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Ecos do Ocidente & Brisas do Oriente

Meditação mindfulness e o sistema imunitário A meditação e o ginásio


Um estudo da UCLA mostrou que pacientes - Mestre, não estou a ver resultados da
portadores do vírus HIV que praticam minha prática diária...
meditação mindfulness conseguem
abrandar a velocidade com que o sistema - Porque dizes que não estás a ver
resultados? O que esperavas encontrar?
imunitário se degrada.
- Esperava já estar muito mais calmo. Não
Neste estudo, 50 homens portadores do
ter emoções que me sequestrassem tanto.
vírus HIV realizaram ao longo de 8 semanas um curso de meditação Sinto-me bem depois de meditar mas depois volto ao mesmo...
mindfulness com meditações diárias entre 30 a 45 minutos. Um grupo
de controlo com as mesmas características recebeu apenas uma aula - Chega-me ali aquele balde com água... [o discípulo foi buscar]. Agora
introdutória ao mindfulness mas não praticou meditação diariamente. levanta-o algumas vezes no ar.
Oito semanas depois o grupo de não praticantes (controlo) mostrava
uma redução nas suas células CD4 (as células imunitárias que vão - Já está.
desaparecendo à medida que o vírus se propaga). O grupo de
- Deixa-me apalpar os músculos do teu braço... [o discípulo assim fez]
praticantes, pelo contrário, manteve o mesmo número de células CD4.
Humm.... - disse o mestre com um ar pensativo...
Adicionalmente, quanto mais sessões práticas fizeram, maior foi a
contagem destas células durante o estudo. - O que foi?
Apesar de ainda não se saber os mecanismos - Que estranho. O músculo não cresceu nada...
precisos que dão origem a este processo, são
resultados animadores e que se têm verificado - Claro que não. É preciso treino, repetição, mestre. Até eu sei disso!
também noutros estudos realizados com
pessoas “saudáveis”, onde a prática de - Pois, meu caro, com a meditação é o mesmo. É preciso treino,
repetição, paciência. Ao te sentires bem quando fazes meditação, isso
mindfulness mostra reforçar o sistema
é apenas um estado e, como tal, passageiro. Para passar a ser um
imunitário.
traço, há que ser cultivado, nutrido, “musculado”.

Fonte: Anti Cancer (adaptado) Fonte: Em defesa da felicidade (adaptado)

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