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Alimento Energía Proteína Lípidos HCO Vitamina A Ácido fólico Hierro potasio Calcio

Verduras:
Jitomate 10 0,5 0,1 2,2 23,7 8,45 0,15 133,65 0
zanahoria 13 0,3 0,1 2,15 267,2 6,1 0,25 71,1 0
chile 11,5 0,55 0,25 2,3 15,65 18,4 0,25 84,15 0
cebolla 11,5 0,3 0,05 2,7 0 5,45 0,5 42 0
champiñón 18 2,5 0,2 2,8 0 14 0,2 277,2 0
Frutas
plátano 96 1,2 0,4 24,8 8,6 21 0,4 430,4 0
fresa 53 1,1 0,5 12,7 44,8 39,8 0,7 254 0
melón 54 1,3 0,3 13,1 201,6 27,2 0,3 494,4 0
uva 61 0,6 0,5 15,3 1,7 3,4 0,2 158,5 0
CYT
granola 145,5 3,45 6 21,15 0 0 0 0 0
galleta integral 47,5 0,85 1,8 6,95 0 0 0 0 0
arroz 60 1,1 0,1 13,3 0 26 0,7 0 1,4
AOA
bistec de res 51 7,2 4,5 0 0 0 0,8 0 1,5
Leche
Leche 148 7,9 8 11,2 74,8 0 0 0 286,2
AYG
almendra 66 2,7 6,6 0,5 0 0 0 0 0
aceite 44 0 5 0 0 0 0 0 0
nuez 71 1 7,4 1,4 0 0 0 0 0
Total: 961 32,55 41,8 132,55 638,05 169,8 4,45 1945,4 289,1

Total recomendado 1130 36.72 37.66 161.02 5,1 96 16 700mg 270

P á g i n a 5| 5
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