Naranja

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero aparte

de la vitamina C, tiene muchas más propiedades beneficiosas para nuestro
organismo. La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades
cardiovasculares, enfermedades del corazón, la inflamación, y prevención del
cáncer.
La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que
contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico
de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico,
fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.
Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, también tienen un gran aporte de
hidratos de carbono. Esto ocurre porque contienen fructosa, un azúcar de fácil
asimilación para el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. Por ello es
beneficiosa para los diabéticos.
También es rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio, y potasio
mineral muy importante para el sistema nervioso del organismo.
La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta
en forma de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra
mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento, y limpia el tracto intestinal. La
fibra tiene un efecto saciarte por lo que es beneficioso para la gente que hace
dieta, y evita la absorción de grasa y colesterol.
Las naranjas se agrupan en dos tipos: las dulces y las amargas. Además de su
rico gusto, la naranja contiene nutrientes que vale la pena incorporar para una
dieta saludable, como vitamina A, B1 y C. Una sola naranja brinda el 100% de
vitamina C requerido diariamente.
Pero a la vez son una gran fuente de aminoácidos, potasio, calcio, hierro y sodio.
Una naranja reúne alrededor de 170 nutrientes que han probado tener
propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y antioxidantes. Debido a su alto
contenido antioxidante y de vitamina C, la naranja ha probado ser una de las
mejores frutas para promover la salud óptima.
Beneficios para la salud del consumo de naranjas
 Son una fruta con acción antioxidante.
 Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene hesperidina, que es
una sustancia muy beneficiosa para el organismo, ya que aumenta e
colesterol bueno (HDL), y disminuye el colesterol malo (LDL). Ver también las
propiedades de la avena para reducir el colesterol.
 El consumo habitual de naranja tiene efecto cardioprotector.
 Esta fruta nos ayuda a mantener la regularidad para ir al baño y contribuye a
prevenir el estreñimiento.
 Las naranjas, al ser ricas en agua, poseen acción diurética. A través de la
orina eliminamos toxinas y productos de desecho que están en nuestro
organismo.
 Favorece el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
 La fibra de la naranja hace que los hidratos de carbono se vayan absorbiendo
poco a poco, evitando picos de azúcar en sangre. La naranja ayuda a
mantener nuestro tracto intestinal en buen estado, lo cual es importante para
prevenir enfermedades del intestino delgado y de porciones del intestino
grueso como el colon.
 El consumo habitual de naranjas contribuye a cuidar de nuestra vista, de
nuestros huesos y dientes.

 Las naranjas, al estimular la producción de colágeno, nos ayudan a tener una

piel más joven y a retrasar la aparición de arrugas. Además aceleran la
curación de heridas y el proceso de cicatrización.

 Pero aunque las naranjas son conocidas por tener mucha vitamina C, abajo
puedes ver una tabla del artículo Alimentos ricos en vitamina C en la que se
puede ver que hay otros muchos alimentos con mayor contenido de vitamina
C. Además, en el artículo mencionado puedes ver más información como por
ejemplo la recomendación diaria de vitamina C.