ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN INICIAL.

CULTURA FISICA

PRESENTADO POR:
YOHAN ESTIVEN CHILITO

FICHA: 136 77 96

PRESENTADO A:
MANUEL ALBERTO MONROY ZAPE– INSTRUTOR SENA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA ALBERTO CARVAJAL BORRERO

SERVICONA NACIONAL APRENDEZAJE SENA
TÉCNICO EN ASISTENCIA ADMINISTRATIVA

SANTIAGO DE CALI 2018

 ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN INICIAL.

Reflexión:
Vivimos en una época moderna, de obligaciones y de muchos asuntos donde
tenemos tiempo para muchas actividades y muy poco para realizar un examen a
conciencia, de nuestros hábitos alimenticios y condición física.
En medio de nuestro afán perdemos de punto de vista, nuestro esquema de salud
sin darnos cuenta que nos estamos engordando.
Preferimos la empanada, el chorizo la hamburguesa… y entre más condimentos,
salsas y sodio más exquisito y provocativo se verá y por lo tanto más sabor, gusto
y placer sentiremos. Pero no nos damos cuenta del daño que causa a nuestro
organismo este tipo de alimentos, ya que no son saludables y que por el contrario
produce un aumento en los triglicéridos grasa que se adquiere a nuestras paredes
biológicas.
Además no realizamos ejercicio a diario y con disciplina, teniendo tantos espacios
que nos ofrece nuestra capital y de hecho cualquier momento y circunstancia son
una excusa para realizar al menos 5 minutos de actividad física que contribuya al
mejoramiento de nuestra condición física y mental

Preguntas
1. Tener hábitos saludables beneficia tu vida. A partir del video mencione cuales
son los hábitos que tienen en cuenta para cuidar su salud física y mental.
R//
1. Tener una buena alimentación
2. Practicar deporte
3. Prepararse mental mente a no comer demasiado
4. Estar consciente de lo que está comiendo
2. Ahora mencione los hábitos saludables que considera importantes en su espacio
laboral en este caso la institución educativa (postura, tono de voz, uso del uniforme,
elementos de protección necesarios en el desarrollo del programa de formación
técnico.
R//
 Aprende a sentarte correctamente
 Llevar el uniforme limpio diariamente
 Prestar atención
 Practicar ejercicios físicos y mentales
  No abusar de la comida
 Mantener una actitud positiva
 Evitar el sedentarismo
3. Colombia gracias a sus regiones y clima tropical tiene una amplia oferta
alimentaria. A partir de los argumentos presentados en el video y la reflexión que
hizo en la pregunta número 1, describa los alimentos que consume un día de su
vida; empiece con el desayuno, la hora y los alimentos que come haga el registro
de esta información hasta la hora en que se va a dormir, incluya en el registro
cuantos minutos hace de ejercicio.
R//

HOY

DESALLUNO NO DESAYUNO

JUGO DE NARANJA
CON HUEVO Y PAN
REFIGERIO TOSTADO

FRIJOLES, ARROS,
CARNE FRITA Y
ALMUERZO JUGO
MERIENDA PAN CON CAFÉ
CENA NO CENO

NO HAGO NINGUNA
ACTIVIDAD FISICA ACTIVIDAD FISICA