Manejo de las emociones

El manejo de las emociones es muy importante para nuestra salud mental saber manejar
las emociones. Manejar las emociones no significa por cierto reprimirlas o negarlas, sinó
transformar emociones negativas en positivas para que nos puedan ayudar en nuestro camino.
Manejar las emociones por ejemplo no implica que no vamos a sentir emociones negativas. Hay
momentos en nuestra vida donde por ejemplo podemos sentir miedo o enfado. Esto es natural y no
podemos negarlo.
A continuación daré unos pasos que usted puede practicar para aprender el manejo de las
emociones.

Sugerencias para el manejo de las emociones

1. Primeramente debe tomar conciencia de sus emociones. Esto implica hacer una instropección. Las
emociones se originan en nuestro interior como consecuencia de un estímulo externo. Una de las
maneras de hacer instrospección es meditando. Mientras meditamos observamos, no juzgamos ni
nos criticamos, simplemente observamos las emociones que surgen.

2. Una vez identificada la emoción, si necesita ayuda para identificarla lea la lista de emociones mas
communes, necesitamos encontrar el origen de la misma. Por ejemplo, siente usted miedo porque
se está imaginando lo peor o porque realmente existe un peligro?.

3. Luego debemos tomar responsabilidad de la emoción que estamos sientiendo. Puede ser verdad
que algo o alguien fuí el detonante de la emoción, pero nosotros elegimos sentirnos de esa
manera.

4. Puede por ejemplo escribir una pequeña historia de lo que ha sucedido que lo hace sentir de esa
manera. Cuando escribimos aclaramos muchos puntos y de esta manera podemos comenzar a ver
las situaciones o personas desde otro punto de vista.

Dos tecnicas para manejar las emociones

Tecnica de Liberacion Emociónal
Existen muchas técnicas que puede utilizar para manejar las emociones. Una de ellas es La
Técnica de Liberación Emociónal. Es una simple técnica que se aplica como la acupuntura, pero
en vez de utilizar agujas se tapean los puntos del cuerpo concentrándose en la emoción o el
problema.
Gary Craig es el fundador de la Técnica de Liberación Emociónal. El proceso está basado en que :
La causa de todas las emociones negativas es un desequilibrio del sistema del cuerpo energético.
Todos sabemos que la mayoría de los dolores físicos y enfermedades están conectados con
nuestras emociones, por lo tanto esta técnica permite a las personas liberar las emociones
negativas que los están bloqueando.
Libro de de la Técnica de Liberacion Emociónal:
Sanación Emociónal con EFT . Ejercicios prácticos: Una nueva forma para curar fobias, miedos,
dolores físicos , depresión como también adelgazar, aumentar su autoestima y eliminar patrones
que no lo dejan vivir en abundancia. Lea mas información y el contenido del mismo
Técnica de respiración profunda
Esta técnica de la respiración profunda puede realizarla todas las mañanas o cuando se encuentre
emocionalmente aturdido. Es muy fácil de realizar:
Insipire contando hasta 10 suavemente.

Exhale repitiendo en silencio la palabra:"Me siento calmo o me siento relajado".

Repita el proceso cuantas veces sea necesario.

Cuando sentimos depresión, tristeza o conflictos tendemos a respirar de manera entre cortada.
Cuando comenzamos a manejar nuestra respiración empezamos a controlar nuestras emociones.
Entonces respirando profundamente nos puede ayudar a reducir la fuerza de las emociones
negativas y comenzar a relajarnos y sentirnos más tranquilos.

La autoestima
La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas. Abarca todos los aspectos de
la vida, desde el físico hasta el interior, pasando por la valía o la competencia. Se trata de la
valoración que hacemos de nosotras mismas que no siempre se ajusta a la realidad y esa
valoración se forma a lo largo de toda la vida y bajo la influencia de los demás.
Para estas personas, que tienen una alta valoración de sí mismas, los reveses de las vida no
afectan su autoestima. Suelen ser muy abiertos en la forma de desenvolverse ya que tienen una
sólida imagen de sí mismos que no es alterada por otros. Son capaces de sostener su punto de
vista en una discusión con otros y esto no los desestabiliza emocionalmente.

Cuando la alta autoestima se vuelve inestable

En este caso, nos referimos a personas que con una alta autoestima, presentan dificultades para
sostenerla constantemente. Algunas situaciones que pueden desestabilizar su autoestima son –por
ejemplo- los ámbitos muy competitivos.

No te pierdas: Las consecuencias psicológicas de la obesidad

Son muy críticos ante sus propios fracasos y aunque pueden defender su punto de vista con
mucha convicción, se cierran ante los puntos de vista de los otros y buscan monopolizar la palabra
para evitar las opiniones ajenas. Sienten mucha preocupación por su autoestima, e incluso pueden
tener actitudes agresivas para sostenerla.

Cómo identificar una autoestima baja y estable

Al igual que en la autoestima alta y estable, lo que pasa fuera no logra modificar la autovaloración
de la persona, que siempre es muy baja. Ni siquiera los éxitos pueden torcer su mirada
desvalorizada sobre sí mismos.

Frecuentemente este rasgo de la personalidad se acompaña por una desatención a su imagen

personal, la indecisión y miedo a fracasar o equivocarse. Su valoración negativa de sí mismos los
lleva a no poder sostener sus puntos de vista en confrontaciones con otros.