¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Termino Físico
 Termino fisiológicas y psicológicas
¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?
¿Estrés, de
dónde viene?
• se deriva del griego
– STRINGERE

provocar tensión
• “…el conjunto de
reacciones
fisiológicas que
prepara al organismo
para la acción.”
(OMS)
¿Sabías que sólo pensar en el
tigre te afecta igual que si lo
tuvieras enfrente?
 Estrés

Eutrés Distrés
• El prefijo (eu = bien, • El prefijo (dis =
bueno) imperfección, dificultad)
• Emoción y sensación • Es un estrés que
parecen organizarse para ocasiona un exceso de
proporcionar un efecto esfuerzo en relación a la
general de alegría, carga
satisfacción y energía
¿Por qué tanto distrés?
EXIGENCIAS
Tanto que hacer - tan poco
tiempo para hacerlo. Las APOYO
exigencias en el trabajo “A nadie le importa.
aumentan - ¿puedo ¡Me siento solo!
manejarlo? Necesitamos
apoyo en el
trabajo.
ROLES
Mi descripción de trabajo
cambió. Hago muchas
cosas a la vez. ¿Cuál es
mi rol?
Unidad de Salud Ocupacional
Hampshire, Reino Unido
Componentes del Estrés

Los agentes estresantes o estresores

La respuesta al estrés
Factores Estresantes

Ambientales

individuales Sociales

patológico
Alimentarios

Manejo
 Descanso inadecuado
Falta de
(largas horas de trabajo
organización
y recesos poco
del trabajo
frecuentes)

Interrupciones
frecuentes:
Consumo de
llamadas,
drogas, alcohol,
reuniones, visitas
cigarrillos Pendiente

Uso de
estimulantes
(café, té, Poco ejercicio
chocolate) físico
Algunos culpables
 Fases del Estrés

 Fase de Alarma

 Fase de resistencia

 Fase de agotamiento
ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS
INDIVIDUALES

 El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en la

actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no sólo
perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad física o mental en
el desarrollo de sus actividades laborales, sino también a los
empleadores y a los gobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar
esta problemática han podido comprobar los efectos en la economía que
causa el estrés.
Tipos de estrés laboral

Ambiente laboral inadecuado

Sobrecarga de trabajo.
Alteración de ritmos biológicos.

Responsabilidades y decisiones muy importantes

CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL

Factores intrínsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las relaciones interpersonales

Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional

Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

Qué es lo que te causa
 Falta de claridad en las
metas y objetivos

 Carga de trabajo (mucha o

muy poca)

 Riesgos físicos (ruído,

vibración e iluminación,
polvo y partículas
suspendidas)
 Conflicto con colegas

 Falta de oportunidad para

promoverse o subir

 Aislamiento (falta de
oportunidad de trabajar con
otras personas)

 Ritmo de trabajo
 Contenido limitado del trabajo
(monótono, repetitivo)

 Trabajar largas horas

 Saltarse las comidas

 No tomar descansos o vacaciones

  Ausencia de
comunicación
efectiva.

 Tiempo excesivo lejos

del hogar y la familia.
Condiciones  Sentimientos de que
laborales que las recompensas no
causan distrés están a la par con las
responsabilidades.
PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL
Efectos del estrés laboral sobre la salud
Cuáles son algunos de
los síntomas del distrés
 Síntomas del distrés

 Sentirse agobiado o ansioso

 Agotado y cansado, con problemas para

dormir

 Mal genio, explosiones emocionales

“REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES
DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR
Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”

“Si es así, lo mejor es optar por

un cambio de trabajo. Siempre
hay que poner en primera
instancia la salud”.
 Síntomas de distrés

 Insatisfacción con el trabajo

 Baja moral
 Pobre concentración o memoria
 Errores no característicos
Efectos del estrés laboral sobre la organización

Absentismo.

Disminución del
rendimiento
físico.
 “EL ESTRÉS LABORAL SE
MANIFIESTA DEPENDIENDO
DEL TIPO DE TRABAJO QUE
CADA PERSONA HAGA, Y
TAMBIÉN SEGÚN LA MANERA
EN QUE EL INDIVIDUO SEA
CAPAZ O NO DE
AFRONTARLO.”

Rachel Yehuda,
Directora de la División de
Estudios
del Estrés Post-Traumático
Mount Sinai School of Medicine
PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL

 Contar con una buena forma física

 Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados

 Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo

flexibles

 Aprender técnicas de relajación

 Existen tipos de técnicas para
combatir el estrés

Tratamiento de las
Tratamiento de la ideas: Se
fuente: Se elimina coordinan/controlan
la fuente del estrés las ideas para
reducir el estrés

Planificación y
análisis: Se Relajación
organiza y crea
planes para el futuro
 Cápsula No. 1: Ejercitarse

• Muchos saben que

ejercitarse es bueno,
pero no lo practican.
• Tomar un receso y estirar
los músculos es muy
saludable.
Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana

• Principio de la irritación
• Principio de la tranquilidad
• Principio de la sobre-estimulación
• Principio de los mínimos
• Principio del color
Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana

• ¿Algunos colores, texturas o diseños te hacen sentir

estresados? ¿Relajados?
• ¿Qué sonidos te provocan estrés? ¿Cuáles te relajan?
• ¿Qué cambios se pueden dar en tu entorno para que te
sientas más relajado?

http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related
Cápsula No. 3:
Respiración
controlada

• Muchos no saben respirar.

• La respiración controlada ayuda a reducir el
impulso fisiológico relacionado con nuestra
respuesta al distrés. Es importante respirar desde
el diafragma.
Cápsula
No. 4:
Cápsula No. 5: Relajación de los
músculos

• Muchos se mantienen en estado

tenso por períodos prolongados y no
están conscientes de ello.
• Esta técnica enseña al cuerpo a
prever las señales de tensión y
reconocer cuando los niveles van
aumentando.
Cápsula No. 6 : Escuchar música
estimulante y estar en contacto
con la naturaleza

http://www.youtube.com/watch?v=PEulyxBCA6c&feature=related
Cápsula No. 8:
Tómate un descanso placentero

 Crea una
zona libre de
preocupaciones

 Apague su celular

 Practique 15 minutos
de silencio

 Planee divertirse

http://www.youtube.com/watch?v=dPrC
ck-wqt8&feature=related
Conclusión