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3 hábitos de higiene

#1 Lavado de manos y uñas

Las manos son uno de los vehículos más importantes de transmisión de


infecciones, por lo que tenemos que poner mucha atención en que las tengan
siempre limpias. Han de aprender a lavarse correctamente con agua y jabón sobre
todo antes de manipular alimentos y comer

#2 Ducha o baño diario

Si hacemos de la hora del baño algo divertido, no nos será difícil establecer una
rutina. A medida que van creciendo tenemos que enseñarles cómo lavarse bien
cada parte de su cuerpo para que vayan adquiriendo autonomía. Es preferible que
el baño sea por la noche y a la misma hora, antes de la cena.
#3 Dientes

Cepillarse los dientes después de cada comida es un hábito fundamental que los
niños han de aprender desde edades tempranas para prevenir caries, mal aliento
y posibles enfermedades.
3 hábitos alimenticios del sistema digestivo

#1 Hidrátate

Las bebidas con cafeína, como el café o los refrescos, suelen irritar al estómago y
atentar contra su salud. Por eso, procura reducir su consumo y, en su lugar, bebe
agua. Tómala en grandes cantidades; esta impedirá que tengas problemas de
estreñimiento y facilitará el proceso digestivo.

#2 Come bien

Dedícale tiempo a comer, no engullas los alimentos. La digestión comienza en la


boca; por este motivo, es importante que mastiques bien todo lo que introduces en
ella. Solo así, las enzimas de tu saliva podrán descomponer los carbohidratos.
#3 Elimina la comida chatarra

La comida chatarra -además de ser una bomba calórica- es muy difícil de digerir.
Por este motivo, hace que el sistema digestivo se esfuerce innecesariamente.
Ahora que conoces esta realidad, ten consideración con tu cuerpo

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