CURSO 2015-16

CUADERNO DEL
ALUMNO Y ALUMNA

IES MARE NOSTRUM

4º ESO

NOMBRE:__________________________

CURSO:_______

GRUPO:_______

“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” Albert Einstein.

Web de refuerzo y ampliación: www.jordillach.com

Contacto con profesor: profejordillach@gmail.com
Cuaderno del alumno E.F.
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ÍNDICE
Diario del alumno 2
Decálogo de la asignatura de educación física 3
Normas de la clase de Educación Física 4
Ficha médica 6
“Desde el banquillo” – Ficha del alumn@ que no dé clase práctica 7
UD 1: Arrancando motores 9
UD 2: Correcaminos 28
UD 3: esFUÉRZAte 49
UD 4: Buena postura, buena salud 69
UD 5: Keops, Kefres y Micerino 86
UD 6: Me expreso libremente 109
UD 7: Bachátame 125
UD 8: Jigoro Kano - Valores del Judo 137
UD 9: A mi brazo le ha salido una extensión 152
UD 10: Relájate y disfruta 166
UD 11: Pilota Valenciana – Tradición y cultura 181
UD 12: Paso al noroeste - Orientación 193
UD 13: Balonmano playa adaptado 211
UD 14: Actividades acuáticas 226
UD 15: Programo mi salud 244

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DIARIO DEL ALUMNO

Notas obtenidas
UD1 UD2 UD3 UD4 UD5 Actitud P. teórica Autoeval TOTAL
1T
2T
3T
Firma padres T1 T2: T3: FINAL

Contenidos e instrumentos de evaluación

Instrumentos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
evaluación
Prueba práctica
Prueba teórica
Hoja observación
Ficha de control
Autoevaluación
Coevaluación
Otros

Fechas importantes
EVALUACIÓN 1 EVALUACIÓN 2 EVALUACIÓN 3
Fecha Dato Fecha Dato Fecha Dato Fecha Dato Fecha Dato Fecha Dato

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DECÁLOGO DE CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

1) La materia de Educación Física tiene como objetivo la mejora en la forma física, crear
buenos hábitos físicos y alimenticios y con ello mejorar la calidad de vida presente y
futura del alumn@. Asimismo, disminuir enfermedades y ser más felices en los ámbitos
físico, psicológico y social.

2) La asignatura tiene varios apartados de notas, cada uno con su % que el profesor te dirá y explicará antes de cada
U.D.: pruebas teóricas, fichas didácticas, trabajos, pruebas prácticas, observación diaria, notas de
comportamiento, actitud e higiene. Tendrás un apartado de autoevaluación, para que tú te evalúes y otro de
coevaluación, para que evalúes a tus compañeros. Por tanto habrá que entrenar, estudiar, comportarse y asearse.

3) Para aprobar la asignatura se necesita sacar un 5 de media en las 3 evaluaciones. No se hará media dentro del
trimestre si en alguna de las partes (teórica, práctica, actitud) se obtiene menos de 4.

4) Todas las faltas (asistencia, ropa, etc.) deberán ser debidamente justificadas o restará nota, pudiendo quedar el
alumno sin evaluación si supera un % establecido por el centro. Dichos justificantes se me presentarán a mí para
verlo o fotocopiarlo si fuera necesario, antes de dárselo al tutor o tutora.

5) Para dar la clase se necesita ropa y calzados deportivos. Hay flexibilidad, pero el sentido común debe primar.
Ropa deportiva cómoda y calzado deportivo cómodo y BIEN ATADO.

6) Será obligatorio y por seguridad del propio alumn@ y del resto de compañer@s, quitarse cualquier pulsera, anillo,
pendiente grande, reloj, cadena, así como cualquier objeto que pudiera engancharse en algún sitio, o hubiera
riesgo de arañar, golpear, etc.

7) En las chicas, el periodo no será excusa para eludir la clase. Ginecólogos de reconocido prestigio recomiendan
deporte moderado para aliviar los dolores producidos por el mismo. Debido a que cuando se realiza deporte se
segregan endorfinas y adrenalina, que son potentes analgésicos.

8) Todas las pruebas físicas serán obligatorias. Con un poco de entrenamiento y según estudios actuales, será
beneficioso para el 100% de los alumn@s. La gran mayoría de actividades físicas son relativamente fáciles de
llegar al 5 con un poco de entrenamiento e incluso sin entrenar, estando capacitados para pasarlas, TOD@S. En
mi web tendrás planificaciones físicas personalizadas para que te motives y tengas una referencia. Visítala.

9) Cualquier problema médico tendrá que venir acompañado de un informe médico bien detallado para el
replanteamiento de la evaluación del alumn@. Si es para largo plazo, traed un certificado médico oficial,
detallando que puede y que no puede hacer el alumn@, indicando patología y tiempo de duración. El alumno
NUNCA quedará exento de la asignatura, se le hará una adaptación física y teórica de la misma.

10) En mi web, www.jordillach.com, la cual es para uso exclusivo de la comunidad educativa, encontrarás todo lo
necesario para entender y superar la asignatura. Apuntes, normas, vídeos, links, etc.

Con sentido común y poniendo un poco de nuestra parte, seguro que todo irá bien.

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NORMAS BÁSICAS EN CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

1. Asistencia
a. Faltas de asistencia
Los alumnos que tengan más del 20% de faltas sin justificar a lo largo del curso pueden perder el derecho
a la evaluación continua y se verán obligados a realizar una prueba final de curso.
b. Retrasos:
El alumno/a que llegue tarde sin causa justificada se descontará nota. Al 3º retraso se llamará a casa.
c. Justificantes
Las faltas de asistencia deberán ser justificadas en los 7 días siguientes al profesor de Educación Física.
d. Trabajos individuales y de grupo
El alumno debe preocuparse por conocer los contenidos que se han dado en las clases en las que ha
faltado. El profesor le ayudará en lo que haga falta.
2. Participación
a. Realización de los ejercicios
La participación en todos los ejercicios físicos propuestos en las sesiones de EF es obligatoria. Si algún
alumno o alumna no puede realizar un ejercicio se lo hará saber al profesor quien propondrá alternativas
b. Abandono de la clase de EF
En ningún caso, ningún alumno podrá desaparecer de la vista del profesor de Educación
Física sin su consentimiento.
3. No participación
a. Motivos
Los alumn@ con motivo MUY justificado podrán permanecer en clase sin realizar actividad, pero deberá
acudir debidamente equipado con ropa deportiva y realizarán actividades alternativas. También podrán
ayudar al grupo en lo que haga falta (árbitros, organizando, etc.). El alumn@ deberá entregar la ficha “EN
EL BANQUILLO”, la cual puede encontrar en www.jordillach.com y en el cuaderno del alumn@.
b. Justificantes
Sólo se entenderá la asistencia y no participación en una clase como válida, cuando ésta esté justificada
en los 7 días siguientes, igual que en las faltas de asistencia. Con el diagnóstico del médico el
profesor preparará ejercicios alternativos.
c. Lesionados de larga duración
Si alguna alumna o alumno tiene alguna lesión que le impida realizar algunos ejercicios debe
hacérselo saber al profesor de Educación Física para que les proponga un programa alternativo de trabajo.
En ningún caso ningún alumno estará exento de esta asignatura.
4. Vestuario
a. Indumentaria
El alumnado deberá vestir siempre ropa deportiva que les permita participar en la clase de forma cómoda
y segura. Si un alumno no acude equipado, no participará en la clase, con todo lo que ello implica.
b. Complementos y joyería
No se permite acudir a la clase con anillos, pendientes, cadenas u otros abalorios que puedan suponer un
riesgo para su integridad o la de sus compañeros.
c. Bolsillos vacíos.
No se debe llevar en los bolsillos objetos tales como llaves, móviles, monedas, mp3… ya que impiden la
correcta realización de los ejercicios.
d. Gorras
Sólo se permitirá vestir gorras cuando el profesor indique que serán útiles para la actividad a realizar. Por
ejemplo, en una salida de senderismo para evitar una insolación, o un día con altas temperaturas.

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5. Comidas
a. Desayuno
Los alumnos y alumnas tienen la responsabilidad de acudir a clase de EF habiendo
desayunado correctamente para poder afrontar los ejercicios físicos con el “combustible”
suficiente para que no aparezcan desmayos y mareos. El profesor les podrá dar consejos.
b. Chicles u otras golosinas
Comer chicle o similar compromete la función respiratoria y multiplica el riesgo de
atragantamiento, por lo tanto queda prohibido. También lo está para aquellos que no participan
en la clase.
6. Calzado
Hay que asistir a clase con calzado deportivo debidamente atado. Es una cuestión de seguridad y
prevención de lesiones, por lo que no se permiten calcetines de relleno ni cordones desabrochados.
7. Móviles
El móvil, salvo días concretos y excepciones (apps tipo endomondo, gps, etc), no se podrá sacar en clase.
Siendo importante explicarles que lo guarden, pues el centro no se hace responsable de su pérdida o robo.
8. Materiales
a. Colocación y recogida
Es parte de la clase de EF la colocación y recogida del material, ya que sin él no
podríamos aprender muchas de las cosas que el profesor nos ayuda a aprender.
b. Cuidado y mantenimiento
El material debe tratarse con cuidado y respeto para que dure mucho tiempo y pueda ser utilizado por
todos los alumnos del centro. Si el material se cuida y no hay que gastar dinero en reponerlo,
seguramente se podrá comprar material novedoso que ayude a que la clase de EF sea todavía más
atractiva y divertida.
c. Reponer el material
Los alumnos que por una mala utilización del material produjeran algún desperfecto al mismo, se le podrá
pedir a sus padres la reposición del mismo, según marca el RRI.
9. Higiene
a. Aseo personal
Los alumnos no sólo deberán venir aseados de sus casas, sino que además deberán
asearse al terminar la clase de EF. Para eso deberán traer en la mochila una
camiseta y calcetines limpios para cambiarse en los vestuarios al terminar la clase.
b. Seguridad
La seguridad en las clases es imprescindible, por lo que en ningún momento los
alumnos podrán realizar actividades diferentes a la que indique el profesor.
10. Actitud
El alumno deberá respetar a todos los compañeros, no se podrá menospreciar a
ningún compañero y se valorará el esfuerzo tanto en la actividad como en la ayuda y
motivación hacia los que les cuesta más.
11. Trabajos en casa
a. Materiales
Los alumnos deberán traer materiales necesarios para la clase de EF. Si alguno tuviera algún problema
(familiar, económico, etc) deberá decírselo al profesor por email o en persona para que le ayude.
b. Fichas
Los alumnos deben entregar las fichas que se les mande para casa en la fecha que se
acuerde. Aquellos que no las entreguen en fecha recibirán la misma nota que
aquellos que no las entreguen.

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FICHA MÉDICA
(Rellenad online en www.jordillach.com)
MUY IMPORTANTE: este documento es necesario rellenarlo para una mejor adecuación de los
contenidos de la asignatura, si alguien no lo rellena, se entenderá que los tutores legales no quieren ceder esa
información privada y personal. Todos los datos recopilados en este informe están protegidos por la LOPD, sólo
se podrán utilizar para fines educativos y de la asignatura de E.F. El alumn@ y sus responsables tendrán
derecho a la rectificación o eliminación de la información dada, enviando email a profejordillach@gmail.com

1. Curso: Nombre, apellidos:

2. Fecha nacimiento:

3. Peso en kg y altura en cm:

4. En caso de emergencia, accidente o problema del alumno avisad a: Apuntad nombre de familiar
responsable y su teléfono para localizarlo

5. Patologías o enfermedades IMPORTANTES, o si toma algún MEDICAMENTO habitualmente: Alergias,

problemas respiratorios, cardiopatías, dolencias del raquis, malformaciones, etc.

6. Afecciones, enfermedades u operaciones ocurridas en el pasado: Sólo importantes y que ya estén

solucionadas.

7. ¿Realiza algún deporte o actividad física actualmente? ¿cuáles?

8. Si quieres explicarme algo al respecto de la salud del alumn@, escríbelo aquí.

9. Dime que actividad física o deporte practicas o realizas semanalmente.

Este documento se ha realizado con google forms, y se podrá rellenar de manera ONLINE en www.jordillach.com

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“DESDE EL BANQUILLO” – PROFESOR: JORDI LLACH

FICHA DE LOS ALUMNOS QUE NO PUEDEN HACER LA CLASE PRÁCTICA

Nombre y curso: Fecha de la clase no realizada:

Motivo por el que no hice la clase:

He entregado justificante médico al profesor: SI NO

DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES DE LA SESIÓN

OBJETIVO DE LA SESIÓN:

MATERIAL UTILIZADO:

PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO: Explica ejercicios y la descripción gráfica.

PARTE PRINCIPAL: Explica ejercicios y la descripción gráfica

PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA: Explica ejercicios y la descripción gráfica