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¿Cuáles son las causas más frecuentes del estrés laboral? Trabajo pesado,
pocos descanso, turnos y horas de trabajo largos. Estilo de dirección, liderazgo poco
claro, vertical, con poca o nula acción participativa y de trabajo en equipo. Deficientes
relaciones interpersonales, ambientes sociales desagradables y falta de apoyo o ayuda
de compañeros y supervisores. Expectativas de trabajo mal definidas o imposibles de
lograr, demasiada responsabilidad y demasiadas funciones. Inseguridad de trabajo y
falta de crecimiento personal, fomento, o ascenso; cambios rápidos sin preparación.
Subestimulación: trabajo rutinario y automatizado que no permite la creatividad y el
pensamiento independiente. Bajas remuneraciones. Alimentación inadecuada e
insuficiente. Ausencia de perspectivas de progreso. Pocas posibilidades de recreación.
Inestabilidad laboral por renovación tecnológica. Inadecuada interconexión hogar-
trabajogenera conflictos psicológicos, falta de motivación y disminución de la
productividad, como así también un deterioro de la relación conyugal y familiar.
Objetivo: cuando existen dos o más personas dando órdenes contradictorias.Subjetivo:
contradicción entre las órdenes formales que recibe el individuo y los propios valores y
metas del sujeto. Falta de cohesión grupal. Conflictos intragrupales.
¿Cómo manejar el estrés? Entre los cambios a encontrar una vez implementado el
programa de prevención del estrés en los trabajadores se detectan: Asegurar que la
carga de trabajo esté acorde a las habilidades y recursos. Fomentar el uso de las
habilidades. Definir claramente funciones y responsabilidades. Dar oportunidad de
participar en las acciones y decisiones. Mejorar la comunicación, con esto se reduce la
incertidumbre. Fomentar la interacción social entre los trabajadores. Una cultura de
organización que valora al trabajador individual. Acciones de la dirección que
concuerdan con los valores organizativos.
¿Qué hacer durante el tiempo libre para evitar el Estrés Laboral? Dedicar
una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine,
deporte, escuchar música, pintar, etc. Dedicar tiempo a familiares y amistades. Durante
la semana, dedicar un día entero a descansar y realizar actividades que gusten y no
tenga ninguna relación con las obligaciones habituales. Revisar y profundizar en
vacaciones la escala de valores. Practicar alguna actividad física, esto beneficia la salud,
además de que sirve como relajante puesto que se eliminanTensiones. Sustituir
acciones comunes por actividades físicas, como utilizar escaleras en lugar del elevador,
aprovechar cualquier. Oportunidad para caminar, etc.
¿Cuáles son los niveles del Síndrome de Burnout? 1er nivel - Falta de ganas de
ir a trabajar. Dolor de espaldas y cuello. Ante la pregunta ¿qué te pasa?, la respuesta es
"no sé, no me siento bien”. 2do nivel - Empieza a molestar la relación con otros.
Comienza una sensación de persecución ("todos están en contra mío"), se incrementa el
ausentismo y la rotación. 3er nivel - Disminuye la capacidad laboral. Comienzo
enfermedades psicosomáticas (alergias, soriasis, picos de hipertensión, etc). La
automedicación, efecto placebo, la ingesta alcohólica. 4to nivel - Esta etapa se
caracteriza por el alcoholismo, drogadicción, intentos de suicidio (en cualquiera de sus
formas), suelen aparecer enfermedades graves tales como cáncer, accidentes
cardiovasculares, etc. Durante esta etapa, en los períodos previos, se tiende a
abandonar el trabajo (hacerse despedir).
ACTIVIDADES: