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E X E R C I C I O S PA R A A U M E N TA R A

A LT U R A D E Q U A L Q U E R P E S S O A
OS MELHORES EXERCICI OS
PARA AUMENTAR A ALTU RA
VOCÊ ENCONTRA NESSE
ARTIGO, SAIBA PORQUE LOGO
ABAIXO…
Uma britânica chamada Alice Robinson tentou de todas as maneiras
aumentar a própria estatura, e após uma intensa semana, conseguiu
obter quase dois centímetros!

Mas como ela conseguiu isso?

Simples… Isso ocorreu devido a sua coluna vertebral sofrer um


“estiramento” devido a intensidade dos exercícios que ela praticou
para causar intencionalmente esse processo.

Ela conseguiu isso após descobrir o Grow Plus System, mas eu


falarei mais sobre isso no decorrer deste artigo.

Esse estiramento ocorre devido ao aumento dos espaços dos discos


intervertebrais, esses espaços em cada disco possuem de 1 a 2
milímetros.
Os exercícios juntamente com uma boa postura foram os principais
motivos para ela obter esses resultados.

Quer saber que exercícios foram esses?

Então continue lendo esse artigo!

Explicando esse “esticamento” da


coluna
Não sei se você sabe, mas ficamos mais altos até mesmo quando
estamos descansando, no caso, dormindo, e esse crescimento pode
alcançar de 4 a 5 milímetros.

Isso ocorre porque, ao contrário de quando estamos em pé durante o


dia, a noite quando nos deitamos por um longo período, a coluna
vertebral volta ao seu tamanho original.

E sabe o que é melhor?

Existe exercícios que podem fazer com que esse crescimento da


coluna vertebral seja potencializado, não importa a sua idade!

1. ANDAR DE BICICLETA
Para aumentar a estatura andando de bicicleta, você vai precisar
ajustar a altura do assento de sua bicicleta para que force o
esticamento de suas pernas para poder dessa forma alcançar com
mais dificuldade os pedais dela, porém, faça com calma e prudência
para evitar qualquer tipo de lesão em sua coluna.
Caso sinta dor, pare imediatamente!

2. PENDURAR -SE EM UMA B ARRA FIXA


Da minha lista de exercicios para aumentar a altura, o que eu mais
gosto. Se trata de algo muito fácil de ser feito, pois você tem o simples
trabalho de pular e se manter pendurado em uma barra fixa pelo
tempo que puder aguentar.

Vá aumentando gradualmente o tempo que você permanecer nessa


barra.

Isso fará com que, aos poucos, sua coluna se expanda cada vez mais
e você ganhe alguns centímetros em estatura.

E como bônus, ainda irá trabalhar a região muscular de suas costas.

3. ESTICANDO AS PERNAS PARA CIMA


Ao esticar suas pernas para cima, você dará um estímulo novo e
diferente para sua coluna se esticar cada vez mais.
Mas todo cuidado é pouco, e esse tipo de exercícios eu colocaria em
um nível de intermediário ao avançado, então procure fazê-lo com
prudência.

4. ALONGAMENTO “COBRA”
Um dos melhores exercicios para aumentar a altura e uma excelente
maneira de esticar a sua coluna, além de também trabalhar bastante a
parte muscular das suas costas, pode deixar o bumbum durinho.

Também se trata de um exercícios mais avançado, então o faça com


cuidado.

5. ALONGAMENTO PARA BAI XO


Para poder realizar este alongamento de forma segura e correta,
procure manter as suas pernas e encostar os dedos dos seus pés.

Após um período de tempo, você irá ver que com a prática, fazer este
exercício ficará cada vez mais fácil.

6. PULAR CORDA
Foque sempre em saltar, seja pulando corda, jogando basquete ou
vôlei.

O ato de saltar é fundamental para fortalecer a estrutura muscular e


ósseo das pernas, o que estimula diretamente o crescimento.

Conclusão
Após ver essa lista de exercicios para aumentar a altura e ver tudo
que foi dito, que equivale a 50% do processo de crescimento em
estatura, você deve saber que os outros 50% são a respeito de um
sono e alimentação de qualidade.

Para poder crescer bem, foque em alimentação rica em proteínas e


cálcio, além de vitamina d e ferro.

Procure dormir no mínimo 7 a 8 horas, e sem interrupção, como por


exemplo: Acordar a toda hora durante a noite.

Você se lembra do que eu falei no início do artigo sobre o principal


método que a britânica usou para poder crescer em estatura?

Se trata do Grow Plus System, que é capaz de fazer com que


QUALQUER PESSOA e em QUALQUER IDADE consigo crescer de
forma permanente e definitiva.

Ficou curioso?
Então saiba mais clicando aqui!

Aproveite as dicas e até o próximo artigo!

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