PROPIEDADES DEL GUINEO

El guineo (también conocido como banana, o plátano) es una fruta muy sabrosa y
muy beneficiosa para nuestra salud, las propiedades del guineo, para que
consumas con más frecuencia esta fruta saludable, rica y casi siempre barata.

Propiedades del guineo:

El guineo satisface rápidamente el hambre, dando un buen aporte de energía y

nutrientes como el potasio. Es fácil de transportar y de consumir, y no ensucia tus
manos al pelarlo.

Beneficios del guineo para la salud

1.Reduce el riesgo de sufrir presión arterial alta

Los plátanos guineo son una gran fuente de potasio, un mineral esencial para
mantener la presión arterial y la función normal del corazón. Un guineo de tamaño
mediano proporciona 350mg de potasio.

Según la Administración de Alimentos y Drogas (FDA por su sigla en inglés), "las

dietas que contienen alimentos que son buena fuente de potasio y bajos en sodio
pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares."
Además, el potasio ayuda a mantener el fluido normal y balances de electrolitos en
las células.

2.Restaura la actividad normal de los intestinos

Debido a que el guineo es rico en fibras no digeribles (como celulosa,

hemicelulosa, y alfa-glucanos), puede ayudar a restaurar la actividad normal de los
intestinos y mejorar el estreñimiento y la diarrea. Además, los plátanos son una
fuente de riqueza excepcional de fructooligosacáridos, un compuesto llamado
prebiótico, ya que nutre a las bacterias del colon.

Estas bacterias beneficiosas producen vitaminas y enzimas digestivas que mejorar

nuestra capacidad de absorber los nutrientes, además de los compuestos que nos
protegen contra los microorganismos hostiles.

3.Protege de úlceras y acidez estomacal

Los plátanos han sido reconocidos por sus efectos antiácidos que protegen contra
las úlceras de estómago. Los flavonoides que se encuentran en el plátano
aumentan significativamente el espesor de la capa mucosa del estómago. Ya que
las bananas ayudan a neutralizar la acidez, también son una gran manera de
deshacerse de la acidez estomacal.

Puedes beber leche con plátano para disminuir tu gastritis.

4.Es perfecto para los bebés

El guineo es el mejor alimento para bebés que tienen que comenzar a comer
sólidos. Un plátano maduro machacado es una herramienta extremadamente
sencilla y saludable para el bebé: son muy fáciles de digerir y rara vez causan
reacciones alérgicas.

5.Ayuda a reducir el colesterol

Los estudios en animales han demostrado que el plátano tiene el potencial de

reducir el colesterol. La cantidad de fibra en el guineo se mantiene relativamente
constante durante su maduración.
6.Protege al riñón

Como contiene gran cantidad de potasio, el guineo promueve la funcionalidad de

los riñones. El consumo de potasio inhibe la excreción de calcio en la orina y
reduce al mínimo el riesgo de cálculos renales.

7. Alivia la resaca

Otro de los beneficios de los plátanos guineos es su capacidad para curar la

resaca. Solo bebe un cóctel de plátano con leche y miel y te sentirás mejor. Los
plátanos ayudan a calmar el malestar estomacal y a rehidratar el cuerpo.

Son ricos en electrolitos importantes de magnesio y potasio, que se encuentran

gravemente diezmados durante el consumo excesivo de alcohol. El guineo junto
con la miel permite mantener niveles de azúcar en sangre mayor, dando un poco
de energía.

8.Energía de refuerzo

Los plátanos contienen 3 azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. El

potasio también es esencial para ayudar a que los músculos se contraigan
adecuadamente durante el ejercicio, además de que reduce los calambres.

La investigación ha demostrado que el consumo de dos plátanos provee suficiente

energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. Por algo el plátano es
la fruta número uno que consumen los principales atletas del mundo...

Por todos estos beneficios, ¡consumamos guineo!