Pirámide alimentaria

Cuando eras un bebé solamente bebías leche. No necesitabas dientes para

comer. Pero al ir creciendo también crecieron tus dientes. Así empezaste a comer
diversos tipos de comida. Existen grupos alimenticios, todos importantes, que no
pueden reemplazarse. Los alimentos del día deben incluir el número de porciones
que aconseja la pirámide alimentaria.

Grasas, aceites y dulces: Consúmelos escasamente.

4 tazas de leche o yogur o 3 a 4 rebanadas de queso o quesillo al día.

2 platos diarios de verduras.,3 unidades diarias de fruta
1 a 2 unidades de pan de 100 gal día. 1 taza de cereales, pastas o papas al
día.
Un trozo pequeño de carnes blancas 2 a 3 veces por semana. Un trozo
pequeño de carnes rojas una vez por semana. Una taza de legumbres 2
veces por semana.
Comer sano
Es muy común que durante el día sientas la necesidad de ingerir alimentos para
seguir funcionando, pero debes ser muy cuidadoso en elegirlos.
Debido a la gran cantidad de actividades que realizas, en ocasiones puedes no
dedicar el tiempo adecuado para comer, optando en esos casos por la comida
rápida, como papas fritas o dulces. Para evitar que esto ocurra, puedes hacer tú
mismo una colación, preparando frutas y vegetales con anticipación, cortándolos y
conservándolos en bolsas en el refrigerador, listos para llevar y comer.
Las frutas, verduras, panes y cereales integrales son fundamentales porque
también aportan fibra, que ayuda a los alimentos a moverse por el tubo digestivo
de manera adecuada. Además, previene el cáncer de colon, entre otros.

Dieta balanceada
La palabra dieta se relaciona con comer y una dieta balanceada, se refiere a
comer los diferentes tipos de alimentos en las proporciones adecuadas para
que el cuerpo reciba todo lo que necesita y así funcionar bien.
Algunas personas se hacen vegetarianas, ellas especialmente deben
preocuparse de comer variadas legumbres (como porotos, lentejas y
garbanzos), cereales (arroz, avena, trigo) y otras semillas (como nueces y
almendras) porque no comen otro tipo de proteínas.
Responde las siguientes preguntas

1-¿Qué alimentos no son recomendables consumir?

2- ¿Qué alimentos debemos consumir y de qué forma?

3-¿Qué alimentos se pueden denominar como comida rápida?

4-¿Por qué son importantes las frutas verduras, panes y cereales integrales?

5-¿Qué es una dieta balanceada?

6-¿De qué se alimentan las personas vegetarianas?

1-¿Qué alimentos no son recomendables consumir?

2- ¿Qué alimentos debemos consumir y de qué forma?

3-¿Qué alimentos se pueden denominar como comida rápida?

4-¿Por qué son importantes las frutas verduras, panes y cereales integrales?

5-¿Qué es una dieta balanceada?

6-¿De qué se alimentan las personas vegetarianas?

1-¿Qué alimentos no son recomendables consumir?

2- ¿Qué alimentos debemos consumir y de qué forma?

3-¿Qué alimentos se pueden denominar como comida rápida?

4-¿Por qué son importantes las frutas verduras, panes y cereales integrales?

5-¿Qué es una dieta balanceada?

6-¿De qué se alimentan las personas vegetarianas?

1-¿Qué alimentos no son recomendables consumir?

2- ¿Qué alimentos debemos consumir y de qué forma?

3-¿Qué alimentos se pueden denominar como comida rápida?

4-¿Por qué son importantes las frutas verduras, panes y cereales integrales?

5-¿Qué es una dieta balanceada?

6-¿De qué se alimentan las personas vegetarianas?