LA SALUD

La palabra Salud proviene del latín salus-utis, y que en épocas remotas significaba estar en
condiciones de superar una dificultad. Se define como el estado que un organismo presenta al
ejercer y desarrollar normalmente todas sus funciones.

La salud se considera el estado ideal del individuo, en virtud de que al sentir la ausencia de
enfermedad o lesión se puede llevar una vida normal. Para que la vida tenga sentido se debe
disponer y disfrutar de una buena salud, en otras palabras, si presentamos una mala salud
nuestro tiempo de existencia en este mundo se hace cada vez más corto.

La declaración de los derechos humanos establece que “El goce pleno de la salud es uno de
los derechos fundamentales de todo ser humano, sin distinción de ninguna clase”.

Actualmente la salud no se piensa ya como ausencia de enfermedad. La Organización

Mundial de la Salud (OMS) la define como el completo estado de bienestar físico, mental
y social, y no solo la ausencia de infecciones o enfermedad. Sin embargo, se puede ver en
esta definición que no existe referencia al modo de vida de un individuo. Hay que recordar y
señalar que la salud de éste depende en buena medida del estilo de vida que lleva.

Es muy importante tener una adecuada alimentación y peso, así como también hábitos de
higiene y sobretodo actividad física. Mucha personas prefieren vivir cómodamente y sin
esfuerzo físico; por ejemplo, ir en carro al supermercado que está a dos o tres cuadras de su
hogar, esto hace que el cuerpo se vaya deteriorando sin el debido uso, y deja a un lado la
importancia de su salud.
 LA HIGIENE
Higiene se refiere a los cuidados, prácticas o técnicas
utilizados para la conservación de la salud y la prevención
de las enfermedades. Por extensión, higiene se relaciona
con la limpieza y aseo de viviendas y lugares públicos.
Proviene del vocablo francés hygiène.

Hoy en día, el concepto de higiene ha evolucionado a tal

punto que es aplicable para todos los ámbitos de la vida
humana, como la higiene colectiva, familiar, escolar, así
como la higiene ambiental, de las aguas, del aire, de los
alimentos, etc.

HIGIENE PERSONAL

Como higiene personal o individual se designan los hábitos de aseo corporal que cada quien
práctica para prevenir enfermedades y mantenerse saludable. Entre ellos podemos mencionar
la higiene bucal, el lavado de manos, la limpieza de ojos, orejas, cara, cabello, zona genital y
pies, así como el corte periódico de uñas.

HIGIENE BUCAL

Higiene bucal es aquella que involucra los cuidados de la boca y los dientes, para prevención
de enfermedades odontológicas o estomacales (como caries, gingivitis, sarro o halitosis), para
lo cual se recomienda un correcto cepillado de dientes, el uso habitual de hilo dental y
enjuague, así como visitas periódicas al odontólogo.

HIGIENE INDUSTRIAL

La higiene industrial está constituida por el conjunto de métodos y técnicas que previenen las
enfermedades y riesgos de salud a que está expuesto, por contacto con el medio ambiente
físico, químico o biológico, el profesional de la industria. Está constituida por una serie de
medidas que se encargan de reconocer, analizar y controlar los factores del ambiente laboral
que puedan poner en riesgo la salud del trabajador.

HIGIENE MENTAL

Como higiene mental se designa el conjunto de hábitos y prácticas que un individuo debe
implementar para mantener la salud psíquica. Entre los hábitos de una adecuada higiene
mental se cuentan la buena autoestima, el pensamiento positivo, una buena gestión y control
de las emociones, la atención a la salud física, la satisfacción de las necesidades básicas, tales
como alimentación y descanso, una vida intelectual activa, así como momentos de ocio,
placer y socialización. Una buena salud mental es clave para un equilibrado
desenvolvimiento social, que involucra el área laboral, intelectual e interpersonal.
 LA HIGIENE CORPORAL
La higiene corporal es importante...

Por salud física:

El cuerpo de los niños y adolescentes está en

constate transformación. Comienzan a tener
lugar cambios hormonales. Estos llevan a
mayor sudoración y a la aparición de nuevos
olores. Nuestra piel debe permanecer limpia e
hidratada, ya que es una barrera que nos
protege de posibles infecciones. El polvo, el
sudor, así como el calor son algunos de los
factores que favorecen el desarrollo y la
multiplicación de microorganismos.

Por salud mental:

Cuando uno está limpio y libre de olores desagradables se siente mucho más seguro de sí
mismo. Esto es muy importante para las relaciones sociales.

Por estética: Una buena higiene es imprescindible para mantener una buena imagen corporal.

Recomendaciones para el cuidado corporal

1- Comer bien, sobre todo frutas y verduras. Hacer tres comidas al día.

2- Beber mucha agua.

3- Realizar algún tipo de actividad física, al menos tres veces por semana.

4- Dormir al menos 8 horas diarias.

5- Ducharse todos los días, lavando todas las partes del cuerpo. Todas son igual de
importantes. Si se hace alguna actividad física, debes ducharte después de esta.

 El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia. Es recomendable

que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo tengan sucio.

 Es bueno lavar la cara y cuello con agua y jabón, no solo para mantenerlo limpio, sino
también para evitar espinillas o un exceso de acné.

 Después de la ducha secarse muy bien, incidiendo en los pliegues y en los pies.

6- Limpiar diariamente las uñas y cortarlas con frecuencia.

7- Usar desodorante en las axilas y talco en los pies si estos sudan mucho.

8- Usar ropa limpia y no apretada. Evitar usar ropa interior y zapatos de otras personas.
 ¿CÓMO LAVARSE LAS MANOS CORRECTAMENTE?

1. Lávese las manos con agua tibia. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente
para las manos de los más pequeñitos.

2. Utilice jabón y frótese las manos vigorosamente de 20 segundos (no hace falta que
utilice jabón anti-bacteriano, cualquier jabón es bueno). Asegúrese de que lava bien el
área entre los dedos y debajo de las uñas donde a los gérmenes les encanta
esconderse. ¡No olvide las muñecas!

3. Enjuáguese las manos y séquelas bien con una toalla limpia y seca.

Para disminuir la propagación de los gérmenes entre los miembros de su familia, establezca
el lavado de manos con frecuencia como una regla para todos, especialmente:

 antes de comer y cocinar

 después de ir al baño

 después de limpiar la casa

 después de tocar animales, incluyendo mascotas familiares

 después de visitar o cuidar amigos o familiares enfermos

 después de sonarse la nariz, toser o estornudar

 después de estar afuera (jugando, haciendo jardinería, caminando al perro, etc.)

VENTILAR ESPACIOS CERRADOS AYUDA A PREVENIR LA GRIPE

La gripe, ha destacado la Sociedad Navarra de Medicina de Familia en un comunicado, es

una enfermedad producida por un virus y todos los años se producen epidemias con la llegada
del mal tiempo. Habitualmente se pasa como mucho una vez al año, a diferencia de los
catarros que pueden ser múltiples a lo largo del año.

La gripe, ha concretado, se caracteriza por malestar general, fiebre alta (por encima de 38º),
dolores musculares, cansancio y falta de apetito. Al igual que los catarros, puede producir
afectación de vías respiratorias altas con congestión nasal, dolor de garganta, tos y
estornudos. Según ha explicado la Sociedad Navarra de Medicina de Familia, la fiebre alta, la
afectación general y el estar en un contexto de epidemia de gripe ayudarán a los ciudadanos
diferenciar una gripe de un simple catarro.

En su opinión, la mejor medida preventiva es la vacunación antigripal, con una eficacia

entorno al 60 por ciento, según temporadas. Esto quiere decir que hay personas que pese a
estar vacunadas pueden tener una gripe, pero en general, "más leve y con menos
complicaciones que en personas no vacunadas".

Otras medidas muy eficaces para disminuir la transmisión de la enfermedad y el consiguiente

contagio, según ha expuesto la Sociedad Navarra de Medicina de Familia, son ponerse un
pañuelo desechable en boca y nariz al toser o estornudar, lavarse con frecuencia las manos y
ventilar adecuadamente espacios cerrados.
 ¡VAMOS A LAVAR FRUTAS Y VERDURAS PARA PREVENIR
INFECCIONES O INTOXICACIONES ALIMENTARIAS!

Son invisibles a nuestros ojos, pero cientos de bacterias, virus y otros microorganismos,
además de residuos tóxicos y ciertos productos químicos- están en los alimentos que
comemos a diario. Y, en muchas ocasiones, estas sustancias pueden ser verdaderamente
nocivas para la salud. Muchas veces, el resultado es una intoxicación alimentaria: salmonella,
estafilococos o E. coli son tan solo algunas de las bacterias más conocidas que nos causan
este tipo de infecciones.

Pero ¿es posible evitar estas enfermedades lavando los alimentos? ¿Y cuál es la forma más
adecuada de hacerlo? Según los expertos, el riesgo de intoxicación siempre está presente, y
no es posible evitarlo al 100%. Pero ciertas rutinas de higiene alimentaria pueden ayudar a
prevenirlo.

1. Ya que es recomendable no lavar las frutas y verduras antes del momento de comerlas
o prepararlas, lo primero es lavar muy bien los implementos de la cocina, aquellos con
que cortas los alimentos o intervienen en su preparación, como la tabla de picado. Si
lo haces evitarás compuestos como el óxido en tus comidas.

2. Luego, te sugerimos que laves tus manos. Agua y jabón para tus manos y
la eliminación de bacterias.

3. Para lavar las frutas y verduras, hazlo con abundante agua destilada, evita a como dé
lugar la utilización de jabones, cloro, u otros productos químicos. Lo ideal es no
utilizar agua caliente. También puedes realizar este procedimiento utilizando una taza
de vinagre diluida en tres tazas de agua. Cuando obtengas esa solución la pones en un
spray y puedes rociar los alimentos con ella.

4. Para la correcta higiene de los alimentos también se recomienda que, al eliminar la

cáscara, vuelvas a lavarlas, ya que al pelarlas alguna de las bacterias presentes en la
cáscara puede contaminar el corazón de la fruta. Incluso, algunas verduras traen tallos
que no se utilizan en la preparación de los alimentos y puedes quitarlos con cuidado.
 HIGIENE DE LA VIVIENDA

INSTALACIONES FÍSICAS Y SANITARIAS

Los pisos y paredes deben ser de recubrimientos continuos,

no porosos, sin roturas o grietas y mantenerse limpios,
secos.

Las coladeras, canaletas y trampas de grasa deben estar

limpias, con rejillas, libres de basura y sin estancamientos.

Debe contarse con ventilación adecuada para evitar calor

excesivo y condensaciones que provoquen goteos. Las
estufas, hornos, rosticeros, braceros freidoras, etc. deben
contar con campanas de extracción o filtros extractores
limpios y en buen estado.

Se debe contar con tarjas exclusivas para lavado de losa y utensilios.

Los sanitarios no se deben usar como bodegas y deben ubicarse fuera de las áreas de
preparación de alimentos, deben mantenerse limpios y desinfectados y contar con agua
corriente, jabón, papel sanitario y toallas desechables o secadoras de aire, depósitos de basura
con bolsa de plástico y tapa oscilante o de pedal, puertas preferentemente sin picaporte y con
cierre automático.

Todas las áreas del establecimiento deben mantenerse, limpias, en orden y en buen estado de
mantenimiento, sin evidencias de fauna nociva.

El establecimiento debe contar con abastecimiento suficiente de agua potable. El hielo para
consumo humano debe elaborarse con agua potable. El agua y hielo potables debe
mantenerse en recipientes cerrados, limpios y desinfectados.
 LA HIGIENE DENTAL PREVIENE ENFERMEDADES
La higiene dental nos permitirá prevenir enfermedades en las encías y evitará en gran medida
la caries. Pero una higiene dental se debe realizar de la forma y con las herramientas
adecuadas. Además, se deberá dedicar el debido tiempo para que sea efectiva.

– ¿Cuándo debemos limpiarnos los dientes?

Lo ideal es cepillarse los dientes

después de cada comida (desayuno,
almuerzo y cena). Es imprescindible
hacerlo a fondo al menos una vez al día.
Durante el sueño disminuyen la
producción de saliva y los movimientos
linguales, por lo que se favorece la
formación de placa bacteriana si no se
ha realizado una buena higiene dental.
Así, nunca podemos olvidarnos de lavar los dientes antes de acostarnos y en caso de que sólo
podamos limpiar los dientes una vez al día, en este momento será imprescindible.

– ¿Con qué debemos limpiarnos los dientes?

Para limpiarnos los dientes necesitamos:

El cepillo de dientes. Debe tener un cabezal redondeado y pequeño para llegar fácilmente a
todos los dientes. Sus filamentos han de ser suaves y de puntas redondeadas para evitar
lesiones en las encías. Si con el uso se desgastan o se tuercen no limpiarán bien, por lo que
debemos sustituir este cepillo por uno nuevo. Se calcula que los cepillos duran unos tres
meses en óptimas condiciones. La pasta de dientes o dentífrico. Contribuye a dejarnos una
mayor sensación de limpieza. Se presentan en forma de pasta o geles más o menos líquidos.
Incorporan agentes detergentes, y casi todos llevan agentes saborizantes. Con esta
composición su uso nos facilita la limpieza dental y nos deja una agradable sensación a
limpio. Existen en el mercado pastas especiales para tratar la sensibilidad dental que
incorporan nitrato potásico. La seda dental. No es más que un hilo de seda, en forma de cinta
o cordoncillo, encerada o no, cuyo uso asegura la limpieza de las caras laterales de los
dientes.

– ¿Cómo debe hacerse la limpieza?

Con el cepillo dental y con la seda dental.

Aplicar una técnica adecuada y saber utilizar el cepillo dental nos facilitará el proceso de
higiene de los dientes y asegurará la limpieza de todas las piezas. El uso de la seda dental
tiene su técnica, que debe conocerse para realizar una limpieza efectiva de los dientes y no
dañar las encías.