Você está na página 1de 8

17 Cara Untuk Berhenti Merokok Total Selamanya

Dijamin Sukses

Cara untuk berhenti merokok total selamanya memang tidak mudah. Apalagi bagi
mereka yang sudah sangat kecanduan. Rasanya sulit membayangkan hari-hari
dilalui tanpa menghisap rokok walau cuma sebatang. Terkadang saking inginnya
merokok, beberapa orang sampai rela memilih membeli rokok daripada membeli
kebutuhan pokok yang lebih penting.
Bahkan dari sekian banyak para perokok, ada yang berpendapat bahwa lebih baik
tidak makan daripada tidak merokok. Hal ini membuktikan bahwa rokok sudah
menjadi kebutuhan bagi mereka. Oleh sebab itu, rasanya mustahil untuk
menghentikan kebiasaan merokok yang sudah mengakar.
Banyak orang yang telah menggunakan berbagai cara supaya berhenti merokok
mulai dari konsultasi ke dokter, menjalani pengobatan medis, akupuntur
sampai cara gila berhenti merokok seperti membayar denda jika ketahuan
merokok, mengubur rokok, minum larutan backing soda dan cara gila lainnya.
Upaya tersebut mungkin bisa berhasil. Namun, jika anda tidak memiliki niat
danmental yang kuat untuk berhenti merokok selamanya, dikemudian hari anda
akan kembali merokok. Baiklah, postingan saya ini mungkin dapat membantu
bagaimana cara untuk berhenti merokok yang sampai sekarang masih menjadi
permasalahan dalam hidup anda.
Berikut 17 cara untuk berhenti merokok total selamanya yang bisa anda terapkan
mulai dari sekarang.
1. Niat
Tips untuk berhenti merokok yang pertama adalah dengan niat. Segala sesuatu
yang anda lakukan haruslah didasari dengan niat dan tekad yang kuat sehingga apa
yang anda inginkan bisa tercapai.
Begitu juga dengan niat berhenti merokok. Bulatkan tekad anda dan berniatlah
sungguh-sungguh bahwa anda ingin berhenti merokok mulai dari sekarang. Dengan
memiliki niat yang kuat, usaha anda untuk berhenti merokok tentu akan diberikan
kemudahan oleh Tuhan Yang Maha Esa.
2. Ingat Akibat Merokok Bagi Diri Sendiri Maupun
Orang Lain
Beberapa dampak buruk yang ditimbulkan akibat merokok antara lain :
 Merokok dapat menyebabkan banyak penyakit seperti kanker paru-paru , bronkis
kronis, mengidap penyakit jantung, diabetes, impotensi dan penyakit mulut.
 Dapat mempengaruhi janin didalam kandungan
 Menyebabkan kemandulan
 Kualitas hubungan intim menurun
 Wajah lebih cepat tua
 Terakhir, tidak menyehatkan keuangan anda
Dari uraian diatas, mungkin salah satunya menjadi alasan anda berhenti merokok.
Apapun alasan anda, menghilangkan kebiasaan merokok dapat memberikan banyak
manfaat bagi diri anda sendiri maupun orang lain.
Oleh sebab itu, ketika anda ingin sekali merokok, ingatlah dampak buruk akibat
merokok bagi anda sendiri, istri dan anak. Anda tentu tidak menginginkan memiliki
keluarga yang penyakitan akibat anda tidak bisa mengendalikan diri untuk tidak
merokok.
3. Minta Dukungan Pada Keluarga dan Teman
Cara untuk berhenti merokok selanjutnya yang bisa anda coba adalah meminta
dukungan pada keluarga dan teman-teman anda. Publikasikan pada semua orang
yag anda kenal bahwa anda ingin berhenti merokok. Jika perlu anda bisa menulis
status di akun media sosial seperti Facebook, Twitter dan Whatshapp.
Mintalah mereka untuk mengingatkan anda jika sewaktu-waktu anda masih
merokok.Dengan dukungan dari orang terdekat anda, niat anda untuk berhenti
merokok tentu akan lebih kuat. Anda pasti malu ketika diingatkan oleh anak sendiri
bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan.
4. Tetapkan Sebuah Target

Bagi perokok berat, berhenti merokok total sangatlah sulit. Oleh sebab itu, jangan
paksakan diri anda dengan berhenti merokok secara mendadak. Cara mudah
berhenti merokok yang bisa anda praktekan ialah menetapkan sebuah target
dengan mengurangi jumlah rokok yang anda konsumsi.
Misalnya jika dalam sehari anda menghabiskan 2 bungkus rokok. Tetapkan target
untuk 1 minggu kedepan dengan mengkonsumsi 1 bungkus rokok per hari. Minggu
berikutnya anda bisa mengurangi menjadi setengah bungkus. Lakukan secara
bertahap sampai akhirnya anda benar-benar bisa berhenti merokok.
Baca juga : 12 Kebiasaan Yang Wajib Anda Lakukan Agar Menjadi
Orang Sukses
5. Sibukkan Diri dengan Kegiatan Lain
Pada tahap awal program berhenti merokok, cobalah untuk menyibukkan diri anda.
Jangan biarkan anda menyendiri sehingga menimbulkan keinginan untuk merokok.
Anda bisa melakukan aktifitas lain misalnya bermain bersama anak, membersihkan
rumah atau melakukan olahraga bersama teman seperti sepak bola, futsal, volly dan
basket.
Kesibukan yang anda lakukan seyogyanya akan membuat anda melupakan rokok
untuk sementara. Apalagi jika kegiatan tersebut berupa olahraga yang
mengeluarkan banyak keringat. Tentunya lidah anda akan terasa hampar jika
merokok setelah belorahraga.
6. Hindari Kebiasaan Membawa Bungkusan
Rokok di Kantong Celana
Cara lain supaya anda berhenti merokok adalah menghindari kebiasaan membawa
bungkusan rokok dikantong celana. Karena selama rokok masih dikantong celana
anda, keiginan anda untuk merokok akan selalu timbul. Hal ini menyebabkan anda
kesulitan untuk berhenti merokok.
Untuk itu, mulai sekarang berhentilah membawa rokok dikantong celana. Anda bisa
menaruhnya ditempat yang tidak terlihat oleh anda seperti diatas lemari, dibawah
tempat ridur dan rak-rak buku. Atau mintalah bantuan istri untuk menyimpan rokok
anda. Dengan cara tersebut, anda pasti merasa canggung ketika ingin merokok
namun harus minta dengan istri terlebih dahulu.
7. Biasakan Membeli Rokok Ketengan
Anda sering menyetok rokok untuk satu bulan? Jika ya, mulai sekarang hilangkan
kebiasaan tersebut. Dengan memiliki stok rokok dirumah, keinginan untuk tetap
merokok akan lebih besar. Ketika rokok yang anda hisap sudah habis, anda tinggal
mengambil bungkusan rokok yang tersimpan di rumah anda.
Oleh karena itu, lebih baik anda membeli rokok secara eceran. cara untuk berhenti
merokok yang satu ini cukup unik dan kebanyakan sukses. Meskipun jika dihitung-
hitung harganya lebih mahal, namun membeli rokok ketengan merupakan cara
efektif untuk berhenti merokok. Belilah 1-3 batang rokok diwarung ketika anda ingin
sekali merokok.
Cara ini cukup ampuh diterapkan. Sehingga saat anda kehabisan rokok, butuh
perjuangan untuk membelinya di warung. Apalagi jika jarak rumah dengan warung
jauh, mungkin anda merasa malas dan akhirnya mengurungkan niat untuk merokok.
8. Jauhi Teman Perokok untuk Sementara
Anda sudah tidak mengantongi rokok disaku celana anda. Nah, tahapan berhenti
merokok berikutnya adalah menjauhi teman anda yang merokok. Menjauhi disini
bukan berarti anda tidak berteman lagi atau memusuhinya. Namun, anda
menjauhinya untuk sementara agar tidak tergoda untuk merokok lagi.
Ingat, biasanya melihat orang lain merokok dapat menimbulkan keinginan untuk ikut
merokok. Hal ini terjadi karena rokok mengandung nikotin yang bisa menyebabkan
kecanduan.
Agar tidak bertemu dengan teman anda yang perokok, anda bisa melakukan aktifitas
lain dengan mengunjungi tempat yang bebas asap rokok seperti perpustakaan atau
tempat minum kopi yang tidak memperbolehkan merokok.
9. Buat Perjanjian dengan Keluarga
Cara lain untuk berhenti merokok adalah membuat perjanjian dengan keluarga anda.
Misalnya jika anda ketahuan merokok, anda dikenai denda dengan membayar
seharga satu bungkus rokok.
Anda juga bisa melakukan taruhan dengan istri. Contohnya, jika anda kuat tidak
merokok selama sebulan, maka istri anda harus membelikan barang yang anda
inginkan begitu juga sebaliknya.
10. Hindari Kebiasaan yang Membuat Anda Ingin
Merokok

Merokok biasanya diiringi dengan kebiasaan anda sehari-hari. Misalnya setelah


makan, minum kopi dan mengkonsumsi alkohol. Bahkan beberapa orang
membiasakan diri BAB sambil merokok.
Selain itu, jangan biasakan diri anda merokok saat kegiatan santai seperti menonton
TV, membaca buku, bermain handphone dan sedang nongkrong dengan teman.
Jika anda tidak mampu mengatasi godaan untuk tetap merokok, cobalah untuk
menggantinya dengan makan permen atau camilan agar keinginan merokok anda
berkurang.
11. Lakukan Aktifitas Fisik
Beberapa studi menunjukkan bahwa aktifitas fisik paling ringan sekalipun dapat
menghilangkan keinginan untuk merokok. Anda dapat membuktikannya sendiri,
cobalah untuk merokok setelah melakukan aktifitas fisik seperti lari, bersepeda, gym.
Tentu rasa rokok tidak enak.
Anda bisa melakukan aktifitas kecil seperti side up, push up atau lompat tali saat
timbul hasrat untuk merokok. Sedangkan saat dikantor godaan merokok timbul,
jangan anda hanya duduk diam. Berjalan-jalanlah sebentar atau naik turun tangga
untuk menghilangkan kecanduan rokok anda tersebut.
Baca juga : Perlu Anda Ketahui! 14 Manfaat Lari Pagi yang
Menakjubkan
12. Mengganti dengan Hal yang Lain
Anda masih belum menemukan cara untuk berhenti merokok yang pas? Cara ini
mungkin bisa anda lakukan yaitu mengganti dengan hal yang lain misalnya dengan
permen karet nikotin. Hal ini akan menghilangkan kebiasaan anda untuk mencari
rokok.
13. Makan Susu, Buah dan Sayuran Sebelum
Merokok
Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi susu, buah dan sayur
sebelum merokok dapat mengjilangkan keinginan untuk merokok. Selain itu, dengan
mengkonsumsi makanan sarat protein dan vitamin tersebut membuat rasa rokok jadi
tidak enak.
14. 30 Bungkus Rokok = Emas 1 Gram
Anda sendiri pasti menyadari bahwa rokok tidak baik untuk kesehatan anda. Selain
itu, rokok dapat menyebabkan keuangan anda tidak sehat. Jika dipikir secara logika,
30 bungkus rokok dapat digunakan untuk membeli emas batangan sebesar 1 gram.
Mari kita hitung sama-sama, katakanlah anda menghabiskan satu bungkus rokok
sehari dengan harga Rp 18.000. dalam sebulan anda mengeluarkan uang sebanyak
Rp 18.000x 30 = Rp 540.000. Anda bisa mengecek di pegadaian.co.id, rokok
yang anda hisap selama sebulan bisa untuk membeli emas seberat 1 gram.
Dalam tempo satu tahun, anda bisa memiliki emas sebanyak 12 gram jika anda
berhenti merokok dan memilih menginvestasikan menjadi emas.
Baca juga : Pengen Kaya? Mulailah Dengan Tinggalkan 11 Kebiasaan
Buruk Ini
15. Jangan Tergoda dengan Satu Batang Rokok
Setelah anda sukses menghentikan kebiasaan merokok, anda tinggal
mempertahankannya. Jangan anda tergoda untuk mencoba merokok kembali
meskipun hanya satu batang saja. Biasanya ini terjadi saat anda berkumpul dengan
teman-teman anda. Ketika teman anda menawari rokok, anda merasa tidak enak.
Akhirnya anda berfikir “ah, satu saja tidak apa”.
Tapi jangan salah, dengan merokok satu batang, maka rokok berikutnya akan
segera menyusul. Akhirnya anda akan berfikir, sehari tiga batang tak apalah. Begitu
seterusnya dan keinginan anda untuk berhenti merokok total selamanya berakhir
dengan kegagalan.
16. Berikan Penghargaan Pada Diri Anda
Tanpa terasa anda sudah berhenti merokok. Saran saya, selama anda berusaha
untuk berhenti merokok, simpan uang yang biasa anda gunakan untuk membeli
rokok. Misalnya dalam sehari anda biasa membeli dua bungkus rokok sehari dengan
harga Rp 18.000/bungkus. Maka, dalam sebulan anda akan mempunyai simpanan
sebesar Rp 18.000 x 2 x 30 hari = Rp 1.080.000
Uang tersebut bisa anda gunakan untuk membeli barang yang anda inginkan
sebagai penghargaan atas usaha keras anda dalam upaya berhenti merokok.
Dengan begitu anda akan lebih puas dan bahagia karena berhenti merokok
bermanfaat menghindarkan anda dari berbagai jenis penyakit. Nyatanya juga dapat
menyehatkan keuangan anda.
Baca juga : 12 Cara Hidup Hemat Bagi Anda Yang Berpenghasilan
Pas-Pasan
17. Segera Laksanakan Niat Anda
Setelah anda membaca poin-poin cara untuk berhenti merokok diatas, segera
laksanakan niat anda tersebut. Jangan anda menunda atau menimbang-nimbang
lagi agar niat dan kemauan anda untuk berhenti merokok tidak hilang.
Cara untuk berhenti merokok memang tidak bisa dilakukan secara mendadak. Butuh
proses dan kemauan yang kuat agar kebiasaan buruk anda tersebut hilang. Jika