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“O

​ e
​ stado de flow​ é o que separa
os medianos dos ​extraordinários.​ ​”
Marcelo Maia
Introdução Ao ​ ​Flow​.
____________________________________________

Seja bem vindo(a) ao início de O método ​flow​ existe para ajudar


uma nova jornada de aprendizado você nessa missão.
e transformação.
Este treinamento foi preparado
Se você chegou até aqui isso com muito carinho, dedicação e
significa que provavelmente você cuidado para você.
está procurando uma forma de
organizar​ melhor seu tempo para Aproveite essa experiência e
aumentar​ sua produtividade, procure tirar o melhor proveito das
evitar a procrastinação e técnicas e exercícios propostos.
melhorar​ sua qualidade de vida. Apenas deixe fluir!​ =D

Recado ​ Importante​.
____________________________________________

É possível que apareçam dúvidas Futuras instruções serão


durante a leitura deste material disponibilizadas durante a
enquanto você aprende como apresentação do conteúdo para
reorganizar sua vida com a facilitar a ​fluidez​ deste
filosofia do ​flow.​ treinamento.

Fique tranquilo(a) porque existem Você também pode tirar suas


canais de comunicação onde dúvidas a qualquer momento com
você pode interagir com nossa o ​Marcelo Maia​ através do
comunidade e trocar informações. instagram. ​@marcelomaia.oficial
O Que é o Estado de Flow?
____________________________________________

Flow​ é um termo do inglês, que “ O ​flow não é um meio para se


significa ​fluir ​naturalmente​. Uma chegar a um fim, mas um fim
pessoa em ​estado de fluxo​ sente em si mesmo.”​
uma completa imersão na tarefa ___________________
que está fazendo, perdendo até
mesmo a noção do tempo de tão
concentrado.

A mente consciente consegue


processar apenas ​110 bits de
informação por segundo​.
Qualquer coisa a mais e
perdemos compreensão.

Quando alguém conversa com fadiga, sua fome ou qualquer


você, são 60 bits de informação. outra coisa…
Quando 2 pessoas conversam
Simplesmente você está tão
com você ao mesmo tempo, você
focado em uma única coisa e isso
tem dificuldade para compreender
te faz tão bem que você funciona
porque ultrapassa sua capacidade
em pico de performance.
cognitiva.
O indivíduo quando está em ​flow,​
No ​estado de flow​, todos os 110
flui pelo momento sem atritos ou
bits de capacidade de
resistências emocionais. Apenas
processamento que você tem
exteriorizando sua arte de forma
estão focados na tarefa em
espontânea e natural. Por isso a
execução.​ É tão profundo que
maioria das grandes realizações
você não pode dividir sua atenção
humanas acontecem no ​estado
para perceber sua respiração, sua
de flow.​
O ​estado de flow​ acontece "Os melhores momentos das
quando o indivíduo tem um nossas vidas não estão no estado
desafio a altura de suas passivo, receptivo ou nos
habilidades. Desta forma não fica momentos relaxantes... Os
ansioso e nem entediado, apenas melhores momentos geralmente
curte o momento​. acontecem quando o corpo e a
mente são levados aos seus
limites em uma vontade
consciente de conquistar algo
difícil e que vale a pena."
Mihaly Csikszentmihalyi
___________________

Você consegue entrar em flow


quando você faz uma atividade
que você ama, onde ​você se
sente positivo, feliz e pleno
como pintura, dança, surfar, jogar
bola, escutar música, cozinhar,
fotografar e até mesmo no
trabalho.
Veja o gráfico acima que
representa como as emoções e Quando o corpo e a mente atuam
experiências humanas estão harmoniosamente, extremamente
diretamente relacionadas com o presentes e com nível máximo de
nível de desafio e habilidade que desempenho, concentração e
motivação você entra neste
a pessoa possui. estado de transe que chamamos
de flow.
Se o nível de desafio é alto e você
não tem habilidades suficientes Flow é o estado de excelência e
você sente ansiedade. a expressão mais profunda da
sua arte.
Se o nível de habilidade que você
tem é alto e o desafio é baixo,
você sente tédio.
Como Ganhar ​Tempo​?
____________________________________________

Imagine ter mais um dia na “Não existe falta de tempo, o que


semana. ​Quantas coisas legais existe é falta de prioridade.”
você poderia fazer a mais neste Tim Ferris
dia extra? ___________________
Você pode usar este tempo para
Se você sempre sonhou em poder investir em si mesmo e se
ter mais tempo livre para aperfeiçoar em novas habilidades
que vão te permitir ter
conseguir realizar seus sonhos
experiências de vida tão
então continue atento. Porque extraordinárias quanto você
você vai aprender ​como ganhar sempre sonhou.
até 4 horas a mais por dia​. São
28 horas a mais por semana. Sabe o que dá para fazer com
este tempo livre? ​Veja algumas
Mais que um dia por semana.
ideias compartilhadas pela nossa
comunidade:
Apenas imagine como seria se
você pudesse eliminar a ● Praticar um esporte
procrastinação de uma vez por ● Escrever um livro
todas da sua vida para se tornar ● Se aperfeiçoar
uma pessoa muito mais profissionalmente
produtiva? ● Criar um negócio lucrativo
● Aprender uma nova língua
Não é mágica.​ ​Quando você ● Curtir com a família
reorganiza o seu dia dando ● Fazer uma viagem
prioridade​ ao que realmente ● Curtir seus hobbies
importa, sua vida se ​transforma​. ● Investir no relacionamento
● e muito mais…
Cada segundo importa. ​Adote
essa mentalidade e pare de sofrer Agora a pergunta que você deve
para ​aprender a fluir. estar se fazendo é:
​- Tudo bem isso seria legal mas
como realmente fazer isso na
prática?
LEI DE PARETO 80/20
Lei de Pareto, ou princípio 80/20,
afirma que 80% das
consequências advêm de 20%
das causas.

Esta lei foi criada pelo economista


italiano ​Vilfredo Pareto​ em 1906.
Quando ele percebeu que 20%
dos italianos possuíam 80% das
Estudos mostraram que as
terras naquele país.
porcentagens podem variar, mas
dificilmente fogem a proporção
Ao estudar mais a fundo a
80/20.
proporção de riquezas de outras
nações encontrou novamente a Proporção essa que pode ser
mesma proporção. utilizada, inclusive, na hora de
planejar e gerir o tempo.​ Seja na
Logo percebeu ainda que essa vida particular, seja no trabalho, o
proporção não se aplicava que está em jogo é a importância
somente na distribuição de renda que cada momento tem.
socioeconômica mas também em
diversas outras áreas. A lição do princípio de Pareto na
gestão é que se mantenha o foco
Exemplos: nos 20% que realmente importam.
- 80% da comunicação em
Com base no princípio, um quinto
um idioma abrange apenas
do tempo de um dia de trabalho –
20% do vocabulário.
que representa as tarefas mais
- 80% da receita de uma
relevantes – provavelmente irá
empresa provém de 20%
produzir quatro quintos dos
dos clientes
resultados.
- 80% das descobertas
científicas são feitas por Todo o método ​flow​ foi baseado
20% dos cientistas. neste princípio para facilitar sua
- 80% do que você faz em um vida e alavancar seus resultados
dia de trabalho é ocupação com o menor esforço.
inútil e apenas 20% das
tarefas realmente te geram Primeiramente vamos encontrar
resultados. os vazamentos de flow…
Os ​7 Ladrões​ De Tempo
____________________________________________

Eles estão silenciosamente


ROUBANDO a sua vida. São os
inimigos do​ flow ( do fluxo
natural ).​

Todos os dias você perde


segundos e minutos preciosos
com tarefas desnecessárias,
redes sociais ou mesmo “Há ladrões que não nos
procrastinando. castigam, mas que nos roubam o
​ tempo”​ .
bem mais precioso: o
Provavelmente você já sabe Napoleão Bonaparte
disso, porém você nunca ___________________
aprendeu exatamente como
resolver este problema de uma Pegue um papel e uma caneta
forma prática, até agora. para fazer anotações e responder
às perguntas dos exercícios
Por isso, hoje você vai conhecer propostos.
os principais ladrões de tempo
que estão impedindo você de Para ganhar 4 horas a mais por
realizar seus sonhos e vai dia é necessário que você esteja
aprender como neutralizá-los sem CONSCIENTE das forças
estresse e sem frustração. ocultas ​que consomem o seu
tempo. Por isso preste bastante
Eles são como os inimigos que atenção e ​curta o momento.
você deve enfrentar para poder
crescer e prosperar.
LADRÃO #1 - ​ Multitarefa

Não se engane, pensar que você


consegue fazer muitas coisas ao
mesmo tempo é um erro enorme.

Não é novidade alguma que a


falta de concentração leva a uma
grande perda de produtividade e
eficiência. Isso já foi comprovado
pela neurociência ​( *​Multitasking O ​flow​ requer concentração e
performance​ ​). imersão absoluta em uma única
tarefa.
O cérebro não faz multitarefa, o
que ele faz é alterar o foco Quanto maior a concentração
rapidamente​. Então quando você melhor o resultado.
desloca a sua mente para outra
tarefa mesmo que pequena, você Quanto mais foco e atenção você
perde performance e tem naquilo que está fazendo
principalmente tempo. melhor o aproveitamento da sua
energia cerebral e dos seus
Seu precioso tempo perdido. recursos mentais.
Segundos, minutos e horas…
Agora pegue um papel e uma
As desvantagens podem ser caneta e faça os exercícios
ainda piores porque a multitarefa propostos a seguir para começar
causa também ansiedade, a aumentar seu poder de
fazendo a dificuldade de alcançar concentração.
suas metas parecer ainda maior.
Que o flow esteja com você!
Cansaço e fadiga física também
estão associados ao excesso de
multitarefa em ambientes de
trabalho.
Como Resolver a Multitarefa?
Você precisa condicionar sua mente a se concentrar em uma tarefa de
cada vez para conseguir entrar em ​flow​.

❏ Passo 1.​ ​Qual é sua arte?


Primeiramente, antes de tudo: Qual é a sua arte? O que você
gosta de fazer? O que te deixa excitado? O que te dá prazer?
Qual é a sua paixão? A resposta para esta pergunta esconde o
seu destino. O que você ama deve ser seu maior foco. Se ainda
não é, ​foque em fazer sua arte se tornar sua prioridade.

Vivemos em uma época única da história humana onde


independente do que você faz, você pode lucrar utilizando o poder
da internet e das redes sociais para divulgar e vender seus
treinamentos e produtos.

Não importa se você gosta de dançar, desenhar, cantar, fazer


bolos, soltar pipa, ler, viajar ou fazer contabilidade… sempre
existem pessoas com o mesmo interesse que o seu.

Se a sua arte é positiva para o mundo, é o seu dever


compartilhá-la. E não se preocupe com o financeiro agora, porque
em breve você irá aprender como viver da sua arte. Iremos revelar
um modelo de negócio perfeito para quem quer viver em ​flow​.

❏ Passo 2.​ ​Elimine tudo o que não é fundamental.


Pare de ser ocupado e comece a ser produtivo. Pegue um papel e
faça uma lista de tudo o que você faz ou precisa fazer e separe as
tarefas que são mais importantes.

Esse é o momento de reavaliar sua lista de prioridades e


ELIMINAR REALMENTE​ todas as distrações e tarefas
desnecessárias. Lembre-se da ​Lei de Pareto a​ maioria das coisas
é apenas desperdício 80%, poucas realmente são importantes
20%. Defina quais são os seus 20% que você vai dar prioridade.
❏ Passo 3. Treine sua concentração ( 10 min por dia )
A concentração é uma habilidade que pode ser desenvolvida com
treinamento, um dos melhores exercícios é a ​meditação
mindfulness​. Calma não se assuste com a palavra meditação,
tudo o que você precisa é de 10 minutinhos por dia de atenção
plena ao seus sentidos. ​Defina um horário na agenda do seu
celular.

Volte sua atenção para o momento presente e sinta o MOMENTO


sem fazer nada, sem questionar, sem reclamar, apenas sinta sua
pele, sua respiração, o ar a sua volta…​ Fazendo isso
regularmente, você aumentará sua habilidade de se desprender
de distrações e manter a mente clara, mesmo em situações de
estresse. Além de vários ​outros benefícios...

❏ Passo 4.​ ​Comece com pequenas conquistas.


Não espere que sua habilidade de se concentrar cresça
exponencialmente do dia para a noite. Como tudo na vida, é
importante praticar para “pegar o jeito”, antes de sentir os
resultados. Em lugar de tentar “medir” se essas técnicas estão
funcionando, concentre-se em incorporar tais atividades à sua
rotina​. Aí, sim, você vai ver a diferença.

Você não precisa resolver sua vida de um dia para o outro, mas
comece a organizar hoje mesmo as suas prioridades e continue
todos os dias se perguntando: ​Como posso ter mais eficiência?
Onde posso melhorar para poupar tempo? O que posso fazer
diferente para ter mais resultados?​ Essas perguntas vão te ajudar
a encontrar direção e te manter evoluindo no processo de
melhoria contínua para o ​flow​ da sua arte ​e a alta performance.

Dica:​ Faça as tarefas mais importantes do seu dia ( os 20% ) pela


parte da manhã antes das 12 horas. Desta forma, você condiciona
o seu cérebro a fazer o mais importante logo pela manhã.
LADRÃO #2 - ​Interrupções

Você está atento e muito


concentrado, sente que está
entendendo bem a mensagem e
percebe que está prestes a
aprender aquele conteúdo
complicado. Quando de repente é
interrompido pelo toque do seu
celular.
Quando o ​flow​ é interrompido. O
Você atende pois pode ser cérebro leva tempo para poder
urgente, mas para sua surpresa, voltar ao mesmo estado.
é uma mensagem de
telemarketing ( que mesmo sem Toda vez que isso acontece. Seu
querer ) acabou atrapalhando seu cérebro precisa fazer um imenso
raciocínio e interrompeu seus esforço para reorientar sua linha
estudos. de raciocínio e continuar a tarefa
de onde parou antes de ser
Mesmo que você coloque seu interrompido.
celular para vibrar, o simples fato
de ele vibrar (​seja por causa de Neste processo é sua energia
uma ligação ou uma notificação cerebral é desperdiçada
de nova mensagem​) vai fazer aumentando a fadiga mental por
com que você queira olhar quem causa do esforço desnecessário.
está ligando. E por menores que
sejam, esses poucos segundos Quantas vezes isso acontece por
são capazes de interromper seu dia no seu ambiente de estudos
raciocínio e atrapalhar sua ou de trabalho? Como você pode
execução. eliminar ao máximo as
distrações?
Interrupções são uma das
causas da multitarefa.
Como Eliminar as Distrações?

❏ Passo 1. Encontre um ambiente isolado para produzir.


Na hora de estudar ou trabalhar qualquer tipo de movimento,
barulho ou televisão ligada vai sugar sua atenção e diminuir sua
performance.

Para evitar ao máximo as interrupções encontre um local isolado


onde nada nem ninguém irá te incomodar por um tempo e de
preferência desligue seu celular durante o trabalho.

❏ Passo 2. Imersão Interior


Entrar em flow com sua arte exige que você consiga se concentrar
completamente no momento presente e na tarefa que está
executando. Para isso você pode usar tampões de ouvido em
ambientes barulhentos. Ou caso prefira, use fones de ouvido com
uma música agradável que não vai te distrair.

❏ Passo 3. Limpe e organize visualmente seu espaço de


trabalho
Comece eliminando tudo o que é desnecessário da sua mesa,
limpe a sua estação de trabalho. Tirar todas as distrações visuais
da sua mesa ou do seu escritório vai diminuir a perda de
concentração.

Agora organize suas ferramentas para facilitar a


FUNCIONALIDADE durante a tarefa. Essa organização
estratégica vai te permitir ter mais eficiência na hora de procurar
ferramentas necessárias, te fazendo ganhar tempo.

Seja prático, o flow agradece!


LADRÃO #3 - ​ Desorganização

Você perde muito tempo caso não


seja o minimamente organizado.

Isso porque na hora de encontrar


uma ferramenta ou algo
necessário para a tarefa em
execução. Você terá que parar
tudo o que estiver fazendo para Para fluir livremente a energia
procurar na bagunça. precisa do caminho de menor
resistência, e a organização é uma
Interrompendo o ​flow.​ forma de facilitar o​ ​flow​.

Mesmo ao computador, quando Sua organização deve ser focada


vai procurar uma foto ou um em FUNCIONALIDADE, deixe as
arquivo... ​Você sabe exatamente coisas que usa mais por perto e
onde encontrar? afaste ou guarde aquelas que
quase não usa.
Se você não organizar suas
pastas e documentos Lembrando que não existe jeito
adequadamente, sempre que for certo ou errado de organização,
procurar algo irá gastar muito por isso faça o teste. Se não ficar
mais tempo. bom, mude e teste de novo até
achar a melhor configuração. O
A desorganização leva a grandes importante é funcionar para você.
interrupções e a multitarefa.
Prejudicando sua performance e Organize o espaço para fluir!
consequentemente os seus
resultados.

Criar um ambiente agradável e


funcional é extremamente
relevante para ganhar tempo.
Como Se Organizar Melhor?

Para organizar melhor seu espaço, seu tempo e sua vida você precisa
pensar primeiramente na funcionalidade. Tudo tem que ser feito para
facilitar o​ flow ​natural.

❏ Passo 1. Faça as seguintes perguntas a si mesmo:


a. Qual a função deste ambiente?
b. Como posso otimizar esse ambiente para esta função?
c. O que eu não testei ainda? O que posso fazer diferente?

Avalie suas respostas para fazer as mudanças necessárias que o


ambiente exige para manter seu trabalho fluindo e otimizar seu
tempo de uso. Não tenha medo de mudar os móveis de local ou
testar novas configurações e decoração.

❏ Passo 2. Arrume suas pastas e subpastas


Você consegue encontrar aquele arquivo rapidamente? Ou tem
que ficar procurando pasta por pasta?​ ​Seu espaço de trabalho
inclui seu celular e computador. Organize as pastas e os
aplicativos que você mais usa para serem fáceis de serem
achados e facilitar seu fluxo de trabalho.

❏ Passo 3. Organize seu tempo de trabalho


Se você está falando sério sobre alcançar seu próximo nível de
produtividade então precisa organizar também o seu tempo e
como você o usa durante o dia.

Criar uma lista e definir suas prioridades​ e metas já é um ótimo


começo. Se você já fez esse exercício anteriormente, ótimo! Caso
ainda não tenha feito essa é a hora. Revise o que realmente é
importante ( os 20% ) e dê prioridade para que isso seja a primeira
coisa a ser feita no seu dia.
LADRÃO #4 - ​ Internet e Televisão
Quantas horas você passa por dia “As pessoas ligam a televisão
navegando na internet sem quando querem desligar o cérebro”.
destino ou apenas atualizando as Steve Jobs

novidades dos seus amigos pelas ___________________


redes sociais?

Quantas horas você passa na


frente da televisão?

Esses hábitos comuns a milhares


de pessoas podem ser
extremamente prejudiciais para a
sua produtividade. Isso porque É importante cuidar das suas
assim como a televisão a internet emoções, pois são elas que
pode ser uma fonte de prazer permitem alcançar o ​flow​ ou se
infinita para o cérebro. distanciar dele.

Você fica horas recebendo Limpar a sua mente ​de qualquer


informações e entretenimento informação IRRELEVANTE para
para se distrair. E aqui está o seus objetivos e metas​ vai te
problema: ​isso vicia! propiciar mais clareza e foco​.
Por isso você deve limitar o uso
Seu cérebro sai do modo ativo e da televisão e das redes sociais.
criativo para entrar no modo
passivo. Além disso cada Deixe-os somente para os
programa que você assiste momentos de relaxamento e
influência em suas EMOÇÕES, entretenimento. Durante o seu dia
então algo triste ou revoltante seja FOCADO em suas metas se
pode te deixar para baixo mesmo quiser ser mais produtivo e
sem você querer. eficiente.

Sua energia criativa e o seu Foco no flow!


tempo são desperdiçados.
Como Salvar Seu Cérebro Do IRRELEVANTE?

Todos os dias somos bombardeados pelas redes sociais e tv com


propagandas e mensagens que nem sempre queremos ver.

Sentimentos como medo, inveja e raiva são explorados pela grande


mídia para manter sua audiência aprisionada em jornais e novelas.
Enquanto as redes sociais conquistam a sua atenção graças a
sensação de conexão social, surpresa e curiosidade que despertam.

Aqui está a solução para poder ganhar tempo, salvar seu cérebro dessa
enxurrada de informações irrelevantes e poder manter seu foco no que
realmente importa.

❏ Passo 1.​ ​Adote a ignorância seletiva.


Você não precisa assistir jornal e ver quantas pessoas
morreram hoje de mortes violentas. E nem precisa saber da
vida dos outros a todo momento nas redes sociais. Pare de
encher sua mente com informações irrelevantes e comece a
ser SELETIVO quanto ao que vai colocar no seu cérebro.

Desligue a tv e pare de rolar a linha do tempo infinita do


facebook. Use esse tempo extra para focar em suas
prioridades já definidas, faça tarefas que te aproximem dos
seus sonhos.

❏ Passo 2.​ ​Estabeleça um horário para os emails e


mensagens das redes sociais
Emails, mensagens do whatsapp e messenger podem
causar interrupções do ​flow.​ A distração consome sua
atenção e tempo, estabeleça dois horários no seu dia: um
para responder os emails e um para as redes sociais.

Não deixe que as distrações consumam seu cérebro.


Canalize sua energia criativa em sua arte e no flow.
LADRÃO #5 - ​ Falta de Foco
A falta de foco está diretamente Uma mente sem foco anda em
associada com a multitarefa e a círculos sem chegar a lugar
desorganização. Sendo a algum, se distraindo com qualquer
principal causa da procrastinação. coisa que chame a atenção.

Quando o cérebro não tem uma


meta clara ou prioridade para
perseguir, é fácil se perder em
tarefas e ocupações que pouco
acrescentam.

Definir metas é fundamental.


O cérebro é um mecanismo servo
criado para realizar todas as suas
metas e objetivos. “O ​foco​ é como uma lente que
converge e fortalece a atenção na
Por exemplo:​ quando você está tarefa em execução”.
com fome procura formas de ___________________
encontrar comida, quando está
com sede procura água… ​Faz Quando você se concentra em
parte do nosso instinto natural. uma tarefa específica ​sua
atenção aumenta​ otimizando sua
Seu cérebro evoluiu durante performance e consequentemente
milhares de anos para realizar seu resultado.
todos os seus desejos.
Por outro lado, se você estiver
Se você alimentar sua mente com fazendo multitarefa ou se estiver
pensamentos de escassez, distraído vai cometer mais erros e
ciúmes, frustrações, raiva … seu isso vai prejudicar sua
cérebro vai realizar seu desejo te performance consideravelmente.
trazendo mais experiências
negativas para a sua vida. Ter uma mente focada significa
cultivar disciplina e saber definir
Agora da mesma forma se você prioridades.
pregar a abundância, usar
estratégias vencedoras e O foco favorece o flow.
organizar suas prioridades. Seu
cérebro vai te proporcionar mais
experiências positivas.
Como Criar METAS S.M.A.R.T?
O cérebro precisa de metas bem claras para perseguir.
A maioria das pessoas não sabe como definir metas realistas, então
dizem coisas como: eu quero ser rico ou eu quero emagrecer… não
sendo específicas em seus resultados esperados. E por causa disso
quase sempre se frustram desistindo de manter seu treinamento ou de
prosseguir com seu projeto. Elas não conseguem mensurar seu
progresso e nem se manter motivadas.

❏ Passo 1. Como Criar Metas S.M.A.R.T


Preste bastante atenção porque essa técnica vai mudar
completamente sua forma de criar metas a partir de agora.

SMART​ = E​S​pecífico M
​ ​ensurável ​A​tingível ​R​elevante ​T​emporal

Sempre que for definir uma meta você precisa checar se ela
cumpre todos esses 5 parâmetros.

Por exemplo:
Quero emagrecer - ​RUIM ( ampla e generalizada )
Quero emagrecer 1 kilo por semana - ​BOA ( S.M.A.R.T. )
Quero ficar rico -​ RUIM
Quero faturar 300 reais por dia vendendo minha arte - ​BOA

Mesmo se a meta parecer difícil ou ser você não alcançar de


primeira, isso vai te permitir ter um parâmetro de análise então
você pode ver o feedback e descobrir o que falta fazer para
melhorar seus resultados.

❏ Passo 2. FOCO sua meta SMART


Escreva ou desenhe sua meta em um lugar onde irá ver todos os
dias. Pode ser no fundo de tela do seu celular ou mesmo pregado
na sua parede do escritório. O importante é ver sua meta toda
hora para sua mente ir canalizando sua energia criativa na
execução.
LADRÃO #6 - ​ Condicionamento Físico
O corpo e a mente estão “Assim como o fogo precisa de
interligados. ​Fazer exercícios oxigênio, o ​flow​ p
​ recisa de
físicos vai melhorar sua energia para acender”.
capacidade de oxigenação ___________________
cerebral e também liberar
importantes neurotransmissores
que vão te dar mais autoconfiança
e energia durante o dia.

Seja uma caminhada, uma dança


ou musculação.​ O importante é
suar a camisa ​para eliminar
toxinas e estimular a circulação
sanguínea.

Ser saudável custa muito mais


barato do que ter que pagar Desenvolver seu
remédios ou tratamentos. Ou pior, condicionamento físico é uma
morrer jovem e desperdiçar anos necessidade vital. ​Por isso faça
de vida. o compromisso agora mesmo de
se exercitar mesmo que um
Performance e tempo pouquinho todos os dias.
dependem do seu
condicionamento físico. Atividades físicas devem fazer
parte do seu ritual diário.
Se você já pratica algum esporte
parabéns! Caso ainda não, então Você pode começar com algo
a hora de começar é agora. simples como alongamentos, uma
caminhada e então ir evoluindo
Saúde é prioridade. seu treinamento diário de acordo
Seu corpo é o seu templo. com suas metas.
E vamos além, ter alto rendimento O flow é movimento e energia.
requer também cuidados extras
com sua alimentação. Afinal, você
é o que você come.
Como Melhorar Seu Condicionamento Físico?

Basicamente o cérebro precisa de alguns combustíveis para funcionar


adequadamente como água, oxigênio e energia. Então você precisa se
hidratar, respirar e comer.

A melhor forma de fazer isso de uma forma completa e ​potencializada


é se exercitando todos os dias e se alimentando de forma saudável.

❏ Passo 1 - Qual atividade esportiva mais te agrada?


Natação? Musculação? Corrida? Bike?

Escolha algo que te dá prazer e pratique pelo menos 1 hora por


dia ( não precisa exagerar, apenas ser constante).

Caso ainda não tenha o hábito de se exercitar, comece com algo


mais simples como alongamentos diários ou uma caminhada.
Mais importante do que a velocidade ou intensidade é a
constância e regularidade da sua prática. ​Crie uma rotina.

"Que ​seu remédio seja seu alimento​,


e que seu alimento seja seu remédio."
- Hipócrates

❏ Passo 2 - Cuide da sua alimentação


Tenho certeza que você já conhece os jargões clássicos da
alimentação saudável: Evite refrigerantes e industrializados.
Desembrulhe menos, descasque mais. Álcool somente
moderadamente.

Foque em ter uma rotina de vida saudável e tenha boas noites de


sono. Esse investimento em sua saúde pode te​ render muitos
anos​ lá na frente.

Dica:​ ​Acorde 1 hora mais cedo todo dia. ​Desta forma você pode
usar esta hora extra para se dedicar a uma atividade esportiva.
LADRÃO #7 - ​ Falta de Técnicas
O que diferencia as pessoas
não é a sua capacidade e sim
as estratégias e técnicas
utilizadas por cada uma.

Todos os seres humanos têm


praticamente a mesma
capacidade.
A melhor estratégia usa o​ flow
Quero dizer que tudo o que uma como aliado para otimizar seu
pessoa pode fazer, ​você também tempo e energia. Desta forma
pode.​ Basta decidir se esforçar, evitando resistências e esforço
treinar muito e aprender pra valer. desnecessário.

Aceite isso e tudo fica mais fácil: Também é importante usar a


“Você pode aprender tudo o que criatividade, improviso e recursos
quiser, não existem limites senão disponíveis para impulsionar seus
aqueles que você mesmo aceitou resultados e resolver problemas
que surjam no caminho.
acreditar”​.
Agora se pensamento estratégico
Agora claro que os melhores não for o seu forte, fique tranquilo
tesouros só estão disponíveis porque em breve você vai
para quem realmente está aprender as melhores técnicas
disposto a pagar o preço. práticas que se fundem ao ​flow
para poder melhorar sua
qualidade de vida e te propiciar a
Ninguém fica rico do dia para a liberdade financeira que você
noite. Ninguém fica musculoso e sempre sonhou.
sarado em 3 dias. Ninguém viaja
o mundo em 4 horas.
“Todo mundo quer curtir a vista
do topo da montanha, mas
Você deve respeitar o fluxo poucos querem fazer a escalada.”
natural das coisas e o respectivo ___________________
tempo que leva para
conquistá-las. ​Respeite o flow​.
Como Aprender A Viver Em FLOW e Ser Livre
Financeiramente?

Uma pessoa que quer incorporar a filosofia do ​Flow​ e da alta


performance em sua vida precisa entender as leis naturais do universo e
estudar conhecimentos que vão alavancar suas habilidades.

O método flow é um mapa estratégico pra você hackear o seu estilo de


vida, elevar seus resultados e percorrer o caminho para se tornar livre
financeiramente em 8 semanas. ( S.M.A.R.T. )

Para criar uma vida que você ama seu trabalho precisa ser a expressão
da sua arte, da sua paixão. E para essa REALIDADE poder ser
sustentável você precisa deste tripé fundamental:

- Técnicas desenvolvimento pessoal ​que vão te levar ao


autoconhecimento e a mentalidade certa para prosperar;
- Técnicas de empreendedorismo ​que vão te permitir monetizar
sua arte e sustentar sua criatividade;
- Educação financeira ​que vai te ensinar como controlar suas
finanças e alcançar a liberdade financeira em passivos.

Aprendendo técnicas e estratégias vencedoras você pode ACELERAR


seu crescimento, poupando muito tempo que perderia com tentativas e
erros se estivesse fazendo a jornada de aprendizado do zero e sozinho.

Por isso nós desenvolvemos esse ​treinamento de 8 semanas​ para te


mostrar como sua arte pode virar um negócio lucrativo e como
harmonizar sua vida profissional com sua vida pessoal através da
filosofia do ​flow​.

Liberdade, plenitude e qualidade de vida. Just flow!


Filosofia do ​ flow.​
1. O ​flow​ é energia, fluidez e vida. Nós estudamos o ​fluxo natural
da energia​ no universo.
2. O ​flow é​ uma manifestação da sua paixão pela sua arte, seja ela
qual for (pintar, desenhar, cantar, criar vídeos, fazer maquiagem,
dançar, programar…). Para o estado de ​flow ​acontecer você tem
que estar fazendo o que ama.
3. O ​flow é ​ espontaneidade, diversão e felicidade. Se você está se
esforçando demais ou entediado, você não está no caminho certo.
A diversão e o desafio devem fazer parte do processo.
4. O ​flow​ é criatividade e empreendedorismo. Criar e empreender é
o caminho mais fácil para prosperar e manifestar a sua arte
através do ​flow​.
5. O ​flow​ é harmonia, feng shui, sincronia e equilíbrio com o
ambiente onde vive. Organize seu espaço e decoração para que
facilite a fluidez.
6. O ​flow​ é hábito. Toda vez que você experimenta o ​flow​ fica mais
fácil entrar em ​flow​ novamente.
7. O ​flow​ é beleza e liberdade. Viaje e esteja sempre conhecendo
lugares novos isso amplia sua visão de mundo e permite que sua
energia se renove.
8. O ​flow​ é inteligência intra e interpessoal. Elimine as resistências
que você tem com as pessoas mais próximas conversando com
elas sobre o que te incomoda para que juntos possam prosperar.
Caso isso não seja possível afaste-se das pessoas tóxicas.
9. O ​flow​ é transparente, puro e límpido. Carregue a verdade no seu
coração e não o deixe se manchar com raiva, frustrações ou
arrependimentos. O perdão liberta.

Lembre-se que ​o tempo está sempre a fluir​ e depois de toda


tempestade o sol sempre volta a brilhar.
Inimigos​ Do ​Flow
● PERFEIÇÃO ● TERCEIRIZAR
Você sempre vai ter a CULPA
sensação de que existe algo Aquele que vive procurando
a ser aprendido ou um culpado pelo seus erros
melhorado. E você deve e fracassos não merece ter
almejar a perfeição mas não sucesso. Assuma sua
deve esperar por ela para responsabilidade pela sua
agir. Executar um plano hoje vida e pelos seus
mesmo que imperfeito é resultados. Produza
melhor do que um plano resultados “apesar de”
perfeito na semana que alguns fatores e não por
vem. “causa de”.

● CONFUSÃO ● EXPECTATIVAS
Quando você está perdido e As coisas nem sempre
não tem um objetivo claro acontecem como você
ou um planejamento mínimo espera, tudo bem. Veja
é fácil se perder em meio a onde errou, aprenda com
tantas opções de ação e seus erros, corrija e se
acabar paralisado. prepare para na próxima
vez poder fazer melhor.
Se organize​, crie uma lista
de prioridades e metas
SMART para perseguir. Isso
● COMPARAR
vai clarear seu caminho. Comparar seus resultados
com de pessoas de sucesso
sempre vai trazer
● OVERLOAD frustrações. Isso porque as
Se você achar que existe pessoas estão em níveis
muito conteúdo para diferentes e sempre vai
aprender e ficar paralisado, haver alguém melhor do que
respire fundo e dê um passo você em algo. Portanto a
de cada vez. Lembre-se que única pessoa que você tem
o que importa não é a que comparar é consigo
velocidade e sim a direção. mesmo,​ vença a si mesmo
Defina suas prioridades. e ninguém poderá te
vencer.
Compartilhe ​Com Seus
Amigos
“Seja como uma vela cuja chama
Você pode ser uma fonte de pode acender várias outras”.
inspiração para outras pessoas. ___________________

O que pode ser mais gratificante


do que contribuir para transformar
o mundo em um lugar melhor?

Quando você compartilha a


filosofia do flow​ com seus O ​flow​ é a conexão direta do ser
amigos, familiares e audiência, humano com a pura e espontânea
você está ​gerando valor vontade de Deus. Sua energia
humano​ para essas pessoas. fluindo sem resistências pelo
infinito poder da criação.
Se você puder inspirar 1 pessoa
que seja e ela puder se beneficiar Ansiedade, estresse, apatia,
com este conhecimento, você raiva, depressão, escassez e
será o responsável direto pela pobreza são estados que só
melhoria desta ​vida​. =D acontecem FORA DO​ ​FLOW​.

O entendimento da energia e do Quando você não está em


fluxo natural no universo​ (​ o harmonia em uma área da sua
flow )​ pode literalmente vida, você cria resistência e então
transformar a vida de qualquer sua energia não flui. E isso é a
pessoa que esteja disposta a principal causa de todas as
aceitar verdades universais. doenças e males.

Acenda a chama do ​flow ​no Aprender a ​fluir​ é tudo o que


coração daqueles que ama e você precisa para ser feliz e pleno
liberte suas mentes. em todas as áreas da sua vida.
Procure pela sua ​ paixão.
O que te deixa excitado?
O que te dá tesão?
Lute por isso!
Essa é sua prioridade.​e

Conheça o método prático e faça o treinamento profissional para transformar sua arte em
um negócio lucrativo em 8 semanas.