Posturas básicas de SGA

Nuestra musculatura se puede dividir en dos grupos generales, la musculatura estática o

postural que se encarga de mantenernos rectos, y la musculatura dinámica encargada
del movimiento. Es decir tenemos un grupo de trabajo conjunto donde unos músculos
cumplen con su misión de sostenernos y los otros la de movilizarnos. Una vez destacada
esta división vamos a detallar la jerarquía existente entre ambos grupos:
• Los músculos dinámicos tienden siempre a la relajación y los estáticos a la pérdida
de longitud.
• Los músculos de la estática son definidos como los frenos vivos de nuestro
movimiento.
• Un músculo rígido al igual que un músculo demasiado distendido es un músculo
débil. La rigidez equivale a insuficiencia.
• Todo lo que es conveniente para los dinámicos, no lo es para los estáticos.
Intentar desarrollar mas aún los músculos de la estática hasta el punto de
volverlos mas rígidos no hace mas que debilitarlos.
• El deporte disminuye la longitud de los músculos de la estática.
• Los músculos dinámicos no intervienen prácticamente en la posición erecta.
• La rigidez de los músculos estáticos presiona las articulaciones.
• Los diferentes grupos musculares realmente no se oponen, según los casos actúan
confrontados o bien se complementan.
• Lo conveniente es que cada grupo muscular y mediante un tratamiento apropiado
se aproximen a su propia perfección.
• El estado de los musculos estáticos condiciona a los dinámicos, una preparación
física bien diseñada debe eliminar los frenos antes de intentar obtener cualquier
movimiento.
• Todo dolor conlleva deformaciones a distancia.
• Cada uno de nuestros musculos posee varias funciones: flexor o extensor, aductor
o abductor, rotador interior o exterior. Un estiramiento eficaz debe realizarse en
el sentido contrario a todas las fisiologías del músculo.
• Un músculo rígido es indisociable de la cadena muscular a la que pertenece, para
estirarlo será indispensable tirar de los dos extremos de esta cadena para impedir
cualquier compensación en su interior.
• Los mecanismos automáticos de defensa intentarán evitarnos dolores y molestias
para salvaguardad nuestras funciones esenciales. El cuerpo puede deformarse y
perder eficacia por razones desconocidas y sin que al menos en un principio
seamos conscientes de ello.
• La columna vertebral es la victima privilegiada de los mecanismos de defensa.
• Nuestras sensaciones son falsas y acabamos por creer correctas posturas y
movimientos que no lo son.
• Ser global significa corregir simultáneamente. Hay que tratar al mismo tiempo
malas posturas y dolores localizados.
• La longitud ganada es directamente proporcional al tiempo de tracción, los
estiramientos prolongados mantenidos el mayor tiempo posible serán siempre mas
eficaces que las tracciones bruscas.
• En el campo del deporte se debería muscular siempre de forma excéntrica todos
los grupos musculares estáticos.