Estrés en el Trabajo

Duración: 08 horas
Participantes: 20 (grupo mínimo)
Modalidad: inHouse / Empresarial
Tlfs Lima: 224-2925
Cel: 981 321 564
eMail: cursos@esimagen.com
Trabajo en Equipo •

Resumen

Las dinámicas para el manejo del estrés constituyen una instancia de

Comunicación Efectiva •
autocuidado dentro de las actividades de los profesionales y cualquier persona
que labore. En esta actividad, se realizan ejercicios simples de movilidad
corporal, de contacto y se ejercitan herramientas prácticas de respiración y
relajación que permiten disminuir los niveles de estrés entre los participantes.

Liderazgo •
Objetivos a lograr

 Ejercitar técnicas, estrategias y habilidades relativamente sencillas pero muy

eficaces para controlar el estrés.
 Conseguir que los asistentes tomen conciencia de sus reacciones personales
Inteligencia Emocional •
ante los factores que pueden provocar estrés y contrarrestar sus posibles
efectos negativos. Identificar tales reacciones y definir las estrategias para
afrontar cada una de ellas.
 Motivarlos hacia la puesta en práctica de acciones que minimicen el estrés en
su vida diaria y organizacional.
 Tomar acciones formativas para el control del tiempo, organización de
Gestión del Tiempo •
agendas, disfrute del tiempo libre, establecimiento de lugares de descanso,
 etc.

7 Hábitos • Dirigido a

 Empresarios que requieren conocer y entender todos los pasos necesarios

para resolver los conflictos del estrés.
 Personal de las empresas e instituciones públicas que requieren entender las
Proactividad • mejores formas de entender y manejar el estrés durante la ejecución de sus
actividades diarias.

Temario Estrés en el Trabajo

Adaptación al Cambio •  1era Parte: Conociendo nuestras Emociones

 ¿Que es la emoción?
 ¿Donde nace la emoción, y que hago con ella?
 ¿Cuáles son las emociones que identifico rápidamente?
 ¿Cuáles son las emociones que me dominan y por que?
 ¿Cuando una emoción me ayuda?.
Toma de Decisiones •
 ¿El desborde de las emociones?
 Cuando la emoción se vuelve acción física
 Cuando la emoción se vuelve “idea”
 Dinámica ¿quien se llevo mi niño?

 2da Parte: Entendiendo mi Estrés

Relac. Interpersonales •
 El origen del estrés
 Qué es y cómo lo identifico
 La consecuencia del estrés laboral
 Diálogos apreciativos acerca del estrés
 Tipos de estrés físico, emocional y mental
 Conductas e indicadores asociados al estrés
Autoestima y H.Sociales •
 Dinámica “encontrando mi clown”
 Dinámica “el estrés y yo”

 3ra Parte: Técnica Teatral para Manejar el Estrés

Líderazgo Situacional •
 Ejercicios, dinámicas y juegos teatrales para eliminar el estrés
 Dinámicas y juegos de expresión corporal para relajar los músculos
tensionados por el estrés
 Ejercicio y técnica de respiración diafragmática y relajación (identificando
logros y limitaciones)
 Ejercicio y técnicas de relajación corporal (identificando logros y
limitaciones)
 Risoterapia (Mejorando el sistema inmunológico para una calidad de vida
sin tensiones)
 Ritmo corporal (musicoterapia)
 Auto masajes y relajación (activando mi conciencia corporal)

 4ta Parte: Gimnasia para el control del Estrés

 A. Importancia de la respiración para eliminar el estrés
- Ejercicios de respiración consciente
- La respiración rítmica
- La respiración alterna
  B. Ejercicios para liberar tensiones
Dirección de Proyectos •
- Gimnasia psicofísica: ejercicios para aquietar cuerpo y mente
- Ejercicios de acuerdo a las necesidades del grupo. Trabajo de espalda,
columna, etc.
 C. Relajación
- Prácticas de imaginación, visualización y relajación profunda
Safety Coaching •

Feedback •

Atención al Cliente •

Vocación de Servicio •

Clientes Dificiles •

Quejas y Reclamos •

Habilidades Directivas •
 Conflicto y Negociación •

Delegación y Supervisión •

Ortografía Moderna •

Redacción Corporativa •

Estrés en el Trabajo •

Motivación e Integración •

Finanzas Familiares •

Cultura, Valores y Ética •

 Atención Humanizada •

Comunicación y Escucha •

Coaching en Salud •

Coaching para Padres •

Coaching Docente •
 esImagen:
Taller de Gestión del Estrés en el
Trabajo y el manejo de las técnicas
de auto-cuidado personal.