Kundalini Yoga: Serie per gli occhi

1. Fissa lo sguardo sulla punta del naso,

senza battere le palpebre, per 2 minuti.
2. Fissa un oggetto con un occhio soltanto,
per 2 minuti. Ripeti con l'altro occhio per
altri 2 minuti.
3. Inspira e ruota gli occhi in una direzione,
per 10 volte. Espira e ruotali nell'altra
direzione, per 10 volte.
4. Muovi gli occhi rapidamente,
focalizzando lo sguardo su oggetti
diversi posti a differenti distanze, per 5
minuti.
5. Inspira e porta lo sguardo nell'angolo in
alto a sinistra. Espira e porta lo sguardo
nell'angolo in basso a destra. Ripeti per
10 volte.
6. Tira fuori la lingua il più possibile mentre
ruoti gli occhi per 2 minuti. E' preferibile
trovarsi in “posizione Cobra”.
7. In “posizione Roccia” o in “posizione
Facile”, inclìnati con la schiena
all'indietro per circa 60 gradi. Porta lo
sguardo su un punto del soffitto, senza
battere le palpebre. Mantieni la posizione
e lo sguardo per 2 minuti, lasciando che
gli occhi lacrimino.
8. Crea una “U” con il pollice e l'indice di
ciascuna mano e portala intorno agli
occhi. Pratica il “Respiro di Fuoco” per
2-3 minuti.
9. Stendi le gambe unite di fronte a te
poggiandole a terra. Piegati con il busto
sopra le gambe e afferra gli alluci. Ruota
gli occhi all'indietro fino a sentire un certo
fastidio e respira in maniera lunga, lenta
e profonda per 5 minuti.

CENTRO YOGA SAT NAM - ROMA