Índice

Agradecimentos 01

Carta ao leitor 02

O início do projeto 04

A fórmula do emagrecimento 06

Minha dieta de nutrição 09

Dificuldade para perder peso 10

Avalie seu órgão choque 11

Desintoxicação 13

Suplementação 14

A dieta 15

SNY Trainning 16
Agradecimentos

Agradeço a Deus e a minha linda esposa Eliane,

que durante mais de 20 anos me aceitou, sem reclamar,
com meus quilos a mais, sempre me amando,
respeitando e me incen vando.
Agradeço também aos meus lindos filhos Ana Caroline e Alexandre,
que sempre me apoiaram e são meu incen vo e força para viver.

01
Carta ao leitor

Todos nós queremos uma vida mais saudável, com qualidade,

equilíbrio e saúde. É inevitável que o peso corporal seja um fator
determinante nessa busca. Com isso, existem inúmeros
produtos que afirmam conseguir fazer com que a pessoa
emagreça. Mas esses métodos nem sempre são eficazes e
seguros: você precisa buscar alterna vas para a ngir o seu peso
com responsabilidade e segurança. Eu tenho quase 50 anos e
sempre fui obeso. Tive a infância e a adolescência bastante
complicadas por isso.

E o que eu percebi com o decorrer do tempo é que por mais que

eu fizesse dietas e por mais que eu tomasse um sem número de
medicamentos, eu até perdia peso, mas voltava a ganhar tudo
logo após. Esse é um problema da maioria das pessoas que
tentam esse po de método.

O que as pessoas que buscam perder peso, que buscam uma vida
melhor, devem se conscien zar é que não há nada mágico. Não
existe fórmula mágica. Não existe uma pílula que você possa
tomar e simplesmente emagrecer.
E é muito importante frisar: não existe planta medicinal que faça
com que você emagreça. O que as plantas medicinais fazem é
auxiliar no processo.

Elas podem reduzir a gordura do gado, auxiliar na circulação,

aumentar seu metabolismo; mas emagrecer realmente, não.

02
 Não há nenhum medicamento que faça emagrecer. O que nós
CARTA AO LEITOR

vemos hoje na mídia são suplementos alimentares, a maioria à

base de Quitosana. Eles não são exatamente emagrecedores:
eles podem auxiliar em alguns casos, mas não são
emagrecedores. Isso simplesmente não existe.

Outro grande mito é, por exemplo, o dos chás. Um exemplo

amplamente difundido é o do chá verde. Há, inclusive, estudos
que mostram que o chá verde, quando tomado em altas
quan dades, pode causar sérios problemas no gado e rins.
Além de tudo, chá verde não é emagrecedor: é um auxiliar.

No início desse projeto nós começamos a fazer um trabalho

cien fico, um estudo bastante aprofundado que gerou cerca de
500 páginas. Com o decorrer dos pedidos dos livros,
percebemos que as pessoas procuram maneiras prá cas,
simples e honestas para se perder peso.

Então demoramos um pouco mais para transformar essas 500

páginas em algo que você possa u lizar com pra cidade e que
você possa realmente ter efeitos ao final.

Tenha uma ó ma leitura e um ó mo projeto de emagrecimento,

Douglas Magalhães

03
O início do projeto

Tudo começou quando eu resolvi fazer academia. Cheguei no

local e quando fizeram o pré‐teste (o que é muito importante
para quem quer pra car a vidades sicas), minha pressão
arterial estava em 18 por 14. Sempre havia pensado que minha
pressão era normal (na minha consciência, claro). E foi ali que eu
comecei a controlar a minha pressão e perceber que ela nunca
baixava. Esse foi o ponto que cheguei e falei para mim mesmo:
agora a coisa está séria, tenho que par r para algo defini vo (eu
sei bem disso, é muito di cil se conscien zar sobre o próprio
peso).

A par r daí eu comecei a me preocupar mais. E foi com essa

preocupação que eu resolvi fazer um estudo mais aprofundado
sobre o que eu poderia fazer sobre isso, tanto para mim quanto
para ajudar as pessoas a emagrecer.

Eu já nha passado por todas as dietas imagináveis, além de já ter

tomado uma série de medicamentos diferentes para emagrecer.
O resultado sempre foi ilusório. Eu perdia peso, mas logo depois
engordava tudo novamente – e até mais do que eu havia perdido.

Foi por isso que resumi todo o meu trabalho de pesquisa em um

livro mais direto, sucinto e prá co, para que todos possam fazer o
programa com tranquilidade e segurança. Este pequeno livro
pode lhe proporcionar uma vida mais saudável e com

04
 emagrecimento – sempre respeitando suas limitações.
O INÍCIO DO PROJETO

Você deve se sen r bem, acima de tudo. É importante ressaltar

que os cremes que eu ajudei a desenvolver (e que você pode ter
mais informações nas úl mas páginas desse e‐book) não são
emagrecedores. Tanto o redutor de medidas, recomendado
para eliminar a sua gordura localizada, quanto o creme para
flacidez e celulite (problema bastante comum em pessoas que
emagrecem) são auxiliares: eles tornarão o seu processo mais
eficaz e os resultados mais visíveis, mas desde que o seu projeto
seja seguido com responsabilidade, com os passos aqui
sugeridos.

05
A fórmula
do emagrecimento

Primeiro: se conscien ze.

O primeiro passo é você se conscien zar sobre a a tude de
emagrecer. Isso não dura uma semana ou quinze dias e parte
absolutamente de você.

Quando eu iniciei o meu processo de emagrecimento, pensei: há

cursos superiores que demoram até cinco anos a serem
realizados. Então esse meu processo será como um curso
superior. Eu iniciarei hoje e quero ver o resultado em anos – não
de uma hora para outra.

Eu estou nesse processo há um ano e meio e já tenho um

resultado absolutamente sa sfatório. O emagrecimento é um
processo lento. O segundo segredo é a a vidade sica. Eu faço
a vidades sicas, me sinto muito bem com isso e recomendo
que todos façam. Se você tem uma dieta balanceada e faz
a vidades sicas, isso é realmente muito bom.

Mas vale sempre lembrar que só a a vidade sica não vai fazer
você emagrecer. As a vidades sicas auxiliam, sim, a eliminar
calorias; e a grande vantagem da a vidade sica é que ela
acelera o seu metabolismo. Se você fizer a vidades sicas com
essa dieta balanceada, seu emagrecimento está garan do.
Para os que pensam que fazer a vidades sicas significa se

06
 matar em alguma academia, repense isso: há muitas formas de
A FÓRMULA DO EMAGRECIMENTO

a vidades sicas, basta encontrar a que mais lhe agrada. Outro

ponto importante para o emagrecimento é você também fazer
um checkup de ro na, para ter um acompanhamento constante
da sua saúde. Isso é muito importante.
Além disso, se você quiser se auxiliar, u lize os produtos para
flacidez, redução de gordura, celulite e estrias Sny Trainning.

Há infinitas dietas por aí. A dieta que você está prestes a fazer é
uma dieta especial, que eu preparei, realizada por mim sob
orientação constante de minha nutricionista, Valéria Rossoni. E
eu garanto para você: se você seguir os passos, você irá
conseguir eliminar o peso que você quer – e irá se surpreender.
Não passe fome. Coma o que você pode comer e – infelizmente –
não coma o que você não pode comer. Você tem a opção: você
pode comer tudo o que você puder comer e emagrecer ou fazer
uma cirurgia, abrir seu corpo e comer um copinho de café por
reefeição.

Emagrecer melhora a sua vida por completo: melhora a sua

forma de caminhar, melhora a sua autoes ma, melhora seu
desempenho sexual, melhora a circulação e, sobretudo,
melhora o seu humor. Você se tornará uma pessoa mais feliz.
Independente de quanto você precisa emagrecer, de um a cem
quilos, você deve saber: você terá sucesso.

07
A FÓRMULA DO EMAGRECIMENTO

Não há mágicas que fazem você emagrecer. A pílula está dentro

de você. Siga a dieta de verdade: o grande segredo do sucesso é a
disciplina. Se você quer o resultado, você deve querer seguir a
dieta. Não desista: pode ser que algumas vezes você saia da
dieta. Se isso acontecer, comece do zero. O outro dia é o
primeiro dia novamente.
Essa é uma dieta balanceada, de sucesso. Se você a fizer de
forma correta, eu tenho certeza de que você vai conseguir os
resultados que você sempre sonhou.
A par r do momento que você perceber que você está
emagrecendo, que a dieta está realmente fazendo efeito em
você, sua autoes ma começará a melhorar muito. É o início de
uma nova vida para você. Eu estava com mais de 190kg, mais de
180cm de circunferência abdominal. Hoje eu peso cerca de 90kg.

A vitória é sua.

08
Minha dieta
de nutrição

Feita e acompanhada pela nutricionista Dra. Valéria Rossoni.

O nosso corpo é dependente de inúmeras vitaminas e minerais,

além de macronutrientes. Sempre que temos algum sintoma
desagradável, é um aviso do nosso organismo que algo está
faltando ou em excesso.

Quando este nutriente está em excesso, ele apresenta os

mesmos sintomas que apresentaria caso es vesse com
deficiência.

Porém, com os padrões alimentares atuais, quase todos os casos

de sintomas tratam da deficiência ou desequilíbrio entre os
nutrientes. A Minha Dieta teve uma abordagem diferente, não
convencional, que aborda a avaliação do metabolismo, e não das
calorias de cada alimento. E vem com o obje vo de equilibrar
nosso corpo com qualidade na alimentação.

09
Dificuldade
para perder peso

Todos temos um órgão choque, ou seja, um órgão que irá se

intoxicar primeiro que os outros, fazendo com que ele deixe a
sujeira entrar (radicais livres, no caso) e leve à inflamação nas
células ‐ a popular celulite ‐, indicando que o corpo está se
defendendo de algum agressor ingerido pelo indivíduo.

Isso acontece por causa da alimentação inadequada ao longo

dos anos. Alimentos que alguns consideram ser um remédio
para outros pode ser um verdadeiro veneno – E isso tem relação
direta com a intoxicação desse órgão choque, trazendo
male cios para a saúde, como no caso do ganho de peso.

Nosso órgão choque é herdado gene camente. Para que você

faça um bom projeto de emagrecimento, é necessário fazer
primeiramente uma avaliação de sintomas para descobrirmos o
órgão choque de cada um.

10
Avalie
seu órgão choque

Descubra se você possui algum desses sintomas – eles se

relacionam diretamente com o órgão choque de cada um:
FÍGADO
• Azia
• Dores de cabeça
• Ansiedade
• Falta de disposição
• Memória fraca
• Alteração de humor ao longo do dia
• Falta de concentração
• Sonolência
• Insônia
• Queda de cabelo

INTESTINO
• Intes no preso
• Corrimento ginecológico frequente
•A a
• Fungos na virilha (comum em homens)
• Micose
• Infecção urinária
• Ranger de dentes
• Dores nas pernas
• Hipera vidade nas pernas (pernas inquietas)
• Queda de cabelo

11
AVALIE SEU ÓRG»AO CHOQUE

PÂNCREAS
• Ovário policís co
• Gordura localizada nos braços e abdômen
• Tremores, tontura e/ou suor excessivo para os que passam algumas horas sem se
alimentar

Se você apresentou algum dos sintomas, re re os alimentos

relacionados ao órgão por 15 dias (veja em 'Desintoxicação'). Os
pacientes com o gado como órgão‐choque são os que melhor
trazem resultados de perda de peso.
Para os pacientes com o intes no como órgão choque é normal
uma vontade enorme por doce, já no individuo com o gado
como órgão‐choque poderá aparecer inicialmente sintomas de
dores de cabeça e cansaço.

12
Desintoxicação

A desintoxicação consiste em reestabelecer a capacidade do

órgão em eliminar sujeira do organismo. Ele eliminará nas fezes
e urina o que não é adequado para
sua nutrição.

Após encontrado o órgão choque, re re o agressor:

FÍGADO
• Carne suína
• Castanha e amendoim
• Cafeína
• Leite e derivados

INTESTINO
• Castanha e amendoim
• Leite e derivados
• Soja (suco, leite e grão)

PÂNCREAS
• Leite e derivados

Após o quarto dia de desintoxicação, já se pode ver gordura na

urina e as fezes estarão flutuantes.

13
Suplementação
Todos devemos tomar ÔMEGA 3. Se você está com o gado
intoxicado, tome quatro gramas diárias; Já se o órgão choque
encontrado for o pâncreas ou intes no, tome 2g diárias. O
ômega é facilmente encontrado em qualquer farmácia.

Alguns minerais e fitoterápicos também auxiliam na sua saúde

e no emagrecimento:

FÍGADO
• Alcachofra
• Complexo B
• Olina
• Boldo
• Carqueja

INTESTINO
• Psyllium
• Fuccus
• Cáscara sagrada
• L‐glutamina
• Lactobacilos

PÂNCREAS
• Uxi amarelo
• Pata de vaca
• Picolinato de Cromo (mineral)

14
A dieta
Café da Manhã (deve ser consumido até às nove da manhã)
• 1 fa a de pão (independente se for integral ou branco)
• 1 xícara de chá (ou café, caso não haja intoxicação de gado)
• Adoçante (stevia)
• Passar no pão o que preferir (margarina, doce de fruta, peito de peru, presunto,
salame ou qualquer outro derivado de carne)

Lanche da manhã e da tarde, (escolher uma opção).

(feitos nos intervalos das principais refeições – a cada duas horas)
• Fruta (sólida)
• Frutas líquidas (laranja, poncã, melancia, abacaxi, uva, melão, mamão) – podem
ser consumidas na quan dade desejada nos lanches
• Flocos de arroz
• 2 Castanhas (para quem não tem restrição)
• 2 ameixas pretas
• 1 água de coco
• 1 picolé de fruta
• 1 copo de suco
• 1 porção de salada de fruta

Almoço (este é dividido em grupos)

Saladas – todas liberadas na quan dade e variedade que aceitar.

Carnes e ovos – liberados na quan dade e variedade (apenas está restrita a carne
suína para pacientes com intoxicação no gado). Frituras também estão liberadas.
Proteínas vegetais – feijão, len lha, grão de bico, feijão branco, todos liberados na
quan dade e variedade que aceitar
Carboidratos – os alimentos fonte de energia deverão ser padronizados,
lembrando que todos são iguais para o organismo, basta colocar todos os dias a
mesma quan dade. Ex: 2 colheres de sopa, (escolher apenas uma opção).
• Lasanha – 1 pedaço médio
• Macarrão – 1 xícara
• Arroz – 2 colheres (sopa)
• Nhoque – 2 colheres (sopa)
• Purê de batatas ou batata ou maionese de batata – 2 colheres (sopa)
• Farofa – 2 colheres (sopa)
• Mandioca cozida – 1 pedaço pequeno
• Polenta – 2 colheres (sopa) ou 2 e meia fa as pequenas
• Panqueca recheada – 1 unidade PEQUENA
• 1 fa a de pão ou cuca
15
A DIETA

Jantar
• Saladas
• Carnes e ovos
• Proteínas vegetais

*Caso você não tenha o hábito de tomar café da manhã, introduza uma opção de
lanche quando acordar, seu corpo precisa saber que você não está sem
alimentação. Uma fruta já bastará.

A meta de perda de peso será de 4Kg a cada 15 dias, com redução de 4cm de
circunferência abdominal e 4cm de quadril. Além do emagrecimento, você não
apresentará mais os sintomas relatados, a dieta pode ser man da pelo período
necessário para alcançar o peso desejado.

SNY
TRAINNING

Gordura Localizada e Flacidez

Ele reduz a flacidez da sua pele, diminui as gorduras localizadas e melhora a
textura do relevo cutâneo, melhorando em até 90,9% a aparência geral da sua
pele. O Sny Trainning Gordura Localizada e Flacidez promove a redução das
gorduras localizadas, auxiliando na diminuição das suas medidas corporais.

Celulite e Estrias
O SNY Trainning Celulite e Estrias promove a redução da celulite da sua pele,
além de prevenir em 100% o aparecimento de novas estrias. Tudo isso
proporcionando uma pele sempre macia e com ó ma aparência.
Torne o seu projeto de emagrecimento ainda mais eficaz com SNY Trainning.

Os resultados foram percebidos após 28 dias de uso do produto.

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 Créditos:

Valéria Rossoni
CRN 4433 / 8 – PR

Dr. José Renato Pederiva

CRM 21463 – PR

Bruno Cope Munare o

CREF 018815 – G / PR

Cassius Clay Freire Brandelero

CREF 016233 – G / PR

Mateus Ghisleni dos Santos

CREF 017297 – G / PR

17
 Como emagrecer? Essa é a pergunta constante de muitas
pessoas. Este livro conta a trajetória do Pesquisador e
Fisioterapeuta Douglas Magalhães, que durante quase 50
anos sofreu com a obesidade e chegou a pesar mais de 180
quilos. Saiba qual caminho que ele percorreu para perder
mais de 81 quilos sem cirurgia e de forma saudável através
da Dieta da Pirâmide(R).