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Cardápio WHOLE 30 1º Semana

Café da manhã Almoço Janta


1 ovo frito Peito de frango grelhado Caldo verde de batata doce
1 laranja Salada de alface e tomate
Segunda-feira Café preto
com canela
Arroz de couve flor

2 ovos cozidos Carne assada com cebola e Sopão com carne cozida
1 fatia de melão pimentão
Terça-feira Café preto Purê de abóbora
Salada de repolho com cenoura

Omelete com espinafre e carne desfiada Quiche de vegetais Creme de Abóbora


Café preto Salada de Folhas
Quarta-feira 1 fatia de abacaxi Purê de batata baroa
Kiwi

Suco verde Bolinhos de atum Wrap de Alface ou Repolho


Café preto Salada de Pepino, tomate, Maionese caseira, alface, tomate,
Quinta-feira Batata doce manjericão e ervas
Brócolis no vapor
mustarda, bolinho de atum

Vitamina de abacate com leite de côco Frango empanado com farinha de Macarrão de abobrinha
Café preto sementes e castanhas com molho de Com carne moída e molho de tomate
Sexta-feira limão
Purê de inhame
Salada mix de folhas

2 ovos fritos com bacon Strogonoff de frango Sopão


Salada de frutas Arroz de couve flor Ou
Sábado Café com leite de amêndoas Batata doce assada Petiscos de vegetais cortados com
maionese caseira temperada

Ovos mexidos Salada de abacate com camarão Caldo Verde


Maçãs picadas
Domingo Café com canela

Opções de lanches: Cenoura e pepino palito, Mix de castanhas, Guacamole, Pasta de berinjela, Frutas, Suco verde com mais vegetais, Chás e Água
Cardápio WHOLE 30 1º Semana

Opções de lanches: Cenoura e pepino palito, Mix de castanhas, Guacamole, Pasta de berinjela, Frutas, Suco verde com mais vegetais, Chás e Água