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ROTINA

06:00 – 07:30

Academia

08:00

Omelete de 3 ovos

2 fatias de bacon

10:00

Fruta

12:00

Arroz branco 200g

Feijão no máximo 70g ou batata cozida

Verdura pode comer o quanto quiser

Frango grelhado 100g

15:00

Fruta

20:00

Arroz branco 200g

Frango grelhado 100g

Feijão no máximo 70g ou batata cozida

00:00

Omelete de 3 ovos

2 fatias de bacon

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