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CRISIS, FORTALEZAS Y OPORTUNIDADES

* EXISTEN MUCHOS TIPOS DE CRISIS:

 Crisis de pánico
 Crisis angustia
 Crisis de nervios
 Crisis económica
 Crisis existencial o vital
 Crisis familiar
 Crisis matrimonial
 La crisis de los 50 años
 Crisis de identidad
 Crisis mundial
 Crisis normativa y no normativa.

* ¿QUE ES UNA CRISIS?

 Situación que produce un estrés mental o emocional en los involucrados.

 Es un cambio decisivo.

 Puntual y localizada.

 Un momento agudo de desequilibrio.

 Ruptura brusca de una vivencia de continuidad

 Respuesta activa ante proceso de cambio de la propia vida.

 Un obstáculo en los objetivos o situación de vida, que no puede ser superado


mediante estrategias o resoluciones habituales, se siente que supera a la
persona, vivencia de incapacidad o desesperanza.

 Amenaza, perdida o reto.

 Se puede llegar a la decisión y convicción que es insostenible, y que hay que


hacer algo para transformarla.

 Momento decisivo para mejorar o empeorar.

 Puede significar: un empeoramiento de un proceso personal o lograr su


fortalecimiento y potenciación personal.

 Crisis: conflicto u oportunidad?.

 Hechos que se deben enfrentar para crecer.


* ¿ QUÉ NOS PUEDE PASAR ANTE UNA CRISIS?.

- Ansiedad: temor frente a lo indeterminado, miedo ante situaciones vividas


como amenazas, a la propia supervivencia

- Estrés: forzamos a nuestro ser, más de alla de sus posibilidades, más allá de
su capacidad. Nos sentimos tensos, necesitamos de más espacio mental para
elaborar lo que nos pasa, pero no hacemos caso. Cuerpo y mente protestan.

- Depresión: trastorno de ánimo, que termina provocando un episodio o


síndrome depresivo.

- Somatizaciones: alteraciones en el funcionamiento de nuestro organismo,


asociada a situaciones críticas y nos nuestra respuesta frente a estas.

- Desorganización.

* ¿ DE QUÉ PUEDE DEPENDER CÓMO VIVIMOS UNA CRISIS?

- Vulnerabilidad.

- Aprendizaje y experiencia: desarrollo del ser persona y minicrisis.

- Disposición al cambio.

- Recursos personales.

- Gravedad del suceso.

- Otros recursos y fortalezas.

* ¿QUÉ PODEMOS HACER ANTE UNA CRISIS?

 Definir problema o situación.

 Abordar sentimientos.

 Cultivemos la capacidad de calmarnos.

 No existen verdades absolutas respecto a nosotros mismos.

 Tomar decisiones.

 Equilibrio, más o menos, de lo que la persona hace y desea hacer, por un lado,
y lo que el ambiente exige, por el otro.

 Aprender a resolver, búsqueda de soluciones.

 Conductas de enfrentamiento.

 Identificar, comprender y resolver conflictos asociados a las crisis.

 Movilizar nuestros propios recursos.

 Reducir efectos desagradables o complicados de la crisis.

 Apoyarse en otros, superar el temor.


 Confianza y optimismo.

* POSITIVIDAD Y CRISIS:

- HAY COSAS QUE TIENEN QUE PASAR IGUAL, no podemos evitar que
surjan problemas, conflictos o situaciones críticas.

- PODEMOS PREGUNTARNOS:

 ¿ES POSIBLE ENCONTRAR EL SENTIDO POSITIVO?


 ¿VASO MEDIO LLENO O MEDIO VACÍO?
 ¿ES TODO 100 % MALO O NEGATIVO?

- ¿ QUE SIGNIFICADO TIENE ESTO PARA MI?

“EL SENTIDO DE LAS COSAS SON INTERPRETACIONES”

Nuestra realidad…..existe o la creamos?

La negatividad domina nuestro diálogo interno, nuestras opiniones, y se


cuela en nuestras conversaciones. Peor aún, una negatividad libre de obstáculos
engendra emociones negativas que son nocivas para la salud- ira, desprecio y
depresión- e impregnan el cuerpo.

La Negatividad nos lleva a “masticar” los problemas, engendrando más


negatividad.

- ¿Y QUÉ ES LA POSITIVIDAD A FIN DE CUENTAS?

UNA PERSONA ES MUCHO MÁS QUE LA SUMA DE SUS PARTES.

Se cree que solo es ver lo bueno o vivir de la ilusión, pero apunta a otra
cosa.(“Delirio”).

Las emociones negativas también son apropiadas y útiles, tanto la


tristeza, el enojo o el miedo tienen una función, pero otra cosa es que sean
prevalentes, toxicas como una mala hierba, que toma nuestra tierra y no deja
nada más florecer.

Significa evitar que el pesimismo y todo lo negativo prevalezcan, para


encontrar soluciones.

Cuando aprendes a reformular las circunstancias desagradables o


nefastas en una forma positiva, aumentas las probabilidades de que las
emociones positivas surjan.
Ver las situaciones con aprecio y atención, para tener la perspectiva
necesaria para encontrar una solución.

Las emociones positivas ayudan a ampliar la perspectiva y construir


nuevas soluciones.

Una MENTE ABIERTA  Planes y Objetivos

La positividad es algo más profundo que abarca todo el repertorio de las


emociones positivas: del aprecio al amor, de la diversión a la alegría, de la
esperanza a la gratitud y demás.

Incluye los significados positivos y las actitudes optimistas que avivan


tanto las emociones positivas como las mentes abiertas, los buenos corazones,
el cuerpo relajado y los rostros plácidos.

Al igual que la negatividad, la positividad va más allá del diálogo interno,


y aunque sea sutilmente, también impregna nuestro paisaje mental y nuestra
actitud, nuestro ritmo cardíaco y nuestra química corporal, nuestra tensión
muscular y nuestras expresiones faciales, así como nuestros recursos y
relaciones.

A pesar que no podemos evitar que haya problemas, cambios o crisis;


podemos abrir los ojos y la mente, para buscar soluciones apropiadas, cambiar
de actitud y aprovechar las oportunidades que tenemos para crecer.

- ¿COMO QUITAR FUERZA A LO NEGATIVO?

Poner atención, reconocer lo que pasa ahora, sin juzgar, con apertura y
aceptación.

- SEIS HECHOS ESENCIALES DE LA POSITIVIDAD

1. La positividad nos hace sentir bien.


2. La positividad transforma el funcionamiento de la mente.
3. La positividad transforma el futuro.
4. La positividad pone freno a la negatividad.
5. La positividad está sujeta a un punto de inflexión.
6. Podemos aumentar nuestra positividad.

“Cada vez, que al crecer, tengas ganas de convertir las cosas


equivocadas en cosas justas, recuerda que la primera revolución
que hay que realizar es dentro de uno mismo, la primera y las
más importante”. (S. Tamaro, 1995).