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ESTUDIO DE HARVARD DA A CONOCER LO QUE LA MEDITACIÓN LITERALMENTE HACE AL CEREBRO | CRISTINA MURCIANO 14/10/15 9:34
“El análisis de las imágenes de RM, que se centró en las áreas donde se observaron
diferencias de meditación asociadas en estudios anteriores, se encontró un aumento
de la densidad de materia gris en el hipocampo, conocido por ser importante para el
aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la autoconciencia, la
compasión y la introspección”. (1)
Cómo meditar
Un error común acerca de la meditación es que tienes que sentarte de cierta manera
o hacer algo en particular para lograr los diversos beneficios que puede
proporcionar. Todo lo que tienes que hacer es colocarte en la posición que sea más
cómodo para ti. Podrías estar sentado con las piernas cruzadas, acostado en una
cama, sentado en un sofá, etc, es tu elección.
Otro error común acerca de la meditación es que tienes que “tratar” de vaciar tu
mente. Un factor importante que disfruté en la lectura del estudio mencionado
anteriormente, es que los participantes se dedicaban a la “conciencia sin prejuicios
de sensaciones, sentimientos y estado de ánimo”. Al meditar, no debe tratar de
“vaciar” tu mente. En su lugar, tratar de dejar que tus pensamientos, sentimientos y
emociones cualesquiera que estés sintiendo en el flujo del tiempo. No las juzgues,
simplemente déjalas ir y venir y estar en paz con él.
También creo que la meditación es un estado de ser, mente más que cualquier otra
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ESTUDIO DE HARVARD DA A CONOCER LO QUE LA MEDITACIÓN LITERALMENTE HACE AL CEREBRO | CRISTINA MURCIANO 14/10/15 9:34
cosa. Siento que uno no tiene que sentarse durante media hora y “meditar” por así
decirlo, a fin de aprovechar los beneficios de la misma, o que se dedica a la práctica
en sí misma. Uno puede ser dedicado a la meditación mientras se está en un paseo,
por ejemplo, o el momento en que tienen derecho antes de dormir. A lo largo del día,
te puede resistir a juzgar tus pensamientos, deja que fluyan hasta que ya no existan,
o simplemente estar en un estado constante de la paz y la conciencia de sí mismo.
Contrariamente a la creencia popular, no es más que una forma de meditar.
“Tienes que entender una de las cosas más fundamentales acerca de la meditación:
que ninguna técnica conduce a la meditación. Las antiguas llamadas técnicas y las
nuevas técnicas de biorretroalimentación científicas, son las mismas a las que se
refiere la meditación. La meditación no es un subproducto de cualquier técnica. La
meditación sucede más allá de la mente. Ninguna técnica puede ir más allá de la
mente”. Osho
Fuentes:
(1) http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/
http://www.princeton.edu/~achaney/tmve/wiki100k/docs/Grey_matter.html
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