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Alimentación:
La alimentación balanceada es parte fundamental de un embarazo saludable. La mamá
debe estar bien nutrida para que el bebé se desarrolle y crezca normalmente.
Una dieta equilibrada incluye todos los tipos de alimentos: carnes (blancas y rojas); frutas,
verduras; legumbres; cereales; leche; huevos; etc.
Además generalmente es necesario incluir en la dieta algún suplemento de ácido fólico,
para prevenir el desarrollo de algunas malformaciones congénitas como ser la espina
bífida.
Controles médicos prenatales
Los controles médicos son la clave para el buen desarrollo del embarazo. Por ello, la futura
mamá debe acudir con regularidad a las consultas y realizarse todos los estudios y análisis
que el ginecólogo indique.
También es importante que la embarazada tenga claro ante que tipo de señales de alerta
debe consultar al médico. Por ejemplo: sangrado; cólicos y contracciones; dolores de
cabeza acompañados de visión borrosa, etc.
Cuidados de la salud bucal
Los cuidados de la boca son de suma importancia durante esta etapa, puesto que las
infecciones o problemas en dientes y encías pueden poner en riesgo la salud del bebé. Por
ello, debe existir cepillado diario, posterior a cada comida y visitas frecuentes al dentista
para evitar posibles problemas.
Evitar alcohol, drogas, tabaco y fármacos prohibidos
Es sabido que el alcohol, el tabaco y la droga deben evitarse durante la gestación, pero es
importante conocer cuáles son los potenciales daños que éstos pueden causar al bebé.
El tabaco puede ser el causante de bajo peso al nacer o de parto prematuro con todas las
consecuencias negativas y riesgos que ello conlleva. Mientras que el alcohol puede
producir que padezca síndrome alcohólico fetal, un conjunto de anomalías congénitas
tanto físicas como mentales, entre las que está el retraso mental.
El consumo de droga puede provocar que el bebé sea adicto al nacer y que manifieste NAS
(síndrome de abstinencia la nacer), caracterizado por temblores, problemas de
coordinación, etc.
La ingesta de medicamentos durante esta etapa es igualmente peligrosa, por lo cual
siempre antes de consumir cualquier tipo de fármaco, debe consultarse al ginecólogo
tratante, puesto que la lista de medicamentos prohibidos durante el embarazo es bastante
larga.
Cuidado con algunos deportes
Durante el embarazo está absolutamente permitido realizar ejercicio físico y es más, está
especialmente indicado como beneficioso. Sin embargo, hay algunos deportes que no son
aconsejables en esta etapa, ya que pueden poner en riesgo la salud del bebé.Entre ellos
están:
Artes marciales: Como ser Taekwondo o Judo, ya que al ser un deporte de contacto puede
poner en riesgo al bebé, al recibir la futura mamá algún golpe o maniobra
brusca,Equitación: Debido que para practicar este deporte hay que montar a caballo y ello
puede traer caídas que pueden poner en riesgo la salud del bebé.
Voleibol: Debido al riesgo potencial de que la embarazada reciba algún golpe accidental en
la panza de otro jugador.
Parapente, paracaidismo: Por ser deportes de muchísimo riesgo.
Maratones: Se desaconsejan en esta etapa debido a que es un ejercicio de alta intensidad,
que supone un gran desgaste.
La psicoprofilaxis nos permite prepara e informa sobre los cambios que ocurren en
nuestro cuerpo a lo largo del embarazo. No se trata sólo de una preparación física
sino también emocionalmente para afrontar mejor el momento del parto. ¿Por qué es
importante? porque una mamá informada es una mamá colaboradora y tiende a estar
más calmada durante el trabajo de parto.
Entre los aprendizajes de la psicoprofilaxis destaca su ayuda para relajar nuestros
músculos y respirar mejor, herramientas que contribuyen a una mejor experiencia de
parto.