AGRADECIMIENTO

Agradecer a la Directora de la I.E. “NUESTRA SEÑORA DE INGENIERÍA DE

INGENIERÍA
INDUSTRIASDE INDUSTRIAS
GUADALUPE”, por recibirnos en su centro de labores y ALIMENTARIAS
ALIMENTARIAS
permitirnos desarrollar charlas de concientización sobre

LONCHERAS NUTRITIVAS – SALUDABLES, dirigidas a las Tema

madres de familia de la I.E en mención
Charlas Instructivas Para La
Preparación De Una Lonchera
Nutritiva
INTEGRANTES:

 Samaniego Lalangui, Carla

 Coronel Soto, Malix
 Contreras Roque, Karla
 Molocho Yajahuanca, Lesly
 Neyra Fernández, Lizbany
 Cieza Callirgos, Frank
 INTRODUCCION
Es importante conocer las distintas etapas por las que pasan los
niños, para comprender mejor las pautas alimenticias y las exigencias
nutricionales de cada momento.
En la edad preescolar, la que corresponde al periodo de 3 a 6 años,
el niño ya ha alcanzado una madurez completa de los órganos y
sistemas que intervienen en la digestión, absorción y metabolismo de
los nutrientes.
“Para elegir una lonchera nutritiva, se debe empezar por convertir los
hábitos saludables de alimentación en ASUNTOS DE FAMILIA”
RECOMENDACIONES
 No es recomendable acompañar el refrigerio con
mayonesa, mostaza o cualquier otra salsa.
 Fomentar el habito de lavarse las manos antes de
consumirse los alimentos.
 Enviar los alimentos en recipientes prácticos,
limpios y seguros.
 Lavar diariamente la parte interna de la lonchera
para prevenir enfermedades.
 Usar servilletas de papel o tela limpia antes de
colocar los alimentos en la lonchera.
 Crea hábitos alimenticios saludables ALIMENTACION DEL NIÑO(a) EN EDAD
 Crea un ambiente positivo, tranquilo, libre de tensiones, PREESCOLAR
peleas, gritos y distracciones, es decir, favorable para la  Los hábitos de alimentación y salud adquiridos en esta
comida. etapa son determinantes para el futuro.
 Enséñale a comer sentado, no corriendo alrededor de la mesa,  Una adecuada alimentación en este período favorece que
para evitar que se atragante y fomentar buenos hábitos. el niño y la niña alcancen su máximo potencial de
 Establezca y mantenga horarios de comidas, evitando de todos crecimiento y desarrollo motor y cognitivo.
modos ser estricto e inflexible, convirtiendo la hora de comer  Ofrecer alimentos de todos los grupos para promover una
en un suplicio. dieta variada y completa.
 En caso de falta de apetito o de desinterés por determinados  • Identificar las preferencias y rechazos por alimentos
alimentos, ármate de paciencia ya que el niño no debe comer específicos.
con apuro o brusquedad.
Por qué es importante la lonchera?
 Enséñale a comer sentado, no corriendo alrededor de la mesa,
para evitar que se atragante y fomentar buenos hábitos. Una lonchera nutritiva es importante en la etapa preescolar,
pues aporta energía y
 Limita el consumo de azúcar de jugos, galletas, dulces y nutrientes necesarios
para:
repostería, entre otros.
 Promover el
 Involucra a tus hijos en la compra y preparación de los crecimiento del
alimentos, con lo que enseñará y motivará a consumir niño.
alimentos saludables.
 Ayudar a recuperar
la energía gastada
en el estudio y
juego.
¿QUÉ ES UNA LONCHERA NUTRITIVA?
Es un complemento de la alimentación diaria de un niño o un
adolescente, y esta no reemplaza a otras comidas como el desayuno o
el almuerzo. Se le conoce también como un refrigerio.

Las loncheras permiten complementar las necesidades

nutricionales del niño o el adolescente durante el día permitiéndole
reponer la energía gastada durante las actividades diarias, y mejorar
su concentración durante el estudio.

Existen muchas clasificaciones de alimentos, sin embargo,

recomendó a los padres de familia tratar que la lonchera de los niños
incluya los alimentos llamados constructores, encargados de
proporcionar proteínas, entre ellos están los huevos, la quinua, el
pescado, el yogurt y el queso.
 ¿Cómo se compone una lonchera nutritiva?
Alimentos energéticos: Pan, bizcocho, papa, choclo, camote,
yuca, mermelada, mantequilla, palta, cereales, frutos secos,
aceitunas.

Alimentos crecimiento: Yogurt, queso, pollo, atún, hígado,

sangrecita, huevo.
Alimentos protectores: Frutas y verduras.
Líquidos: Agua pura, refrescos naturales.

Recuerda que nunca deben faltar los alimentos energéticos y los

líquidos!!
Consejos prácticos para elaborar la lonchera:

 Hacer participar al niño en la elección de los alimentos, así le será

más apetecible.

 Evitemos los alimentos de fácil descomposición, como la leche y

los jugos de fruta, estos son recomendables consumirlos en casa.
Además enviar los alimentos lavados y picados, evitando los de difícil
masticación y digestión.

 Utilicemos envases con tapas seguras para los líquidos y sólidos. PROTEINAS ADECUADAS PARA NIÑOS SEGÚN SU
EDAD
 Evitemos los “alimentos chatarra”, estos pueden llegan a sumar
hasta 500 calorías en una sola lonchera, promoviendo así el
sobrepeso, además no aportan ningún nutriente.