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N° TIPO DE TÍTULO
FUENTES PUBLICACIÓN
FUENTE Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio
01 LIBRO
¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay?
FUENTE PÁGINA WEB
02
CITA:
Los efectos del ejercicio sobre la ansiedad y la depresión, han sido clasificados como agudos y
crónicos. Los efectos agudos son aquellos de corto plazo, que surgen a partir de realizar un
determinado ejercicio. Asimismo, los psicólogos se han encargado de estudiar los efectos
crónicos, para determinar la validez del antiguo lema: “mente sana en cuerpo sano”
REFERENCIA: Weinberg, R.- Gould, D. (2010) Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio
físico (4º ed.) España: EDITORIAL MÉDICA PANAMERICANA. Recuperado de
https://books.google.com.pe/books?hl=es&lr=&id=o-
KxCxx5g64C&oi=fnd&pg=PA6&dq=beneficios+del+ejercicio+f%C3%ADsico&ots=fVAMYw78CF&sig=S
wv4PiuO8SedFgjv__KIyTzBVyE#v=onepage&q=beneficios%20del%20ejercicio%20f%C3%ADsico&f=fa
lse
CITA:
“¿Cuánto dura el efecto tranquilizador del ejercicio? Ranglin y Morgan (1987) encontraron que el
estado de ansiedad se redujo 24 horas después del ejercicio.”
REFERENCIA: Weinberg, R.- Gould, D. (2010) Fundamentos de psicología del deporte y del ejercicio
físico (4º ed.) España: EDITORIAL MÉDICA PANAMERICANA. Recuperado de
https://books.google.com.pe/books?hl=es&lr=&id=o-
KxCxx5g64C&oi=fnd&pg=PA6&dq=beneficios+del+ejercicio+f%C3%ADsico&ots=fVAMYw78CF&sig=S
wv4PiuO8SedFgjv__KIyTzBVyE#v=onepage&q=beneficios%20del%20ejercicio%20f%C3%ADsico&f=fal
se
CITA:
El anaeróbico es estático e implica resistencia. Mientras que el ejercicio aeróbico consiste en coger
aire y tratar de respirar de manera normal durante la actividad. Por último, en el ejercicio mixto, se
practica los dos tipos mencionados anteriormente de manera simultánea.
REFERENCIA: Madrid, J. (2016) ¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay? España:
Salud https://salud-1.com/ejercicio-fisico-deporte/cuales-los-distintos-tipos-ejercicio-fisico/
CITA:
En los ejercicios anaeróbicos se someten a ejercicios con series repetitivas, como levantar pesas. En
cambio en los ejercicios aeróbicos participan varios músculos a la vez, al hacer actividades como
correr.
REFERENCIA: Madrid, J. (2016) ¿Cuáles son los distintos tipos de ejercicio físico que hay? España:
Salud https://salud-1.com/ejercicio-fisico-deporte/cuales-los-distintos-tipos-ejercicio-fisico/
CITA:
“Los beneficios del movimiento físico son numerosos, incluso ayudan a la creatividad y la claridad
mental. Solo caminar puede combatir la depresión y mejorar los patrones mentales.”
REFERENCIA: Redacción LR (10 Jul 2013) Conozca los beneficios del movimiento físico, La República.
Recuperado de https://larepublica.pe/salud/724051-conozca-los-beneficios-del-movimiento-fisico
CITA:
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo: mayor flujo implica mejor disponibilidad de sangre,
energía y oxígeno en el cuerpo y especialmente en el cerebro.
- Al activar las neuronas del hipocampo a través del ejercicio, la función cognitiva en
actividades creativas e intelectuales mejora.
Probablemente el vínculo entre una mejora de nuestras capacidades intelectuales y el uso que
hacemos de nuestro cuerpo esté relacionado como una ventaja evolutiva: nuestros ancestros
debieron desarrollar ambas capacidades para hacer frente al mundo hostil donde vivían,
construyendo herramientas (tanto físicas como máquinas simples, a la vez que intelectuales,
como sistemas de numeración y escritura) mientras su cuerpo se adaptaba a las condiciones
del ambiente.
REFERENCIA: Redacción LR (10 Jul 2013) Conozca los beneficios del movimiento físico, La República.
Recuperado de https://larepublica.pe/salud/724051-conozca-los-beneficios-del-movimiento-fisico