Alimentación saludable

y actividad física
Dimensión
Personal ¿Qué buscamos? Materiales:
Eje temático Que las y los estudiantes • Papelotes
Proyecto de vida reflexionen sobre la importancia • Hoja de casos – Anexo 1
de la relación entre alimentación • Hoja con cuadro: Tipo de
Grado saludable con la actividad física y actividad – Anexo 2
Cuarto de secundaria
sus beneficios para potenciar sus • Hoja con cuadro: ejercicio
comportamientos saludables. personal – Anexo 3
• Plumones gruesos

Revisión de acuerdos
Tiempo: 10’
En plenario, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario que lea los
acuerdos y compromisos asumidos en la sesión anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que
va de 0 %, 50 %, 75 % o 100 %). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecución.

• PRESENTACIÓN:
Motivación y exploración
Tiempo: 15’
Proponemos a las y los estudiantes realizar un ejercicio de
análisis de casos para lo cual conformamos pequeños
grupos según el número de estudiantes. Explicamos que
analizarán situaciones que describen los diversos tipos de
actividad física. El juego consiste en encontrar el título que
le corresponde a cada caso para armar los pares, se entregan
las tarjetas en desorden. (Ver anexo 1 Casos).
Entregamos a cada grupo un sobre que contiene los casos y
sus títulos y damos la siguiente consigna: “En el sobre
encontrarán cuatro casos y cuatro títulos relacionados con
el tipo de actividad física. Lean atentamente cada caso y
busquen el título que le corresponde para formar los pares”.
Luego, en plenario, leemos caso por caso y solicitamos que
un representante de cada grupo lea y explique su respuesta.
Explicamos que los casos analizados representan las
características de cada estilo de vida de acuerdo con el tipo
de actividad física que realizan las personas.

Atención Tutorial Integral 1

• DESARROLLO:
Información y orientación
Tiempo: 60’
A partir del análisis anterior, preguntamos:
• ¿Estos estudiantes tendrán las mismas necesidades de alimentación? ¿Qué necesita cada
estudiante para una adecuada salud?
• ¿Cuáles deberían ser las diferencias y por qué?
A continuación solicitamos que, con los mismos grupos conformados, analicen las necesidades
alimenticias de las personas según la actividad física que realizan. Solicitamos que completen y
plasmen sus respuestas en un papelógrafo, siguiendo el formato del anexo 2 para presentarlo en
el aula. Deben argumentar sus respuestas. Escuchamos y comentamos las respuestas.
Mediante lluvias de ideas, las y los estudiantes responden a las siguientes preguntas:
• ¿Por qué es importante identificar el tipo de actividad física que realizamos?
• ¿Qué sucede cuando las personas no se alimentan de acuerdo con la actividad que realizan?
• ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestros estilos de vida?
• ¿Qué beneficios tiene desarrollar estilos de vida saludables?
Escribimos en la pizarra las opiniones de las y los estudiantes, las analizamos y construimos
colectivamente la relación entre alimentación saludable con la actividad física y la importancia
de desarrollar estilos de vida saludables para mantener nuestra salud física y emocional.

• CIERRE
Tiempo: 25’
Solicitamos a nuestros estudiantes que de manera voluntaria formulen sus conclusiones sobre lo
trabajado durante la sesión. Utilizando las opiniones de las y los estudiantes, reforzamos las
siguientes ideas:

• Las personas tienen diferentes necesidades de alimentación; estas van a depender de su

edad, estilo de vida, salud, etc.
• Es necesario reconocer el tipo de actividad física que realizamos para alimentarnos adecuada-
mente.
• Las y los adolescentes deben realizar diariamente al menos 30 minutos de actividad física de
intensidad moderada.

Atención Tutorial Integral 2

Toma de decisiones
Tiempo: 5’
En plenario, las y los estudiantes se comprometen a mejorar sus estilos de vida en relación con su
actividad física y sus hábitos alimenticios, reconociendo los beneficios que proporciona a su
salud.

Después de la hora de tutoría:

Motivamos a las y los estudiantes a elaborar un cuadro en el cual se visualicen sus necesidades
alimenticias en función del tipo de actividad física que realizan. (pueden seguir el modelo del
Anexo 3).

Atención Tutorial Integral 3

 ANEXO 1
Tarjetas de casos

Un estudiante que permanece la mayor parte del día

sentado, aunque vive a 10 cuadras de la escuela,
siempre se traslada en mototaxis, ya que se levanta un
Sedentaria poco tarde y no le da tiempo para ir caminando. En sus
horas libres prefiere ver televisión y le encanta pasar
largo tiempo en las cabinas de Internet.

Un estudiante que permanece sentado largas horas en

la computadora, algunos fines de semana puede salir
Ligera con sus amigos, prefiere pasear y conversar. Se
traslada diariamente a la escuela en transporte
público.

Un estudiante que suele hacer deporte en la canchita

del barrio por lo menos 3 veces por semana, en su casa
Moderada tiene ritmos cotidianos para realizar actividades
domésticas que comparte con sus hermanos. Se
traslada caminando diariamente para ir a la escuela.

Un estudiante que trabaja por las tardes después que

sale de la escuela, los fines de semana ayuda a la
Intensa familia en actividades agrícolas o de pesca. Es un buen
deportista y lo han invitado a formar parte del equipo
del colegio para participar en las olimpiadas escolares.

Atención Tutorial Integral 4

 ANEXO 2

Tipo de actividad Necesidades Qué le

física de alimentación recomendamos

Sedentaria

Ligera

Moderada

Intensa

ANEXO 3
Mis necesidades de alimentación

Tipo de Necesidades A qué

actividad física de alimentación me comprometo

Atención Tutorial Integral 5