A importância da alimentação

saudável
A alimentação saudável é a ingestão de,
principalmente, alimentos naturais em nossas
refeições diárias. A quantidade necessária para a
alimentação saudável varia para cada organismo
já que é levado em consideração a altura, a
idade, o peso, e a saúde de cada indivíduo, além
das atividades físicas
Os carboidratos fornecem energia para o corpo.
Contribuírem para a formação dos músculos e
muitas funções do sistema nervoso e de defesa.
As gorduras fornecem energia e auxilia no transporte
de vitaminas.
* Os benefícios são inúmeros, tanto para o funcionário quanto para
empresa, pois melhora a produtividade, reduz o número de
acidentes de trabalho e diminui o índice de atestados médicos.

*O desequilíbrio alimentar nas refeições pode acarretar em sérios

problemas para o funcionário, uma vez que ocorre a diminuição
da força e da tensão muscular, além de comprometer a aptidão
para executar as tarefas com precisão. Outras complicações
também podem ser observadas, como levar a problemas de
obesidade e de hipertensão.
A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) elaborou dez normas
para uma boa alimentação do trabalhador

1. Coma diversos tipos de alimentos em pelo menos três refeições diárias: café da
manhã, almoço e jantar
2. Use alimentos locais, como arroz, feijão, farinha, pão e leite, como base de
suas refeições
3. Coma sempre frutas e verduras da época
4. Use carnes, sal e açúcares, em quantidades moderadas
5. Diminua o consumo de alimentos gordurosos e industriais
6. Tome, diariamente, bastante água
7. Prepare sempre a alimentação com bastante higiene
8. Mantenha o seu peso, controlando a ingestão de alimentos e fazendo exercícios
físicos
9. Faça das refeições um encontro agradável.
10. Coma melhor e gaste menos