HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Prof. de la Salud.
ANTONIO JULIO PERALTA
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QUE TENGAS UNA VIDA
SALUDABLE DEPENDE DE
LAS DECISIONES QUE TOMES
OPORTUNAMENTE PARA
VIVIRLA. ¡TÚ DECIDES!
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

• Son aquellas actividades de nuestra vida diaria

que realizamos de manera habitual y ayudan a
mantener un estado de salud óptimo.
EJERCICIO
ALIMENTACIÓN SANA
NO CONSUMO DE SUSTANCIAS
PERJUDICIALES
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FACTORES DE RIESGO PARA UNA VIDA

SALUDABLE

• INACTIVIDAD FÍSICA
• ALIMENTACIÓN NO SALUDABLE
• CONSUMO DE TABACO
• CONSUMO DE ALCOHOL
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

• Ayuda a mejorar el control del peso

corporal.
• Mejora la imagen personal.
• Ayuda a mantener y mejorar la
resistencia y fuerza muscular.
ACTIVIDAD FÍSICA
• Fortalece las articulaciones.
• Disminuye el riesgo de mortalidad
Es cualquier movimiento
por enfermedades cardiovasculares.
corporal voluntario que
• Previene la hipertensión o ayuda
conlleva un gasto de energía
controlar la presión arterial en casos
por encima de los niveles de
de que esté por encima de lo
reposo superior al que nuestro
normal.
cuerpo necesita para
mantener las funciones vitales
(respiración, circulación de la
sangre, etc.).
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INACTIVIDAD FÍSICA
• El sedentarismo es una de las 10
causas fundamentales de
mortalidad y discapacidad, lo que
implica que aproximadamente
dos millones de muertes anuales
en los países desarrollados
pueden atribuirse a la falta de
actividad física.
CONSECUENCIAS DE LA
INACTIVIDAD FÍSICA
• Desorden Metabólico
• Sobrepeso y Obesidad
• Lesiones osteomusculares
• Enfermedades Cardiovasculares
(Hipertensión, infartos)
• Poca autoestima relacionada con la
imagen corporal.
• Sensación frecuente de cansancio y
desanimo.
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RECOMENDACIONES RECOMENDACIONES
• Utilizar escaleras en lugar del
ascensor.
• Estacionar el vehículo un poco
alejado del lugar de trabajo para
caminar.
• Hacer pausas activas durante el
trabajo.
• Quedar con los amigos para dar un
paseo o realizar alguna actividad en
lugar de tomar algo.
• Incrementar el ritmo de actividades
como jardinería o labores diarias de
la casa.
• Paseos en bicicleta o caminatas en
familia.
• Inscribirse en actividades juntos;
clases de baile, gimnasia, artes
marciales, etc.
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ALIMENTACIÓN NO SALUDABLE

El elevado consumo de alimentos con gran contenido de grasa,

harina, azúcar y sal se ha relacionado con los malos hábitos
alimentarios.
Grasas

Azucares

Frutas y verduras
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CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN

• Obesidad.
• Diabetes.
• Hipertensión.
• Envejecimiento acelerado.
• Problemas de indigestión.
• Caries.
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RECOMENDACIONES

• Consumir frutas y verduras (5 porciones).

• Disminuir el consumo de sal.
• Disminuir las bebidas azucaradas.
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TABAQUISMO

• Es la causa de mortalidad evitable

más importante en los países.
• Produce alrededor de 6 millones
de muertes al año en todo el
mundo.
• Cada 10 minutos fallece una
EFECTOS DEL TABACO SOBRE LA
persona a causa del tabaquismo.
SALUD
• Los fumadores en promedio viven
menos que los no fumadores. • Cáncer (pulmón, laringe, boca).
• Enfermedades cardiovasculares.
• Enfermedad pulmonar crónica.
• Mal aliento.
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CONSUMO DE ALCOHOL

EFECTOS DEL ALCOHOL

• Cáncer (esófago, garganta, laringe,

El alcoholismo reduce la
esperanza de vida de 10 a 12
años. Entre más temprano
una persona empieza a beber
alcohol, mayores serán sus
probabilidades de desarrollar
enfermedades graves más
adelante
hígado).
• Gastritis, úlcera duodenal.
• Cirrosis hepática.
• Hipertensión arterial.
• Cardiopatías.
• Diabetes.
• Dependencia alcohólica.
• Trastornos psiquiátricos diversos
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ENFERMEDADES CRÓNICAS NO TRANSMISIBLES

No se transmiten de persona a persona. Son de larga

duración y por lo general evolucionan lentamente.
- Cardiovasculares
- Cáncer
- Enfermedades respiratorias crónicas
- Diabetes.
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GRACIAS