DEFINIÇÕES DO

MÉTODO PILATES DE
CONDICIONAMENTO FÍSICO
 CONTROLOGIA
 É A ARTE DO CONTROLE DO CORPO E DO
MOVIMENTO
 É ARTE, É CIÊNCIA, É UMA FILOSOFIA DE
VIDA
 100% CORPO – 100% MENTE
 É UMA MASSAGEM DO CORPO EM
MOVIMENTO

 ATIVIDADE FÍSICA QUE MELHORA A

SAÚDE, PROPORCIONANDO UM BEM
ESTAR E UMA BOA QUALIDADE DE VIDA.
 CARACTERÍSTICAS

 POUCAS REPETIÇÕES

 PRÁTICA FLUENTE E PRAZEROSA

 SISTEMA HIERÁRQUICO DE APRENDIZAGEM

 DESENVOLVIMENTO PSICO-NEURO-MOTOR DO
SER HUMANO

 INDICADO PARA QUALQUER IDADE

 SISTEMA QUE INCLUI MODIFICAÇÕES

ESPECÍFICAS PARA DIFERENTES PROBLEMAS E
LIMITAÇÕES FÍSICAS

 MOVIMENTOS PRECISOS
PRINCÍPIOS DO MÉTODO

-CONCENTRAÇÃO
-CENTRALIZAÇÃO
-RESPIRAÇÃO
-PRECISÃO
-CONTROLE
-FLUIDEZ
 CONCENTRAÇÃO
 Traz a mente para o corpo;
 Traz a conscientização de todas as
partes do corpo;
 Usa as faculdades intelectuais
superiores: imaginação, vontade,
memória, inteligência, criatividade,
raciocínio e intuição;
 Ajuda a criar a imagem do
movimento.
 Organiza o movimento a partir do
Power House.
 CENTRALIZAÇÃO
 SE FAZ ATRAVÉS DO PRINCÍPIO DA CONCENTRAÇÃO;

 COMEÇA A SENTIR E CONTROLAR O POWER HOUSE;

 POWER HOUSE: DESENVOLVE OS MÚSCULOS

ABDOMINAIS (CONTRAINDO) E A MUSCULATURA
DORSO LOMBAR (ALONGANDO) (EQUILÍBRIO NA
RELAÇÃO CORPORAL DESTAS DUAS PARTES DO
CORPO).ORGANIZA GLÚTEOS E MUSCULATURAS
INTERNAS DA COXA.LEVA A BACIA A UMA POSIÇÃO
VERTICAL, ORGANIZANDO A COLUNA.

 PILATES CONCEBIA O TRONCO COMO UMA CAIXA: UM

QUADRILÁTERO DELIMITADO POR DUAS LINHAS
HORIZONTAIS(de um acrômio a outro e de uma crista
ilíaca a outra) E DUAS LINHAS VERTICAIS DO ACRÒMIO
À CRISTA ILÍACA, ALINHANDO OMBROS E QUADRIL.
 RESPIRAÇÃO
 A RESPIRAÇÃO É NATURAL E
RÍTMICA;
 UMA RESPIRAÇÃO COMPLETA,
PROFUNDA E LENTA, COORDENADA
COM O MOVIMENTO;
 AO TRABALHARMOS O POWER HOUSE
JÁ MODIFICAMOS E MELHORAMOS
NOSSA CAPACIDADE PULMONAR;
 CONTROLE
 É A RESULTANTE DE:
CONCENTRAÇÃO, CENTRALIZAÇÃO,
PRECISÃO E RESPIRAÇÃO
TRABALHADAS DE UMA MANEIRA
INTEGRADA;
 É A MENTE CONTROLANDO O
CORPO;
 LEVA AS PESSOAS A TRABALHAREM
SEU CORPO DE FORMA
VOLUNTÁRIA E RACIONAL;
 PRECISÃO

 CADA EXERCÍCIO TEM UMA

ESTRUTURA CLARA UMA FORMA
PRECISA E UMA DINÂMICA
ADEQUADA;
 OS ÂNGULOS EXATOS COLOCAM O
CORPO DE FORMA A ATINGIR O
MÁXIMO DE EFICIÊNCIA EM FORÇA,
FLEXIBILIDADE E CONTROLE;
 É FUNDAMENTAL PARA
TRABALHARMOS A
INDIVIDUALIDADE DAS PESSOAS;
 FLUIDEZ
ÉA ARTE DE MOVIMENTAR-SE
COM HARMONIA E GRAÇA;

ÉA COORDENAÇÃO DO CORPO,

MENTE E ESPÍRITO;
JOSEPH HUBERTUS
PILATES
1880

DUSSELDORF
ALEMANHA
 INFÂNCIA PROBLEMÁTICA
 ASMA

 RAQUITISMO

 FEBREREUMÁTICA
 TUBERCULOSE
CONVIVEU COM UM MÉDICO
 PACIENTES EM DOMICILIO
 NOÇÕES BÁSICAS DE ENFERMAGEM
 AJUDAVA NOS PARTOS
 HABILIDADE E CONHECIMENTO PARA
MANIPULAR MÚSCULOS
 MOVIMENTOS DOS ANIMAIS
 PASSAVA O TEMPO NA BIBLIOTECA
 INTELIGÊNCIA PRIVILEGIADA
 VONTADE INDOMÁVEL
 AUTO DIDATA
 INTERESSE EM ANATOMIA E
FISIOLOGIA
 AFINIDADE COM A MATEMÁTICA E
GEOMETRIA
 DOMINAVA LEIS DA FÍSICA
 “ARTE DO CONTROLE”, BASEADO EM
UMA FILOSOFIA HOLÍSTICA E
CIENTÍFICA
 COMEÇOU A TREINAR SEGUNDO AS
CONCLUSÕES DE SEUS ESTUDOS E
EXPERIMENTOS
 EXÍMIO GINÁSTA, MERGULHADOR,
BOXEADOR E ESQUIADOR
 MODELO DE ENCARTES PARA
ESTUDOS ANATÔMICOS
 TRAJETÓRIA

 1912:NA
INGLATERRA FEZ
PARTE DO ELENCO DE UM CIRCO
 1914:ECLODIU A 1ª GUERRA
MUNDIAL
 FICOU RECLUSO NUM CAMPO DE
CONCENTRAÇÃO;
 EXERCITOU DOENTE E FERIDOS
DE GUERRA;
 ATUOU COMO ENFERMEIRO
 ACOPLOU MOLAS E TIRAS DE
COURO NAS CAMAS
 IDEALIZOU OS APARELHOS

 ATUALMENTE OS APARELHOS
QUE TEMOS NOS STUDIOS SÃO:
 CADILLAC

 REFORMER

 BARREL

 PEDIPULL
 1926
 DESCONTENTE COM A POLÍTICA DE SEU PAÍS
 JOSEPH PERCEBE QUE JÁ ERA TEMPO DE IR PARA
A AMÉRICA
 RECEBE O CONVITE DO BOXEADOR MAX
SCHMMELLING
 NO NAVIO QUE O LEVAVA À NEW YORK CONHECE
CLARA
 NEW YORK: CASAM-SE E ABREM UM STUDIO
( PATROCINADO PELO EMPRESÁRIO DO LUTADOR
DE BOXE QUE ELE TREINAVA);
 PILATES FICOU COM A DANÇA POR MUITO TEMPO,
NA ÉPOCA O PILATES ERA MUITO ELITIZADO E
POUCO CONHECIDO.
 JOSEPH PERMANESCEU DANDO
AULAS NO STUDIO ATÉ OS SEUS 82
ANOS
 SOFREU UM ACIDENTE E FRATUROU
AS COSTELAS O QUE ACABOU POR
DEBILITAR A SUA SAÚDE
 UM INCENDIO NO STUDIO, FOI A
CAUSA DE SUA MORTE, POIS NA
TENTATIVA DE SALVAR OS
APARELHOS INALOU MUITA
FUMAÇA(1967);
 CLARA E ROMANA KRYZANOWSKA
JUNTAS DÃO CONTINUIDADE AO
TRABALHO DE JOSEPH
 PARTICULARIDADES SOBRE
ROMANA KRYZANOWSKA
 NASCEU 30/06/1923
 10/03/1941 FOI APRESENTADA A
JOSEPH PILATES POR GEORGE
BALANCHENE DE NOVA YORK CITY
BALLET
 ROMANA TINHA LESIONADO O
TORNOZELO
 ROMANA DESCOBRE QUE NESTE
MÉTODO:
“CIRCULAÇÃO É O QUE CURA”
 ESCOLHIDAPESSOALMENTE
POR JOSEPH PILATES COMO
SUA SUCESSORA PELA
DEDICAÇÃO E
RESPONSABILIDADE.