ESTIRAMIENTOS MS

Trapecio fibras superiores: Rotación e inclinación

contralateral,
llevamos a flexión mientras realizamos depresión
del hombro (escápula)

Trapecio fibras medias + Romboides:

(supino) Brazo del paciente por encima del
Pecho, el explorador coloca las manos en la
escápula y empuja hacia arriba,
realizando una abducción
de escápula, sin que el tronco se mueva.

(lateral) Brazo del paciente por encima del

pecho, el explorador coloca las manos en el
borde medial de la escápula y empuja hacia
arriba, realizando una abducción.

Elevador de la escápula: Rotación e inclinación

Contralateral, se realiza flexión mientras se
deprime el hombro.

Suboccipitales: (supino): brazos cruzados detrás de la baeza

del paciente y se lleva a flex.

Esternocleidomastoide: Extensión, inclinación y rot

contrlateral.
Serrato mayor/ anterior: (prono) Se colocan los
pulpejos en los laterales de la escápula y se lleva a
aducción

(para mejorar la hipertonia del serrato)

Pectoral menor: (supino y lateral) Elevación de escápula, con

aducción de escápula

Pectoral mayor: (prono o supino) Abducción, 45

grados para la porción clavicular. 135 grados para la porción
Esternocostal. Con Extension y Rotación externa.
Una mano en el codo y la otra en los cartílagos costales,
Con los MMII flexionados para eliminar la curvatura
Lumbar.

Deltoides ant y med: (prono) Brazos cruzados detrás de la

espalda y realizar un aducción.
Deltoides post (supino) Brazos por delante y aduccion
Subescapular: (supino) Hombro y codo en 90grados,
rotación externa, el brazo se encuentra apoyado en
la camilla

Infraespinoso y redondo menor (prono) Hombro

en 90 grados con rotación interna.

Supraespinoso

Redondo mayor coracobraquial

Dorsal ancho (prono, lateral o sentado)
Prono, brazos en completa ab, con pulgares arriba
(rot ext) mientras trata de extender y rotar ext
(isométrico)

Lateral: paciente lateral contralateral al musculo

a estirar con una almohada, el explorador lleva el
brazo a ab, rot ext máxima y con la otra mano
en la cresta iliaca

Sentado, igual solo que sentado, el explorador

Con el hombro entre las rodillas.

Biceps (supino) Extensión de codo, de hombro,

pronación de antebrazo

Triceps (prono) flexion de hombro, flexion de codo

(entre las escapulas)
Supinadores: Codo en 90grados, muñeca se lleva a
prono

Pronadores: Codo en 90grados, muñeca se lleva a

supino

Flexores y extensores

Palmar mayor: Codo en extensión y supinación

y muñeca en extensión cubital.

Palmar menor: Codo en extensión y supinación

y muñeca en extension