 1 taza de leche acompañada de queso o unas galletas
saladas.

Plan de dieta de 2000 calorías es una combinación saludable de proteínas,

carbohidratos, grasa y fibra, que es ideal para los diabéticos. Sin embargo, antes
de optar por este plan, consulte a su dietista, para que, teniendo en cuenta su
salud, edad y requisitos nutricionales, pueda ofrecerle el mejor plan de dieta.
Beber suficientes líquidos, hasta 2-3 litros de agua o jugos, y seguir un programa
de ejercicio regular lo ayudarán a obtener los mejores resultados y mantenerse
saludable a largo plazo.