Tomate

Técnicamente es una fruta, pero se lo considera parte del reino vegetal. De todos modos,
sea lo que fuere, es un alimento que sí o sí deberíamos añadir a nuestra alimentación. Tiene
propiedades anticancerígenas, es antioxidante y aporta una enorme variedad de vitaminas –
desde la A hasta la vitamina K. Además, es un alimento recomendado para combatir la
hipertensión.

Brócoli
Esta verdura con forma de arbolito es uno de los mejores alimentos para prevenir el
cáncer: su rica cantidad de antioxidantes, de hecho, reducen el riesgo de sufrir cáncer de
estómago, de pulmón y de colon. Además, aporta beta-carotenos, vitamina C y ácido fólico,
lo que fortalece nuestro sistema inmunológico.

Espinaca
¿Sabías que posee la gran mayoría de nutrientes que el cuerpo necesita? De hecho, los
científicos aseguran que una dieta rica en espinacas podría ser capaz de prevenir
enfermedades del corazón, cáncer, artritis y osteoporosis. ¡Haz como Popeye y consume
mucha espinaca!

Cebolla
Las cebollas son un excelente complemento para miles de recetas. Lo que tal vez no sabías
es que es un alimento importante para personas con riesgo de desarrollar –o que ya
padecen– osteoporosis, debido a su contenido de un péptido que reduce la pérdida de calcio
del organismo. También, ayudan a controlar la diabetes y prevenir enfermedades cardíacas,
gracias a su contenido de vitamina C y ácido fólico.

SOLIDOS
Hamburguesa
Pizza
Perros calientes
Emparedado
Manzana
Pie de manzana
Carne de vaca
Lentejas
Mantequilla
Carne

LÍQUIDO
Agua
Leche
Jugo
Limonada
Café
Tomate Brócoli Espinaca

Cebolla

SOLIDOS
Hamburguesa Pizza Perros calientes

Emparedado Manzana Pie de manzana

Carne de vaca Lentejas Mantequilla

Carnes

LÍQUIDO
Agua Leche Jugo

Limonada Café