TRABAJO BAJO PRESIÓN Y ESTRES

Diferencia entre Estrés

y Presión de Trabajo
PRESIÓN ESTRÉS
 La presión estimula  La presión aumenta
la tensión
 Es un reto físico y
psicológico  La capacidad física
lo limita
 Motiva a aprender y  Se bloquea y pierde
superarse el interés en
 Se siente aprender
satisfacción  Se vuelve una
persona agotada e
insatisfecha
 Qué es el estrés?

Estrés Estrés Laboral

Es la respuesta automática Es un desequilibrio percibido

y natural de nuestro cuerpo entre
ante las situaciones las demandas profesionales
que nos resultan y la capacidad de la persona
amenazadoras o desafiantes. para llevarlas a cabo.
 ESTRÉS NEGATIVO

ESTRÉS
• ayuda POSITIVO
al individuo • afecta la salud
a concentrarse y y no produce el
lograr la maxima rendimiento
eficiencia una esperado
respuesta aceptable
fisica y
emocionalmente
• Inicialmente el estrés puede ayudar en la actividad del
individuo provocando un proceso de incremento de recursos
(atención, memoria, activación fisiológica, rendimiento,
etc.) que hace aumentar la productividad.

• Sin embargo, cuando este proceso de activación es muy

intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y
llega el cansancio, así como la pérdida de rendimiento.

• Para realizar tareas complejas, o para aumentar la

velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado
de activación. Sin embargo, un exceso de activación
dificulta la realización de dichas actividades.
 ESTRES

En REALIDAD es un
En general tendemos a proceso
CREER que de interacción entre los
el estrés es consecuencia eventos
de del Entorno y nuestras
circunstancias externas respuestas
a nosotros Cognitivas, Emocionales y
Físicas

Si el estrés se prolonga o
Se intensifica con el
tiempo
SE VAN A VER
AFECTADAS
•la salud
•el desempeño academico
o profesional
• las relaciones
personales
o de pareja
Factores Estresantes del Contexto
Laboral
Factores intrínsecos
al propio trabajo

Estructura y
Clima Organizacional Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la
Carrera Profesional
 SÍNDROME GENERAL DE
ADAPTACIÓN

- Reacción de alarma

- Fase de resistencia

- Fase de agotamiento
 FISIOLOGIA DEL ESTRES
ESTRÉS
CRONICO

Las defensas del

organismo
se debilitan y permiten
más infecciones.
el sistema vascular se ve
obligado a trabajar de manera
forzada
largo tiempo

actúan en la adecuación de los músculos y del

resto
de los órganos, para que respondan al peligro

El cuerpo estimula ciertas glándulas que son las responsables

de la liberación de hormonas como el cortisol o la adrenalina
 SINTOMATOLOGÍA DEL ESTRÉS EN EL INDIVIDUO

A nivel fisiológico: A nivel Emocional: A nivel Conductual:

sudoración, preocupación, evitación de situaciones temidas,

tensión muscular, temor, fumar, comer o beber en exceso,

palpitaciones, inseguridad, intranquilidad motora

taquicardia, dificultad para decidir, (movimientos repetitivos, rascarse,

temblor,
molestias en el estómago,
otras molestias gástricas,
dificultades respiratorias,
sequedad de boca,
dificultades para tragar,
dolores de cabeza,
mareo,
náuseas,
tiritar, etc.
tocarse, etc.),
miedo,
ir de un lado para otro sin una
pensamientos negativos finalidad concreta,
sobre uno mismo
tartamudear,
pensamientos negativos
llorar,
sobre nuestra actuación ante
los otros, quedarse paralizado, etc.
temor a que se den cuenta
de nuestras dificultades,
temor a la pérdida del
control,
dificultades para pensar,
estudiar, o concentrarse, etc.
 SÍNTOMAS SÍNTOMAS
EMOCIONALES MENTALES
• Inseguridad
• Ansiedad • Confusión
• Labilidad emocional • Baja concentración
• Preocupación
• Frustración
• Sobrecarga emocional
• Tensión
• Depresión
• Miedo
 Síntomas conductuales

• Ausentismo laboral

• Quiebre de relaciones

• Uso de drogas

• Consumo de alcohol

• Trabajo exagerado
 Fase en que se manifiesta el estrés en
el individuo

• La primera, es el cansancio, la depresión, trastornos del sueño y cambios del

apetito.

• La segunda, es la insatisfacción, pérdida de la felicidad y el placer en lo que se

esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo.

• En la tercera, se incorporan los hábitos tóxicos o el abandono laboral.

• La cuarta, aparece trastorno de relación social más próxima que es el marital

y el familiar
 Períodos prolongados de estrés causan:
Al debilitarse las defensas del organismo puede generar problemas
psicológicos, una enfermedad física o incluso la muerte
Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta)
• Artritis reumatoide.
• Migrañas.
• Calvicie.
• Asma.
• Tics nerviosos.
• Problemas para concentrarse.
• Carácter irritable.
• Tristeza.
• Irregularidad en la menstruación.
• Colitis.
• Dolores de Espalda.
 Patologías por Estrés Crónico.

• Dispepsia • Disfunción Familiar

• Gastritis • Neurosis de Angustia
• Ansiedad • Trastornos Sexuales
• Accidentes
• Disfunción Laboral
• Frustración
• Hipertensión Arterial
• Insomnio
• Colitis Nerviosa • Infarto al Miocardio
• Migraña • Adicciones
• Depresión • Trombosis Cerebral
• Agresividad • Conductas antisociales
• Psicosis Severas
 FACTORES DE RIESGO
1) Ambiente laboral 2) Sobrecarga de trabajo
inadecuado
Falta de luz o luz muy Sobreestimulación:Se presenta
brillante por exigencias psicosensoriales
violentas, simultáneas,
Ruido excesivo o
numerosas, persistentes y
intermitente variables.
Vibraciones Exige una adaptación fuera del
Aire contaminado límite normal.
Temperatura.
 ORIENTACIONES GENERALES PARA LA GESTION DEL ESTRES

1. Elabore una lista de sus tareas

por orden de importancia y
establezca un horario al
principio de cada día.
2. Tómese breves descansos, con
intervalos regulares a lo largo
del día. Haga una relajación
breve, o estírese o respire
profundo y tranquilamente
durante 2 ó 3 minutos cada
hora.
3. Vigile su postura y controle
periódicamente que no está
 ORIENTACIONES GENERALES PARA LA GESTION
DEL ESTRES

4. Consuma alimentos sanos. Limite la cantidad de estimulantes y

toxinas (como cafeína, alcohol, tabaco, dulces) que ingiere cada día.
5. Acuéstese por lo menos media hora antes de lo habitual y levántese
un cuarto de hora antes de lo necesario. Establezca y realice
ejercicios estimulantes por la mañana.
6. Reduzca todo lo posible el estrés que le rodea (p. ej. Asegúrese de
que su lugar de trabajo y/o su hogar tienen buena luz, un asiento
cómodo, bajo nivel de ruidos y que están ordenados).
7. Establezca citas frecuentes para hablar y compartir con personas
que lo escuchen y que se preocupen por Vd. y por los asuntos que
le afectan.
8. Libere sus emociones reprimidas en cuanto
pueda: gruñir, gritar, golpear almohadones,
pegar con una raqueta el colchón, etc., inicie
la práctica de un deporte o pasatiempo que
le permita liberar sus frustraciones
reprimidas.
9. Permita a su mente desconectarse al menos
dos veces al día, una de ellas por medio de la
música, un libro o programa de televisión
preferidos y otra utilizando técnicas como la
relajación, musicoterapia u otras.
10.Realice al menos 10 ó 15 minutos de
ejercicio físico moderado cada día ,3 sesiones
de 20 minutos de ejercicio más fuerte cada
semana.
 Conclusiones
• No se trata de suprimir el
stress, lo que, por otra parte,
no es ni posible ni
conveniente, sino de
permanecer en la fase
positiva constituida mediante
una dosis adecuada de
stress.
GRACIAS