¿Qué es la voz? ¿Qué es higiene vocal?

Podemos definir como voz al sonido que es Se entiende por “higiene vocal” todas
producido por nuestras cuerdas vocales
aquellas indicaciones, que en conjunto
consecuencia del paso de aire desde los
facilitan la prevención de los problemas de la
pulmones hacia la laringe. FONOAUDIOLOGÍA 2018
Las cuerdas vocales voz y ayudan a una mantención saludable de
cumplen un rol esta.
fundamental en la
producción de la
voz y si presentan
alguna alteración
automáticamente la ejecución vocal se verá
alterada.

¿Por qué cuidar nuestra voz?

Es importante cuidar nuestra voz porque

cumple un papel fundamental en nuestro
diario a vivir, siendo la principal herramienta
de comunicación que tenemos para
interactuar con nuestro entorno y expresar
todo lo que sentimos, creemos y pensamos.

¡Cuidar tu voz es
importante!
CONOCE FORMAS SENCILLAS Y
EFICIENTES PARA TENER UNA VOZ
SALUDABLE
 ¿Cómo cuidar tu voz?
Elimina el consumo de
cigarro y evita estar en
ambientes cargados de
humo, pues estos irritan y
resecan la mucosa laríngea.
Elimina el consumo de
alcohol
Y cuida tu alimentación,
Manteniendo una dieta
Saludable, baja
condimentos, para así
prevenir los síntomas de
Reflujo gastroesofágico.
También evita consumir
alimentos o líquidos a
temperaturas muy altas
y/o bajas, pues causan irritación.
Incrementa el consumo de
agua, pues es sumamente
importante mantener la
mucosa laríngea hidratada
para una mejor fonación.
¿Cómo cuidar tu voz? ¡Protege tu voz y cambia tus
hábitos!
Evita carraspear y toser con Ya sea que ocupes la voz diariamente
frecuencia, esto a la larga como herramienta de trabajo o
dañará tus cuerdas vocales. simplemente como medio de
En caso de sensación de comunicación es importante que sigas
cuerpo extraño intenta
estos sencillos consejos para prevenir
tragar saliva y beber
pequeños sorbos de agua.
futuras enfermedades vocales.
Recuerda que el abuso y mal uso vocal
Evita hablar en exceso y a largo plazo pueden producir
gritar, se recomienda alteraciones en la emisión vocal, lo
descansar la voz en
en que finalmente se traduce como:
periodos de 15-20 minutos
dos veces por semana.
“Disfonía”
¡Relájate!
Es muy importante
para un buen uso de la
voz mantener los
músculos relajados,
sobre todo los
relacionados con el
cuello, la cara y los
hombros.
Evita tensar la lengua, mandíbula y apretar
los dientes ya sea en habla o en reposo.